Усещате ли, че хората ви гледат със странни очи? Най -добрият ви приятел вече не ви кани да правите дейности както преди? Може да се чудите дали други хора ви смятат за досаден човек. За да разберете това, започнете, като погледнете обективно на поведението си. Можете също така да обърнете внимание на уликите, които други хора ви дават. Не се притеснявайте, ако трябва да се промените. Има няколко начина да го направите!
Стъпка
Метод 1 от 3: Наблюдение на поведението
Стъпка 1. Помислете дали често прехвърляте работата си на други хора
Започнете, като наблюдавате как взаимодействате с други хора. Обърнете внимание на навиците си и вижте дали сте склонни да прехвърляте отговорностите си на някого по -често. Ако е така, има голям шанс други хора да са разстроени от поведението ви.
- Помислете дали често молите колегите си да ви помогнат с вашите задачи. Ако е така, има голям шанс те да са разстроени от отношението ви.
- Може да забележите, че често избягвате натоварването или отговорностите си, докато работите по групови проекти в училище. Приятелите ви може да се смутят от това отношение.
- Може би вашата работа у дома е да изнасяте боклука. Ако винаги казвате на брат си да го направи, разбира се, той ще се почувства раздразнен.
Стъпка 2. Наблюдавайте колко шум правите
Може би никога не сте се замисляли дали често сте шумни или не. Сега е идеалният момент да обърнете внимание на навиците си. През целия ден записвайте или обръщайте внимание на ситуации, които ви позволяват да дразните другите с шум. Отделете време през седмицата, за да запишете моменти, когато други хора са притеснени от вашия шум. Някои примери за досаден шум включват:
- Досадни съседи, като пускат твърде силна музика.
- Говорете, докато се играе филм в кината или докато гледате предаване в Netflix с приятели.
- Прекъсване на речта на други хора в социални ситуации.
- Кажете нещо, докато другият човек все още говори на среща или клас.
- Разговаряйте с някого на глас по мобилен телефон на обществено място.
Стъпка 3. Помислете дали тялото ви мирише лошо
Миризмата може да бъде много досадно нещо за повечето, независимо дали мирише добре или мирише лошо. Тези миризми включват телесна миризма, лош дъх и острата миризма на парфюм или одеколон.
- Използвате ли твърде много парфюм, одеколон, спрей за тяло или лосион за тяло?
- Ядете ли често силно миришещи храни?
- Вземате ли душ?
- Използвате ли дезодорант и/или други продукти за грижа за тялото?
- Усърдни ли сте в преобличането всеки ден?
- Измивате ли дрехите си, преди да ги облечете отново?
- Дали вашият домашен любимец замърси дрехите ви (с техните изпражнения), преди да ги облечете?
Стъпка 4. Обърнете внимание колко често мислите или действате негативно
Ако често казвате негативни неща, другите хора около вас ще започнат да се дразнят. Може да не сте наясно с отношението си, затова се опитайте да обърнете внимание на това как говорите.
- Оплакванията понякога могат да ви помогнат да се справите с чувствата си, но внимавайте да не се оплаквате често. Ако се оплаквате много, хората няма да се радват да разговарят с вас.
- Ще ви се стори досадно, ако често казвате неща като „Да, но …“Например, ако колега ви даде предложение и вие отговорите с „Да, но изглежда, че клиентът не го харесва“, вашият отговорът ще го накара да почувства, че неговото предложение или идея не са оценени.
- Отношението ви също се възприема като негативно, ако не можете да приемете комплименти. Когато някой ви прави комплименти, не казвайте например: „Благодаря ви за комплимента за моето готвене, но всъщност пилето беше твърде сухо и сосът беше безвкусен!“
Стъпка 5. Гледайте как говорите
Начинът, по който говорите и това, което казвате, може да раздразни другите около вас. Ако говорите твърде бързо или обсъждате неподходящи теми, хората ще се раздразнят. В допълнение, използването на твърде много жаргон, груб език или ругатни ще дразни други хора. Внимавайте за досадно поведение като това:
- Твърде често се използват неподходящи определени думи (напр. Думата „като“в изречения като „Това е, да, какво е това? Така е!“).
- Използване на SMS език.
- Завършете изявлението по такъв начин, че да звучи като въпрос.
- Използване на неподходящи местоимения (например „lo“, а не „you“или „you“).
- Твърде често коригирайте другите.
- Прекомерна употреба на определени фрази (напр. „Така е!“Или „Това е наистина страхотно!“).
- Винаги говорете за себе си.
- Даване на нежелан съвет.
- Говорете с много дълги изречения без паузи.
Стъпка 6. Гледайте отношението си
Ако често забравяте за своите маниери или маниери, има голям шанс хората да ви възразят. Не е нужно да сте прекалено учтиви, но се опитайте да разберете и покажете добри маниери или маниери. Започнете, като винаги помните да казвате „моля“и „благодаря“.
- Говорете с правилната сила на звука, дори когато се чувствате разстроени. Не увеличавайте силата на звука, когато спорите с други хора.
- Кои са хората, които срещаш? Например, ако седите до съученик по време на обедната си почивка, опитайте се да кажете „Здравей, Виа! Как си?"
- Не прекъсвайте някого в чата. Ако трябва да прекъснете някого, опитайте да кажете: „Съжалявам, трябва да ви прекъсна. Можете ли да обясните отново това, което казахте по -рано?"
Стъпка 7. Отделете време за размисъл върху себе си всеки ден
Когато правите саморефлексия, трябва да се вгледате по-отблизо в себе си. Вземете навика да седнете и да мислите за хода на деня си. Помислете за вашите действия и реакциите на другите. По този начин можете да разберете себе си по -добре.
- Отделяйте всеки ден по 20 минути, за да помислите за себе си. Можете да запишете резултатите от саморефлексията си в дневник или да мислите, докато се разхождате.
- Помислете за формата на взаимодействие, която изпитвате в един ден. Ако взаимодействието ви е положително, отбележете нещата, които са направили взаимодействието успешно. Ако не, помислете какво можете да направите, за да подобрите или подобрите взаимодействията си в бъдеще.
Стъпка 8. Поискайте обратна връзка от някой, на когото имате доверие
Един от най -лесните начини да разберете дали сте досаден човек е да попитате. Ако смятате, че връзката ви с някого започва да се изостря, кажете му, че сте наясно с това. Можете да кажете на най -добрия си приятел: „Не мисля, че напоследък прекарваме много време заедно. Направих ли нещо, което да те разстрои?”
- На колега може да кажете: „Смятате ли, че другите хора се притесняват, когато се наслаждавам на Дуриан в стаята за почивка?“
- Ако някой ви даде полезна обратна връзка, кажете благодаря и се опитайте да направите необходимите промени.
Метод 2 от 3: Улов на подсказки
Стъпка 1. Обърнете внимание на изражението на лицето на другия човек
Можете да погледнете лицето на човек, за да видите дали е разстроен. Ако изглежда отпуснат и усмихнат, има голям шанс да не го притеснява. Някои признаци на раздразнение, които някой показва, включват:
- Намръщен
- Въртящи очи
- Вдигнати вежди
- Покриване на устата (с ръце) или плътно затваряне на устни
Стъпка 2. Следете за признаци на дискомфорт
В допълнение към изражението на лицето, можете да наблюдавате и езика на тялото на други хора. Някои хора подсъзнателно показват „сигнали“, когато се чувстват неудобно или разстроени. Внимавайте за следните признаци:
- Липса на зрителен контакт или мечтателни погледи
- Драскане на врата
- Избърсване на лицето
- Поглед към вратата или часовника
- Краката са насочени встрани от другия човек
- Сгънати ръце
- Чувство на безпокойство
Стъпка 3. Задавайте въпроси, ако не разбирате
Добре е да поискате разяснения, когато не разбирате какво мисли или чувства някой. Ако не сте сигурни, кажете ми какво сте забелязали, след което попитайте какво означава това. Например, можете да попитате неща като това:
- "Забелязах, че много си гледал часовника. Трябва ли да си ходиш?"
- "Изглеждаш неспокоен. Нещо те притеснява?"
- "Изглеждаш неудобно. Трябва ли да сменим темата?"
- - Разстроих ли те?
Стъпка 4. Следете за промени в отношенията
Ако искате да знаете дали разстройвате някого, отделете малко време, за да помислите и да разгледате обективно отношенията си с тях. Тази промяна току -що се случи? Възможно е въпросният човек да е разстроен от вас.
- Колегите ви спират ли да разговарят с вас на кафе сутрин? Опитайте се да го попитате дали всичко е наред.
- Ако най -добрият ви приятел вече не ви води на кино, попитайте какво се е случило.
- Често ли хората изведнъж напускат или прекратяват чата, когато пристигнете?
- Когато започнете да говорите, често хората се опитват да приключат разговора възможно най -бързо?
Стъпка 5. Не бъдете предубедени
Възможно е някой друг да има свой собствен проблем. Може би брат ти е толкова зает напоследък, че няма време за теб. Естествено е да мислите, че промените в отношението на други хора имат нещо общо с вас. Възможно е обаче да нямате нищо общо с тези промени. Имайте предвид, че всеки има свои собствени проблеми и човекът, когото подозирате, може да се чувства притиснат от работата или училищния си живот.
Метод 3 от 3: Правене на положителни промени
Стъпка 1. Практикувайте позитивно мислене
Ако забележите, че през цялото това време сте разстройвали други хора, опитайте да промените някои аспекти на поведението си. Започнете с мислене по -позитивно. Ако мислите ви са положителни, е по -вероятно да проявите по -оптимистично, приятелско и топло отношение.
Всяка вечер преди лягане помислете за три добри неща, които са се случили. Изградете благодарност, за да се чувствате по -добре, и споделете тези положителни чувства с другите
Стъпка 2. Уверете се, че сте заобиколени от позитивни хора
Ако някой е разстроен от теб, ти наистина не си виновен. Може би вие двамата просто не се разбирате. Това не е проблем. Опитайте се да общувате и да излизате с хора, които имат положително отношение и мислят.
- Ако някой не иска да седи до вас по време на обедната ви почивка, не мислете много за това. Опитайте да се присъедините към други приятели.
- Ако имате приятел, който много ви критикува, прекарвайте време с други приятели. Опитайте се да излизате с хора, които имат положително отношение.
Стъпка 3. Накарайте някой да ви помогне, когато започнете да бъдете досадни
Ако имате приятел или колега, на когото можете да се доверите и който може да ви даде „сигнал“, когато поведението ви започне да се дразни, можете да разчупите по -активно лошия си навик. Помолете близък приятел или роднина да ви помогне да идентифицирате негативно поведение.
Можете да кажете: „Забелязах, че хората не искат да говорят с мен по партита. Предполагам, че ще се опитам да променя навиците си на говорене. Можете ли да ми помогнете да покажа лошите си навици?"
Стъпка 4. Вземете етикет, ефективна комуникация или уроци по говорене
Ръководство може да ви помогне да идентифицирате поведението, което трябва да се промени и какво можете да направите. Можете също така да практикувате общуване в положителна среда с други ученици, които и двамата искат да подобрят комуникативните си умения.
- Потърсете в интернет информация за класове, семинари или семинари във вашия град.
- Може също да можете да ходите на курсове по комуникация в училище.
- Проверете при вашия терапевт дали той или тя предлага групови семинари.
Стъпка 5. Бъдете учтиви към другите
Една от най -честите причини хората да се чувстват разстроени е, че са били третирани грубо. Опитайте се винаги да проявявате добро отношение, за да не разстроите някого. Не прекъсвайте някого, винаги казвайте „моля“и „благодаря“и поздравявайте сърдечно другите. Можете също така да бъдете учтиви, като уважавате нечие лично пространство.
Отразявайте вниманието върху другите. Покажете, че слушате другия човек, като поддържате зрителен контакт (или го гледате) и задавате въпроси в точното време
Стъпка 6. Отделете време да изслушате мнението на други хора
Може би сте били помолени да не говорите много на срещите. Това искане възниква, защото вашето мнение не е валидно и често монополизирате разговора. Не се безпокой! Можете да се справите с този проблем. Постарайте се да слушате повече, отколкото да говорите. Това означава, че за 10 -минутен чат не трябва да говорите повече от 5 минути.
- Уверете се, че говорите само ако имате нещо ценно да добавите или кажете. Например, ако приятелите ви разговарят за любовта си към йога, не прекъсвайте разговора и не казвайте: „Хм … Всъщност въртенето е много по -добре!“
- Не чувствайте, че трябва да говорите през цялото време. Например, ако пътникът, седнал до вас в автобуса, чете книга, не го притеснявайте с въпроси като „Каква е тази книга? Книгата добра ли е? Защо изображението на корицата е такова?"
- Можете да бъдете приятелски настроени, но внимавайте да приемете другите хора. Понякога на други хора им трябва време да се охладят и искат да бъдат сами.
Стъпка 7. Приемете и признайте чувствата на другия човек
Обърнете внимание, когато други хора говорят за чувствата си, и ги приемете на сериозно. Хората наистина ценят някой, който може да ги чуе и да се почувства чут и разбран. Свикването с приемането и признаването на чувствата на други хора може да има положително въздействие в дългосрочен план. Други хора ще се чувстват комфортно с вас и ще се радват да прекарват времето си с вас.
Стъпка 8. Говорете по -малко за себе си
Сигурно е гадно, когато някой продължава да говори за себе си. Ако забележите, че го правите често, потърсете начини да отстраните проблема под ръка. Например задайте на другия човек въпрос за себе си. Ако говорите за любовта си към Tonight Show, опитайте да попитате любимото телевизионно шоу на другия човек.
- Ако забележите, че говорите много за себе си, задръжте се и задайте въпроси за другия човек, като например „Хм … как си?“
- Когато някой ви каже нещо, опитайте се да не реагирате веднага и да кажете например: „И аз съм преминал през това!“Можете да съчувствате, но не забравяйте да позволите на другия човек да ръководи разговора.
- Обърнете внимание дали другият човек задава въпроси. Някой, който наистина се интересува от вас, ще ви помоли да продължите да говорите за себе си. В подобна ситуация продължавайте да разказвате нещо за себе си, докато темата на разговора не се промени или промени естествено.
Стъпка 9. Опитайте се да не бъдете твърде строги към себе си
Може да сте дразнили други хора. Няма значение, защото може да се случи на всеки. Не се измъчвайте обаче само заради тази грешка. Понякога това, че разстройваш някого, не означава непременно, че си лош човек. Опитайте се да положите усилия да поправите ситуацията, като се извините на човека, който е разстроен (ако е възможно) и се върнете към нормалния си живот.
Съвети
- Покажете самосъзнателно отношение в социалните медии. Не публикувайте шеги или неуместни коментари.
- Извинете се, ако разстроите някого.
- Не задавайте твърде много въпроси на другия човек, защото той може да се раздразни. Просто ще изглеждате така, сякаш искате да знаете всичко, а хората не харесват такъв човек.
- Културата и уврежданията могат да играят роля в езика на тялото. Например, контактът с очите е груб в някои области. В допълнение, увреждане като аутизъм може да предизвика различия в езика на тялото, като липса на контакт с очите или нервност. В тази ситуация сравнете отношението му към първоначалното му поведение.
