Конфликтът е част от всички взаимоотношения. Но понякога конфликтът може да направи връзката ви повредена и неприятна или дори да я разруши. Промяната в начина, по който се справяте с конфликт, може да ви направи по -добри в управлението на връзката ви. За да постигнете това, трябва да се научите да бъдете по -отворени и осъзнати, че отнема време, за да приемете и разберете себе си и гаджето си. Но ако наистина го обичате, тази стъпка трябва да се направи, за да се поддържат и подобрят отношенията ви с него.
Стъпка
Част 1 от 4: Анализ на модела на кавга
Стъпка 1. Разберете за какво обикновено се суетете
Причината за вашите битки може да са тривиални неща като чистота или по -големи проблеми като ревност, неверност или проблеми с ангажираността.
Трябва също да знаете, че спорът обикновено е за нещо под повърхността (като омраза или разочарование). Това, за което спорите, може да бъде само извинение за извеждане на други проблеми, които са трудни за изразяване
Стъпка 2. Определете други фактори, допринесли за вашата битка
Това могат да бъдат различни неща, като алкохол, физическо или емоционално изтощение или стрес, причинен от работа или колеж. Знанието как да се справите с тези външни фактори може да направи настроението във връзката ви много по -добро.
Стъпка 3. Помислете за участието си в проблема
Дори ако чувствате, че приятелят ви е виновен за всичко, опитайте се да направите пауза и да видите дали и вие правите нещо, което е фактор в борбата ви. Понякога признаването, че сте направили нещо нередно на гаджето си, може да намали интензивността на борбата ви.
Стъпка 4. Намерете решение, за което всички страни са съгласни
Може да не знаете как ще решите проблема, за който спорите. Но така или иначе трябва да помислите как най -идеалното решение. След това помислете за други алтернативни решения, които също можете да приемете. Това ще сложи край на борбата ви в по -широк контекст и в съответствие с това, което искате и със сигурност ще спаси връзката ви.
Ако чувствате нужда, запишете всичко, което искате да кажете на гаджето си
Част 2 от 4: Подготовка за „здравословна“кавга
Стъпка 1. Кажете на гаджето си, че искате да говорите
Вместо внезапно да вдигате шум около нещо, този метод ще го направи по -подготвен и ще му даде по -малко време да помисли за позицията си.
Стъпка 2. Определете целта на разговора с приятеля си
Вие и вашият партньор трябва да разберете тази цел. Добра идея е да запишете целта на този разговор и след това да запишете споразумението/компромиса, постигнати заедно.
Например, поставете си за цел да разрешите разногласията относно това колко време ще прекарвате заедно през уикендите. Можете да създадете график, който показва времето, което двамата прекарвате заедно, в сравнение с времето, което прекарвате сами, докато правите други дейности
Стъпка 3. След като говорите, планирайте да направите нещо забавно
Правенето на нови дейности или дейности, които и двамата обичате да правите, ще ви напомнят, че и двамата все още се обичате.
Стъпка 4. Задайте срок
Обсъждането на проблема ви за 20 до 30 минути би трябвало да е достатъчно. Не позволявайте да обсъждате нещо твърде дълго, за да изглежда безкраен.
Част 3 от 4: Промяна на вашия подход
Стъпка 1. Използвайте думата „аз“, за да изразите чувствата си
Тази дума ви позволява да обясните какво мислите, без да обвинявате гаджето си. Това ще сведе до минимум риска приятелят ви да се защити, като същевременно поддържа комуникацията ви отворена и гладка.
Можете да кажете: „Имам чувството, че аз трябва първо да говоря с вас“. вместо да кажеш „Ти никога не си разговарял първо с мен“
Стъпка 2. Оставете гаджето си да спори и не го прекъсвайте
Нека той излезе с всякакви защити или аргументи, които има, и слушайте внимателно. Устоявайте на желанието да го прекъснете или прекъснете, дори ако това, което казва, може да ви накара да се почувствате неудобно или раздразнено. Ако имате нужда от разяснение, попитайте с неутрален тон.
Стъпка 3. Поддържайте уважителен език на тялото
Невербалната комуникация е важна. Седенето или стоенето с рамене и колене обърнато към гаджето е знак, че го слушате. Избягвайте да кръстосвате или сгъвате ръце, да потупвате краката си и да въртите очи нагоре.
Докоснете приятелката си. Директното докосване ще запази спокойствие и на двете страни, дори ако имат различни мнения. Понякога просто трябва да замълчите за момент и да го държите за ръка
Стъпка 4. Слушайте подразбиращата се емоция на думите му
Всички ние имаме емоционални нужди и може би нуждите на приятеля ти не са задоволени. Той може да не изрази тази нужда директно или дори изобщо да не осъзнае своята нужда. Помислете за начините, по които можете да задоволите емоционалните нужди на приятеля си.
Емоционалните нужди включват: сигурност, любов, приятелство, физическа интимност, удоволствие, контрол над околната среда, самочувствие, ангажираност, статус, чувство за постижение, самочувствие и цел
Стъпка 5. Потвърдете отново казаното от гаджето ви
Повтарянето на казаното от вас със собствени думи ще помогне на двете страни да разберат гледната точка на взаимно.
Стъпка 6. Уверете се, че приятелят ви ви дава възможност да спорите
Говорете открито, спокойно и конкретно, когато повдигате оплакванията и аргументите си. Ако гаджето ви прекъсва или прекъсва, напомнете му, че сте му дали възможност да говори и че заслужавате равно третиране.
Стъпка 7. Определете какво можете да направите, за да стигнете до правилното решение
Това, разбира се, ще изисква жертви и от двете страни. Но така или иначе, опитът да жертваш нещо в името на връзката си е заслужена жертва.
Стъпка 8. Потвърдете споразумението отново
Уверете се, че и двамата разбирате решението, което е направено, как да предотвратите появата на този проблем отново и какви са последствията, ако някой наруши това решение или споразумение. Ако е необходимо, задайте дата за оценка на решението и споразумението, което сте сключили.
Част 4 от 4: Справяне с безкрайни кавги
Стъпка 1. Приемете факта, че не можете просто да промените други хора
Някои битки вероятно ще продължат въпреки вашите усилия. Ако гаджето ви започне да казва неща, които нараняват чувствата ви, разбира ви неправилно, е арогантен или осъждащ, това означава, че егото му е нарушено и той започва да се защитава и защитава. Дори и да чувствате, че казаното или правилното нещо може да промени отношението му, той е в състояние да не оценява нищо от вас.
Стъпка 2. Отдръпнете се
Въпреки че не можете да промените други хора, можете поне да поддържате състоянието си. Осъзнаването, че не можете да направите нищо друго, ще ви помогне да избегнете ненужна конфронтация. Отстъпването от спор с приятеля ви не винаги е погрешно. Но помнете, това не е форма на наказание за него. Продължавайте да го приемате и обичате и когато най -накрая може да се отвори, бъдете до него, за да изслушате и разрешите висящите проблеми.
Понякога отстъпването и стоенето далеч един от друг за 30 минути може да успокои и двете страни. Отидете на разходка, поговорете с приятел или направете нещо, което наистина ви кара да се чувствате по -добре, преди да се върнете при гаджето си и да разрешите всички предстоящи проблеми
Стъпка 3. Спрете да говорите
Ако физически не можете да се оттеглите от спор, отстъпете тихо. Слушайте сърцето си и не влошавайте ситуацията, като казвате излишни неща.
Съвети
- Дори и да сте много ядосани по това време, не крещите.
- Винаги говорете индивидуално или насаме. Не го правете чрез текстово съобщение по телефона.
- Понякога усмивката може да ви накара да се почувствате по -добре.
- Има моменти, в които трябва да избягвате всякакви битки, например когато сте под въздействието на алкохол, шофирате, предстои да напуснете къщата, когато сте около други хора (особено деца), уморени, стресирани, гладни, болни или на почивка или по специален повод. Кавгите могат да изчакат, ако наложат определени условия.
- Разберете дали тази битка си заслужава заради вашите отношения. Говори с приятеля си за това. Ако установите, че не можете да намерите решение на разногласията си въпреки многото си опити, може да се наложи да преразгледате връзката си.
