За съжаление, няма лечение за обикновена настинка. Повечето оплаквания от студ ще изчезнат в рамките на 3-7 дни, въпреки че някои отнемат повече време. Управлението на обикновената настинка е ограничено до овладяване на нейните симптоми, които са ефективни за ограничаване на продължителността и потенциалните усложнения. Следните стъпки ще помогнат при дискомфорта от обикновената настинка.
Стъпка
Метод 1 от 3: Освободете запушения нос
Стъпка 1. Издухайте носа според нуждите
Когато носът ви е запушен, естественият ви инстинкт е да издухате носа си. Мнозина обаче все още спорят дали този метод е добър или не. Някои проучвания показват, че енергичното издухване на носа всъщност може да създаде натиск и да улови слуз в носа ви и да доведе до инфекция. От друга страна, някои експерти твърдят, че издухването на носа е правилният път, когато сте настинали, защото той изчиства излишната слуз и помага да изчистите носа си. Като средно положение, опитайте се да издухате носа си само когато е абсолютно необходимо.
- В каквото и да вярвате, не забравяйте да издухате носа си бавно, за да избегнете натиск и използвайте препоръчания метод на издухване, като натиснете едната ноздра с пръст и в същото време бавно издухате носа си, за да изчистите другата ноздра. Повторете тази стъпка за другия нос.
- Най -добре е да избягвате издухването на носа колкото е възможно повече, тъй като това само ще изтегли слуз обратно в главата ви. Ако трябва да напуснете къщата, пригответе и донесете кърпички.
- Винаги трябва да миете ръцете си след издухване на носа, за да предотвратите разпространението на вируса на настинката.
- Честото издухване на носа може да раздразни кожата. Използвайте мека и висококачествена кърпа, за да облекчите проблемния нос.
Стъпка 2. Пийте лимонов чай и мед
Това е просто, но ефективно средство за просто излекуване и съществува от дълго време. За да направите чай с лимон и мед, кипнете вода, изсипете я в чаша и смесете заедно 1,5 супени лъжици лимонов сок и две чаени лъжички мед (или на вкус). Медът ще помогне за успокояване на възпалено гърло, докато лимонът ще помогне за изчистване на запушен нос.
- Чаят веднага ще покаже ефекта си и ще облекчи симптомите на настинка поне няколко часа по -късно.
- За да ви е по -удобно, пийте този чай, докато сте свит в удобен стол пред камината. Веднага ще се почувствате по -добре.
Стъпка 3. Използвайте назален деконгестант
Назалните облекчители могат бързо да облекчат назалната конгестия, като намалят възпалението в носните проходи и забавят производството на слуз. Облекчаващите назалната конгестия се предлагат под формата на таблетки и спрей и се продават без рецепта в аптеките.
Не забравяйте, че прекомерната употреба на назални спрейове (повече от 3-5 дни) може да изостри производството на слуз и да улови бактериите в носа
Стъпка 4. Изплакнете носа
Един от начините за облекчаване на запушването на носа, който стана много популярен през последните години, е практиката да се изплаква носа с нети гърне. Нети гърнето съдържа физиологичен разтвор, който се излива в едната ноздра и се изхвърля през другата. Солените разтвори могат да бъдат закупени в аптеките или можете да си направите сами.
- За да използвате нети пот, наведете се и наклонете главата си на една страна. Поставете перфорирания край на саксията в една ноздра. Изсипете солевия разтвор в ноздрата. Солената вода ще тече в едната ноздра и ще излиза през другата.
- Когато разтворът спре да капе, издухайте носа си бавно, след което повторете тази стъпка върху другата ноздра.
Стъпка 5. Вземете отхрачващо средство
Приемането на отхрачващо средство може да помогне за изчистване на запушен нос чрез разхлабване на слуз, освобождаване на дихателните пътища, така че да можете да дишате по -лесно.
- Има отхрачващи лекарства под формата на течност, прах и капсули и се продават без рецепта.
- Страничните ефекти от употребата на отхрачващи лекарства са гадене, замаяност, сънливост и повръщане. Ако получите някой от тези симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар.
Стъпка 6. Използвайте етерични масла
Етеричните масла, като мента, евкалипт, карамфил и чаено дърво, могат да помогнат за изчистване на носните проходи и облекчаване на дишането. Има няколко начина да работите с етерични масла. Един от начините е да добавите капка или две от етеричното масло по ваш избор в купа с топла вода. Потопете чиста кърпа за лице в купа, изцедете я, след това я използвайте, за да покриете лицето си и я оставете да седне за няколко минути. Опитайте се да поемете дълбоко въздух и ще почувствате промяна в дишането си след няколко минути.
- Можете също така да смесите капка или две етерично масло в вазелин, за да направите линимент, който да разтриете върху гърдите или краката си преди лягане.
- Като алтернатива можете да пуснете капка или две етерично масло в пижамата си или гореща вода за душ, за да вдишате парата.
Стъпка 7. Вземете горещ душ
Парата от горещата вода ще помогне за изчистване на носните проходи и също така ще служи като релаксация. Ако горещината на водата ви замая, поставете пластмасов стол под душа.
Ако имате дълга коса, използвайте сешоар, за да намалите топлината на тялото след душ
Метод 2 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Отделете време за почивка
Вземете два или три почивни дни от училище или работа. Това ще ограничи излагането ви на вируса на другите и ще ви помогне да спестите енергия за борба с болестта. Почиването у дома ще ви помогне да се справите с дискомфорта от боледуването на продуктивно място и ще ви даде възможност да почувствате завивките, топлите напитки и други удобства, от които ще се нуждаете, за да се възстановите отново. Този метод ще намали шансовете да получите други заболявания, когато защитната система на организма намалява.
Стъпка 2. Посетете лекар
Кажете на симптомите си и попитайте какви лекарства трябва да приемате. Ако Вашият лекар Ви е предписал лекарства, не забравяйте да ги приемате според указанията (обикновено веднъж или два пъти на ден). Лекарствата обикновено помагат за облекчаване на заболяването. Ако обаче лекарят не предпише лекарства, обикновено болестта, от която страдате, ще се излекува сама в рамките на 3-7 дни. Ако след 7 дни не сте се възстановили, посетете отново лекаря.
Стъпка 3. Пийте много топли течности
Поддържането на хидратация ще намали ефектите на много симптоми като главоболие и болки в гърлото и ще предотврати дехидратацията. Консумирането на горещ чай и супа е добър начин да увеличите приема на течности, да облекчите запушването на носа и да намалите възпалението на носа и гърлото.
- Пийте достатъчно течности, за да утолите жаждата. Важно е да пиете достатъчно течности, когато сте болни, но твърде много течности могат да накарат черния дроб и бъбреците ви да работят много усилено, за да ги преработят. Пийте малко повече течности от нормалното, когато сте болни, но това не означава, че трябва да пиете 12 или 15 чаши на ден.
- Добра индикация, че консумирате достатъчно количество течности, е прозрачният цвят на урината. Жълтият цвят на урината показва висока концентрация на токсини в тялото, които не са разтворими и достатъчно течни. Така че, увеличете приема на течности.
Стъпка 4. Почивайте си достатъчно
Тялото ви се нуждае от всички ресурси, за да се бори с вируса на настинката. Дремайте възможно най -често и не се насилвайте да правите физическа активност. Опитайте се да повдигнете главата си, докато спите, тъй като това ще помогне за източване на носните проходи.
Опитайте се да поддържате главата си с няколко възглавници на леглото, дори и да изглежда странно. Ако главата изглежда в смешно положение, опитайте да поставите втора възглавница между чаршафите и матрака или да я поставите директно под матрака, за да не я виждате
Стъпка 5. Гаргара с топла солена вода и сода за хляб
Гаргара със солена вода ще помогне за овлажняване на гърлото и борба с инфекцията, защото солта е естествен антисептик. Добавете чаена лъжичка сол към чаша топла вода и разбъркайте, докато се разтвори. Можете да добавите малко сода за хляб, за да премахнете солеността от солта. Правете гаргара с тази течност до четири пъти на ден, за да излекувате временно възпалено гърло.
Уверете се, че водата не е прекалено солена или изплаквайте устата си твърде често, тъй като това може да изсуши гърлото ви и да влоши симптомите на настинка
Стъпка 6. Използвайте овлажнител (устройство за овлажняване на помещение) или изпарител (изпарител)
Използването на овлажнител или изпарител в стаята, където почивате, за да поддържате въздуха влажен, ще ви направи по -удобни. Това ще помогне, ако носните канали или гърлото ви са сухи и раздразнени. Въпреки че овлажнителят може да успокои гърлото ви, той не може да облекчи симптомите на настинка или да съкрати продължителността на настинка.
Някои изследвания показват, че овлажнителите и изпарителите могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Тъй като овлажнителите могат да разпространяват източници на болести и токсини и да причинят тежки изгаряния. Помислете добре дали използването на овлажнител е подходящо за вас
Стъпка 7. Поддържайте тялото си топло
Поддържането на топлина, когато сте болни, е важно, защото настинката може да ви накара да се почувствате слаби и да треперите. Носете няколко слоя дрехи през целия ден и се увийте в няколко одеяла, когато спите или почивате на леглото или дивана. Поддържането на топлина няма да се отърве от грипа, но ще ви накара да се чувствате по -комфортно.
Това е стар начин за „студ“, но има малко научни доказателства, които да го подкрепят
Стъпка 8. Вземете лекарства без рецепта
Тези лекарства не могат да излекуват обикновената настинка, но могат да помогнат за лечение на симптоми като главоболие, запушен нос, треска и болки в гърлото. Имайте предвид, че всички лекарства за настинка без рецепта имат странични ефекти като гадене, стомашно разстройство и замаяност. Уверете се, че разбирате рисковете, свързани с лекарствата, които приемате, и се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате лекарства с рецепта за други заболявания.
- Аналгетиците (болкоуспокояващи) като ацетаминофен, аспирин и ибупрофен могат да бъдат полезни, ако настинката е придружена от мускулни болки, главоболие или треска. Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри, защото той може да причини синдром на Reye (заболяване, което атакува черния дроб и мозъка).
- Антихистамините са често срещана съставка в лекарствата за настинка и алергии без рецепта и могат да контролират хремата и очите.
- Потискащи кашлицата, известни още като кашлици, могат да спрат рефлекса на организма към кашлица. Вземете това лекарство, когато имате суха и непродуктивна кашлица. Продуктивната кашлица, която помага за премахването на слузта, е добре и не трябва да се потиска. Не давайте лекарства за кашлица без рецепта на деца под 4-годишна възраст.
- Вземете лекарства без рецепта, които могат да облекчат запушения нос, ако носните канали са подути, което затруднява дишането. Лекарствата, които облекчават запушването на носа, могат да свият кръвоносните съдове в подутия нос, за да отворят дихателните пътища.
- Разредете слузта при кашлица с средство за потискане на кашлицата, така че слузта да може да бъде отстранена, ако е твърде гъста или трудно преминаваща.
Стъпка 9. Избягвайте пушенето
Пушенето може временно да отслаби защитната система на организма и да увеличи симптомите на по -тежка настинка. Също така трябва да избягвате кафе, чай с кофеин и сода.
Стъпка 10. Яжте пилешка супа
Има някои научни доказателства, които предполагат, че пилешката супа може да забави движението на определени бели кръвни клетки, които причиняват симптоми на настинка. Горещата течност в супата помага за изчистване на носните проходи и успокоява гърлото.
Трябва да добавите и малко червен лют червен пипер (много лют вид чили) към супата, тъй като топлината на чилито ще помогне за изсветляване на главата
Метод 3 от 3: Увеличете издръжливостта
Стъпка 1. Вземете витаминни добавки
Приемането на витаминни добавки и основни хранителни вещества е лесен начин за засилване на защитната система на организма. Можете да приемате еднократна добавка като витамин С или цинкова таблетка или мултивитамин, който съдържа няколко витамини. Ако не сте фен на рибата, все пак можете да се възползвате от цялото съдържание на незаменими мастни киселини в рибата, като приемате добавки Омега 3, които са доказано ефективни за укрепване на защитната система на организма.
- Различни добавки могат да бъдат намерени в аптеките, супермаркетите и магазините за здравословни храни.
- Приемането на добавки, които могат да засилят защитните сили на тялото ви, може да не ви отърве бързо от настинка, но те ще ви помогнат да не се разболеете отново.
Стъпка 2. Яжте чесън
Чесънът насърчава здраво сърце и имунна система със своите антиоксидантни свойства и спомага за поддържането на здравословно кръвообращение. Едно от най -важните ползи за здравето на чесъна е способността му да повишава активността на клетките на защитната система на организма.
Опитайте да дъвчете пресен чесън с чаена лъжичка мед. Дъвчете бързо, след това преглътнете
Стъпка 3. Опитайте се да приемате добавки, които съдържат цинк
Последните изследвания показват, че ако започнете да приемате цинкови добавки в рамките на един ден от началото на симптомите на настинка, ще се възстановите един ден по -рано от очакваното и ще изпитате само леки симптоми.
Стъпка 4. Пийте чист мед
Медът е естествена защитна мощност, която също съдържа антивирусни свойства. В допълнение, медът ще успокои възпалено гърло, което е добра новина за страдащите от грип. Можете да пиете лъжица чист мед самостоятелно или смесен с топла вода или чай като напитка.
Стъпка 5. Увеличете приема на витамин С
Вземете добавки с витамин С, пийте портокалов сок и яжте плодове с високо съдържание на витамин С, като портокали, киви и ягоди. Въпреки че се спори за ефективността на витамин С за лечение на обикновена настинка, много защитници на витамини препоръчват приемането на витамин С дневно, за да се намали продължителността на обикновената настинка.
Стъпка 6. Опитайте да вземете ехинацея
Ехинацеята е билкова добавка, за която се твърди, че е ефективен защитен и антивирусен генератор. Въпреки че ефикасността на ехинацеята да се отърве от обикновената настинка се обсъжда от много експерти, някои проучвания твърдят, че ехинацеята може да намали вероятността от настъпване на настинка и да намали продължителността на настинките. Вземете две капсули ехинацея веднага щом почувствате първите симптоми на настинка.
Стъпка 7. Пийте сироп от бъз
Бъзът е чудесен източник на естествена защита, така че приемайте супена лъжица сироп от бъз всяка сутрин или добавете няколко капки екстракт от бъз като сокова напитка сутрин. Сироп от бъз може да се намери в магазините за здравословни храни.
Стъпка 8. Спрете разпространението на източника на болестта
. Не позволявайте на други хора да ядат или пият от прибори за хранене, които са били в пряк контакт с вас. Сменяйте калъфките за възглавници всеки ден или през ден, когато ви е гадно. Това ще ограничи разпространението на инфекцията, както и ще помогне за премахването на източника на болестта от вашата среда.
- Измийте ръцете си след издухване на носа. За известно време това няма да помогне, но ще намали шансовете вирусът да се предаде на други хора.
- Избягвайте доколкото е възможно контакт с хора. По време на настинка вирусът на обикновената настинка (обикновено носорог или корона вирус) може лесно да се предава на други хора. Да почивате у дома и да не ходите на работа или училище е хубаво нещо. Ако трябва да работите, ограничете физическия контакт с други хора. Опитайте се да не докосвате предмети и да миете ръцете си често. Това ще намали шансовете ви да се разболеете.
Съвети
- Вземете топла вана, за да изчистите хрема.
- Спете с няколко възглавници, за да поддържате гърдите и главата си под ъгъл от 45 градуса, ако запушен нос или хрема ви държи будни посред нощ.
- Издувайте носа си редовно. Издухването на носа твърде често може да направи външните носни канали сухи и възпалени.
- Ако сте настинки и споделяте компютъра си с други хора, почистете мишката и клавиатурата, когато ги използвате.
- Почистете различни повърхности на къщата от микроби, за да избегнете заразяване с вируса.
- Няма солидни доказателства, че ехинацеята или витамин С могат да предотвратят обикновената настинка. Няма и доказателства, че настинките са причинени от студени или твърде горещи температури.
Неща, които трябва да се имат предвид
- Ако симптомите на настинка продължават повече от седмица, консултирайте се с лекар, защото може да имате по -сериозно състояние.
- В Съединените щати Асоциацията по хранителни лекарства (FDA) предупреждава, че студено втвърдяващият се гел и гелът за нос на Zicam могат да причинят загуба на миризма. Тези продукти са изтеглени доброволно от пазара. Това предупреждение обаче не се отнася за други продукти на Zicam.
- Не забравяйте да се консултирате с вашия естествен лек, преди да приемете повече от предписаното количество за витамин С.
- Ако имате треска над 38 ° по Целзий, консултирайте се с Вашия лекар. Високата температура и втрисането са индикации за грип (грип), което е по -сериозно заболяване.
