Успешните хора имат един общ аспект от своята личност: силен ум. Силно мислещите хора имат твърд манталитет и държат здраво на идеалите си, но са готови да продължат да се развиват и са в състояние да се адаптират към новите неща. За да имате силен ум, трябва да тренирате усърдно и търпеливо като тренировка във фитнес зала. Формирайте твърд манталитет, като гарантирате принципите на живота, в които вярвате, имате решимостта да живеете живота според ценностите на добродетелта и станете твърд човек, който е в състояние да преодолее трудностите.
Стъпка
Метод 1 от 3: Разбиране на себе си
Стъпка 1. Практикувайте успокояване на ума
Силният ум е чист ум. Научете се да се освобождавате от притеснения и разсейвания, за да можете да се съсредоточите върху важното. Когато чувствата бушуват, поемете дълбоко въздух, като пренасочите ума си към това, което искате.
- Медитацията е много ефективен начин за упражняване на контрол над ума. Ако никога не сте медитирали, тази практика може да изглежда трудна в началото, защото умът ви не е свикнал да изпитва неподвижност. Не се отказвайте, защото медитацията ще стане по -лесна, ако продължите да практикувате. Отделяйте 5-10 минути на ден, за да можете да пожънете плодовете.
- За да можете да съсредоточите ума си, запишете всички мисли, които непрекъснато се появяват. Представете си, че изхвърляте боклука от мозъка си. Способността за фокусиране ще се увеличи, ако умът е спокоен. Ако имате време, може да искате да прегледате мислите или идеите в списъка.
Стъпка 2. Определете какво ви кара да се чувствате добре
Запитайте се, когато се чувствате много щастливи или добре и разберете защо. След това определете защо преживяването е било толкова ценно за вас. Опитайте се да пресъздавате същото преживяване възможно най -често. Също така помолете най -близките ви хора да дадат своето мнение за вас. Попитайте как се държите, когато сте щастливи и защо проявявате това поведение. Тази информация е много полезна за опознаване на себе си.
Например, ако сте били преподавател и сте запалени по професията, потърсете възможности да станете преподавател, за да помагате на другите и да споделяте знанията си
Стъпка 3. Определете какво ви държи мотивирани
Помислете какво ви кара да постигнете нещо или да продължите да се борите в ежедневието си. Ако често ви омръзва, помислете какво бихте направили, ако една основна нужда, като пари, вече не беше проблем.
Мотивацията ви може да е тясно свързана с добродетелите, в които вярвате. Например, ако поставите приятелството на първо място, ще бъдете мотивирани да се срещнете с приятели и да създадете нови приятели
Стъпка 4. Поставете някои дългосрочни цели
За да поддържате ума си силен пред разсейванията и препятствията, задайте някои неща, които искате да постигнете като житейски цели. Направете гъвкав план за следващите 5 години.
- Отделете време, за да запишете някои цели, които искате да постигнете през следващите няколко години, като например завършване на колеж, работа или изучаване на чужд език.
- За да си поставяте житейски цели, взаимодействайте с ориентирани към целта хора или с ментори, за да обсъждате редовно какво искате да постигнете.
Стъпка 5. Определете краткосрочни, приложими цели
След като определите житейските цели, които искате да постигнете, ги разделете на няколко краткосрочни цели, за да ги улесните в постигането. Този метод ви кара да не се чувствате обременени и винаги фокусирани върху целите, които искате да постигнете.
- Поставете цели според критериите SMART, които означават конкретни (специфични), измерими (измерени), постижими (постижими), реалистични (реалистични) и ограничени във времето (крайни). Например, ако целта ви е „да имате работа“, разделете я на няколко стъпки, които можете да предприемете, като например създаване на биография, стаж или продължаване на необходимото образование.
- Задайте реалистичен график. Когато определяте графика си, не забравяйте да отделите време за почивка, отдих и справяне с неочакваното в ежедневието.
Метод 2 от 3: Станете уверен човек
Стъпка 1. Бъдете тактични
Тествайте идеите, които стоят в основата на вашите убеждения. Ако идеята се основава на емоции или предположения, потърсете информация, за да потвърдите, че е правилна, и определете дали трябва да преоцените мисленето си. Четете вестници и гледайте новинарски предавания, за да получите най -новата информация за последните събития и актуални проблеми.
- Ще се почувствате по -уверени, ако подкрепите идеите си с факти. Освен това сте по -добре подготвени за провеждане на смислени разговори с други хора.
- Бъдете избирателни за това с кого искате да общувате. Изберете знаещи и мъдри хора, които опровергават вашите възгледи, като същевременно остават уважителни.
- Помислете внимателно, когато четете информация в интернет, тъй като някои уебсайтове умишлено разпространяват съдържание, което е невярно или вредно.
Стъпка 2. Отървете се от притесненията
Съсредоточете се върху нещата, които можете да контролирате, вместо да губите енергия, мислейки за нещата, които не можете да контролирате. Ако се притеснявате от проблем или нещо, което предстои да се случи, помислете какво трябва да направите, за да се подготвите или да се справите със стреса. След това насочете енергията си към предприемане на реални действия.
Ако се притеснявате много, отделете малко време, за да помислите какво предизвиква притеснението ви. Отделяйте 10 минути на ден, за да се притеснявате, че не правите нищо. Ако откриете, че се притеснявате извън това време, напомнете си да помислите за други, по -полезни неща. Като първа стъпка, направете тази дейност по различно време за няколко дни и след това изберете най -подходящото време
Стъпка 3. Бъдете лично отговорни
Формирайте мислене, което вярва, че всяко ваше действие и решение са под ваш контрол. Вместо да обвинявате някой друг, когато се случи нещо лошо, помислете за най -полезния начин за реакция и определете стъпки, за да предотвратите това да се случи отново.
По същия начин, когато животът върви добре, възнаградете се за постиженията си за упорита работа, вместо да го приемате за даденост, като приемате успеха за късмет. Споделете тази добра новина с другите и решете как да я отпразнувате, за да останете мотивирани и да се чувствате по -уверени
Стъпка 4. Формирайте добри навици
Изградете силна сила на волята, като създавате добри навици всеки ден, като например ставане от леглото веднага щом алармата се включи, поддържане на къщата чиста и редовни упражнения. Ако обичате да отлагате, прекратете навика, като станете някой, на когото другите могат да разчитат, и разбийте вашите цели на по -постижими.
Започнете да формирате добри навици един по един. Запишете колко често правите този навик. Правете го последователно поне един месец, преди да създадете друг добър навик
Стъпка 5. Бъдете човек, който има желание да се учи и да се променя към по -добро
Да имаш силен ум не означава никога да не променяш мнението си по никакъв начин. Нашето разбиране за нещата може да се промени с течение на времето. Така че, не искате да бъдете в капан от това, което е минало. Отворете се за нови възможности и се научете да отговаряте на сложни въпроси от различни гледни точки. Когато говорите с други хора, обърнете специално внимание на това, което те имат да кажат, дори ако имате различно мнение.
Разширете хоризонтите си и придобийте нови знания, като четете, гледате документални филми, слушате записани семинари и посещавате музеи
Стъпка 6. Не се влияйте лесно от други хора
Силно мислещите хора не се съмняват в себе си, когато другите не са съгласни с тях. Научете се да вярвате в принципите, по които живеете, като пишете редовно и пишете категорично, че казвате „не“. Ако не сте съгласни, изразете несъгласието си уверено, вместо просто да го казвате мълчаливо или да приемате противоречиви мнения.
Стъпка 7. Разберете мотивите на другите хора
Уверете се, че имате ясно възприятие за другия човек, за да можете да предадете вашите мнения и решения с увереност. Помислете за мненията на хора, които заслужават доверие и уважение. Може да се почувствате объркани или измамени, когато слушате егоистични или вредни мнения.
Ако има хора, които са толкова взискателни и се опитват да ви повлияят, че ви дразни, не се мотайте с тях. Най -вероятно те никога не са мислили за вашите интереси
Метод 3 от 3: Разчитане на силата за решаване на проблеми
Стъпка 1. Изправете се пред проблема с рационално мислене
Не преувеличавайте проблема, като мислите негативно, обвинявате себе си и прибързвате със заключенията, защото това ще намали умствената сила. Вместо това се изправете пред проблема с реалистично мислене.
- Разчитайте на съотношенията, за да проверите дали мисленето ви е правилно. Проверете дали имате валидни доказателства в подкрепа на тази идея. Доколкото е възможно, решавайте проблема по различни начини, които са по -реалистични и по -полезни.
- Например, ако правите лоша презентация пред публика, може да си помислите: "Аз съм такъв идиот. Не искам да говоря повече пред публика." Вместо това успокойте ума си и си кажете: "Много хора са изнесли лоши презентации. Така че няма да се откажа толкова лесно!"
- Обсъдете мислите си с добър приятел или съветник за съвет. Те са в състояние да бъдат обективни, защото не са емоционално ангажирани, така че могат да предоставят нова информация, която си заслужава да бъде разгледана.
Стъпка 2. Не се сравнявайте с другите
Без значение какво правят другите хора, силните хора са уверени и корави хора. Ако искате да направите сравнение, сравнете целите, които сте си поставили с постиженията си досега, за да определите колко напредък е постигнат.
- Силно мислещите хора обикновено работят в конкурентни области, като продажби, спорт, политика, образование, но те са в състояние да станат победители, като пренебрегват натиска на конкуренцията.
- Използвайте разумно социалните медии и определете дали това ви кара да се сравнявате с другите, да се чувствате непълноценни или да изпитате други негативни въздействия.
Стъпка 3. Помислете за полезни неща
Вместо да се самосъжалявате или да се отказвате от надеждата, помислете за различни начини за преодоляване на несгодите. Игнорирайте негативните мисли и помислете за решения, които можете да направите.
- Бъдете внимателни, защото умственият диалог може да бъде източник на негативни мисли, които се промъкват незабелязано. Ако откриете, че си казвате негативни неща, превърнете ги в положителни твърдения.
- Например, ако имате негативна мисъл, която казва: "Защо бих опитал отново?" променете го на „Ще се опитам да подобря работата си днес“.
- Умът много лесно се влияе от хората, с които общувате често. Ако хората около вас често казват негативни неща, не говорете твърде често с тях, за да можете да продължите да се развивате.
Стъпка 4. Приемете неща, които предизвикват дискомфорт
Нуждаете се от сила и постоянство, за да можете да напуснете зоната си на комфорт, защото това е единственият начин да изпитате нови неща. Бъдете гъвкави, като надхвърлите границите си. Приемете факта, че провалът е неизбежен и никой не може да предвиди какво ще се случи. Дискомфортът, провалът и несигурността са естествени, важни и полезни за саморазвитието.
Например, подобрете способността си да приемате дискомфорт, като се присъедините към група за публично говорене, като Toastmasters или се запишете за предизвикателен клас за упражнения
Стъпка 5. Бъдете упорити
Никога не се отказвайте да се борите за нещо, което смятате за важно, независимо колко е трудно или колко пъти се проваляте. Покажете решителност, въпреки че резултатите все още не се виждат. Опитайте се да правите малки стъпки всеки ден, за да постигнете поставените цели.
- Например, ако не сте намерили работата, която искате, направете нещо друго за известно време, докато ходите на вечерни курсове във вашата област на интерес.
- Можете да спрете, ако поставените цели или поставената задача не са полезни, но първо се уверете какъв е истинският мотив. Спрете, ако това, което правите в момента, не е в съответствие с вашите житейски цели или основни ценности, просто защото е трудно.
