EFT е мощна, без наркотици, лесна за усвояване и прилагане техника за намаляване на стреса или болезнените емоции, свързани с мисли, минали преживявания и т.н.
Според традиционната китайска медицина има няколко точки по тялото ви, които можете леко да докоснете с върховете на пръстите си, повтаряйки съответните фрази.
Теорията, която стои в основата на тази техника, включва енергийните полета на тялото или „меридиани“от древните китайци. Независимо дали вярвате в това енергийно поле или не, може да ви е любопитно да опитате това, когато почувствате негативни емоции - и може да се изненадате от резултатите.
Стъпка
Стъпка 1. Определете негативната емоция (или проблем), която причинява проблема, след това определете нейната интензивност, като я изравните от 0 до 10
0 за "няма" и 10 за най -тежките.
Стъпка 2. Бъдете конкретни относно задаването на фрази
Например: „Въпреки че се чувствам напрегнат и ядосан, когато непознати ме гледат, аз напълно и истински обичам, прощавам и приемам себе си“. Или: „Въпреки че гневът ми е неудържим, когато някой ме разгневи, аз напълно и истински обичам, прощавам и приемам себе си.“Или: „Въпреки че се чувствам наранена, тъжна и съсипана, защото (името) ме е зарязало, аз напълно и истински обичам, прощавам и приемам себе си.“Добивам представа?
Стъпка 3. Повторете настройката си, като докоснете „точката на карате удар“- мекото място на ръката - точно под малкия пръст
Тототирайте точката 7 пъти (въпреки че всъщност не е необходимо да се брои).
Стъпка 4. Измислете напомняща фраза
Тази фраза ще бъде изречена на глас, докато удря другите точки на меридиана (вижте видеото по -долу). Напомнящите фрази са кратки напомняния за регулаторни фрази, като „непознати, които ме гледат“, „мразят да ме гледат“. Или „(името на човек) ме заряза“, „заряза ме!“, „Чувствам се разочарован“и т.н.
Стъпка 5. Натиснете всички следните точки, като същевременно повтаряте напомнящата си фраза:
- Вътрешното вежди, точно над вътрешния "ъгъл" на окото, върху костта.
- Външно око: външен ръб на окото, върху кост.
- Под очите: под центъра на окото, отново върху костта.
- Под носа, между носа и бузата.
- На брадичката, точно в средата в гънката.
- На гърдите. Потърсете кост във формата на "U" под гърлото си, надолу около 5 см, след това около 5 см вляво или вдясно.
- Под мишницата: поставете каишката на сутиена или на около 8 см под гънката на ръката. Хайде, познайте какво.
- Някои хора обичат да докосват точката на китката на този етап: Вътрешностите на китките са обърнати една към друга, като леко се потупват.
- Горната част на главата: в средата.
Стъпка 6. След като завършихте първия кръг на подслушване, запитайте се колко емоции/чувства/дискомфорт имате отново по скала от 1 до 10
Стъпка 7. Повторете процеса до края на последния кръг, когато вкарате по скалата от 1 до 10, резултатът е по -малък или равен на 2
В горната примерна фраза последната ви настройка може да бъде нещо като: „Дори да се чувствам малко ядосан/тъжен/депресиран (името на ситуацията), избирам да го оставя, защото тези чувства/емоции вече нямат никакъв ефект върху мен."
Стъпка 8. Тогава вашите напомнящи фрази могат да бъдат „Сега съм свободен от това“, „Вече не ми трябва“, „Аз съм силен и уверен“и т.н
Съвети
- Упори се! Ако проблемът не е ясен, продължете с пълнокръвен, докато стане ясен. Ако нищо не се промени, запишете си час за посещение на практикуващ EFT (търсенето с Google ще покаже списък с практикуващи във вашия район), тъй като може да имате ограничаващи убеждения, които не знаете, че възпрепятстват лечебния процес. Практикуващ ще ви помогне да го откриете и споделите, обикновено в една сесия.
- Пийте много вода преди, по време и след масаж, защото емоционалното и енергийно почистване може да доведе до дехидратация. В допълнение, питейната вода ще помогне за притока на енергия, така че ще увеличи ефективността на ЕФТ.
- EFT е доста толерантна техника и може да забележите, че някои онлайн видеоклипове/статии в тази област могат да използват различни набори; това няма да отрече ефективността на EFT, така че не трябва да се чувствате объркани. Придържайте се към това, което смятате за правилно.
- Опишете конкретно проблема. Например, не казвайте просто „Аз съм депресиран“. По -конкретни фрази „Чувствам се депресиран“относно работата/любовния живот/финансите и т.н.
Внимание
- EFT не е предназначен да замести медицинската експертиза.
- Няма да се нараните, като използвате EFT.
