Прекратяването на контролираща или манипулативна връзка може да бъде по -трудно, отколкото да я преживеете. Дори и да не сте достатъчно смели да прекратите връзката или се притеснявате, че партньорът ви няма да може да живее независимо, животът, който искате, няма да се сбъдне, докато връзката не приключи. Ако наистина искате да прекратите тази връзка, подгответе се, изпълнете план и определете нагласата да поддържате позиция, така че вашите желания да могат да бъдат постигнати. Но освен да изпълните тези стъпки, най -важният аспект, който трябва да имате, е смелостта да осъществите това желание.
Стъпка
Част 1 от 3: Подгответе се преди прекратяване на връзка
Стъпка 1. Признайте, че сте били контролирани през цялото време
Много контролиращи или манипулативни отношения в крайна сметка отнемат повече време, отколкото би трябвало, защото хората, които се контролират или манипулират, винаги отричат, че има нещо лошо в тях. Може би смятате, че вашият партньор е просто разстроен или недоволен, но той бавно поема всеки аспект от живота ви. Признаците за манипулативна или контролна връзка включват следното:
- Ако забележите, че партньорът ви постепенно превзема всеки аспект от живота ви - например да решите колко често можете да излизате с приятели или къде трябва да вечеряте - това означава, че сте контролирани.
- Ако човекът, с когото сте, има навика да се ядосва или да избухва в истерия, последван от това, че наистина се нуждае или обича от вас, това означава, че се опитва да ви контролира с емоциите си.
- Ако някога сте се опитвали да напуснете партньора си и той или тя заплашва да бъде насилствен или дори самоубийствен, това означава, че вече живеете под заплахи и сте манипулирани от тях.
- Ако човекът, с когото сте, е много ревнив и не харесва, когато излизате с приятели, особено ако приятелите ви са от различен пол, така че ви е трудно да излизате с други хора, това означава, че сте контролирани.
- Ако партньорът ви някога ви е изпускал пред приятелите и семейството си, кара ви да се страхувате да говорите прекалено много на публични места и да поставя страшно лице, за да ви мълчи, това означава, че сте контролирани.
- Ако през цялото това време трябва да продължите да се поддавате на партньора си, защото се страхувате как той ще се държи с вас, ако не искате да се поддадете, незабавно се освободете от този вид отношения.
- Ако сте принудени да правите неща, които не искате да правите, особено сексуално, това означава, че сте контролирани.
- Ако се чувствате безнадеждни, защото вече не можете да угаждате на партньора си по никакъв начин, това означава, че вече не мислите за себе си.
- Ако ви кара да се чувствате така, сякаш не можете да излезете от тази връзка и никога не можете да намерите някой, който ви харесва, това означава, че сте манипулирани да останете с него.
Стъпка 2. Помислете защо трябва да напуснете партньора си
След като осъзнаете, че сте в контролираща или манипулативна връзка, започнете да мислите колко добър би бил животът ви, ако тази връзка приключи. Това извинение ще ви мотивира да напуснете партньора си и да започнете да правите планове да се освободите. Запишете причините, така че те да са здраво засадени в съзнанието ви и да ви дадат увереност бързо да се освободите, за да можете отново да се насладите на живота си. Има няколко причини, поради които трябва да прекратите тази връзка:
- Можете да се върнете отново към себе си. Запишете всички неща, на които наистина сте се наслаждавали, преди да влезете в тази връзка, като например да се насладите на сладолед от кисело мляко с приятели или да прекарате време сами, докато пътувате до насита, което никога не би трябвало да правите.
- Можете да създадете нова, по -приятна връзка. Спомняте ли си тези срещи с приятели, преди гаджето ви да влезе в живота ви и да каже, че всяка вечер вие двамата трябва да ходите на среща? Запишете любимите си спомени от излизане с приятели и семейство и си представете радостта и щастието, които бихте изпитали, ако можете да ги изживеете отново.
- Самочувствието ви отново ще се повиши. В момента самочувствието ви може да се определя от това колко добре се отнася вашият партньор към вас в определени моменти. След като напуснете тази връзка, вие сте свободни да преценявате себе си, както желаете. Освен това, ако самочувствието ви е ниско, защото е определено от емоционален или нестабилен човек, ще се почувствате по-добре, ако спрете да правите този навик.
- Можете да живеете живот без страх и безпокойство. Наслаждавайте се на живота, вместо да се притеснявате за реакцията на партньора си към това, което казвате или правите.
- Можете също така да помолите добър приятел да ви помогне да намерите причини да се разделите, тъй като приятелите обикновено са по -способни да виждат и да изразяват вашите виждания за определени неща, за които може дори да не сте наясно. В допълнение, той също може да ви даде мотивация да прекратите незабавно тази връзка.
Стъпка 3. Подгответе предварително това, което искате да кажете
Трябва да подготвите изявления, които са кратки, учтиви и не е нужно да давате на партньора си възможност да спори, да ви помоли да промените решението си или да обещаете да промените или да направите каквото искате, за да поддържате връзката. Няма нужда да посочвате много причини, поради които искате да се разделите или да направите списък на всички лечения, които са ви разстроили, защото нещата просто ще затруднят нещата.
- Всичко, което трябва да направите, е да кажете: „Не мога да продължа тази връзка повече“или „Време е да се разделим“и след това да направим няколко изречения, но не го дръжте кратко.
- Няма смисъл да държите обиди или да обвинявате, защото това само ще обърка емоциите на партньора ви.
- Опитайте се да предадете тази новина възможно най -спокойно. Не крещи, не плачи и не бързай. Накарайте го да изглежда небрежно, дори ако наистина сте наранени. Ако изглежда емоционален, той знае, че можете да бъдете манипулирани.
- След като решите какво искате да кажете, опитайте се да практикувате да го казвате. Това ще ви накара да се чувствате комфортно с думите, които ще кажете.
Стъпка 4. Решете как да предадете желанията си
Начинът, по който предавате съобщението, ще бъде от решаващо значение, когато трябва да се справите с нестабилен или контролиращ човек. Най -важното, което трябва да имате предвид, е естеството и поведението на партньора ви. Ако е насилствен или наистина се страхувате от начина, по който той реагира, споделете новината на публично място, за да се почувствате по -сигурни или поканете приятел, ако е необходимо.
- Ако изобщо не искате да виждате партньора си, изпратете му текстово съобщение или имейл. Ако нещата са толкова лоши, че се страхувате да го срещнете лично, използвайте каквото можете, за да се разделите.
- Въпреки че трябва да действате веднага след като решите да се разделите, обърнете внимание на времето. Не разкъсвайте, след като вие или и двамата сте пили или сте под стрес. Намерете време, когато вашият партньор изглежда малко по -спокоен, макар че това не е непременно така.
Стъпка 5. Подгответе план за бягство
Ако двамата живеете заедно или все още имате много неща в къщата, помислете как да си върнете тези неща. Преди да се разделите, можете дискретно да го изведете, за да не се налага да се прибирате у дома, след като двамата сте разделени. Потърсете помощта на приятели, за да вземете вашите вещи, може би без партньора ви да знае или след раздялата. Това ще ви накара да се почувствате по -сигурни и по -мотивирани да напуснете.
Ако двамата живеете заедно, намерете място за живеене, преди да се разделите, за да не се чувствате изоставен човек и да искате да се върнете отново
Стъпка 6. Прекратете тази връзка в ума си
Преди да вземете своето решение, кажете си, че връзката наистина е приключила и бъдете подготвени за тъгата, която ще последва след сериозен разрив. Ако някога сте си представяли да преживявате раздяла - без да казвате на партньора си - ще се почувствате по -силни, когато вземете това решение, защото вече сте взели решение.
Част 2 от 3: Изпълнение на плана
Стъпка 1. Бъдете уверени
Твърдостта на отношението е най -важното нещо, което трябва да имате предвид, когато предавате на партньора си решението да се разделите. След като сте взели това решение, вие сте го казали и няма какво повече да направи или каже, за да промени мнението ви. Кажете думите, които сте практикували и се пригответе да тръгнете. Дори да плаче или изглежда наистина тъжен, запомнете всички причини, поради които трябваше да напуснете.
Вашият партньор може да каже: "Но вие не ми дадохте възможност да обясня!" Това наистина е много тъжно, защото сте му дали твърде много шансове
Стъпка 2. Кажете го накратко
Не оставайте с партньора си само за да се поддадете на емоциите му или да кажете неща, които той е направил, които са ви съсипали живота. Колкото по -кратко е вашето обяснение, толкова по -малко вероятно е той да може да спори или да говори с вас. Не забравяйте, че това не са преговори, така че не отваряйте възможности за диалог. Кажете желанието си и тогава вървете!
Стъпка 3. Спазвайте дистанция
Застанете или седнете на известно разстояние от партньора си и не му позволявайте да ви докосва, прегръща или задържа, за да продължите връзката. Ако той се опита да ви държи за ръка, може да се изкушите отново да бъдете нежни с него, вместо да правите това, което първоначално сте възнамерявали, а именно да го напуснете.
Стъпка 4. Не бъдете манипулирани
Ако през цялото това време сте били манипулирани, има шанс и вие да бъдете манипулирани, когато искате да се разделите. Не му позволявайте да ви поклати с емоциите си, като казва, че няма да можете да намерите никой друг или да ви обещава нещо да останете, независимо дали обещава да се ожени за вас, да ви купи къща или да предприеме упражнения за управление на гнева.
Не забравяйте, че решихте да се разделите, защото сте уморени от подобно поведение. Повече не използвайте тези обещания за вас
Стъпка 5. Не ми казвайте къде отивате
Разбира се, че искате да живеете с родителите си или в къщата на добър приятел, но не е нужно да им казвате. Не му позволявайте да ви следва и да се опитва да ви убеди да се върнете или дори да ви дебне.
Стъпка 6. Отидете
След като сте казали това, което имате, си тръгвайте. Ако приятел ви чака в колата или с вас, вземете приятеля си. Дори не поглеждайте назад към бившия си съпруг, защото това ще ви накара да се почувствате тъжни и незначителни; всичко това разбира се ще ви е достатъчно. Дръжте брадичката високо, докато се отдалечавате и никога не поглеждайте назад!
Част 3 от 3: Поддържане на отношение
Стъпка 1. Никога повече не се свързвайте с бившия си
Не приемайте обаждания и не отговаряйте на текстове от него. Не му позволявайте да се свърже с вас във Facebook или да го помолите да се срещне на местата, където обикновено ходите. Поискайте ограничителна заповед, ако е необходимо. Повторният разговор с него само ще ви направи още по -объркани, наранени и ще влоши нещата. Не се заблуждавайте, ако той каже, че просто иска да си поговори или да ви липсва, защото ще се опита да ви върне на всяка цена.
- Ако трябва да говорите с него по някаква причина, например ако искате да съберете неща или нещо свързано със съсобственост, вземете приятел и се срещнете на публично място.
- Ако вие и бившият ви имате достатъчно общи приятели, опитайте се да ги избягвате за известно време. Не ходете на места, на които бившият ви е ходил, за да не ги виждате отново, дори ако това означава да се криете за известно време.
Стъпка 2. Не се изкушавайте да промените решението си
Естествено е да се чувстваш тъжен и самотен без хората, които обичаш. Ако бившият ви е контролирал всички аспекти на живота ви и изведнъж отново живеете сами и трябва да решите сами, има смисъл да се чувствате неспособни да се справите с малките неща, да сте много самотни и претоварени. Това е точно това, което бившият ви наистина иска, той смята, че не можете да живеете без него.
- Кажете си, че всичко ще бъде по -лесно, защото наистина ще бъде по -лесно.
- Не забравяйте, че сте били добре преди да влезете в тази връзка и че можете просто да бъдете себе си, както преди.
Стъпка 3. Запълнете времето си с хората, които обичате
Въпреки че може да се наложи да останете сами за размисъл след раздялата, това не е подходящ момент да прекарвате цялото си време сам. Вместо това разчитайте на приятели и семейство, като се събирате възможно най -често. Дори и да не обичате да ходите на партита в този момент, натиснете се и се опитайте да се забавлявате там.
- Въпреки че може да се наложи да останете сами след тежката раздяла, прекарването на твърде много време само след прекратяване на контролираща или манипулативна връзка само ще ви накара да искате да се съберете отново с бившия си.
- Приятелите и семейството са хората, които ще станат вашата група за подкрепа. Кажете им колко лоша е тази връзка, защото ще станете по -силни с потвърждение на вашите възгледи.
- Не се страхувайте да се обадите отново на стари приятели. Може би вашият контролиращ бивш ви е накарал да загубите връзка с приятелите си. Кажете им честно, че сте направили грешка, като сте скъсали с тях и ги помолете да ви приемат отново.
Стъпка 4. Заемете се
Никога няма да преодолеете тази връзка, ако се заключвате в стаята си през цялото време или гледате телевизия сами, докато сте тъжни. Опитайте се да останете заети, като излизате с приятели, правите нещата, които обичате, и се обогатявате в работата или образованието си. Насладете се на хобито си или намерете ново хоби, което ще направи живота ви по -смислен.
- Каквото и да искате да правите, опитайте се да излезете от къщата, за да не се чувствате самотни, дори ако това е просто да прочетете книга на кафе.
- Направете седмичен график. Отделете време за размисъл, но също така планирайте дейности, които наистина ви харесват и очаквате с нетърпение всеки ден.
- Мислете за това като за възможност да опитате това, което никога не сте успели да направите с бившия си. Може би не обича малки неща като ядене на салата или гледане на филми. Така че, направете всичко, което може да задоволи сърцето ви.
Стъпка 5. Представете си колко сте щастливи
Може да се наложи да бъдете търпеливи, за да сбъднете това желание, но с времето ще видите колко по -добър ще бъде животът ви, след като се освободите от тази ужасна връзка. Всяка вечер, преди да си легнете, помислете за едно нещо, което можете да направите точно сега. Запишете какво би било по -добре в живота ви и колко хубаво би било да контролирате собствените си мисли и действия.
Когато почувствате слабост, прочетете отново тази бележка или кажете причини, които са направили живота ви по -добър. Бъдете търпеливи, това ще докаже, че постъпвате правилно, като изберете да бъдете смели и да вземете правилните решения
Съвети
- Прекъсването на връзките с всички приятели изглежда като много жестоко отношение, но е „жестоко за добро“. Няма отговор = няма нужда да продължавате тази връзка. Колкото по -бързо и по -ясно бъде получено вашето съобщение, толкова по -скоро бившият ви ще се срещне с някой друг и ще се освободите от разочарованата ситуация. Колкото по -малко любезна обратна връзка давате на бившия си, толкова по -разочарован ще бъде той, че се придържате към него. Колкото по -разочарован е бившият ви, толкова по -ядосан и насилствен може да бъде той или тя. Без значение колко трудна е ситуацията и колко сте нежни, не показвайте това на бившия си. Безсмислено е, защото това само ще затрудни двамата да се разделите.
- Признайте слабостта си. Често, дори ако вашият партньор контролира и/или манипулира (погрешно поведение), той само се възползва от вашите собствени слабости (което поражда контролиращо/манипулативно поведение). Така че в този случай и двамата всъщност сте виновни. За да предотвратите появата на същия проблем в бъдеще, трябва да преодолеете несигурността си, защото винаги се чувствате пренебрегвани, самотни и/или склонността си винаги да искате да „спасявате“или да разчитате единствено на добрите качества на вашата любов. „Коригирайте“всички грешки, които правите на други хора. В крайна сметка, независимо кой е най -отговорен, тази ситуация трябваше да приключи. Решете проблемите, които са вътре във вас, след като тази връзка приключи.
- Да предположим, че имате общ приятел на име Джим. Докато шофирате, се обаждате на Джим и му казвате: „Джим, току -що се отделих от Лора. Тя беше много разочарована, когато тръгнах. Затова бих искал да те помоля да се обадиш и да се увериш, че Лора е добре, но не ми казвай Помолих ви да помогнете. " Разбира се, Джим ще се обади на Лора или ще се отбие до дома й. Оказа се, че Лора се справя добре и не изглежда като много разочарован човек. Може би ще чуете от бившия си, че е безнадежден и безпомощен, след което чуйте от друг приятел, че е излязъл на вечеря и върши нормалния си бизнес. Но бившият ви ще се надява на друго, защото по този начин можете да се върнете в неговия контрол. Колкото по -бързо се справите със ситуацията, толкова по -скоро бившият ви ще може да приеме решението ви, стига основният въпрос да е решен (например, вие сте го напуснали и вече не искате да правите това, което той иска). Така че, няма повече битки за напускането си, няма повече проблеми. Все още може да има следи от гняв, но най -лошото от него е минало.
- Ако живеете заедно и вашият партньор не иска да напусне, трябва да отидете, като приемете, че не сте единственият собственик на имота или не сте обвързани с договор за наем. Този проблем може да бъде много труден, особено ако трябва да скъсате с хора, които могат да ви подкрепят (приятели и семейство) и не знаят къде да живеят. Може би единственото средство за изчакване е да изчакате решението на съдията по време на бракоразводния процес, което ще определи статуса на съвместната собственост. Ако сте едноличен собственик на имота, това ще бъде много неприятно. Обадете се на полицията и обяснете, че сте прекратили връзката и искате бившият ви веднага да излезе от къщата. Полицията ще застане на ваша страна, ако помолите бившия си да излезе от къщата и ще го вземе по ваше желание. Уверете се, че е върнал всички ключове, преди да си тръгнете. За да не се върне, добра идея е да поискате ограничителна заповед. Ако той се опита да се върне отново, трябва незабавно да се обадите на полицията. Скрийте се в банята или друга стая, която може да се заключва, докато полицията не дойде и го отведе за пореден път. Избягвайте разговор или друг контакт с бившия си, тъй като това може да доведе до допълнителни проблеми.
- Контролиращите и манипулативни хора обикновено се формират поради външни фактори, които не можете да контролирате. Не можете да очаквате промяна или да помогнете на някой като този, въпреки че дълбоко се грижите за него. Най -добре е да (А) откажете да бъдете жертва и (Б) да му предложите да потърси професионална помощ.
- Не изтривайте текстове или гласови съобщения от бившия си, но и не отговаряйте на тях. Ако отговорите, това е малка печалба и ще бъде знак, че той може да спечели още повече. Ако обаче бившият ви стане преследвач, тези текстове могат да бъдат ценно доказателство за полицията, ако поискате да бъде издадена ограничителна заповед. Можете да закупите цифров рекордер, за да съхранявате гласови съобщения на компактдискове, дискети или всяка друга безопасна зона за съхранение, в случай че имате нужда от тях.
- Върнете се отново с хората, които ви подкрепят. Отидете при приятелите и семейството, от които сте били принудени да стоите настрана заради бившия си, признайте грешките си и ги помолете да ви приемат обратно. Без да се налага да говорите за безсмислени неща (нито да позволявате на други хора да го правят), можете да кажете: „В заключение си прав, тази връзка е просто лоша и след като го осъзнах, си тръгнах. Оценявам, че поемаш риска от казвайки ми загрижеността си за тази връзка."
- Осъзнайте, че когато връзката ви приключи, партньорът ви отново е сам. Ако познавате някой близък до него или нея, този човек може да помогне на бившия ви и да откаже да тръгне по неговия път. Много се е случило между вас и партньора ви, но това е начинът да покажете грижите и любовта си, като ги накарате да се чувстват комфортно и ценени.
- Властта и контролът са въпроси, които винаги са били противоречиви. Всички сме играчи, но много от нас искат да имат балансирани и безпроблемни отношения. За съжаление е много трудно да се изгради такава връзка. Дайте възможност на други хора да живеят личния си живот и вие имате право сами да се наслаждавате на свободата. Бъдете нащрек, защото бившият може да разбере къде и как сте! Правете полезни неща и продължете да се развивате. Ще намерите щастие и мир в себе си! Всички имаме нужда от баланс и безусловна любов.
Внимание
- Не приемайте, че тихата среща с бившия ви означава добър завършек. Все още може да отнеме седмици или месеци, докато нещата се възстановят. Сигурно е, че ще има страшни истории за вас от общи познати някъде. Устоявайте на желанието да се видите отново с бившия си, само за да „изясните нещата“. Оставете го на мира, защото тези, които ви познават, ще разберат кой от вас е прав, повече чрез вашите отговори и действия, отколкото по всякакъв друг начин. Можете да кажете: "Това не е вярно, но ако думите му го карат да се чувства по -добре … каквото и да е." Вдигнете рамене и им покажете, че нищо не можете да направите, за да спрете бившия си да каже това, просто го оставете и продължете с живота си.
- На децата често се казва само, че са изоставени и никога не им се обяснява факта, че разводът на родителите им няма нищо общо с тях. Контролиращите хора имат навика да изпращат експресна поща до къщата на бившия си и да молят децата да „пъхнат писмото между вратите“, за да увеличат шанса за подслушване. Влиянието на децата да предоставят информация изглежда е задължително и се прави неуморно. Животът на много деца е силно повлиян от връзката им с един от контролиращите/манипулиращи родители/насилници, като по този начин уврежда отношенията им с родители, които се държат нормално и добре.
- Внимавайте за нечие преследване или заплашително поведение. Ако разберете това, незабавно уведомете полицията. Този човек вероятно просто иска да бъде досаден и безобиден. Не му давайте шанс обаче. Ако е необходимо, поискайте ограничителна мярка или мярка за защита и се обадете на полицията, когато това бъде нарушено. Трябва да подадете сигнал в полицейското управление, за да получите писмо от полицията, което може да се използва като подкрепящо доказателство, ако преследвачът ви притеснява повече. Сталкер обикновено се опитва да блокира всяко действие, което показва, че животът ви се подобрява, като например нова кариера или връзка, като блокира достъпа ви до лични вещи или неща, които са важни за вас. Затова се опитайте да донесете всичко необходимо и не оставяйте нищо, когато си тръгнете. Възможно е също така той да ви покани да се срещнете, за да обсъдите изплащането на дълга по кредитната ви карта или други дългове, докато все още сте с него. Това е начинът на бившия ви да поддържа връзката, не се колебайте. Този инцидент може да ви струва скъпо, но би било много по -добре, ако вие сами изплащате дълга си, вместо да сте обвързани с график за плащане, който изисква да се занимавате с него всеки месец.
- Тези хора обикновено обичат да преиграват важни събития в живота си, да разказват какво е минало и да променят сюжета, така че да им подхождат. Неговият навик да си спомня разговори, да дава впечатления за вас или другите относно минали събития и т.н. може да бъде много неприятно и колкото по -дълго говори, толкова повече се ядосва. Той също може да ви обвинява за всичко и да ви нарече манипулатор. Ако бившият ви е склонен да бъде насилствен, бъдете внимателни, ако двамата трябва да се срещнете.
- Контролиращите и манипулативни хора обикновено ще използват децата си, за да изпълнят нуждата си от контрол след развод. Децата ще бъдат помолени да предават съобщения, като често се изисква да споделят новини за бившите си партньори, информация за ваканции, среща с някого или почти всичко. Трябва да сте наясно с възможната поява на симптоми на отчуждение на родителите (Синдром на родителско отчуждение (PAS)), защото контролиращите родители ще се опитат да навредят на отношенията и доверието на бившия си партньор. Винаги трябва да сте наясно с този симптом, защото бившият ви може да използва този метод, за да ви контролира чрез връзката си с децата. Не можете да спрете поведението на бившия си да постави децата ви в тази ситуация, но не правете същото. Добра идея е децата ви да посещават терапевтични сесии със съветник, който може да обясни защо (контролиращата) майка или татко се опитва да ги накара да се чувстват нещастни или виновни. Освен това вашите деца също трябва да разберат защо не е нужно да предоставят информация за вас. Ако може да се култивира, този метод е ценна инвестиция за тяхното бъдеще. В противен случай трябва да можете да действате като психолог или терапевт за тях и да им осигурите възможно най -добрата подкрепа, ако имат проблеми с работата с бившия ви.
- Емоционалното насилие обикновено се влошава за добрите деца. Тъй като манипулаторите не се отказват лесно, винаги ще има други жертви, особено невинните деца, които живеят с тях. Юношите обикновено са склонни да се държат контролиращо/манипулативно, ако майка им е самотна родител, защото не могат да се освободят от манипулативните влияния, които изпитват през цялото време. На момичетата може да не се купува рокля за прощално парти или на момчетата да не им бъде позволено да шофират кола в продължение на един месец и да не им бъде позволено да споделят хубавите си моменти със стабилните си и любящи родители. Тези деца се превръщат в пленници, държани като заложници от контролиращите и манипулативни родители. Ето защо вие, като стабилен родител, носите отговорност да предоставяте професионална помощ на децата си, за да могат те да приемат и да се справят с проблемните си родители.
- Друг манипулативен начин, който бившият ви може да използва, за да упражнява контрол, е да придобие контрол върху личните си вещи, като семейни снимки, предмети от училище или колеж, антики, които имат собствена стойност, или нещо друго важно за вас, което той може да използва като инструмент. атакуват ви емоционално.
- Ако и двамата имате деца, не можете да ограничите достъпа на бившия си до деца, освен ако съдебното решение не позволява това. Ако бившият ви все още контролира или манипулира, трябва да можете да защитите децата си възможно най -добре, като им покажете как бившият ви ги контролира и манипулира. Не позволявайте да държите децата далеч от техните собствени родители. Придружете ги, като обясните поведението, което ги е оставило объркани, наранени или виновни. Ако бившият ви би могъл да бъде опасен и се притеснявате, че той или тя може да го отвлече или да им навреди, докладвайте за това на съдебните служители, полицията или друг компетентен орган в този случай за защита.
- Не всеки, който контролира или манипулира, може да бъде опасен, но някои хора са. Обикновено те обичат да демонстрират силата си, но ако дойдете с подкрепящ приятел или семейство или ако не отговорите на всички техни текстове/обаждания, можете да сте сигурни, че това ще прекрати успешно връзката. В противен случай потърсете помощ, като поискате ограничителна заповед от полицията или потърсите специалист по психично здраве, който ще определи дали бившият ви би могъл да представлява опасност за вас или за другите, или дори за него самия. Освен това ще знаете кои са правилните стъпки за справяне с този проблем.
-
Най -добрият начин да отговорите на бившия си е да не отговаряте. Фокусирайте вниманието си върху децата, а не върху проблема с манипулациите. По този начин те не трябва да носят тежък емоционален товар. Освен това контролът или манипулацията, които бившият ви иска, не работят, защото той няма ефекта, в който иска да се разочаровате.
Например: знаете, че са направени някои семейни снимки и имате пълното право да предположите, че бившият ви ги е направил. Ти мълчиш, докато един ден детето ти не се прибере щастливо придружено от баща си с някои от снимките и не каже: „Мамо, да видим какво намира татко!“Много си ядосан. Ако обаче искате да „спечелите“тази битка, не трябва да реагирате по никакъв начин. Всичко, което трябва да направите, е да кажете: „Уау, това е страхотно. Спомняте ли си, когато отидохме на това пътуване? Беше хубава ваканция, нали? Не би ли било по -добре, ако поставите тази снимка в стаята си. " След това кажете на бившия си: "Радвам се, че си дал снимката на Джоко. Това означава много за него." Достатъчно! Без значение колко си ядосан или колко искаш да изкрещиш: „Търсих тази снимка навсякъде и нямаш право да изглеждаш като голям герой пред Джоко, като откраднеш снимката от мен и я дадеш на Джоко. " Бившият ви е чакал тази битка, но ще бъде много лошо за вас, ако действате според това желание. Първо, разберете какво прави бившият ви: (1) той се е възползвал от собствените си деца и ги е превърнал в съучастници в тази манипулация, без те да знаят, (2) бившият ви е доказал, че все още може да влезе в живота ви … когато искаш, защото в действителност той все още е "на снимката" и (3) бившият ти е успял да получи емоционален отговор от теб. Това е голяма победа за него и го прави още по -развълнуван да продължи да печели. Не трябва да реагирате или да давате никакъв отговор. Игнорирай го
