Имате проблеми с концентрацията по време на обучение? Ако искате да учите няколко часа, без да се отегчавате, създайте пространство за обучение без разсейване, за да сте сигурни, че сте издържали изпита. За да бъдете заредени с енергия, отделете време за релакс, редувайте се да изучавате няколко предмета и пригответе малък подарък за себе си. Докато дългите учебни сесии понякога могат да бъдат трудни за избягване, направете си навик да учите всеки ден по малко, вместо да стоите до деня преди изпита.
Стъпка
Метод 1 от 3: Концентрирайте се по време на обучението
Стъпка 1. Дръжте телефона далеч от погледа и не разсейвайте
Поставете телефона си в раницата или чекмеджето за бюро, така че да не искате да го използвате. Изключете други електронни устройства, с изключение на тези, които са необходими по време на обучението.
Бакшиш:
Ако трябва да използвате своя таблет или лаптоп, за да напишете своя срок, изтеглете разсейващо приложение за блокиране на уебсайтове, за да се съсредоточите върху обучението си.
Стъпка 2. Хапнете преди хранене
Не можете да се концентрирате, ако стомахът ви бучи. Преди да учите, яжте кисело мляко, овесени ядки или плодове. Също така, пригответе барове с гранола, ядки или ябълки, в случай че сте гладни.
Хранителните закуски, които съдържат много протеини и сложни въглехидрати, като плодове, ядки и пълнозърнести храни, са чудесен източник на енергия за концентрация. Избягвайте сладки храни и менюта за бързо хранене, защото те карат нивата на кръвната захар да се повишат, а след това отново да паднат за кратко време
Стъпка 3. Определете мястото за изучаване
Намерете място за кабинет, което да не ви разсейва, например във вашата стая или в библиотеката. Вземете навика да учите на едно и също място (няколко места), така че да сте готови да учите, след като стигнете до там.
- Осигурете таблица за проучване, за да поставите цялото учебно оборудване. Не учи в леглото, защото не можеш да се концентрираш, когато си сънлив.
- Уверете се, че зоната за обучение е винаги чиста и чиста, за да можете да мислите ясно. Настроението не е удобно, ако зоната за изследване е разхвърляна.
- Учете в слънчево осветена зона, за да бъдете по -енергични.
Стъпка 4. Правете задачи и изучавайте различни теми, за да не ви омръзне
Ако трябва да изпълните някои задачи или да запомните някои предмети, направете задачата за 1 час, след което изучете материала, който е бил обсъждан в час. Въпреки че не можете да сменяте предметите, докато учите за изпит, изучавайте изпитния материал за около 1 час, направете почивка, след което учете отново за около 1 час.
- Например, когато запомняте урок по история за Втората световна война, прочетете бележки за събития, които предизвикаха войната, след това направете почивка за лека закуска или разтягане. След това прочетете бележките за атомните бомбардировки срещу Хирошима и Нагасаки. Продължете, като прочетете 1 глава от учебника по история, след това подгответе бележки с помощта на карти.
- Вместо да се принуждавате да запомняте определен предмет, ефективността на обучението и паметта се увеличават, ако изучавате тема или изпълнявате различни задачи.
Стъпка 5. Първо изучете трудни предмети
Мотивацията за учене се увеличава, ако сте свършили най -трудната задача или сте научили наизуст най -скучния материал. Изпълнявайте трудните задачи, когато все още сте развълнувани и вършете най -лесните задачи, когато сте уморени.
Например, ако не ви харесва да изучавате химия, подгответе се да вземете изпита по химия утре сутрин, като зададете практически въпроси. Когато приключите, изучете темата, която ви интересува най -много
Стъпка 6. Слушайте песни, докато учите, ако харесвате музика
На много хора им е по -лесно да се съсредоточат, когато слушат песен. Ако този метод работи за вас, слушайте инструментални песни, докато учите, за да сте концентрирани.
- Класическата музика може да бъде правилният избор, защото няма текстове. Освен това можете да слушате бял шум, електронна музика или записани звуци от природата, докато учите.
- За да наблюдавате продължителността на изследването, създайте 1 час албуми, вместо да слушате произволни песни. По този начин не е нужно да гледате часовника, за да си починете или да смените темата.
Метод 2 от 3: Мотивирайте се да продължите да учите
Стъпка 1. Запишете учебните цели, които искате да постигнете, в календар или изтриваема дъска
Можете да се ангажирате, ако редовно четете писмени цели на лесно видимо място. Напишете учебните цели, които искате да постигнете, в календар или бяла дъска, след което ги поставете в областта за обучение. Също така, запишете целите си за обучение в работната си книга, на бележници или на лист хартия.
Бакшиш:
В допълнение към писането на учебни цели, споделете това с приятели и членове на семейството. Вие сте по -активни в ученето, ако други хора знаят за какво учите.
Стъпка 2. Направете почивка след учене в продължение на 1 час, за да поддържате тялото си във форма
Може би искате да продължите да учите за няколко часа, но ще загубите мотивация, ако сте твърде уморени. Направете почивка от около 10 минути, за да се отпуснете всеки път, когато учите по 1 час, защото трябва да си починете физически и психически. По време на почивките отделете време за разходка, хапнете лека закуска или се разтегнете, след което научете отново.
- Не се занимавайте с разсейващи дейности, като гледане на телевизия. Ако телевизионното предаване е наистина интересно, може да продължите да гледате, защото сте забравили да учите. Избягвайте социалните медии, ако не можете да спрете да четете публикациите на приятелите си.
- Задайте график за почивки, така че да не се налага да спирате да учите на всеки 1 час. Трябва да продължите да учите 15 или 30 минути преди почивка, вместо да правите почивка по час, но да забравите, че учите.
Стъпка 3. Опитайте се да свържете материала, който се изучава, с вашите интереси или хобита
Помислете за различни начини за свързване на изпитния материал с ежедневието, като например използване на исторически събития за изразяване на позиция или свързване на научните теории с ежедневните преживявания. Дори и да се чувствате по -малко интересни, изучавайте материала с отворен ум и се опитайте да намерите неща, които ви интересуват.
- По -лесно се мотивирате, ако проявявате интерес към изучаваната тема.
- Правете различни начини да направите уроците, които са по -малко интересни, да бъдат забавни. Например, ако обичате да рисувате, направете диаграми или скици според материала, който се изучава.
Стъпка 4. Подарете си малка награда, след като изпълните задачата
Ще бъдете по -развълнувани от задачата си, когато имате какво да очаквате с нетърпение, например да играете видео игра, да гледате любимото си телевизионно предаване, да се наслаждавате на лека закуска или да купувате нови обувки.
- Не се обвинявайте, ако задачата не е завършена, но не забравяйте, че наградите могат да се ползват, когато задачата е завършена.
- Избройте конкретни учебни цели и награди, подготвени в календара, за да се опитате да ги постигнете. Например „Задание: запаметяване на урок по история за 2 часа. Награда: игра на видео игра за 30 минути“.
Стъпка 5. Формирайте учебни групи
Поканете съучениците си да учат заедно, но изберете приятели, които наистина са готови да учат и не обичат да разговарят. Докато учите, отделете време да проверите знанията си, редувайте обясненията на теорията и се насърчавайте да не отлагате.
Обясняването на теорията за изучаване на приятели е сигурен съвет за разбиране и запомняне на информация. Освен това можете да попълвате бележки, докато учите с приятели
Метод 3 от 3: Ефективно проучване
Стъпка 1. Вземете навика да учите ефективно, за да не бъдете претоварени
Преди да учите, прочетете книгата за задания или графика на изпитите, за да не правите грешки при изпълнение на задачи или запаметяване на изпитния материал. Освен това можете да попитате ментор или приятел дали има нещо, което не разбирате или искате да попитате, за да спестите време. Определете най -важния материал, за да може той първо да бъде изучен.
- Уверете се, че използвате разумно времето си, докато учите няколко часа.
- Например, веднага прочетете изпитния материал веднага щом учителят обяви графика на изпитите и маркирайте теми, които трябва да бъдат изучени. Ако има нещо, което не разбирате, попитайте ментор или приятел, за да не се налага сами да намирате отговора. След това задайте темата, която отнема много време, като основен приоритет.
Стъпка 2. Подгответе необходимите неща преди да учите
Уверете се, че всичко, от което се нуждаете по време на обучението, е на разположение, за да не се налага често да напускате мястото си, за да го вземете. Поставете вашите учебници, канцеларски материали, тетрадки и друго оборудване на масата, така че да са готови за работа, за да не си направите ранна почивка.
Например, преди да направите домашното по математика, подгответе необходимите учебни пособия, като тетрадки, учебници, калкулатори, графична хартия, моливи, моливи, питейна вода и хранителни закуски
Стъпка 3. Направете график преди да започнете да учите
Оценете времето, необходимо за изпълнение на всяка задача и запомнете материала, добавете 10% за всеки случай, след което запишете графика в дневния ред. Определете приоритетните задачи, изпълнете най -трудните важни задачи и не забравяйте да си вземете почивка по час.
- Например, ако искате да учите 4 часа, използвайте първите 2 часа, за да запомните материала за научни тестове. Оставете научната си книга и направете домашното по математика на третия час. Накрая запомнете урока по история в четвъртия час. Ако имате време, използвайте го, за да запомните материала за изпити по наука.
- В допълнение към дневния график, направете седмичен график за изпълнение на задачи. След като сте блокирали вече попълнен график, като посещение на час или упражнения, използвайте наличното време, за да запомните уроците и да изпълнявате задачи.
Стъпка 4. Определете няколко стъпки за изпълнение на предизвикателна задача
Може би се чувствате разтревожени и претоварени, когато чуете вашия учител да дава на последната си семестриална задача „запомняне на цялата книга по история“или „писане на доклад“. Вместо да се обърквате, направете план за изпълнение на задачата, като посочите няколко лесни стъпки.
- Например, ако искате да учите за последния си семестриален изпит, започнете с четене на тестови въпроси и въпроси от викторина, за да разберете теми, които не разбирате. След това вземете тетрадка и учебник, направете списък с материали, които да дадете приоритет, и изучете един по един.
- Друг начин да улесните обучението е да си водите бележки, като обобщавате учебника си, запаметявате от картички с бележки или правите практически въпроси.
Стъпка 5. Опитайте се да зададете график на обучение, така че да не се налага да стоите до късно
Доколкото е възможно, отделете време да се учите от далеч малко по малко. Вместо да учиш по 9 часа през цялата нощ, е по -добре да го разделиш на 3 дни по 3 часа на ден. По -лесно ще запомните информацията по -късно, ако учите всеки ден малко по малко.
Не заспивайте късно през нощта:
Ако трябва да учите с часове, защото сте започнали да учите едва в деня преди изпита, уверете се, че сте се наспали добре. Когато се явявате на изпит, не можете да се концентрирате, ако сте сънливи.
Стъпка 6. Намалете активността, ако лесно ви се спи
Ако нямате време за учене, преразгледайте дневния си график, за да разберете кои дейности са по-малко възнаграждаващи или отнемат много време. След това определете кои дейности могат да бъдат намалени, за да оставите достатъчно време за изучаване.
Например, може да заспите бързо, защото трябва да посещавате компютърни класове, да играете баскетбол и да тренирате хорото след училище. Училищата и курсовете са задължителни. Ако искате да отидете на баскетболен мач, не ходете на хор, за да не се уморите прекалено. Можете да се присъедините отново към хора, когато баскетболната игра приключи
Съвети
- Задайте приоритети. Не изучавайте вече добре разбран материал.
- Вземете навика да учите, когато се чувствате наистина годни да бъдете по -продуктивни.
- Ако имате проблеми с управлението на времето си и се чувствате претоварени, говорете с родителите си или посетете училищен съветник за съвет.
