Ролери или кънки и ролери могат да бъдат вълнуващо занимание за свободното време, чудесно упражнение, състезателен спорт или като средство за транспорт. След като разберете как да стоите правилно, как да се плъзгате и спирате, ще бъдете пристрастени към играта. Прочетете стъпките по -долу за повече подробности как да се пързаляте.
Стъпка
Метод 1 от 3: Изучаване на основите
Стъпка 1. Сложете оборудването
Единственото оборудване, което трябва да имате за ролери, са самите кънки. Можете да ги купите в спортен магазин или да ги наемете от пързалка за ролери. Ролковите кънки обикновено са със същия размер като обикновените обувки. Освен това, необходимото допълнително оборудване включва:
- Шлем. Ако за първи път карате ролери, носенето на каска ще ви направи по -удобни. Първоначално всеки ще падне няколко пъти и носенето на каска ще предпази главата от нараняване.
- Подложки за китки и коляно. Ръцете и краката ви често удрят пода, докато играете. Ако се притеснявате за мехури, защитете се, като носите подложки за китки и коляно.
Стъпка 2. Регулирайте позицията на тялото си
Разтворете краката си на ширината на раменете, огънете коленете леко, докато не сте в клекнало положение. Спуснете задните си части на земята и леко се наведете напред в удобна клекна позиция. Ключът към ролерите е балансът и тази позиция ще ви попречи да се преобърнете.
- Първият път, когато сте на арената, ще почувствате, че нямате контрол върху обувките си. Може да загубите равновесие и да паднете няколко пъти, преди да се почувствате удобно да стоите на място. Това е напълно нормално; продължавайте да практикувате стойката си, докато не се овладеете.
- Трудно е да стоите неподвижно, докато карате ролери. След като се овладеете, практикувайте да подобрите стойката си, като леко преместите обувките си, за да ви помогне да поддържате баланс. Мислете за това по следния начин: ако стоите неподвижно без кънките си и някой ви накара леко да натиснете, ще върнете краката си обратно в равновесие. Това е вярно, когато карате ролери, само колелата върху обувките и натискът от собствените ви мускули ви дават „тласъка“.
Стъпка 3. Вървете като патица
Като използвате петите си заедно и пръстите ви притискат надолу, започнете бавно да вървите напред, първо надясно, след това наляво, след това надясно и т.н. Останете в клякащо положение и дръжте петите си директно под тялото си, за да можете по -лесно да поддържате баланс.
- Продължавайте да практикувате, докато не се почувствате удобно да "ходите" на ролери. Не се отказвайте, ако паднете. Не забравяйте винаги да фокусирате баланса си върху петите си и да останете в клякащо положение.
- След като се почувствате уверени, започнете да се движите по -бързо и да правите по -дълги крачки. Натискайте по -силно колелото, за да продължавате с всяка стъпка.
Стъпка 4. Научете как да се плъзгате
Удължете всяка стъпка, която предприемате, като си позволите да продължите за известно време. Отблъснете с единия крак и плъзнете с другия, докато загубите инерция, след това сменете плъзгащия си крак. Докато се плъзгате на единия крак, дръжте другия крак на пода, така че да не пречи на плъзгането ви.
- Практикувайте завъртане, докато се плъзгате. Ако искате да завиете надясно, наклонете тялото си надясно и обратно, когато искате да завиете наляво. Уверете се, че тялото остава в клекнало положение.
- Плъзнете по -бързо. Движете краката си по -бързо и набирайте инерция, като натискате колелото и се натискате напред. Практикувайте да използвате телесното си тегло, за да ви помогне да натрупате скорост, като се облегнете на крачка. Използвайте ръцете си, за да поддържате равновесие и да набирате скорост, като огъвате лактите си и ги движите напред -назад, както бихте направили при ходене.
Стъпка 5. Научете как да се откажете
Дясният ролков кънки има спирачка на петата. За да спрете, плъзнете обувките си успоредно една на друга. Останете в клекнало положение и леко се наведете напред. Поставете десния кънки леко пред лявата обувка, повдигнете крака от дясната кънка, след това натиснете силно върху петата. Колкото по -силно натискате петите си, толкова по -бързо ще спрете.
- Не забравяйте да натиснете спирачката здраво, без да се колебаете, тъй като ще загубите равновесие, ако се колебаете при натискане на петата.
- Ако първоначално ви е трудно да приложите достатъчно натиск, използвайте ръцете си, за да натиснете надолу дясното коляно, за да помогнете да упражнявате достатъчно сила, за да спрете.
Метод 2 от 3: Опит за специални маневри
Стъпка 1. Научете как да вървите назад
Докато вървите напред, кракът ви ще бъде в позиция "v" и ще оказва натиск върху петата. Ако искате да ходите назад с ролкови кънки, краката ви трябва да образуват обърнато „v“, като този път държите пръстите на краката и петите си разделени. Останете в клякащо положение и натиснете десния крак с другия крак повдигнат, след това спуснете и натиснете левия крак с повдигнат десен крак.
- Тъй като не можете да погледнете назад, трябва винаги да обръщате глава и да поглеждате назад и може да бъде по -трудно да поддържате равновесие, когато вървите назад. Започнете бавно и намерете начин да се обърнете, за да погледнете зад вас, без да паднете. Избягвайте да се облягате назад, тъй като това обикновено е причината хората да падат.
- Това изисква практика, но в крайна сметка ще можете да се плъзнете назад. Удължете плъзгането си с обувката и практикувайте известно време плъзгане на единия крак, преди да спуснете другия. Продължете да оказвате натиск върху пръстите на краката си и направете обърната форма „v“с крак.
Стъпка 2. Изпълнете трика с петата
В този трик подреждате обувките си и ходите с петата на единия крак и пръстите на другия. Направете няколко плъзгания, за да наберете инерция, след това повдигнете пръста на по -силния крак, така че да се пързаляте само на петата, а с другия крак да е зад гърба. Повдигнете петата на обувката, така че да ходите само с петата на единия крак, а пръстите на другия.
Стъпка 3. Направете рязък завой
Започнете с плъзгане, за да наберете инерция. Когато сте готови да се обърнете, направете това, като "пресечете" една обувка над другата и я използвате, за да натиснете в нова посока. Например, ако завивате наляво, пресечете дясната си обувка над лявата си, завъртете тялото си наляво, след което бутнете дясната си обувка наляво. Завъртете раменете си в нова посока и се наведете в усукването, за да поддържате баланса си. Не забравяйте леко да огънете коленете си, за да сте по -стабилни.
Стъпка 4. Изпълнете скачащо движение
Направете няколко кънки, след това съберете обувките, наведете се и скочете на малко разстояние. Когато почувствате, че можете, скочете все по -високо и по -далеч. Можете също да опитате да скачате, докато се обръщате, което е готин начин за завъртане.
Метод 3 от 3: Подобрете способностите си
Стъпка 1. Практикувайте на специална арена
Най -добрият начин да се справите добре с ролери е да тренирате често. Намерете пързалка за ролери във вашия район и ходете там поне веднъж седмично, за да можете да тренирате редовно. Практикувайте плъзгане, спиране, ходене назад и ходене възможно най -бързо. Продължете да практикувате, докато не се почувствате комфортно да правите завои и спирания, като същевременно поддържате баланса си.
Стъпка 2. Присъединете се към отбор или лига
Забавно е да се пързаляш сам, но ако искаш повече предизвикателство, присъедини се към лига. Ролковото дерби се превърна в популярен спорт и повечето градове имат своя собствена лига. Ако във вашия град няма лига, съберете приятели и създайте своя собствена лига.
- Хокейът на ролери е популярен вид спорт, ориентиран към пързаляне с ролери. За да можете да участвате в този спорт, имате нужда от чифт ролери.
- Агресивен скейт, този спорт е като скейтборд, който изисква специални умения за изпълнение на триковете.
Стъпка 3. Купете ролкови кънки, които могат да подобрят вашите умения
В момента има много различни видове ролкови кънки. Всеки вид се използва за подходящи цели. Тъй като вашите умения за кънки стават все по -добри, ще имате нужда от кънки, които отговарят на вашите нужди и ще ви помогнат да достигнете нивото си на умения. Обърнете внимание на следните опции:
- Ролкови кънки на закрито. Тези специални ролкови кънки са предназначени само за използване на закрити арени. Можете да го купите, така че да не се налага да го наемате всеки път, когато искате да играете.
- Ролкови кънки на открито. Колелата на тези обувки са проектирани да издържат на тежки пътни условия. Можете да го използвате на асфалт или други видове пътища.
- Състезателни кънки. Тези кънки обикновено се правят по -бързо, затова ги изберете, ако обичате да „летите“на арената или по улиците. Можете да си купите вградени състезателни кънки, които имат редици колела или квадратчета с две колела от двете страни.
Внушение
- Уверете се, че сте завързали плъзгащите се кънки, за да не се разхлабят, докато играете, което води до загуба на равновесие.
- Уверете се, че вашите кънки са с правилния размер за краката ви, защото грешният размер ще ви затрудни поддържането на баланс.
- Ако тренирате на специална арена, използвайте железните решетки отстрани на арената, за да ви помогнем.
- Отделяйте време всяка седмица да отидете на арената. Практикувайте поне веднъж седмично, за да подобрите уменията си.
- Винаги играйте близо до стена, така че да можете да се ръководите и подкрепяте, докато играете.
- Проверявайте често кънките си, като отбелязвате дали на пода има нишки, парцали, мазнини, въжета, тръби или други твърди или хлъзгави материали. Да има достатъчно познания за ролери.
- Ако имате дълга коса, не забравяйте да я завържете, така че да не покрива очите ви.
