Много жени се чувстват несигурни по време на менструация, но менструацията е естествен процес. Прочетете за тази статия, за да разберете как да се справите с хигиената на тялото по време на менструация, за да не се чувствате несигурни.
Стъпка
Част 1 от 4: Използване на подходящо оборудване
Стъпка 1. Знайте какви опции са налични
Жените имат няколко възможности, които могат да използват по време на менструацията си, изберете опцията, която най -добре отговаря на начина ви на живот.
Стъпка 2. Помислете за използването на тампони
Много жени в Съединените щати избират да използват тампони по време на менструацията си, защото тази опция е удобна и лесна за използване. Тампоните са изработени от памук с добра абсорбция и се вкарват във влагалището, за да абсорбират менструалната течност при излизане от шийката на матката. В зависимост от количеството течност, която излиза, можете да избирате от няколко нива на абсорбция на тампони, вариращи от леки (леки), редовни (нормални), тежки (тежки) и супер. Изхвърлете тампоните след употреба и трябва да бъдат заменени след осем часа употреба.
Никога не използвайте тампон за повече от осем часа или използвайте вид тампон с по -висока степен на абсорбция, отколкото ви е необходим, защото това може да доведе до рядко, сериозно състояние, известно като синдром на токсичен шок (TSS)
Стъпка 3. Опитайте подложки за еднократна употреба
Тези дамски превръзки са направени от абсорбиращ материал, известен като целулоза и трябва да се изхвърлят след употреба. Някои жени комбинират тампони и подложки за всеки случай, докато други предпочитат да използват подложки, защото не се чувстват удобно да вмъкнат нещо във вагината си. Тези подложки имат пластмасово дъно за предотвратяване на изтичане, което може да направи тази опция много миризлива в сравнение с други опции.
Стъпка 4. Опитайте да използвате подложки от плат
Някои жени избират да купуват или правят подложки от абсорбиращи материали като памук, Zorb или микрофибър. Подложките от плат не съдържат химикали като подложки за еднократна употреба и не отделят същия аромат, който много жени, които ги използват, могат да усетят, когато кръвта се абсорбира от подложки за еднократна употреба. Подложките от плат трябва да се перат редовно и да се усещат по -дебели от подложките за еднократна употреба.
Стъпка 5. Купете менструална чаша
Менструалните чаши са много популярни в Европа и наскоро започнаха да се обичат от жените в Съединените щати. Някои менструални чаши, като Softcup, се изхвърлят след употреба и се поставят като диафрагма. Менструалните чаши за многократна употреба като DivaCup или Lunette са направени от силикон, използван в света на здравеопазването, и се вкарват във влагалището, докато шийката на матката се отвори. Когато се постави менструална чаша за еднократна или многократна употреба, те се задържат на стените на вагината, така че да не променят позицията си. Този инструмент може да се използва в продължение на 12 часа, включително докато сте във водата или докато спите. Тъй като се използва вътрешно, този инструмент може да намали миризмата на менструална кръв, която излиза по време на менструация.
Потребителят на това устройство премахва чашата на всеки четири до дванадесет часа, излива събраната кръв в тоалетната или мивката и след това измива чашата, преди да я постави отново
Стъпка 6. Редовно сменяйте тампони или подложки
Носенето на тампон за дълго време може да причини изтичане, а използването на подложка за твърде дълго може да доведе до неприятна миризма.
- Когато кръвта тече обилно, може да се наложи да я подменяте на всеки час или два. Когато кръвта не излиза толкова много, когато не спите, не чакайте повече от три до четири часа, без да я замените.
- Отново не оставяйте тампон в тялото си повече от осем часа, дори ако спите. И не използвайте тампон с по -висока абсорбция от необходимото. Това е за да се сведе до минимум експозицията ви на TSS.
Стъпка 7. Бъдете нащрек
Обикновено можете да отгатнете кога идва менструацията, защото този процес идва редовно. Понякога обаче между менструациите се появява внезапно кървене или менструацията ви идва по -рано от обикновено. Винаги трябва да сте подготвени за това с подходящото оборудване.
- Съхранявайте тампони или подложки в чантата, шкафчето и/или колата си в случай на спешност.
- Съхранявайте запаси от тампони или подложки в банята, за да не се налага да бягате до магазина, за да ги купите, когато настъпи менструацията.
- Не се срамувайте да поискате от приятелките си тампони или тампони, ако е необходимо. Непознат, когото срещнете в обществена баня, също може да е готов да ви помогне, ако имате нужда от него.
Част 2 от 4: Поддържане на тялото чисто
Стъпка 1. Вземете душ всеки ден
Цялото ви тяло трябва да се почиства ежедневно и по време на менструацията ще ви е необходимо допълнително време за почистване на вулвата (гениталната област извън тялото), тъй като в тази област може да се натрупат кръв и течности.
- Използвайте леко измиване на тялото или измиване на тялото, включително вулвата, и изплакнете добре.
- Не се нуждаете от специален сапун за гениталиите. Това е просто маркетингов трик, предназначен да се възползва от несигурността, която жените изпитват по време на менструацията си. Не забравяйте, че е естествено да имате тяло, което мирише на тялото ви, и че гениталиите ви трябва да миришат като гениталиите ви.
- Никога не почиствайте вътрешността на вагината, например с душ. Вагината е орган, който се почиства и естествено произвежда балансирано количество слуз, за да изхвърли входящите замърсители. Душите или вагиналните почистващи препарати могат да нарушат pH баланса, което да доведе до инфекция.
Стъпка 2. Опитайте бебешки кърпички
Ако почувствате нужда да се освежите, докато сте още под душа, бебешките кърпички без аромат могат да ви помогнат да се отървете от лошата миризма.
- След като използвате тоалетната, използвайте тези мокри кърпички по същия начин, по който бихте използвали тоалетна хартия, която е да избършете само външната част на тялото си. Не забравяйте да го изхвърлите в кофата за боклук, защото може да запуши канализацията, ако го хвърлите в тоалетната.
- Мокри кърпички за бебета са специално изработени за чувствителната бебешка кожа, така че не трябва да се чувствате ужилени. Ако обаче усетите парене, сърбеж, парене, спрете да го използвате, за да не получите инфекция.
Стъпка 3. Поддържайте бельото си чисто
Можете да поддържате тялото си чисто и да избягвате лошите миризми, като го сменяте редовно и го следите, за да не изтече.
- Носете памучно бельо. Памукът е естествено влакно, което осигурява добра циркулация на въздуха, което също може да предотврати изпотяването и лошите миризми.
- Не носете прашки, докато сте на менструация, защото тя може да пренесе бактерии от ануса във влагалището и да причини инфекция.
- Сменете бельото, ако започне да се навлажнява от пот или течности, или поне веднъж на ден.
Стъпка 4. Изперете дрехите си
Понякога миризмата на тялото става по -остра по време на менструация и кара дрехите да миришат лошо.
- Използвайте препоръчаното количество препарат и не забравяйте да изперете всичко, включително бельото си.
- Ако кръвта оцветява дрехите или чаршафите, изплакнете възможно най -скоро в студена вода и нанесете средство за отстраняване на петна като Vanish. Оставете течността да попие за няколко часа или за една нощ, след това изперете дрехите или чаршафите с топла вода и препарат.
Част 3 от 4: Решаване на проблема с лошата миризма
Стъпка 1. Не забравяйте, че повечето миризми по време на менструацията са нормални и не е нужно да се притеснявате
Всъщност други хора може дори да не могат да го помиришат. Всяка жена мирише на собствената си вагина, когато е на менструация (и различна миризма, когато няма менструация), така че е важно да знаете дали миризмата е нормална или необичайна за вас.
- Кръвта имаше нормална метална миризма. Това е нормално, но ако ви притеснява, опитайте да носите тампон или менструална чаша или да сменяте подложки по -често.
- Ако миризмата е много силна, рибна, заплеснала или нещо друго, което не е нормално за вас и сте се почиствали всеки ден, може да има причина за тази миризма.
- Ако използвате тампон и усещате силен аромат, добре е да проверите дали тампон е останал по тялото ви или не. Това може да се случи, когато забравите да извадите тампона, така че старият тампон да е все още в тялото ви. Невъзможно е тампонът да "изчезне" в тялото ви, така че ако все още е в тялото ви, трябва да можете да го намерите и да го премахнете лесно. Поставете чист пръст във влагалището и се опитайте да намерите връвта, след което я издърпайте. Ако не можете да го извадите, незабавно посетете лекар.
Стъпка 2. Посетете лекар, за да видите дали има проблем с инфекцията
Рибната или неприятна миризма, която продължава, въпреки че се почиствате редовно, може да показва инфекция, известна като бактериална вагиноза (BV), която изисква лекарско предписание за лечение.
BV понякога е придружен от сърбеж или усещане за парене, но често няма други симптоми освен неприятна миризма. Трябва да посетите лекар за рецепта, която може да лекува BV
Стъпка 3. Проверете за миризма на тяло
Понякога хормоните на жената се променят по време на менструацията, което може да накара нормалното й тяло да ухае по -силно.
- Много жени могат да преодолеят проблемите с миризмата, като използват обикновен дезодорант по време на менструацията си, но други жени смятат, че това не е достатъчно.
- Миризмата на тялото и вагината може да бъде повлияна от диетата и някои храни като чесън, кафе и пържени храни влияят на тази миризма. Ако ядете някоя от тези храни или напитки или други силно миришещи храни, опитайте се да спрете да ги консумирате, за да видите дали ароматът ви се подобрява или не.
Стъпка 4. Помислете за метеорологичния фактор
В много горещ ден комбинацията от менструация и изпотяване може да доведе до по -силна миризма от обикновено.
Това може да бъде проблематично, ако сте свикнали да използвате подложки, които улавят бактерии, кръв и пот между пластмасовите слоеве. Ако това е вашият проблем, опитайте да преминете към поставен тампон или менструална чаша или опитайте да сменяте подложките си по -често
Част 4 от 4: Разбиране на менструацията
Стъпка 1. Разберете началото на менструацията
Повечето момичета го изпитват за първи път около 12 -годишна възраст.
- Обикновено жените получават първата си менструация две години след първите признаци на пубертета, които обикновено са пъпки на гърдите (зърната, които са леко подути и стърчащи, а не истински гърди), и няколко месеца след признаците на растящи подмишници и срамни косми.
- Първата ви менструация може да започне по всяко време, но може да бъде придружена и от възпалени гърди, нестабилно настроение или болка в долните коремни мускули.
Стъпка 2. Признайте, че всички фертилни жени трябва да се справят с менструални проблеми
Това не трябва да бъде смущаващо или странно.
- Първият път, когато имате менструация, можете да се почувствате притеснени или несигурни. Но огледайте се около себе си. Всички, които виждате, са родени от жена, която е имала менструации и почти всяка жена, която виждате, я има всеки месец. Всичките ви приятели ще го получат, ако още не са го направили. Менструацията е много нормален процес в човешкото тяло.
- Повечето жени получават първия си период около 12 -годишна възраст и преминават през менопаузата около 51 -годишна възраст, което означава, че ще имат 39 -месечни месечни цикли или общо 468 цикъла!
Стъпка 3. Научете се да разпознавате сигнали от тялото
Менструалният цикъл на всяка жена е малко по -различен, но с течение на времето повечето жени могат да идентифицират своя собствен цикъл, за да могат да се подготвят за менструацията си.
- Менструалният цикъл обикновено се отнася до цикъла на плодовитост, обикновено 28 дни, което води до идването на месечния период. Всеки месец плодородното тяло на жената се подготвя да забременее. В рамките на един месец тялото създава плътна, гъста хранителна обвивка на матката, за да подхрани потенциалния ембрион и след това освобождава яйцеклетка, която се плъзга в маточната област. Ако не са оплодени чрез полов акт, яйцето и тази обвивка напускат женското тяло, което прилича на кърваво изпускане, когато излиза от влагалището.
- Докато тялото ви се подготвя за вашия период, можете да изпитате симптоми, известни като ПМС (предменструален синдром), които могат да причинят подуване на корема, умора, промени в настроението, глад за храна, замаяност и разстроен стомах.
