Много хора искат да говорят по -малко и да слушат повече, за да получат информация, да опознаят по -добре другите и да се изразят добре. За това започнете да наблюдавате кога и колко дълго говорите и след това се опитайте да промените този навик, като развиете умения за слушане. Когато някой говори, покажете, че обръщате внимание, като установите зрителен контакт, усмихнете се и от време на време кимате с глава, така че способността да се говори по -малко е от полза и за двете страни.
Стъпка
Метод 1 от 3: Съкратете времето за разговори
Стъпка 1. Говорете само за важните неща
Преди да говорите, се запитайте дали въпросът, който искате да обсъдите, е наистина важен. Не говорете, ако не допринасяте за разговора.
Хората, които говорят внимателно, обикновено са по -изслушвани. Някой, който винаги дава мнение или разказва тривиални неща, ще бъде избегнат. Ако обичате да говорите, вижте дали информацията, която предавате, е полезна за другия човек
Стъпка 2. Не говорете само за да попълните празните места
Понякога някой говори, защото иска да наруши тишината. Когато са в професионална среда, като например в офиса или в училище, много хора говорят, защото тишината ги кара да се чувстват неудобно, но това е често срещано състояние. Не говорете излишно.
- Например: Не е нужно да говорите малко, ако срещнете колега, когато влезете в асансьора. Уважавайте личния му живот, ако изглежда, че не желае да си взаимодейства.
- В това състояние просто се усмихвате и не говорите с него.
Стъпка 3. Помислете, преди да говорите
Ако говорите твърде много, думите може просто да излязат, преди да имате време да помислите. Да се научиш да говориш по -малко означава да се научиш да обмисляш думите, които трябва да произнесеш. Преди да говорите, помислете какво ще кажете. По този начин ще можете да запазите някои неща за себе си, за да можете да говорите по -малко.
Много хора случайно предават лична информация, защото говорят твърде много. Ако искате да обсъдите поверителен въпрос, особено много личен, не продължавайте. Всяка информация може да бъде споделена по -късно, но вече разпространените новини никога не могат да се превърнат обратно в нещо лично
Стъпка 4. Гледайте колко дълго говорите
За да говорите по -малко, опитайте се да прецените колко време говорите. Обикновено вниманието на слушателя ще бъде разсеяно, ако някой говори за около 20 секунди. Затова насочете вниманието си към слушателя, за да видите дали той или тя все още ви гледа как говорите.
- Наблюдавайте езика на тялото й. Слушателите, които се чувстват отегчени, обикновено ще изглеждат неспокойни, често проверяват мобилните си телефони или търсят другаде. След като говорите 20 секунди, стигнете до точката на разговора през следващите 20 секунди и след това дайте на другия човек същата възможност.
- Като ръководство, говорете максимум 40 секунди, когато е ваш ред да говорите. Ако е по -дълго, слушателят ще се почувства раздразнен или отегчен.
Стъпка 5. Определете дали говорите от притеснения
Много хора говорят твърде много, защото имат социално тревожно разстройство. Ако изпитате това, се справете с него по друг начин.
- Когато искате да продължите да говорите, наблюдавайте как се чувствате и се запитайте дали се чувствате тревожни.
- Ако е така, преборете се с безпокойството, като преброите мълчаливо до 10 или поемете дълбоко въздух. Преди да общувате, напомнете си да останете спокойни и да се усмихвате. Знайте, че нервността е нормална.
- Ако основният ви проблем е социалната тревожност, говорете с терапевт, за да го разрешите.
Стъпка 6. Не се опитвайте да впечатлите другите хора, като говорите
Има хора, които говорят много, за да впечатлят слушателите, особено на работното място. Ако говорите много, попитайте се дали го правите, за да привлечете внимание.
- Ако говорите много, за да впечатлите другите, не забравяйте, че слушателите са по -впечатлени от качеството на разговора, а не от количеството.
- Вместо да говорите прекалено за себе си, допринесете за разговора, като обсъдите полезни теми.
Метод 2 от 3: Слушане повече
Стъпка 1. Съсредоточете се върху говорящия
По време на разговор не гледайте телефона си и не оглеждайте стаята. Не мислете за други неща, например: какво искате да правите след работа или какво искате да хапнете тази вечер. Съсредоточете се само върху човека, който говори, за да можете да се съсредоточите върху това, което казва, и да слушате добре.
Виждайте събеседника възможно най -често. Ако започнете да мислите за други неща, напомнете си да се съсредоточите върху разговора и да се върнете към слушането
Стъпка 2. Установете контакт с очите
Покажете, че обръщате внимание на другия човек, като установите зрителен контакт. Гледайте го в очите, когато говори, защото зрителният контакт е сигнал, че обръщате внимание и искате да си взаимодействате. Може да изглеждате груби или да игнорирате човека, с когото говорите, ако често търсите другаде.
- Електронни устройства като мобилни телефони ще привлекат внимание, особено ако те често звънят или звънят, когато пристигне съобщение. Дръжте мобилния си телефон в чантата или джоба си, когато говорите с някого, за да не се изкушавате да търсите другаде.
- Контактът с очи също е ключ към събеседника дали ви е скучно. Ако той не установи зрителен контакт, когато говорите, може да говорите твърде много. Не монополизирайте разговора. Дайте възможност на други хора да говорят.
Стъпка 3. Помислете какво е казал другият човек
Слушането не е пасивно. Когато други хора говорят, слушайте какво говорят, без да осъждате. Дори и да не сте съгласни, изчакайте да дойде редът ви да говорите. Не се притеснявайте обаче как ще реагирате, докато той говори.
- Този метод ви помага да разберете темата, която се обсъжда. Опитайте се да си представите какво казва.
- Докато слушате, повтаряйте важните думи и фрази, които казва.
Стъпка 4. Изяснете какво е казал другият човек
В крайна сметка ще дойде ваш ред да говорите, докато общувате с някого. Преди да говорите, уверете се, че разбирате какво казва. Префразирайте със собствените си изречения какво е казал и попитайте дали нещо не е ясно. Не го повтаряйте дума по дума. Измислете свои собствени изречения, за да покажете, че разбирате какво казва. Не забравяйте, че активното слушане ви позволява да обърнете голямо внимание на говорящия и показва, че слушате. Не мислете за това като за начин да прекъснете разговора или да изисквате вашето мнение да бъде прието.
- Например: Можете да кажете: „Казахте, че сте стресирани от парти в офиса“.
- След това задавайте въпроси, като например: „Ако мога да попитам, какво ви стресира?“
- Покажете съпричастност и не осъждайте, когато слушате човека, който говори. Уважавайте и разбирайте неговото мнение, без да пренебрегвате своето.
Метод 3 от 3: Избягване на грешки
Стъпка 1. Разкажете ми за себе си само когато е необходимо
Не тълкувайте говоренето по -малко като не самоуверен и интровертен. Говорете, ако има важни въпроси или полезни мнения. Да говориш по -малко може да означава да можеш да кажеш полезни неща в точното време.
- Например: човек, който е изправен пред сериозен проблем в личния си живот, може да го сподели с другите, ако се нуждае от подкрепа.
- Говорете, ако искате да споделите полезно мнение. Например: говорете с шефа или колегите си, ако искате да предоставите информация, свързана с работата.
Стъпка 2. Не правете прекомерен контакт с очите
Контактът с очи често се свързва с увереност и грижа, така че играе важна роля при общуването. Въпреки това, ще се почувствате прекомерно, ако продължавате да се взирате в човека, с когото говорите, защото ще се окажете ненадежден. Контактът с очите трябва да се осъществи за 7-10 секунди и след това да се погледне за друго място за момент.
В някои култури, като например в Азия, зрителният контакт се счита за неуважителен или неуважителен към другите. Преди да общувате с хора с различен културен произход, първо научете етикет и социални процедури, свързани с контакт с очите
Стъпка 3. Отворете ума си, докато слушате
Всеки има собствено мнение и възгледи за това, което се счита за правилно и разумно. Когато слушате внимателно друг човек, който говори, може да не сте съгласни с тях, но не съдете. Ако започнете да съдите други хора, напомнете си да останете съсредоточени върху това, което казват. Можете да анализирате информацията по -късно. Когато слушате, фокусирайте се върху говорящия и не осъждайте.
