Грубата, суха кожа на стъпалата може да е нещо повече от козметичен проблем. Ходилата са сложна система от мускули и скелет, които поддържат цялото тяло по време на ходене през целия живот. Грижата за ходилата на краката ви може да помогне за намаляване на болките в коляното, бедрата и гърба, както и да ги направи красиви в сандали. Има редица процедури, които можете да опитате да лекувате суха и груба кожа на стъпалата. Ако усилията ви не успеят в рамките на няколко седмици, посетете лекар, който може да провери състоянието ви. Но като цяло грубата и суха кожа, която не е причинена от друго здравословно състояние, може да се лекува у дома.
Стъпка
Метод 1 от 3: Грижа за ходилата на краката
Стъпка 1. Накиснете стъпалата на краката
Докато прекарването на дълги периоди в хлорирани басейни или горещи вани не е чудесно за кожата ви, накисването на краката ви за 15 минути преди овлажняване или ексфолиране е от полза. След като подметката ви е заздравяла и вече не е суха или груба, не трябва да я накисвате.
- Накисването в гореща вода за дълго време може да намали естествените масла и влагата на кожата в най -външния слой на кожата поради топлината. И двете могат да причинят суха кожа, така че ограничете времето за накисване.
- Не накисвайте краката си повече от 3 пъти седмично, в противен случай само ще влошите сухата кожа и няма да я поправите.
-
Можете да приготвите различни смеси за напояване, включително:
- Смесете сода за хляб, вода и малко оцет в кофа с топла вода.
- Мек сапун (или ароматизиран сапун, ако предпочитате) в кофа с топла вода.
- Половин чаша сол Epsom в топла вана.
- Четвърта чаша бял оцет в кофа с топла вода.
- Четвърт чаша лимонов сок ще разтвори сухата и мъртва кожа.
Стъпка 2. Ексфолирайте кожата
Механичното ексфолиране означава премахване на най -външния слой мъртва кожа, за да се разкрие слоят отдолу. Можете да използвате пемза, твърда четка или луфа, след като омекотите най -външния слой на кожата, като я накиснете.
- Пемзата може да бъде закупена в аптеките или в секцията за лекарства на големи универсални магазини.
- Не е нужно да купувате специална твърда четка. Четките, продавани в раздела за почистващо оборудване, също могат да се използват, стига да не се използват за нищо друго.
- Добра идея е да накиснете краката си в топла вода или да вземете топла вана за 10-15 минути преди ексфолиране.
Стъпка 3. Овлажнете кожата
След ексфолиране на най -външния слой мъртва кожа, е време да възстановите влагата в кожата. Незабавно хидратирайте кожата след къпане или къпане, като използвате безалкохолни продукти, за да фиксирате влагата на кожата, като същевременно поддържате влагата. Някои овлажнители могат да блокират влагата на кожата, а други овлажнители могат да проникнат през кожата до слоя дерма.
- Плътните кремове като Eucerin и Cetaphil могат да блокират влагата на кожата. Други продукти, които съдържат ланолин, действат по подобен начин. Зехтинът има същия ефект върху кожата и обикновено е лесно достъпен в кухнята. Изсипете само малко, след това избършете и масажирайте в кожата.
- Други овлажнители ще проникнат в кожата и ще имат ефект върху слоя дерма. Кокосовото масло е масло, което има различни предимства, включително естествени антибактериални и противогъбични свойства. Когато се използва върху стъпалата, кокосовото масло ще овлажнява кожата, ще лекува напукана кожа и ще помогне за предотвратяване на инфекция.
- Продуктите на основата на алкохол може да се чувстват по-малко лепкави, но алкохолът също ще изсуши кожата ви по-бързо.
- След като овлажните краката си, обуйте памучни чорапи, за да намалите шансовете да се подхлъзнете и да паднете на пода и да поддържате слой влага върху краката си.
Стъпка 4. Посетете лекар
Ако тези лечения не действат след многократна употреба, може да се наложи да посетите лекар. Може да се тествате за хипотиреоидизъм, ако сухата кожа се простира и до ръцете и краката ви.
- Ако вашата суха кожа не се подобри с домашни лечения, Вашият лекар може да препоръча използването на лекарства без рецепта, които съдържат млечна киселина или млечна киселина и урея. Тези съставки могат да помогнат на кожата да запази повече от влагата си.
- По -сериозните състояния могат да изискват мехлем или крем с рецепта, за да се намали вероятността от напукване на кожата поради сухота.
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Задоволете нуждите на организма от течности
Кожата използва влагата в тялото, за да поддържа своята влага и здраве. Когато сте дехидратирани, водата в тялото ви се използва за най -важните му функции, като циркулация на кръв, преди да се използва върху кожата. Като пиете поне 8 чаши 240 мл вода всеки ден, кожата по цялото ви тяло ще остане овлажнена и няма да изсъхне бързо.
Опитайте се да избягвате алкохола и кофеина, ако е възможно, тъй като те могат да влошат сърбящите сухи крака
Стъпка 2. Бъдете наясно със страничните ефекти на лекарствата, които приемате
Диуретиците са предназначени да увеличат отделянето на вода в тялото, докато оралните или локални ретиноиди за лечение на акне могат да причинят временна суха кожа.
Ако страничният ефект на сухата кожа продължава повече от 2 седмици, говорете с Вашия лекар за възможността за използване на други лекарства
Стъпка 3. Обуйте памучни чорапи
Памучните чорапи позволяват на стъпалата да дишат и да отделят потта. Оставянето на пот върху повърхността на кожата ще ускори скоростта, с която се губи влагата и кожата ще изсъхне.
- Сменяйте чорапите всеки ден след изпотяване (например след тренировка или дълга разходка). Измийте чорапите след всяка употреба.
- Носете чорапи в леглото след овлажняване на краката всяка вечер.
Стъпка 4. Носете обувки, които позволяват на стъпалата на краката ви да дишат
Избягвайте да носите едни и същи обувки през целия ден. Подметките на краката ви трябва да дишат, за да задържат влагата, така че опитайте да носите сандали или обувки с климатик през сухия сезон. По време на дъждовния сезон избягвайте да носите гумени ботуши на закрито или в училище, трябва да донесете смяна на обувки, които да са по -леки и по -хладни.
Стъпка 5. Избягвайте грубите и сухи сапуни
Твърдите сапуни няма да направят кожата ви по -чиста от меките сапуни. Всъщност, сапун като този ще изсуши кожата ви и ще ви направи по -податливи на суха кожа. Твърдите сапуни ще премахнат мастния слой върху кожата ви, правейки кожата ви груба и суха.
Дерматолозите често препоръчват използването на сапуни с високо съдържание на глицерин, като чисти глицеринови блокчета и естествени сапуни. Можете да си купите такъв сапун в повечето аптеки и магазини за натурални здравни продукти
Стъпка 6. Използвайте топла вода за къпане или къпане
Вместо да вземете горещ душ или вана, използвайте топла вода и ограничете времето за душ до не повече от 10 минути. Горещата вода и ниската влажност ще намалят съдържанието на вода във външния слой на кожата ви и в резултат на това кожата ви ще се почувства суха и груба.
Правилото, което можете да използвате, е да включите водата до температура, която се чувства комфортно и не кара кожата да зачервява
Метод 3 от 3: Разбиране на значението на грижата за краката
Стъпка 1. Знайте функцията на кожата си
Кожата е най -големият орган на тялото, който е силен и гъвкав. Неговата функция е да защитава тялото от вируси, бактерии и гъбички. Когато кожата се напука и се счупи, тези инфекциозни агенти могат да навлязат в кръвта. В допълнение, кожата функционира, за да регулира телесната температура, или с други думи, поддържа оптималната телесна температура, така че да може да функционира нормално.
- Кожата е достатъчно чувствителна, за да ви позволи да почувствате различни усещания, които след това се интерпретират от мозъка. Нито една част от тялото обикновено не е изтръпнала или вцепенена, включително стъпалата.
- Всеки ден се създават нови кожни клетки. Тялото премахва около 30 000-40 000 кожни клетки от всички части на тялото всяка минута всеки ден. Мъртвите кожни клетки се намират във външните 18-23 слоя на кожата.
- Най -външният слой на кожата, съставен от мъртви кожни клетки, се нарича епидермис. Този слой е много тънък в някои части на тялото, като клепачите, и по -дебел в други части на тялото, като например ходилата на краката. Когато старите кожни клетки в епидермиса се отлепят, се откриват нови кожни клетки отдолу.
Стъпка 2. Диагностицирайте суха и груба кожа на стъпалата
Сухата кожа е известна като ксероза. Те са по -светли на цвят от останалите части на стъпалото и често се чувстват груби на допир. Може да изпитате:
- Сърбящ обрив
- Напукана кожа
- Зачервяване
- Фисура (дълбока фрактура) в петата
- Ексфолиране на кожата
- Петата и предната част на стъпалото, които са най -в контакт с пода, са изложени на най -голям риск от грубост, което води до по -голям риск от белене и напукване на кожата.
Стъпка 3. Разберете защо краката ви са сухи
Кожата на стъпалата може да стане суха и груба поради редица неща, включително:
- Възраст: възрастта и хормоналните смущения, дължащи се на стареене (например поради процеси като менопаузата), карат кожата да загуби липидния си слой и еластичността, като по този начин увеличава риска от суха кожа.
- Климат: животът в сух климат може да дехидратира кожата и да я изсуши. В допълнение, климатикът също може да намали влажността на въздуха и естествената влага на кожата. Междувременно зимното време може да увреди кожата.
- Кожни състояния: атопичният дерматит и псориазисът са две кожни състояния, които могат да причинят сухота и грапавост на засегнатата област.
- Хлор: плуването или накисването в басейни с високо съдържание на хлор може да намали естествената влага на кожата.
- Медицински състояния: кожата на стъпалата при диабетици често е суха и груба, което води до повишен риск от инфекция. Лошото кръвоснабдяване може да доведе до намалена влага на кожните клетки и да увеличи риска от усложнения. Ако имате диабет и кожата на стъпалата е суха, посетете лекар или подиатър за лечение.
Стъпка 4. Предотвратете сухи и груби крака
Превенцията винаги е най -доброто решение. Поддържането на здрава кожа на стъпалата е по -лесно, отколкото справянето с вече груба и суха кожа. Ето няколко съвета за поддържане на здравето и мекотата на стъпалата:
- С напредване на възрастта се грижете добре за краката си, като използвате стъпките по -горе.
- Ако плувате редовно в хлорирани басейни, обърнете допълнителна грижа на кожата на стъпалата на краката си. Хлорът ще лиши кожата от влага и ще я изсуши.
- Душ или къпане толкова, колкото е необходимо, за да се почистите, не повече. Вземете душ и избягвайте къпане, за да намалите риска от загуба на естествената влага на кожата. Винаги овлажнявайте кожата си с безалкохолен овлажнител след всеки душ или вана.
- Ако имате атопичен дерматит или псориазис, положете допълнително грижа за краката си, за да намалите потенциала за напукване или лющене на кожата.
- Ако имате диабет, проверявайте за напукана кожа всяка вечер. Можете да намалите риска от усложнения от диабет, ако вземете предпазни мерки и се грижите за стъпалата на краката си.
Съвети
- Ако използвате кокосово масло, може да се наложи само да овлажните стъпалата и петите 2-3 пъти на ден, за да поддържате еластичността им.
- След като състоянието на стъпалата ви се подобри, продължете да използвате овлажнител след всеки душ или вана, за да предотвратите повторение на това състояние.
- Знайте, че здравето на стъпалата е свързано със здравето на тялото като цяло. Ходилата на краката ви са показател за общото ви здравословно състояние.
