Започвали ли сте деня си, като си казвате: „Няма нужда да ходя на училище“, или просто мързелив да ставам от леглото, когато се събудите сутрин? Не си сам. Ученето добре обаче може да ви помогне да постигнете живота, за който мечтаете. Има много начини, които можете да направите, за да поддържате мотивация за учене.
Стъпка
Част 1 от 5: Оценяване на учебните навици в училище
Стъпка 1. Представете си живота, който искате като възрастен
Ученето всеки ден може да се почувства скучно и някои предмети се чувстват по -малко важни в момента, но без учене може да е трудно да имате живота, който искате като възрастен. Изследванията показват, че младите хора, които наистина се стремят да постигнат това, за което мечтаят, са по -успешни и се чувстват по -щастливи в зряла възраст. Запишете нещата, които искате да си подарите като възрастен, например:
- Пътувайте по света
- Собствена собствена къща
- Поддържане на семейството
- Шофиране на удобна кола
- Купете билети за любимия си отборен спорт
- Имайте допълнителни пари, за да ходите на концерти, да ядете в изискани ресторанти, да гледате филми и т.н.
Стъпка 2. Разберете необходимите умения, за да получите желаната работа
Като възрастен би било по -добре, ако можете да работите в област, която обичате. Затова се подгответе възможно най -рано, като учите, за да овладеете необходимите умения.
- Запишете всички работни места, които наистина ви харесват.
- За всяка работа запишете уменията, необходими за добро представяне.
- Сдвоете всяко от тези умения с училищни предмети и клубове за дейности, които могат да ви помогнат да се подготвите за работата, която искате.
- Проучете добре темата и се присъединете към клуб. Ученето усилено е най -добрият начин да получите удовлетворяваща работа по -късно в живота.
Стъпка 3. Възползвайте се от възможностите за общуване
Общуването не означава чат или текстови съобщения по време на час, а създаване на приятели с приятели, така че ученето в училище да се чувства по -забавно. Не бъдете лоши в училище. Забавлението, когато се мотаете със съучениците си, ви прави още по -развълнувани за училище.
- Използвайте добре времето за почивка. Следобедните почивки и смяната на часовете са подходящи за възстановяване на енергията, докато се шегувате с приятели.
- Присъединете се към клубове и дейности след училище, за да намерите приятели, които споделят вашите интереси.
Част 2 от 5: Подготовка за успех
Стъпка 1. Направете график на обучение
Без добра подготовка, да се налага да учиш всеки ден може да се почувства много досадно. Създаването на редовен график на дейности, които можете да правите след училище и през уикендите, е чудесен начин да повишите оценките си, да повишите увереността си и да направите по -вероятно да учите.
- Направете график на рутинни дейности. Успешните хора обикновено имат редовен график на дейности, за да могат да вършат добре работата си и да постигат целите си.
- Вашите дейности в рамките на една седмица могат да варират. Например може да има клубни тренировки всеки вторник и четвъртък, докато други дни няма тренировки. Трябва обаче да знаете какви дейности трябва да се извършат за една седмица.
- Правете редовни почивки. Изследванията показват, че почивката при умора може да увеличи производителността.
Стъпка 2. Използвайте дневния ред
Ученето не е тежка дейност, ако винаги се опитвате да изпълнявате добре задълженията си. Купете дневен ред, за да запишете графика, който сте направили в предишната стъпка. Избройте всички дневни задачи, които трябва да направите, задачи и дългосрочни проекти и съответните им срокове в дневния ред.
- Също така напишете дългосрочни проекти на дневен ред няколко дни преди крайния срок като напомняне да не забравяте.
- Можете също да използвате приложението календар на телефона си, за да правите бележки за задачи. Обикновено приложението може да бъде настроено да ви напомня за краен срок.
Стъпка 3. Създайте удобна учебна среда
Разхвърляното място може да ви направи мързеливи за учене. Създайте забавно място за учене, за да можете да учите възможно най -добре.
- Вземете навика да поддържате бюрото си подредено и чисто, за да не се разочаровате заради разхвърляното му състояние.
- Съхранявайте добре канцеларски материали (моливи, маркери) и други консумативи (моливи), така че да са лесни за намиране.
- Уверете се, че вашата кабинет е добре осветена. Слабите светлини могат да ви причинят главоболие, намалявайки мотивацията за учене.
- Разберете дали предпочитате да учите тихо или с музика. На някои хора им е досадно да чуват звук, но има и такива, които се учат по -добре, докато слушат музика.
Стъпка 4. Формирайте учебни групи
Ученето с приятели може да облекчи товара. Уверете се обаче, че всъщност учите, вместо просто да се мотаете за забавление и забавление.
- Сформирайте учебна група с максимум 4 члена, за да я направите по -подредена.
- Направете график за групово обучение поне веднъж седмично. Можете да се събирате в училище извън класа или в нечия къща.
- Предложете да бъдете лидер/координатор на групата. Можете да определите кои теми или проекти трябва да бъдат приоритизирани на седмични срещи, така че всички да могат да работят заедно и да си помагат, вместо да работят по собствените си проекти без график.
- Направете подготовка преди да учите заедно. Не се появявайте на групови срещи с надеждата да започнете работа веднага. Трябва да имате добро разбиране на задачите, които трябва да се изпълняват за една седмица.
- Осигурете възможности за почивка, така че всеки член на групата да може да се отпусне и да се развълнува отново.
Част 3 от 5: Постигане на цели
Стъпка 1. Определете междинни цели
Не се чувствайте претоварени от дълги презентации или статии. Не е нужно да изпълнявате тази задача наведнъж.
- Запишете стъпките, които трябва да предприемете, за да изпълните тази задача.
- Създайте график, който изисква постепенно да изпълнявате тази задача всеки ден.
- За да напишете доклад, можете да прочетете и обобщите един източник на първия ден, друг на втория ден и трети източник на третия ден, да синтезирате аргументите на четвъртия ден, да очертаете собствените си аргументи на петия ден, да комбинирате цитати от различни източници.
Стъпка 2. Подарете си подарък
За да се запази мотивацията за учене, трябва да има определена причина, която да ви кара винаги да се надявате. Направете сделка със себе си: ако можете да учите два часа, можете да гледате любимото си телевизионно предаване в 8:00. Ако хартията ви получи А, можете да си вземете уикенд, за да се отпуснете и да се отпуснете.
- Не забравяйте, че никой не може да работи през цялото време. Направете почивка в точното време.
- Ако не успеете да постигнете целта си, задръжте обещанието за себе си. Не гледайте любимото си телевизионно предаване, ако трябва да учите два часа, а използвайте половината от него, за да отидете във Facebook!
Стъпка 3. Определете последиците, които ще трябва да понесете
Налагане на санкции срещу себе си, ако целта, която сте си поставили, не е постигната. Този метод ви кара да работите усилено за една седмица, защото вече знаете, че няма да можете да ходите на кино с приятели през уикендите, ако сте мързеливи да учите.
Стъпка 4. Кажете ми вашата цел
Кажете на приятелите, родителите или всички, които познавате, че сте си поставили високи цели. Кажете им, че искате да получите B по английски или A по химия. По този начин ще учите по -усилено, за да не се притеснявате, ако не успеете да достигнете целта.
Не се отчайвайте, ако сте направили всичко възможно и не сте успели. Опитайте още повече. Определено ще успеете да постигнете целта си, ако желаете да отделите време за сериозно обучение
Част 4 от 5: Практикувайте умения за фокусиране и концентрация
Стъпка 1. Направете медитация
Медитацията може да освободи ума ви от разсейвания, така че да можете да се съсредоточите, докато учите. Преди да започнете да учите, отделете 15 минути за медитация, за да подготвите ума си. Чрез медитация можете да се научите, без да се разсейвате и успешно да постигнете целите си.
- Намерете тихо място.
- Седнете удобно с кръстосани крака на пода. Можете да седнете облегнати на стената, ако е необходимо.
- Затворете очи и започнете да се фокусирате върху тъмнината.
- Насочете ума си само към тъмнината, която гледате. Не мислете за нищо друго.
- След петнадесет минути започнете да учите!
Стъпка 2. Обобщете четенията и историите от интересни видеоклипове
Дори и да не обичате да четете, докато вършите домашното, все пак може да четете всеки ден, независимо дали четете интересни статии в интернет или гледате телевизия. Обобщаването е едно от най -полезните умения и е основа за научаване на всичко. Практикуването на разказвачите и информационните умения, които обичате, е начин да усъвършенствате академичните умения, от които се нуждаете, докато мислите за нещо забавно.
Стъпка 3. Използвайте трикове, за да успокоите ума
Независимо дали учите в час или у дома, има моменти, в които ви се спи или мечтаете, защото ви е скучно. Един от начините да върнете ума си към фокус е да направите следния трик, за да успокоите ума си.
- Правете малки жестове, за да си напомняте.
- Изберете движение, което обикновено не правите, например да мърдате с пръсти.
- Всеки път, когато умът ви започне да се лута, размахвайте пръстите на краката си, за да върнете ума си отново във фокус.
Стъпка 4. Отброяване, започвайки от 100
Ако умът ви започне да се носи и е трудно да се съсредоточите върху целите си, дайте си задача, която можете да изпълните за няколко минути. Тази задача трябва да е малко трудна, тъй като изисква концентрация, но не позволявайте да ви подведе. Отброяването от 100 може да ви помогне да се успокоите и да съсредоточите ума си.
Стъпка 5. Ускорете ритъма на сърдечния ритъм
Изследванията показват, че упражненията преди задача, дори само за десет минути, могат да увеличат притока на кръв към мозъка. Ефектите от това упражнение продължават няколко часа. Така че леките упражнения преди ученето ще бъдат много полезни.
Опитайте да скачате на въже, да скачате със звезда, да бягате на място или други прости дейности, които лесно можете да правите у дома
Част 5 от 5: Промяна на начина ви на живот, за да останете мотивирани
Стъпка 1. Спете 8-10 часа всяка вечер
Изследванията са доказали, че телата на тийнейджърите обикновено не са готови да се движат, ако е твърде рано. В резултат на това много ученици от прогимназията и гимназията изпитват затруднения при фокусирането, докато посещават уроци, защото все още им се спи. Основната причина, поради която много ученици не обичат да ходят на училище, е, че те все още са уморени, когато се събудят сутрин. Физиологично тийнейджърите обикновено искат да спят до късно и да се събуждат през деня. Трябва обаче да се обучите, за да свикнете тялото си с училищния график.
- Не лягайте твърде късно, дори и да не се чувствате уморени.
- Не гледайте телевизия и не използвайте компютъра поне час преди лягане.
- Не спи през деня, така че ще искате да си почивате по -бързо през нощта.
Стъпка 2. Приемете здравословна диета
Въпреки че диетата не е пряко свързана с учебната ефективност, трябва да разберете това добре! Храните с ниско съдържание на хранителни вещества може да са засищащи, но те не осигуряват енергията, от която се нуждаете, за да останете съсредоточени и продуктивни. Освен това ще бъдете по -малко мотивирани, ако сте уморени. Свикнете да закусвате като основен източник на енергия за тялото си сутрин.
- Рибите, които съдържат омега-3 и пълнозърнести храни, могат да подобрят паметта.
- Плодовете и зеленчуците с тъмен цвят са чудесни източници на антиоксиданти, които могат да подобрят паметта и познавателните способности.
- Храни с високо съдържание на витамини от група В, като спанак, броколи и нахут, са чудесни за укрепване на паметта и поддържане на будността през деня.
Стъпка 3. Вземете навика да се упражнявате достатъчно
Много изследвания са доказали връзка между упражненията и повишената производителност. Така че, опитайте се да поддържате тялото си активно. Освен че ще ви помогне да се съсредоточите по време на учене, редовните упражнения също могат да подобрят настроението ви. Способността да се съсредоточите и поддържате настроението е необходима за поддържане на мотивация за учене.
Съвети
- Не мислете за грешки, а за нещата, които сте направили правилно.
- Всичко е наред, ако правите грешки, но се поучете от тези грешки и никога не се отказвайте.
- Ако наистина не искате да ходите на училище, помислете за любимото си занимание или предмет днес, като обяд с приятели по време на почивка, спорт или специален предмет, готвене, например.
- Провалът е най -добрият учител.
