Ударът на торнадо, известен още като удар 540, се използва в таекондо и ММА за объркване и разсейване на противника. Когато изпълнявате този ефективен и мощен удар, скачате, ритате и кацате със същия крак. Този въртящ се удар е разделен на три части: защитна стойка, въртящ се удар и удар на полумесец. Овладяването на този удар изисква много практика и търпение.
Стъпка
Част 1 от 3: Прилагане на отбранително отношение
Стъпка 1. Подгответе се да влезете в отбранителна позиция
Станете и разтворете краката си на ширината на раменете. Прехвърлете теглото си в основата на пръстите на краката. Сгънете леко коленете си.
Това отбранително отношение е много гъвкаво. Тази позиция ви позволява да правите защитни и офанзивни ходове, без противникът ви да подозира
Стъпка 2. Повишете защитата си
Свийте лактите и повдигнете предмишниците към гърдите. Поставете двете си ръце под брадичката. Опитайте се да държите двете си ръце отворени и отпуснати.
Стъпка 3. Придвижете се напред с ритащия крак
Докато пристъпвате напред с ритащия си крак, обърнете таза си от противника. Продължете да стоите на основата на пръстите на краката. Дръжте двете рамене обърнати напред.
Вашият ритащ крак инициира и завършва движението. Вашият опорен крак изпълнява въртящ се удар (подробности в стъпки 2 и 3)
Част 2 от 3: Извършване на завъртане
Стъпка 1. Обърнете се и стъпете с ритащия крак
Първата стъпка от торнадо се прави с крак на ритник. Завъртете таза си, за да можете да преместите ритащия крак към опорния крак. Нека раменете ви следват бедрата и да се изправят на 180 ° далеч от противника. Поставете основата на пръстите на краката си до арката на вътрешния ръб на опорния крак, така че краката ви да образуват буквата "Т."
Вместо да влезете с крака на ритник, можете да завъртите или включите основата на пръстите на ритник, така че тялото ви да е обърнато встрани от противника
Стъпка 2. Погледнете зад раменете си
За да нанесете удар, трябва да можете да видите опонента си. Завъртете главата си така, че да виждате зад рамото (отстрани на опорния крак). Използвайте периферното си (ръбово) зрение, за да забележите противника си.
Стъпка 3. Повдигнете коляното на опорния крак и се обърнете
Повдигнете коляното на опорния крак под ъгъл 45 °, докато поставяте ритащия крак на пода. Дръжте коленете си повдигнати, докато се въртите на 90 ° с основата на пръстите си. Обърнете се и огънете коленете си под ъгъл 45 °
Продължавайте да се въртите в същата посока
Част 3 от 3: Изпълняване на полумесец
Стъпка 1. Спуснете ръцете си и огънете ритащия крак
Завъртете торса и раменете си от повдигнатия крак. Спуснете двете ръце едновременно и ги издърпайте диагонално пред тялото си. Огънете се или изпомпайте крака си с крак (стъпало).
Това движение ще осигури инерция за тялото
Стъпка 2. Скочете и ритайте с ритащия крак
Докато скачате с ритащия крак, започнете да обръщате тялото си срещу опонента си. Докато спускате опорния крак, ритайте ритащия крак нагоре с движение на полумесец. Веднага спуснете краката си, докато бедрата ви са успоредни на пода, за да завършите последната половина на полумесеца на удара си.
Стъпка 3. Завършете въртенето, поставете крака на ритник върху него и се обърнете с лице към опонента си
Завъртете се в основата на пръстите на краката си, докато отново се изправите срещу опонента си. Проследете основата на пръстите на ритник в пода до опорния крак. Отстъпете с опорния си крак, завъртете се в основата на пръстите на краката си и едновременно обърнете тялото си към опонента си.
Тази стъпка завършва процеса на полумесец и торнадо
Съвети
- Преди да ритате, направете няколко разтягания, за да загреете. Разтягането намалява риска от нараняване и увеличава точността на удара.
- Преди да се опитате да овладеете торнадо с три части, научете и овладейте всеки компонент от комбинация от удар.
Внимание
- Не се опитвайте да се движите твърде бързо, когато едва започвате. Можете да се нараните.
- Не ритайте прекалено много наведнъж, тъй като може да се замаяте.
- Ако сте ударени или се почувствате ранени, незабавно се обадете на спешните служби.
