Запушеният (или запушен) нос може да бъде истинска болка в задника - може да ви попречи да помиришете рози от приятеля си, да опитате вкусната вечеря, приготвена от жена ви, или да спите добре през нощта. За щастие има начини да се отървете от запушен нос, без да се налага да прибягвате до медикаменти. Превъртете до Стъпка 1, за да научите повече за това.
Стъпка
Метод 1 от 4: Излекувайте задръстванията с домашни средства
Стъпка 1. Вдишайте горещата пара, за да отворите синусите си
Горещата пара помага за разхлабване на слузта и отломките в носа ви, като същевременно почиства чужди материали (като прах или цветен прашец), които влизат в контакт с носните проходи. Най -лесният начин да получите свойствата на горещата пара е да кипнете гореща вода и да я излеете в голяма купа. Можете да добавите етерично масло, като евкалипт или мента, което може да засили ефекта на парата. Вземете кърпа, приклекнете над купата и поставете кърпата върху главата и купата, като ефективно образувате палатка. Вдишайте парата за минута или две.
- Можете също така да вземете гореща вана и да затворите вратите и прозорците на банята, за да задържате и увеличите парата, генерирана от вашия душ.
- Парни бани и сауни имат същия ефект върху запушените ви синуси.
Стъпка 2. Използвайте neti чайник
Нети чайник е основно чайник за носа ви. Използвате нети стомна, за да излеете солена вода в една от ноздрите си, за да изчистите и двете си ноздри. Можете да си купите каничка нети в местната аптека. За да използвате чайника neti:
- Почистете чайника си neti. Ако за първи път използвате нети чайник или някой друг го е използвал, първо ще трябва да почистите чайника си. Почистете с гореща вода и сапун, за да почистите останалите бактерии.
- Направете своя разтвор на саламура. Смесете чаена лъжичка фина нейодирана сол с 237 мл дестилирана вода. Можете да направите това решение веднага в чайник на neti.
- Поставете чайника neti срещу носа си. Застанете пред мивката и огледалото в банята си и наклонете главата си така, че едното ухо да е обърнато към мивката. Поставете върха на чайника в ноздрата, обърната към тавана. Дишайте през устата си.
- Изсипете разтвора в носа си. Оставете целия разтвор да тече през ноздрата, в която сте изляли разтвора в и през другата ноздра. Направете същото за другата страна. След като приключите с другата страна, леко издухайте носа си с кърпичка.
- Почистете чайника си neti. Измийте нети каната си с топла вода и сапун, за да изчистите слузта от носа си, залепен за чайника.
Стъпка 3. Поставете овлажнител в стаята си
Запушване/запушен нос понякога се причинява от престоя в суха среда. Сухата среда кара тялото ви да произвежда повече слуз. Използването на овлажнител увеличава влагата в стаята ви, което прави околната среда по -малко суха и намалява нуждата на тялото ви да произвежда повече слуз.
Децата със запушен нос/запушен нос трябва да използват овлажнител със студена мъгла, за да предотвратят наранявания
Стъпка 4. Опитайте солен спрей за нос
Физиологичният разтвор е просто смес от сол и вода. Солен разтвор може да бъде закупен в местната аптека. Разклатете бутилката, след това отворете капачката. Може да се наложи да изстискате бутилката няколко пъти, за да сте сигурни, че разтворът излиза. За да напръскате солевия разтвор в носа си:
- Вкарайте върха на спрея в едната ноздра. Затворете другата ноздра с пръст.
- Стиснете бутилката и вдишайте бавно през носа. Повторете върху другата ноздра.
Метод 2 от 4: Излекувайте задръстванията с храна и напитки
Стъпка 1. Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно вода всеки ден помага да поддържате ноздрите си влажни и чисти. Ако ноздрите ви са запушени, пиенето на достатъчно вода също помага за изграждането на слуз, която ще изхвърли дразнителя, който дразни носа ви, когато издухате носа си. Трябва да се опитате да пиете осем до десет чаши вода всеки ден.
Ако обикновената вода ви е скучна, добавете аромати на мента, лимон или сок, за да добавите аромат към водата си
Стъпка 2. Пийте топли напитки
Когато пиете гореща напитка или ядете гореща супа, парата, генерирана от горещата течност, има същия ефект като горещата пара - всъщност горещата течност основно произвежда ароматизирана пара. Топлината от течността, както и горещата пара, която произвежда, спомагат за разхлабване на слузта, която е заседнала в носа ви.
- Пийте чай, гореща вода с лимон или горещо мляко.
- Яжте супа или пийте горещ бульон.
Стъпка 3. Яжте пикантна храна
Горещите и пикантни храни, съдържащи чили, уасаби, салса и други пикантни съставки, действат като естествени деконгестанти и ще ви помогнат да подобрите дишането си. Силният вкус и мирис на тези подправки изпращат сигнал до тялото ви да спре временно секрецията на слуз и ще изгони слузта, която вече е там.
Съставки като червен пипер, хрян и лют червен пипер могат да помогнат за облекчаване на задръстванията
Стъпка 4. Увеличете приема на чесън
Чесънът е не само противогъбичен, но и антибактериален, така че може да се бори с много заболявания, включително запушване на носа, причинено от настинка. Има няколко начина да се възползвате от чесъна.
- Дъвчете скилидка или две чесън дневно.
- Използвайте повече чесън при готвенето си, като например сотиране на скилидка или две чесън с други зеленчуци.
- Сварете 5 - 10 скилидки чесън и вдишайте парата (както е обсъдено в Стъпка 1 на Метод 1).
- Вземете добавки с чесън. Можете да го купите в аптека във вашия район.
Стъпка 5. Подсилете имунната си система с витамин С
Витамин С (аскорбинова киселина) от години се предписва от лекарите за засилване на имунната система. Витамин С е антиоксидант, който помага на имунната ви система да се бори с вируса, който причинява запушване на носа.
- Можете да приемате до 2000 mg витамин С дневно, ако сте възрастен.
- Ако запушеният ви нос е причинен от алергии, витамин С няма да помогне (но ще помогне на имунната ви система да се бори с други заболявания).
Метод 3 от 4: Излекувайте запушен нос, като промените начина си на живот
Стъпка 1. Кашляйте често
Въпреки че този съвет може да звучи глупаво, кашлицата помага да се изхвърли слузта от вашата система. Когато се събудите сутрин, направете няколко тежки кашлици, за да изведете слузта. За да започнете рутинна кашлица:
- Седнете изправени и дръжте възглавница към гърдите си. Вдишайте през носа и издишайте през устата, пет пъти.
- Уверете се, че възглавницата покрива гърдите и стомаха ви. Дръжте възглавницата здраво, докато вдишвате колкото можете. Докато белите дробове се пълнят, кашляйте възможно най -дълбоко.
- Повторете този процес пет пъти.
Стъпка 2. Променете навиците си за сън
Запушеният ви нос вероятно ще се влоши през нощта, когато легнете да спите. За да ви помогне да заспите, добавете две възглавници под главата си, така че главата ви да е повдигната. Ако направите това, слузта лесно ще излезе от носа ви, вместо да запуши задната част на носа и гърлото ви и да ви затрудни дишането.
Стъпка 3. Започнете да използвате горещ или студен компрес
Въпреки че не са медицински доказани, горещите и студените компреси помагат за облекчаване на запушването на носа при някои хора. Дали ще използвате топъл или студен компрес, зависи от вас.
- За студен компрес: Увийте торба със замразени зеленчуци или кубчета лед в кърпа и я поставете върху главата и лицето си.
- За горещ компрес: Потопете кърпа в купа с гореща вода. Стиснете и поставете кърпата за носа по протежение на носа и върха на носа.
Метод 4 от 4: Предотвратяване на назална конгестия
Стъпка 1. Поддържайте лична хигиена
Един от най -бързите начини да се разболеете е да общувате с някой, който е болен, или да излезете на публични места, без да си миете ръцете, преди да докоснете лицето си. Навсякъде има микроби, затова е много важно да си миете ръцете с топла вода и сапун и редовно да се къпете.
Стъпка 2. Поддържайте къщата и спалнята си чисти
Дезинфекцирайте замърсени предмети или в контакт с микроби, които могат да причинят запушване / запушен нос. Можете да използвате кърпички и дезинфекционен спрей, за да направите това по -лесно.
Пречиствателите на въздух също почистват въздуха от алергени и поддържат дома ви чист и приятно ухаещ
Стъпка 3. Редовно измивайте чаршафите си
Дори и да сте чисти, задължително ще внасяте микроби и алергени в леглото си, когато си лягате всяка вечер. Ето защо е много важно да миете чаршафите си редовно (обикновено означава веднъж седмично).
Стъпка 4. Избягвайте нещата, към които сте алергични
Алергиите могат да засегнат носа ви. Ето защо, ако искате да избегнете запушване/запушен нос, трябва да стоите настрана от неща, които могат да ви направят алергични. Цветята и прахът са двата най -често срещани алергена.
Стъпка 5. Откажете се от пушенето
Цигареният дим дразни дихателните пътища, което кара тялото ви да произвежда повече слуз, за да облекчи дразненето. Поради тази причина (както и много други) е много важно да се откажете от тютюнопушенето и да избягвате пасивното пушене.
Стъпка 6. Не приемайте лекарства против кашлица
Въпреки че продуктивната кашлица (мокра кашлица), придружаваща запушен нос, може да бъде много досадна, кашлицата всъщност е опитът на тялото да изхвърли натрупаната в тялото слуз.
