За да облекчите главоболие, причинено от запушен нос, първо трябва да премахнете слузта в носните проходи.
Стъпка
Метод 1 от 3: Предприемане на бързи действия
Стъпка 1. Вземете деконгестант
Деконгестантите съдържат редица лекарства, които лекуват различни симптоми на задръствания. Обикновено деконгестантите се комбинират с аналгетици като ацетаминофен, ибупрофен или аспирин за облекчаване на главоболие и синусова болка. Деконгестантите могат да бъдат закупени без рецепта в аптеките.
- Много деконгестанти, като фенилефрин и псевдоефедрин, свиват кръвоносните съдове, за да облекчат задръстванията в носа. Лекарството също повишава кръвното налягане. Затова бъдете внимателни, ако имате високо кръвно налягане.
- Деконгестантите се продават под формата на таблетки, капсули, течности и сироп.
- Прочетете внимателно етикетите или говорете предварително с Вашия лекар, защото деконгестантите могат да имат сериозни странични ефекти при бебета, бременни жени и хора с алергии. Вземете правилната доза и не прекалявайте.
Стъпка 2. Опитайте да изчистите запушен нос с физиологичен разтвор
Солената вода е ефективно, безопасно и без странични ефекти решение. Солената вода помага за разхлабване на слузта, която запушва синусите, и намалява шансовете слуз да се залепи в носната кухина. Солената вода под формата на капки или спрей ще овлажнява лигавиците в носната кухина и може да бъде закупена без рецепта в аптеките.
- Използването на капки солена вода се препоръчва след прием на деконгестант.
- Капките солена вода ще ви помогнат да избегнете ефекта на отскок, обикновено свързан с прекомерна употреба на деконгестантни спрейове за нос.
Стъпка 3. Смучете цинковата дъвка
Доказано е, че цинкът под формата на таблетки за смучене или сироп намалява продължителността на настинка с до цял ден, ако се използва в началото на симптомите. Цинкова дъвка и сироп могат да бъдат закупени без рецепта в аптеките.
- Цинкът предотвратява размножаването на риновирус и го държи далеч от лигавиците в гърлото и носа. Риновирусите са основната причина за настинки.
- Въпреки първоначалните констатации, няма достатъчно доказателства, че цинкът има ефект върху намаляването на главоболието, причинено от запушване на носа, както бе споменато по -горе. Цинкът може да повиши имунитета на организма срещу вируси, но има малък ефект при справяне със задръстванията.
- Страничните ефекти обикновено включват гадене, лош вкус в устата и евентуално временна загуба на обонянието.
Метод 2 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Пийте много
Трябва да поддържате тялото си хидратирано, когато сте настинки. Опитайте се да пиете повече от обикновено. Можете да промените вида на напитката, за да предотвратите дехидратация и да се борите със задръстванията.
- Пийте вода, сок или бистър бульон. Можете да добавите лимон или мед, за да успокоите възпаленото гърло и да намалите задръстванията. Топлите течности като пилешка супа или ябълков сайдер също могат да увеличат потока на слуз и да облекчат запушванията.
- Гаргара със солена вода може да помогне за възпалено или сърбящо гърло поради задръствания. Трикът, добавете или ч.ч. сол в 200 мл вода. Уверете се, че солта е напълно разтворена, преди да използвате водата за гаргара.
- Опитайте билкови или ароматни чайове, за да отпуснете тялото, да облекчите болките в гърлото и временно да облекчите главоболието.
Стъпка 2. Яжте храни за борба със задръстванията
Има няколко вида храни, които съдържат лечители на проблеми със синусите. Тези храни са по -полезни по отношение на облекчаване на главоболие поради запушване на носа. Въпреки че не лекува, облекчаването на болката ще ви позволи да продължите с дейностите си.
- Ананасът съдържа бромелаин, смес от ензими, които усвояват протеините, и се използва от векове в Южна Америка за намаляване на възпалението поради операция на синусите.
- Чесънът освобождава ензима алицин, който убива бактериите и вирусите. Номерът е да натрошите или накълцате, след което изчакайте 10 минути преди готвене.
- Омега-3 мастните киселини, открити в рибата, ядките, яйцата и лененото семе, имат противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на алергичните проблеми.
Стъпка 3. Увеличете приема на витамин С
Витамин С е антиоксидант, който неутрализира хистамина. Хистаминът причинява възпаление, хрема, кихане и други симптоми, свързани със задръстванията.
- Семейството цитрусови плодове има високо съдържание на витамин С. Яжте много портокали и ягоди, за да получите пълния ефект на антиоксидантите.
- Зеленчуци като домати, чушки, зеле, зеле, спанак, броколи и брюкселско зеле също са с високо съдържание на витамин С. Уверете се, че сте избрали червени и зелени зеленчуци.
Стъпка 4. Адекватен прием на полифеноли
Полифенолите от хранителни източници са ефективни при блокиране на секрецията на слуз, но все пак поддържат нормалното движение на носните реснички. Полифенолите са най -разпространените антиоксиданти в човешката диета.
Полифенолите са основните активни съставки в джинджифила (гингерол); червено вино, чай, лук, зелени листни зеленчуци и плодове (кверцетин); екстракт от зелен чай (EGCG); и екстракт от куркума (куркумин)
Метод 3 от 3: Елиминирайте блокажите естествено
Стъпка 1. Увеличете влажността на въздуха
Влажният въздух ще разрежда слузта и ще улесни дишането, защото може да облекчи симптомите, причинени от задръствания. Купете овлажнител (овлажнител), който поддържа дома ви между 30 и 50% влажност.
- Редовно се грижете за овлажнителя на въздуха, защото ако не се поддържа, устройството е опасно за здравето. Наблюдавайте го и го почиствайте, за да не стане място за размножаване на мухъл, и се уверете, че нивото на влажност не е твърде високо или ниско. Ако е твърде високо или ниско, овлажнителят всъщност ще причини проблеми, а не помощ.
- Също така помислете за вземане на гореща вана, вдишване на пара или задържане на чаша гореща вода под носа си, за да разхлабите слузта.
Стъпка 2. Поставете пластира за носа
Когато се носи през нощта, пластирът за нос помага за ускоряване на дишането. Този малък пластир е специално направен за справяне със задръстванията през нощта, за да можете да спите добре.
- Гъвкавият носен пластир е проектиран така, че да прилепва към ноздрите и да се прилепва здраво.
- Назалните пластири са направени, за да отворят възпалени синусови канали. Тези мазилки са ефективни срещу настинки, алергии и задръствания.
Стъпка 3. Опитайте акупресура
Акупресурата е вид масаж, който стимулира мускулите да се отпуснат. Ако се прави всеки ден, акупресурата е много полезна, защото може да сведе до минимум връщането на алергии и симптоми на синузит.
- Масажирайте точката между палеца и показалеца си с дълбок, твърд натиск. Масажът в този момент ще облекчи стреса в дебелото черво.
- За жлъчния мехур масажирайте задната част на главата в пресечната точка между костите на ухото и шията.
- Тези две точки са места, които могат да бъдат стимулирани да отворят синусите ви и да намалят симптомите ви.
Стъпка 4. Контролирайте стреса
Правенето на дейности, които намаляват стреса, ще помогне за справяне с алергии и синузит, които причиняват задръствания. Стресът влияе негативно върху имунната ви система и отслабва способността ви да се справяте с проблеми, които причиняват задръствания.
- Силният стрес може да намали качеството и количеството на съня, причинявайки нередности, които изострят симптомите на алергия и синузит.
- Опитайте да разговаряте със семейството, приятелите и колегите си, да слушате релаксираща музика или да намерите малко спокойно време насаме, за да си починете тялото и ума.
Съвети
- Ограничете консумацията на млечни продукти, зърнени храни, захар и нишестени зеленчуци, когато носът е запушен, тъй като тези храни увеличават производството на слуз.
- Намалете интензивността на упражненията до оздравяване. Вместо това опитайте ходене или йога.
- Избягвайте алкохола, содата и кафето, които само ще ви дехидратират и ще влошат симптомите ви.
