Да бъдеш добър играч не е само умение. Ако искате да подобрите играта си, както и тази на вашите съотборници, можете да се научите да запълвате позициите, от които екипът се нуждае за вас, да водите пример и да бъдете най -спортният играч. Много отбори се нуждаят от добри играчи. Готови ли сте да се изправите пред това предизвикателство?
Стъпка
Метод 1 от 3: Научете своята роля
Стъпка 1. Развийте основите в себе си
Ако искате да бъдете добър отборен играч, първо трябва да работите усилено, за да бъдете добри сред спортистите, прекарването на време за изграждане на основните ви умения е много важно в спорта. Ако искате да бъдете страхотен баскетболист, тогава трябва да отделите време за упражняване на дриблинга, развиване на отбранителни умения и да се научите да подавате правилната топка. Ако искате да бъдете страхотен футболист, трябва да се научите да контролирате топката, да стреляте точно и да намерите открити пространства.
Чудесно е да излезете навън и да играете спорта, който играете, но извършването на конкретни упражнения е важна част от тренировките. Вместо просто да правите тренировки за стрелба, практикувайте някои специфични тренировки за дриблиране на практика или репетирайте отбранителните упражнения, които сте научили от вашия треньор. Практикуването да развиете това умение е по -малко забавно, но ще ви помогне да станете силен и твърд играч
Стъпка 2. Научете отговорностите на позицията си
Да играеш в екип означава да изпълниш определена роля. За разлика от тенисист или голфър, да играеш като част от екип означава да изпълниш роля. Не е задача на всеки американски футболист да отбелязва кацания и не е задача на всеки футболист да вкарва. Да бъдеш добър играч означава да научиш спецификата на отговорностите и ролите на позицията си и да научиш как най -добре да изпълниш тези роли.
- Научете конкретно къде трябва да бъдете на терена и каква е вашата роля. Ако сте защитник, научете как избирате противници, които да защитавате. Ако сте контролер на топка, какъв е най -добрият начин да го разпределите на корта?
- За първи път, когато научите как да спортувате, много от нас искат да заемат високопоставени позиции: защитник, нападател, защитник. Страхотният отбор е екип от играчи, които могат да играят на позициите, които най -добре им подхождат. Ако сте страхотен защитник, не губете енергията си, завиждайки за позицията на нападателите. Приемете позицията си и се ангажирайте да подобрите уменията си.
Стъпка 3. Практикувайте усилено
Да дойдеш на тренировъчната площадка и да положиш максималните си усилия във всяка практика е от съществено значение за това да бъдеш добър екипен играч. Практикувайте усилено и вашите умения и познания за играта ще се подобрят, като настроите вас и вашия екип за успех.
- Бъдете навреме за тренировка и бъдете готови за работа. Подгответе необходимите инструменти и достатъчно питейна вода. Започнете да се разтягате и се пригответе за работа.
- Имайте добро отношение на практика. Някои спортисти са много талантливи, но изглежда предпочитат да играят видео игри у дома, отколкото да подобряват уменията си със съотборници. Бъди по -добър играч от това.
- Поставете всичките си усилия и способности на тренировъчната площадка. Ако спрете и си починете, когато трябва да вдигате тежести, да тичате наоколо или да правите специални упражнения, ще бъдете бавни, слаби и ще загубите талант в сравнение с опонента си. Да се упражняваме.
Стъпка 4. Бъдете здрави
Дори и да сте страхотен спортист, не можете да бъдете добър играч, ако прекарвате цялото си време в лечение на контузии и възстановяване на пейката. Много е важно да се грижите за тялото си и да останете здрави и в най -добро състояние да играете мачове и да дадете най -добрия шанс на вашия отбор да спечели, у дома и в гост.
- Загрявайте се преди тренировка и след това всеки път се охлаждайте. Никога не бягайте право на корта, без да се разтягате и загрявате, за да работите усилено. Добрите играчи също трябва да се разтягат за няколко минути след тренировка, за да се избегнат спазми и болезненост.
- Почивайте си достатъчно между тренировките. Ако трябва да тренирате утре, не бива да оставате до късно да играете X-Box и да разговаряте онлайн. Почивайте си достатъчно, поне 8 часа и оставете на тялото си достатъчно време за възстановяване и почивка, преди да направите друга тренировка на следващия ден.
Стъпка 5. Останете хидратирани през цялата си тренировка
Проучване на играчи на NFL установи, че почти 98% от тях са били дехидратирани преди тренировка, което може да намали нивата на представяне с цели 25%. Спортните напитки и водата са важни за поддържане на електролити и хидратация, давайки ви енергия да работите на най -високо ниво и да останете здрави. Преди тренировка изпийте 400 или 600 мл вода и се опитайте да изпиете около 250 мл вода на всеки 15 минути по време на тренировката. Пийте бавно, за да предпазите стомаха си от разстройство по време на интензивни тренировки.
Стъпка 6. Слушайте треньора си
Добрите играчи трябва да бъдат обучавани, което означава, че трябва да се научите да приемате критика и да прилагате нови уроци, за да станете по -добри и да подобрите уменията си на терена. Треньорите не са тези, които казват на всички, че вършат чудесна работа и в крайна сметка всеки ще бъде професионалист. Треньорите са там, за да ви направят по -добър спортист и да ви обучат да печелите. Понякога това може да означава, че ще получите някои предложения и критики.
- Лошите играчи ще си затварят очите и ще се чувстват разочаровани, когато получат критика, а добрите играчи ще слушат и ще се учат от нея. Ако вашият треньор ви извика, че правите бавни клекове по време на тренировката, може да се чувствате отпаднали или да кажете: "Да, треньор!" и се поти още малко.
- Никога не спорете с треньора си, особено пред други играчи. Ако имате проблем със стратегията или нещо, което вашият треньор ви е казал на практика, определете време, за да говорите лично за това. Добрите играчи никога не поставят под въпрос авторитета на треньора пред отбора.
Стъпка 7. Общувайте на място
Екипите трябва да бъдат организирани и координирани, за да спечелят. Екипът, който мълчи, ще загуби, а екипът, който активно говори, ще увеличи шансовете за победа. Насърчаването на други играчи, обаждането при искане на топката и комуникацията ясно за играчите и стратегията са важни части от успеха на отбора. Поставете си цел да бъдете по -силни в сравнение с другия отбор по всяко време.
Важно е да говорите със съотборниците си, но се опитайте да избегнете лошо мнение на другия отбор. Освен ако не е много важно да се говори за мотивационен шамар на вашите съотборници. Така че, направете го, но внимателно
Стъпка 8. Прокарайте болката
Практиката не винаги е забавна и конкуренцията може да бъде изтощителна. Но добрите играчи - великите играчи - се научават да не мислят за болката в тренировките и да продължават да се борят с нея. Когато сте уморени в края на играта и топката се търкаля свободно между вас и целта, можете да бягате след нея бавно и отпуснато, или можете да се натискате и да бягате бързо. Добрите играчи ще бягат бързо.
Намерете начини да останете мотивирани и развълнувани от конкуренцията, така че да бъдете енергични и ентусиазирани да се биете през цялата игра. Слушайте вълнуваща музика на глас или се заредете със спортен филм или друга тренировка за изграждане на екип, която ви харесва
Метод 2 от 3: Практикувайте добро спортско майсторство
Стъпка 1. Загубете с чест и спечелете с класа
Всеки мач ще продължи до последната минута и ще разберете, че упоритата ви работа е била достатъчна, за да постигнете победа, или че все още трябва да работите усилено, за да я постигнете. Добрите играчи ще бъдат тествани на последния сигнал. Можете ли да го контролирате спокойно и с уважение? Или ще се ядосаш? Спортният дух започва с това как да печелите с уважение, а също и как да губите с чест.
- Когато спечелите, е добре да празнувате, но е лошо да обидите опонента си. Забавлявайте се, защото спечелихте, но никога не го разваляйте. Поздравете и направете комплимент на други играчи, че играят добре и останете позитивни с преживяното.
- Когато губите, няма проблем да бъдете разочаровани. Никой не обича поражението. Но не показвайте недоволство, оправдавайте се или обвинявайте противниковия отбор или вашите съотборници. Направете всяко поражение учене. Какво можете да вземете от мача, за да подобрите в следващия мач? Какво бихте могли да направите по -добре?
Стъпка 2. Следвайте правилата и играйте на чисто
Добрите играчи не играят мами или дори търсят мами. Добрите играчи осъзнават, че играта не е само за победа или загуба, а за това как печелите или как губите. Трябва да можете да погледнете назад към гордостта си, независимо от резултата.
В много групови спортове правилата често подлежат на промяна. Научете правилата и ги имайте предвид, бъдете в крак с най -новите и най -широко използваните правила
Стъпка 3. Играйте със страст
Добрите играчи играят със своята страст и емоции, когато са на терена. За някои играчи гледането на добра история или от добра драматична гледна точка на играта е важна стъпка за вълнение. Казването на „Това е просто игра“е добър начин да останете с половин уста до края на играта. Майкъл Джордан се обиждаше от опонентите си и го използваше като ориентир. Той прави всеки мач възможност да докаже на противниците си и да докаже, че грешат (дори когато те не са казали нищо преди да започнат).
Не позволявайте на емоциите ви да ви завладеят и да ви накара да бъдете неспортсменски. Играйте със страст, а не с гняв. Практикувайте да можете да го контролирате, да го включвате и изключвате само когато сте на полето. Когато играта приключи, оставете я да приключи
Стъпка 4. Не се изфукайте
Да показваш уменията си да впечатляваш други играчи, зрители или противници е лошо спортско майсторство. Въпреки че често се хваща в днешното състезание и иска да се справи по -добре, добрият играч не трябва да показва своите умения или да чувства, че уменията му са по -добри. Знайте, че сте талантливи и че сте добър играч, без да гоните цели, да смущавате другите играчи и да реагирате прекалено на привържениците.
Една добра екипна техника, която можете да включите в навик за практикуване, е да се научите да отстъпвате, когато имате много точки. Във футбола, ако вашият отбор е вкарал повече от 6 гола, започнете да правите правило да не ритате във вратата на противника, докато всеки играч на терена не докосне топката. Използвайте тази възможност, за да подобрите контрола на топката. Направете мача по -предизвикателен за себе си
Стъпка 5. Не спорете с длъжностното лице
Когато съдията прави кол, особено срещу вас или срещу някой от вашите съотборници, не спорете. Следвайте издадените инструкции и говорете уважително с длъжностните лица. Спорът или спорът може да влоши наказанието, показвайки лошо спортско майсторство.
Когато говорите с длъжностно лице, използвайте думите „сър“или „мадам“и се опитайте да се успокоите, ако се разочаровате. Отделете малко време, за да поемете дълбоко въздух и да проверите емоциите си, преди да говорите
Метод 3 от 3: Станете лидер
Стъпка 1. Дайте пример
Да си лидер не означава да си най -приказлив, да произнесеш мотивационна реч по средата на кръга. Спокойни и търпеливи или вокални и вдъхновяващи, лидерите идват в много форми, но имат едно общо нещо. Лидерите водят с пример. Трябва да тренирате с това, което искате да покажете, да положите много усилия в мача и да подобрите играта си. Когато съотборниците ви видят, че излагате всичко на терена, изминавате допълнителна миля, бягате, когато сте уморени, те ще бъдат мотивирани да направят същото. Давайте 100% всеки път.
Като ръководител на екип, не забравяйте, че не сте треньор. Не е ваша работа да казвате на играчите какво да правят, вашата работа е да бъдете добър играч. Ако другите хора са мотивирани от вашето представяне, това е чудесно. В противен случай останете фокусирани върху занаята си и правете най -доброто, което можете
Стъпка 2. Научете се да мотивирате съотборниците си
Екипът е толкова бърз, колкото и най -бавният играч, веригата е толкова силна, колкото и най -слабото звено. Опитайте се да идентифицирате съотборниците си, които се нуждаят от малко повече, и им помогнете, като си партнирате по време на тренировка или ги развеселите по време на тренировка. Ако сте силен играч, автоматично ще предпочитате по -силни играчи, но опитайте да прекарате време с по -млади съотборници, които може да се наложи да научат повече. Това ще означава много за тях и ще ви накара да се откроите като лидер.
- Насърчавайте съотборниците си, аплодирайте и ги развеселявайте, когато успеят да направят нещо, а също и когато видите други играчи разочаровани от това, което правят. Поемете контрола над морала на вашия екип и го насочете към успех.
- Различните отбори имат различна динамика, което означава, че няма само един начин да мотивирате други играчи. Някои добри играчи може да се наложи да бъдат мотивирани с обратна психология: „Пропускате този, ако се чувствате уморени. Може би би било по -добре да оставим новите играчи да играят, нали?” По същия начин някои несигурни играчи може да се нуждаят от стимул, за да засилят играта си: „Изглеждаш страхотно на терена. Продължавай, сине."
Стъпка 3. Никога не се оправдавайте и не обвинявайте съотборниците за провала
Моралът бързо ще падне след загуба, но ако обвините мача, това ще ви свали още по -дълбоко. Никога не обвинявайте играч от отбора за загуба или се оправдавайте със собствената си игра. Не официалните лица, нито времето, нито каквито и да било грешки при смяната причиниха отбора ви да загуби. Всичко е заради екипа.
- Ако някой от играчите очевидно играе лошо, няма нужда да говорим за това. Ако играчът изглежда много депресиран, отведете ги настрана и ги развеселете. Повишете настроението им, като ги уверите, че това не е тяхна вина.
- Ако някой от вашите съотборници бъде наказан за нарушаване на правилата, накарайте себе си и останалата част от екипа също. Ако някой от вашите съотборници получи жълт картон и трябва да тича по терена при следващата тренировка, тичайте с него. Поканете други играчи да направят същото. Станете по -силни като екип и се движете заедно.
Стъпка 4. Вдигнете шум отстрани
Лидерите трябва да викат и да се радват, да правят всяка игра така, сякаш е Супербоул. Забавлявайте и развеселявайте съотборниците си, дори когато не сте на терена, дайте всичко от себе си. Поканете съотборниците си да го направят по време на играта, дори и да не играят. Подкрепете всички и бъдете шумни.
Стъпка 5. Изкарайте всичко на полето
Всеки път, когато играете, вдъхновявайте съотборниците си, като правите всичко възможно на терена. Влагайте 110% всеки път, когато играете. Прекарайте болката, вярвайте в тренировките си и се уверете, че никога не приключвате игра със съжаление, че бихте могли да играете по -добре. Вложете цялата пот и усилия, за да дадете на отбора си най -добрия шанс за победа.
Съвети
- Опитайте се да практикувате готини трикове, които ще впечатлят вашия треньор и съотборници у дома!
- За да натрупате повече опит, гледайте видеоклипове с футболни тактики и практикувайте редовно да ги подобрявате, докато не ги овладеете.
