Черният дроб е най -големият орган на човешкото тяло, както и един от най -важните. Черният дроб не само отговаря за филтрирането на всички видове вредни токсини, които трябва да бъдат отстранени от тялото, но също така помага за смилането на храната и съхранението на енергия. Черният дроб също е един от органите, които са най -податливи на увреждане. Трябва да се има предвид здравето на черния дроб, така че органът да продължи да функционира правилно. Тази статия дава съвети как да се поддържа оптимално здраве на черния дроб, като се води здравословен начин на живот, който не претоварва черния дроб и стои далеч от излагане на вредни вещества, които могат да увредят черния дроб. Тази статия също така описва как да разпознаете някои от често срещаните признаци на чернодробни нарушения, които могат да се появят при вас или другите.
Стъпка
Част 1 от 3: Живей здравословен начин на живот
Стъпка 1. Имайте здравословна диета
Един от най-добрите начини да поддържате черния дроб здрав е да следвате здравословна диета с ниско съдържание на транс-мазнини и фруктоза (като „високо фруктозен царевичен сироп“). Трансмазнините и фруктозата се намират в различни преработени храни, като чипс, сода, пържени храни и т.н., като е доказано, че и двете пречат на чернодробната функция.
- Преработените храни също съдържат редица химикали, които ги поддържат свежи и издръжливи. Черният дроб трябва да работи, за да филтрира химикалите, съдържащи се в преработените храни.
- Най -добрият начин да поддържате черния си дроб (и тялото си като цяло) здрав е да сведете до минимум консумацията на пакетирани и преработени храни. Винаги, когато имате време, правете ястия от нулата, като използвате пресни съставки.
Стъпка 2. Купете органична храна, за да сведете до минимум излагането на пестициди и други химикали
Биологичната храна се произвежда с минимални пестициди, в случай на растителни продукти, и с минимални или никакви хормони или антибиотици, в случай на животински продукти. Този метод намалява количеството химикали и добавки, които трябва да бъдат филтрирани от черния дроб.
Важно е да се отбележи, че органичните храни все още могат да съдържат някои остатъци от пестициди. Освен това все още се обсъждат ползите за здравето от био храни. Ако обаче можете да си купите органична храна, направете го, защото органичната храна със сигурност не вреди на черния дроб и ще бъде помогнато и на околната среда
Стъпка 3. Пийте кафе
Наскоро публикувани изследвания в областта на хепатологията установиха, че шансът на пиещите кафе, включително кафе без кофеин (безкофеиново), е нарушило нивата на чернодробните ензими с до 25%. Изследователите все още не са открили причината. Пиенето на кафе обаче може да помогне за поддържане на черния дроб здрав.
Стъпка 4. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения не само помагат за поддържане на здравословно тегло, но и са полезни за здравето на черния дроб. Проучванията показват, че упражненията само за 150 минути седмично (около половин час, пет дни седмично) могат да подобрят нивата на чернодробните ензими и да подобрят цялостната чернодробна функция. Редовните упражнения също намаляват риска от мастно чернодробно заболяване.
Стъпка 5. Откажете се от пушенето
Сякаш нямате достатъчно причини да се откажете от тютюнопушенето: има много проучвания, които показват, че пушенето драстично увеличава риска от цироза (образуване на белези в черния дроб) и рак на черния дроб.
Стъпка 6. Предотвратяване на хепатит
Хепатитът е възпаление на черния дроб, което обикновено се причинява от вирусна инфекция. Има три основни типа хепатит: А, В и С; всичко е заразно. Въпреки това, хепатит С обикновено се предава само чрез използване на използвани игли. Ваксините срещу хепатит А и В вече съществуват.
- Поддържайте тялото си чисто: не забравяйте да измиете ръцете си след използване на тоалетната или смяна на памперса на бебето.
- Хепатит В обикновено се предава чрез незащитен секс. Така че, винаги носете презерватив по време на полов акт.
- Не използвайте използвани игли и не влизайте в контакт с кръвта на други хора.
- Вземете ваксини срещу хепатит А и В.
Част 2 от 3: Стойте далеч от вредните вещества
Стъпка 1. Намалете консумацията на алкохол
Когато черният дроб преработва алкохол, се отделят редица токсични химикали, които могат да увредят черния дроб. Алкохолното чернодробно заболяване се причинява от прекомерна консумация на алкохол и е причина за 37% от смъртните случаи от чернодробно заболяване. Хората, които са изложени на висок риск от развитие на алкохолно чернодробно заболяване, включват алкохолици, жени, хора с наднормено тегло и хора, които имат генетични фактори, свързани с това заболяване. Редовната консумация на алкохол също може да причини мастно чернодробно заболяване. За щастие, черният дроб може да се регенерира по -добре от всеки друг орган в тялото. Чернодробните нарушения от консумацията на алкохол често могат да бъдат спрени и дори обърнати!
- Ако сте консумирали алкохол в повече, спрете напълно този лош навик. Черният дроб отнема 2 пълни седмици без алкохол, преди да започне лечебния процес.
- След това консумацията на алкохол не трябва да надвишава 3-4 единици на ден (720 мл бира), при мъжете или 2-3 единици на ден (480 мл бира), при жените.
Стъпка 2. Ацетаминофен (Tylenol) трябва да се приема с повишено внимание. Повечето хора смятат, че обезболяващият без рецепта ацетаминофен е безопасно, леко лекарство. Предозирането на ацетаминофен обаче е честа причина за увреждане на черния дроб и причина за смърт за повече от 1000 американци годишно, повечето от които са случайни. Не забравяйте, че ацетаминофенът е лекарство и трябва да се използва според указанията!
- Еднократно предозиране с ацетаминофен може да доведе до животозастрашаваща чернодробна недостатъчност.
- Винаги се консултирайте с вашия педиатър или фармацевт, преди да дадете ацетаминофен на детето си, за да се уверите, че дозата е правилна.
- Стойте далеч от алкохол, докато приемате ацетаминофен. Първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате ацетаминофен с други лекарства.
- Употребата на ацетаминофен за деца трябва да се извършва с изключително внимание. Промените в етикетите и концентрациите на дозировката могат да бъдат объркващи. Ако не сте сигурни, свържете се с вашия педиатър или фармацевт за правилната доза.
- Знайте скритото съдържание на ацетаминофен. Много лекарства, съдържащи ацетаминофен, не са с марка "Tylenol". Многообразни лекарства за настинка, като Nyquil, Alka Seltzer Plus и дори лекарства за деца, като триаминова кашлица и възпалено гърло, съдържат ацетаминофен. Прочетете внимателно етикетите на лекарствата. Не приемайте други лекарства, които съдържат същата активна съставка.
Стъпка 3. Вземете лекарства с рецепта с повишено внимание
Всички лекарства натоварват черния дроб, защото предизвикват по -усилена работа на черния дроб при обработката на лекарства и филтрирането на токсични вещества. Някои лекарства обаче могат да претоварят черния дроб и да причинят увреждане, особено когато се приемат с други вещества. Лекарствата, които потенциално могат да увредят черния дроб, включват статини (лекарства за понижаване на холестерола), амиодарон и дори някои антибиотици, като Augmentin, който често се предписва от лекарите.
- Винаги следвайте инструкциите за употреба на Вашето лекарство и първо се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемате лекарства с рецепта с алкохол, добавки, витамини или лекарства без рецепта.
- Не всички антибиотици са изложени на риск от увреждане на черния дроб. Въпреки това е по -добре да стоите далеч от алкохола, докато приемате антибиотици, за да се възстанови тялото бързо.
Стъпка 4. Избягвайте излагане на токсични вещества
Излагането на пестициди, тежки метали и дори токсини за околната среда, съдържащи се в замърсената вода и въздух, увеличава риска от чернодробни нарушения. Избягвайте излагането на вредни вещества, доколкото е възможно. Използвайте предпазни средства, ако излагането на опасни вещества е неизбежно.
- Доколкото е възможно, използвайте естествени почистващи продукти у дома, за да намалите излагането на химикали.
- Използвайте филтри за вода и въздух у дома, за да намалите излагането си на токсини от околната среда.
Част 3 от 3: Разпознаване на признаците на разстройство на лоста
Стъпка 1. Разпознайте различните симптоми на чернодробни нарушения
Тъй като черният дроб работи безшумно, много хора не разпознават симптомите на чернодробно увреждане или заболяване, докато не са достатъчно тежки. Ето някои симптоми на чернодробни нарушения, които често се появяват постепенно с течение на времето. Ако получите някои или всички от следните симптоми, особено жълтеница (жълтеница), незабавно посетете лекар:
- Загуба на апетит
- Гадене и повръщане
- Диария
- Тъмна урина и бледи изпражнения
- Стомашни болки
- Жълтеница: кожата и/или бялото на очите пожълтяват
Научете как да разпознавате симптомите на остра чернодробна недостатъчност. Острата чернодробна недостатъчност може да се появи много бързо при иначе здрави хора и често не се разпознава, докато състоянието не е тежко. Ако вие или някой друг изведнъж изпитате някои или всички от следните симптоми, особено жълтеница (жълто оцветяване на кожата или бялото на очите), необичайна умора, дезориентация или летаргия без причина, незабавно потърсете лекарска помощ. Остър черен дроб включват:
Етап 1.
- Жълтеница: кожата и/или бялото на очите пожълтяват
- Болка в горната дясна част на корема
- Подут корем
- Гадене
- Gag
- Неразположение: неразположение
- Дезориентация или объркване
- Неестествена сънливост
Стъпка 2. Извършете теста за функциониране на лоста (LFT)
Тъй като симптомите на чернодробни нарушения се появяват постепенно и тихо, трябва да поемете инициативата да проверите здравето на черния си дроб. Ако подозирате увреждане на черния дроб от алкохолизъм, прекомерна употреба на лекарства, възможна експозиция на вирусен хепатит, фамилна анамнеза за чернодробно заболяване и т.н., консултирайте се с лекар и направете редовни LFT, прост кръвен тест, който може да спаси човешки живот!
Внимание
Ако кожата или бялото на очите пожълтяят, незабавно потърсете лекарска помощ
Свързана статия
- Как да диагностицираме камъни в жлъчката
- Как да почистите черния дроб
