Стомахът ви е изпълнен с естествено произведени киселини, които подпомагат храносмилането, като същевременно предпазват храносмилателния тракт от инфекция. Излишната стомашна киселина обаче може да причини и болезнени, болезнени и дори сериозни здравословни проблеми. Най -честият симптом е киселини или усещане за парене в гърдите (киселинен рефлукс), което възниква, когато стомашната киселина се премести в хранопровода. Повтарящите се киселини са признак на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), която може да увреди хранопровода и хранопровода. Най -доброто решение за преодоляване на този проблем е намаляването на излишната стомашна киселина.
Стъпка
Метод 1 от 3: Търсене на медицинска помощ за лечение на ГЕРБ
Стъпка 1. Посетете лекар, ако е необходимо
Ако сте направили промени в начина на живот, както е предложено по -горе, но симптомите ви не се подобряват, време е да посетите лекар. Продължителната ГЕРБ може да причини нараняване на хранопровода и е свързана с други сериозни здравословни проблеми. Дългосрочното възпаление, както и повтарящите се наранявания също увеличават риска от рак на хранопровода. Не се колебайте да потърсите медицинска помощ, ако промените в начина на живот не облекчават симптомите на излишната стомашна киселина.
Стъпка 2. Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарства
Лечението на ГЕРБ се групира според тежестта на симптомите. Въпреки че много лекарства могат да бъдат закупени без рецепта, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да осигурите подходящо лечение. Вашият лекар може също да Ви даде рецепта за лекарства без рецепта, така че разходите ще бъдат покрити от вашата застраховка. Следвайте инструкциите за използване на всяко лекарство и дозировката внимателно, за да предотвратите възможните странични ефекти.
- За лека до умерена ГЕРБ: вземете антиацид, ако е необходимо (Tums, Mylanta), за да неутрализирате стомашната киселина, ако симптомите Ви се появят само веднъж седмично или по -рядко. Това лекарство ще облекчи болката, която чувствате в рамките на няколко минути, но ефектът продължава само за около 1 час. Вземете защитни лекарства за лигавицата (сукралфат/Inpepsa), за да защитите повърхностната лигавица на стомаха и хранопровода и да ускорите заздравяването. Вземете Н2 антихистамини (Rantin, Acran), за да намалите секрецията на стомашна киселина.
- При тежка ГЕРБ (2 или повече атаки за една седмица): вземете инхибитор на протонната помпа (омепразол, ланзопразол, езомепразол, пантопразол, дексланзопразол, рабепразол), за да потиснете секрецията на стомашна киселина. Някои от тези лекарства могат да бъдат закупени без рецепта, а стандартната доза е една таблетка дневно в продължение на 8 дни. Страничните ефекти включват: бактериални инфекции и диария, анемия и остеопороза и взаимодействия с други лекарства.
Стъпка 3. Говорете за ендоскопско изследване
При горна ендоскопия лекарят ще постави гъвкава тръба с камера, за да види хранопровода, хранопровода и стомаха. По време на този преглед Вашият лекар може да вземе биопсична проба, за да провери за възпаление, наличието на H. pylori (вид бактерия) и евентуален рак. Говорете с тях, за да видите дали е необходима ендоскопия за вашите симптоми.
Стъпка 4. Помислете за операция, ако Вашият лекар я препоръча
Макар и рядко, има случаи на ГЕРБ, които не се подобряват с употребата на лекарства. Един хирургичен подход (фундопликация) включва обвиване на горната част на стомаха около хранопровода, след което го зашива за укрепване на хранопровода. Вторият подход е да поставите пръстен от мъниста, съдържащ магнит около съединението на стомаха и хранопровода. Този пръстен ще затвори долния хранопровод, но ще позволи на хранопровода да се разшири с навлизането на храната.
Тийнейджъри с ГЕРБ през целия живот могат да обмислят операция
Метод 2 от 3: Използване на естествени и алтернативни лечения
Стъпка 1. Опитайте естествени лечения
Не са направени много изследвания, за да се потвърди ползата от естествените лекарства срещу нарушения на киселинния рефлукс. Въпреки че тези лекарства все още не са напълно приети от медицинската или научната общност, може да успеете да ги използвате за облекчаване на симптомите:
- Сода за хляб - 1 чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина.
- Алое вера - пиенето на сок от алое вера може да успокои киселините.
- Чай от джинджифил или лайка - смята се, че и двете съставки облекчават стреса, гаденето и подпомагат храносмилането.
- Сладък корен и кимион са билки, за които се казва, че могат да облекчат симптомите на това заболяване.
- DGL (екстракт от корен на деглициризиран сладък корен) таблетки за дъвчене: добавка, достъпна в повечето магазини за здравословни храни.
- Мастика (гума арабика): добавка, налична в повечето магазини за здравословни храни.
Стъпка 2. Избягвайте естествените лечения, които се оказаха безполезни
Може би сте чували, че ментата може да облекчи киселинния рефлукс, но изследванията показват, че ментата всъщност може да я влоши. Друго надеждно лечение е, че млякото може да облекчи симптомите на киселинен рефлукс. Въпреки че млякото може да неутрализира стомашната киселина, това всъщност ще увеличи производството на стомашна киселина в дългосрочен план.
Стъпка 3. Увеличете секрецията на слюнка
Изследванията твърдят, че повишената секреция на слюнка може да неутрализира стомашната киселина. Можете да увеличите отделянето на слюнка, като дъвчете дъвка или смучете таблетки за смучене. Просто не забравяйте да изберете продукти без захар, за да избегнете високо калорично съдържание.
Стъпка 4. Помислете за акупунктура
Това лечение може да изглежда страшно, но изследванията показват, че акупунктурата може да облекчи симптомите на киселинен рефлукс и киселини. Въпреки това, механизмите, които играят роля в това лечение, все още не са напълно разбрани научно.
Метод 3 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Хранете се здравословно и балансирано
Като цяло, балансираната диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. В тази диета можете да включите и здравословни нискомаслени протеини като пиле, риба и ядки. Вашата диета също трябва да съдържа минимални количества наситени и транс -мазнини, холестерол, натрий (сол) и добавени захари. USDA има много ресурси, които можете да прочетете за това как да изградите балансирана диета.
Стъпка 2. Работете за постигане и поддържане на здравословен индекс на телесна маса (ИТМ)
В медицината здравословното тегло се определя от показател, наречен индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ може да оцени теглото ви според вашия ръст и пол. Нормалният диапазон на ИТМ е 18,5-24,9. ИТМ под 18,5 означава тънък, а между 25,0-29,9 означава мазнини, а над 30,0 означава затлъстяване.
- Използвайте калкулатора на ИТМ, за да изчислите ИТМ.
- Коригирайте диетата и упражненията си, докато ИТМ достигне нормалните граници.
Стъпка 3. Пребройте калориите, за да отслабнете или да поддържате тегло
Четенето на етикетите за хранителни стойности, за да разберете броя на калориите в дадена храна, е лесен и ефективен начин да поддържате теглото си. Не забравяйте да консумирате калории в препоръчителния диапазон за ежедневните си нужди. Можете да прецените дневните си нужди от калории, като умножите теглото си в килограми по 10. Така че, ако тежите 180 килограма, трябва да консумирате 1800 калории, за да поддържате теглото си.
- Обърнете внимание, че този брой калории може да варира в зависимост от вашия пол, възраст и активност. За да разберете точния брой калории, използвайте калориен калкулатор.
- Най -здравословната норма за отслабване е 1 килограм на седмица. Един килограм мазнини съдържа около 3500 калории, така че извадете 500 калории от дневния си прием. (500 калории х 7 дни/седмица = 3500 калории/7 дни = 1 паунд/седмица).
- Използвайте уебсайт или приложение за телефон, за да следите какво ядете.
Стъпка 4. Избягвайте да ядете големи порции
Яжте малки порции бавно, като дъвчете храната, докато стане гладка, за да бъде по -лесно смилаема. Храната, която е голяма и не се дъвче правилно, отнема повече време за храносмилане в стомаха. В резултат на това ще ядете твърде много, освен това бързото хранене също води до поглъщане на повече въздух, което води до подуване на корема.
Времето, необходимо на стомаха, за да предаде състояние на пълнота на мозъка, е 20 минути. В резултат на това хората, които се хранят бързо, са склонни да преяждат
Стъпка 5. Избягвайте храни, които влошават симптомите на ГЕРБ
За съжаление, няма специфични храни, за които е научно известно, че лекуват ГЕРБ. Все пак можете да избягвате храни, за които е известно, че влошават:
- Напитки с кофеин (кафе, чай и сода)
- Съединения, подобни на кофеин (шоколад, мента)
- Алкохол
- Пикантна храна (чили, къри, пикантна горчица)
- Кисели храни (портокали, домати, сосове, съдържащи оцет)
- Разнообразие от храни, които могат да причинят подуване и газове в стомаха (зеле, броколи, брюкселско зеле, бобови растения, млечни продукти и мазни храни)
- Захар или храни, които съдържат захар
Стъпка 6. Упражнявайте се редовно
Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути умерена активност поне 5 дни в седмицата. Или можете да комбинирате 25 минути енергична аеробна дейност 3 дни в седмицата с умерено до енергично разтягане на мускулите два пъти седмично.
- Ако не можете да работите според горните предложения, опитайте част от нея, защото някои са по -добри от нищо. Опитайте се да упражнявате колкото можете. Дори кратка разходка е по -добра от това да седите на дивана през цялото време!
- Колкото повече калории изгаряте с упражнения, толкова повече калории можете да ядете! Много програми за преброяване на калории могат да ви помогнат да изчислите колко калории изгаряте по време на тренировка и могат да бъдат включени във вашата диета.
Стъпка 7. Избягвайте упражненията твърде силно и прекомерно, особено веднага след хранене
В зависимост от това, което ядете, на стомаха са необходими 3-5 часа, за да усвои храната и да изпразни съдържанието й. За да предотвратите киселинен рефлукс, почивайте или яжте по -малко преди интензивни упражнения.
Стъпка 8. Избягвайте лошите навици, които могат да влошат симптомите ви
Ако пушите или използвате други тютюневи изделия, спрете незабавно. Алкохолът също може да влоши киселинния рефлукс, така че спрете да го консумирате или изключете алкохола от диетата си. И накрая, избягвайте да лежите след хранене. Ако не можете да направите това, опитайте се да спите с вдигната глава, като използвате няколко възглавници отдолу.
Съвети
- Отбележете храната, която ядете, когато я ядете, времето, необходимо за приключване на храненето, и всички симптоми на киселинен рефлукс, които изпитвате в рамките на час след последното хранене. Тези бележки ще ви помогнат да идентифицирате причината за излишната стомашна киселина.
- Когато изпитвате киселини, се препоръчва да избягвате да лежите по гръб, тъй като това положение улеснява киселината да се придвижи нагоре в хранопровода.
Внимание
- Твърде малкото стомашна киселина също е вредно за вашето здраве, както и твърде много стомашна киселина. Ако прекалите с антиацидни таблетки или други лекарства и лечения за намаляване на стомашната киселина, храносмилането ви може да бъде нарушено и хранителните вещества, които влизат в тялото, ще бъдат намалени. Следователно, спазването на указанията за използване на лекарства, изброени на опаковката или лекарското предписание за намаляване на стомашната киселина, е много важно.
- Въпреки че излишната стомашна киселина се причинява от консумираната храна, промени в настроението или нивата на стрес или прекомерна консумация на алкохол, някои хора може да имат проблеми с постоянните нива на стомашната киселина. Постоянно повишената стомашна киселина може да доведе до сериозни проблеми като увреждане на хранопровода или образуване на язви. Ако симптомите на стомашната киселина не изчезнат, консултирайте се с лекар.
- Използването на антиациди с рецепта за намаляване на стомашната киселина може да доведе до дефицит на витамин В12, което от своя страна може да доведе до пагубна анемия. Това състояние е сериозно заболяване, което може да доведе до смърт, ако не се лекува. Стомахът ни е проектиран да функционира с адекватно количество киселина, освен това храносмилането и усвояването на храната за получаване на основни хранителни вещества не може да се осъществи, ако стомашната киселина „спре да се изхвърля“в резултат на антиациди, отпускани с рецепта.
