Ударът rabona е футболен трик, който включва действието на избиване на топката чрез кръстосване на краката. Рабона е много трудна и висококвалифицирана техника и може да се използва за подаване, преминаване или стрелба. Всъщност този удар по -често се прави, за да покаже умения. Но ако бъде изпълнен правилно, този удар може да бъде ефективно движение и да предизвика възхищение на публиката. С усърдна практика всеки играч може да научи рабона и да изглежда като професионален играч.
Стъпка
Част 1 от 2: Изучаване на правилната техника на Рабона
Стъпка 1. Определете ритащия крак
Вашият доминиращ крак обикновено е ритащият крак. За повечето хора доминиращият крак има връзка с доминиращата ръка. Това означава, че ако обикновено използвате дясната си ръка, ще ритате с десния крак. Това обаче не винаги е така. Някои обикновено използват дясната си ръка, но ритат с левия крак или обратно. Съществува и тенденция амбидекстър (амбидекстър или амбидекстрос). Това означава, че те могат лесно да превключват между дясна и лява ръка или десен и ляв крак.
Дори и да предпочитате единия крак пред другия, проучванията показват, че както доминиращите, така и недоминантните крака могат да ритат с еднаква сила. Определете крака, който е най -удобен за вас, след това изградете баланс и мускулна сила в крака, на който разчитате
Стъпка 2. Поставете по -слабия си крак до топката
Недоминиращият ви крак трябва да стои на земята, тъй като именно кракът определя цялостната ви стойка и обхват на движение за ритане.
Здравото разположение на краката също помага на тялото ви да поддържа баланс при ритане
Стъпка 3. Проверете позицията си
Топката трябва да лежи от външната страна на крака, който не се рита. Ако ритате с десния крак, топката трябва да е на около 20-30 см от външната страна на левия крак. Ако ритате с левия крак, топката трябва да е от външната страна на десния крак.
- Разстоянието между доминиращия ви крак и топката ще ви осигури дълъг замах за ритане, правейки удара ви по -мощен.
- Кракът, който удря земята, трябва да е обърнат към целта, за да се осигури точен удар.
- Ако имате проблеми с осъществяването на чист контакт с топката, може би кракът, който е ударил земята, е твърде близо до топката или твърде далеч пред нея. Уверете се, че кракът е в правилната позиция.
Стъпка 4. Наведете се назад, като протегнете ръцете си
Това е важно, защото това ще ви даде баланс при изпълнението на удара.
Тялото ви трябва да се наведе леко назад и далеч от топката, когато ритате. Това ще помогне за поддържане на баланс, както и ще направи удара по -мощен и ще има повдигане
Стъпка 5. Съсредоточете се върху точката, в която ще ритате топката
Погледнете точката в долната част на топката, докато се прицелвате. Това е много труден изстрел, така че изстрелът трябва да бъде точен. Не сваляйте очи от топката.
Удрянето на дъното на топката помага за повдигане и изграждане на вашия удар
Стъпка 6. Завъртете ритащия крак зад стъпалото на земята
Докато правите това, опитайте се да повдигнете краката си до задните части, като огънете коленете си. Повдигането на крака възможно най -високо ще увеличи значително силата на удара ви.
- Свийте леко крака си, който не рита, за да поддържате равновесие и да ви помогне да ритате топката чисто.
- Опитайте се да извлечете максимума от махането на крака си.
Стъпка 7. Сгънете краката си, докато махате краката си назад
Ще ритате топката с външната страна на крака. Когато ритате с външната страна на обувката, ударът също има сила и точност.
Стъпка 8. Завъртете раменете си към целта, докато я следвате
Проследяването в ритането на rabona може да бъде доста трудно, тъй като кракът, който не рита, пречи. Полезно решение е да вдигнете двата крака от земята след ритане.
Стъпка 9. Уверете се, че ударът ви влиза в контакт с долната част на топката
Удрянето на дъното на топката ще ви помогне да осигурите повдигане и корпус на удара си. Не забравяйте да влезете в контакт с топката с едно плавно движение. Ритането на rabona трябва да се чувства естествено и удобно.
Ако имате проблеми с повдигането и отскачането на топката, може би ритате върха или центъра на топката. Уверете се, че сте в контакт с долната част на топката. Продължете да тренирате, докато не се почувствате комфортно, като ритате тази част
Част 2 от 2: Усъвършенстване на удара на Рабона
Стъпка 1. Укрепвайте основните си мускули
Ударът rabona разчита на силно ядро, за да поддържа баланс и да осигурява достатъчно сила, докато завъртате тялото си, за да ритате топката.
Укрепете ядрото си, като правите упражнения за корема и гърба си като коремни преси и дъски
Стъпка 2. Продължете да практикувате
Изпълнението на удар от rabona е много трудно. Може да отнеме месеци и дори години, за да го овладеете. С практиката това движение ще се чувства по -удобно. И вие ще станете по -добър играч благодарение на тези упражнения.
Стъпка 3. Опитайте се да изпълнявате удара rabona, докато се движите
Ще овладее техниката на рибона рибона в покой. Въпреки това, след като се разберете, трябва да се научите да прилагате тези ходове в полезни футболни техники. Това означава, че трябва да можете да го правите в движение.
- Дриблирайте бавно към целта и след това опитайте да направите работа. Правенето на този кадър по време на движение може да се почувства различно. Но се уверете, че техниката ви е същата като когато топката е в покой.
- Проверете дали краката ви са правилно разположени и дали можете да поддържате равновесие при ритане.
Стъпка 4. Опитайте да увеличите скоростта
След като можете да ритате рабоната в движение, практикувайте увеличаване на скоростта.
Опитайте да дриблирате, докато бягате, преди да изпълните удар от rabona. Можете също да изпробвате удари на rabona от различни ъгли, така че движенията ви да станат по -плавни и да превърнат този трик в полезно умение по време на мача
Стъпка 5. Практикувайте точност
Задайте четирите фунии като квадратна мишена, за да практикувате стрелбата си. Продължавайте да тренирате удара rabona, докато успеете да забиете топката добре в равнината на този квадрат.
След като успеете да използвате рабоната, за да изритате топката в квадрата, опитайте да се прицелите в кофата за боклук. Това е много по -трудна цел, но ще ви помогне да подобрите целта си и да създадете по -точен лифт
Стъпка 6. Научете се да използвате rabona в различни ситуации
Rabona може да се използва, когато сте от грешната страна на топката или под неудобен ъгъл. Рабона е полезна и когато нямате много място за стрелба или подаване.
- Използвайте rabona, за да подведете защитници или вратари. Рабона се използва и като трик за вратари и защитници. Например, защитник или вратар смята, че ще ритате с левия крак. Но се оказва, че правиш работа с десния крак, оставяйки място за стрелба или подаване.
- Практикувайте да добавяте трикови ходове в началото на удара си с rabona. Ако искате да направите rabona с десния крак като ритащ крак, тогава спрете топката с десния крак. Издърпайте топката назад с десния крак от левия крак и след това завъртете десния крак зад себе си. Този трик ще измами защитника или вратаря и ще отвори място за стрелба.
Съвети
- Уверете се, че кракът, който не рита, не е успореден на топката. Кракът трябва да сочи леко към топката.
- Не бързайте, докато правите този трик. Движенията могат да се объркат, ако се паникьосвате или бързате. Запазете спокойствие и продължете да тренирате бавно, докато се почувствате по -естествено.
- Практика, практика, практика! Ударът на rabona е много труден и наистина може да бъде направен перфектно само с практика.
- Гледайте видеоклипове на любимите си играчи, изпълняващи rabona. Гледането как се изпълнява тази техника ще ви помогне да коригирате начина, по който ритате рабоната, за да можете да го направите чисто и точно.
- Практикувайте да поставяте крака си без ритане до топката в бавно движение, преди да се опитате да я ритате с висока скорост. Това разположение на крака без ритане е от решаващо значение за получаване на точен, естествен удар.
Внимание
- Не ритайте крака си на земята, когато се опитвате да ритате топката. Уверете се, че кракът ви е около другия крак и рита топката чиста. Позиционирането на крака, който не рита правилно, е от съществено значение за чист удар.
-
Не прекалявайте!
Не искате да се нараните, като играете или тренирате твърде усилено. Бъдете търпеливи и бавно научете рабона.
