В играта на баскетбол, кросоувърът е жизненоважна маневра, за да преодолеете противниковите играчи. Във футбола на свободен стил кросоувърите са забавен и готин трик. Овладяването на всяка от техниките може да обучи вашата пъргавина и координация.
Стъпка
Метод 1 от 2: Кросоувър в баскетбола
Стъпка 1. Овладейте уменията за дриблинг
Научете всички тези умения, преди да опитате кросоувър. Трябва да можете да дриблирате с двете си ръце и да подавате топката между ръцете си, без да гледате топката.
Стъпка 2. Дрибъл топка от едната страна. Целта на кросоувъра е да надхитри охраняващите играчи, за да можете да ги подминете. Ако планирате да се движите наляво, започнете да дриблирате с дясната си ръка. Ако планирате да се движите надясно, дриблирайте отляво.
- Дриблирайте силно, за да запазите топката. Топката трябва да се върне в ръката ви веднага щом удари пода.
- Добра идея е да започнете от най -добрата си страна и да дриблирате с доминиращата си ръка.
Стъпка 3. Трик с помощта на ръцете и очите
За да направите този трик, трябва да използвате езика на тялото. Дръжте очите си съсредоточени в посоката, която „не“планирате. Също така дръжте краката и раменете обърнати по този начин. Но бъдете готови да направите пивота по -късно.
- Осъществете няколко очен контакт с предпазителя.
- Дръжте и двете колена свити през цялото време. Правите крака могат да забавят движението ви.
Стъпка 4. Направете номера в грешна посока
Направете леко колебание, след това направете малки набези в посоката, в която гледате. В идеалния случай пазачът рефлекторно ще ви блокира, което ще го накара да загуби равновесие.
Повдигнете крака от страната, към която фалшиво се стремите
Стъпка 5. Пуснете топката извън обсега
Когато предпазителят се движи към вас, обърнете финт хода по -рано. Пуснете топката извън обсега на рейнджъра и се наведете ниско към земята. Топката трябва да кацне точно под носа ви. За следващото кръстосано движение топката трябва да остане под кръста и за предпочитане под коляното.
Стъпка 6. Dribbe топката напречно към другата страна на тялото. Като държите двете си ръце под кръста, дриблирайте топката напречно към страната на тялото, която не е будна. Можете да подадете топката между краката си или точно пред коленете. Дръжте главата си изправена, докато правите това.
Това е най -трудната част от кросоувъра. Практикувайте да стоите неподвижно, с широко разтворени крака и поглед към топката. След като овладеете това, практикувайте с право око. Завършете, като практикувате, докато бягате, след това бягате
Стъпка 7. Следвайте го с голи ръце
Ръката, която първоначално дриблира топката, трябва да я изпълни след подаване, почти докосвайки коляното на другия крак. Ако можете да направите това плавно движение с кросоувър, вероятно правите правилната техника.
Метод 2 от 2: Кросоувър във футбола на свободен стил
Стъпка 1. Започнете да жонглирате
Изритайте топката бавно във въздуха.
Стъпка 2. Направете малко жонглиране
Жонглирайте топката няколко пъти.
Стъпка 3. Удряйте топката до височина около талията
Стъпка 4. Незабавно следвайте с двата крака
Стъпка 5. Завъртете крака си без контрабанда над горната част на топката
Стъпка 6. Жонглиране топката веднъж с другия крак.
Стъпка 7. Успешно завършихте преместването
Съвети
Баскетбол
Гледайте талията на пазача. Това е най -ефективният начин да разберете в коя посока ще се движи пазачът
Футбол
- Докато въртите с крак над върха на топката, направете това бързо. В противен случай няма да имате време да завършите този трик.
- Извършете бързо проследяване, като жонглирате във въздуха, след като завъртите крака си над топката.
