Ако не сте свикнали, използването на тампон може да се почувства странно и малко болка. С малко практика и знания - включително съвети и как да ги поставите и премахнете - можете да научите как да използвате тампон бързо и безболезнено.
Стъпка
Метод 1 от 3: Подготовка за влизане
Стъпка 1. Бъдете наясно с рисковете
Потребителите на тампони са изложени на риск от синдром на токсичен шок (TSS), който може да бъде фатален. Ако почувствате някой от следните симптоми, докато използвате тампон, отстранете тампона и незабавно посетете лекар:
- треска до 38,89 градуса по Целзий или повече
- повръща
- диария
- мускулна болка
- парещ обрив, придружен от белеща се кожа, особено по дланите на ръцете и ходилата
- замаяност, припадък или разсеяност
- бледа, лепкава и студена кожа (признак за ниско кръвно налягане)
Стъпка 2. Помислете за използване на менструална чаша
Менструалните чаши са малки и гъвкави, изработени от силиконова или латексова гума. Тампоните и подложките абсорбират притока на кръв; Менструалните чаши съдържат приток на кръв, точно както чашите задържат вода. Тъй като менструалните чаши не абсорбират притока на кръв, те намаляват риска от TSS.
- Поставянето на менструална чаша е подобно на поставянето на тампон без допълнителни помощни средства (например с пръст)
- Можете да използвате менструална чаша за 12 часа - по -дълго от тампоните, които обикновено се използват за 4 - 8 часа.
- Недостатъкът: отнема време, за да намерите менструална чаша, която да отговаря на вашия размер и кръвообращението ви, а премахването й отнема известно време - особено ако сте на обществено място, тъй като ще трябва да измиете чашата в тоалетната, преди да поставите обратно вътре.
Стъпка 3. Изберете тампон с най -лека абсорбция
Ако нямате много приток на кръв, не купувайте най -абсорбиращия тампон. Ако вашият кръвен поток е между нисък и нормален, купете кутия тампони от всеки размер и ги използвайте според вашите нужди. Използвайте най -абсорбиращия тампон само когато притока на кръв е висок.
- Някои производители предлагат комбинирани опаковки, състоящи се от леки и нормални, или нормални и супер, или дори леки, нормални и супер абсорбиращи тампони.
- Използвайте тампони само когато имате менструално кървене. Не поставяйте тампон само за да предвидите началото на менструацията или да абсорбирате други течности.
- TSS може да възникне, когато използвате тампон със супер абсорбция.
Стъпка 4. Знайте къде е вагиналният отвор
Много жени се страхуват да използват тампони, защото не знаят за собствената си анатомия. Те не са виновни; тази анатомия не е нещо, което обикновено се преподава и обсъжда. Вагиналният отвор се намира между ануса и пикочните пътища. Следвайте тези стъпки, за да намерите вагиналния си отвор:
- Застанете изправени и поставете единия крак на стол (може да се използва и тоалетна седалка).
- Дръжте огледалото в доминиращата си ръка, след това го поставете между краката си, за да видите вагиналната си област.
- Използвайте недоминиращата си ръка и внимателно отворете срамните си устни (гънките на плътта около вагиналния отвор). В зависимост от размера на срамните устни, може да се наложи леко да го издърпате, за да видите вагината и пикочните пътища. Ако трябва да го издърпате, направете го внимателно, защото има чувствителна мембрана, която може да се разкъса, ако се дърпа силно.
- Продължете да държите срамните устни отворени, след това преместете огледалото, за да видите ясно сгънатата област.
- Сега би трябвало да можете ясно да видите пролуката, в която има малка дупка. Малката дупка е пикочния тракт, а празнината е отвора на вагиналния канал.
Стъпка 5. Практикувайте с пръсти
По -лесно е да практикувате със собствените си пръсти, преди да поставите тампон. Третирайте пръста си като тампон, като го държите в права линия, но не грубо, след това намерете вагиналния си отвор и бавно вкарайте пръста си в него.
- Не насилвайте пръстите си да стоят в изправено положение. Оставете пръстите си да се движат по естествената крива на вагината.
- Ще бъде по-полезно, ако предварително нанесете върху пръста си масло на водна основа.
- Бъдете особено внимателни, ако имате дълги нокти, тъй като ноктите ви могат да надраскат деликатната кожа на вагиналната ви област.
Стъпка 6. Прочетете инструкциите на опаковката на тампона
Тампонът, който купувате, трябва да има подробни инструкции в кутията. Тези инструкции обикновено дават илюстрация за това как да използвате тампон. Прочетете инструкциите, за да се запознаете с процеса на тяхното използване.
Стъпка 7. Помолете за помощ
Ако ви е трудно да намерите вагиналния си отвор и имате проблеми с използването на тампон, помолете приятелка или член на семейството да ви покаже как да го използвате. Ако не се чувствате комфортно да правите това, Вашият лекар може да Ви помогне или да назначи някой да Ви помогне.
Стъпка 8. Консултирайте се с лекар
Ако дори след като изпробвате съветите и средствата в тази статия, все още изпитвате болка при поставянето на тампон (или имате други проблеми, свързани с използването на тампони) във вагината си, посетете лекар. Може би имате специално условие, което трябва да бъде разгледано. Ако е така, Вашият лекар може да Ви окаже необходимата помощ.
Едно състояние, което причинява болка във и около вагината ви, е вулводиния
Метод 2 от 3: Поставяне на тампони
Стъпка 1. Успокойте се и не бързайте
Ако сте притеснени, вероятно ще напрегнете мускулите си и в крайна сметка ще ви е трудно да поставите тампон. Опитайте се да се отпуснете, за да не се нараните, докато бавно и внимателно поставяте тампона.
- Не бързайте и следете тялото си.
- Ако не можете да вкарате тампона, не го насилвайте. Просто използвайте обикновени подложки и опитайте отново на следващия ден. Не се наранявайте; Повечето жени се нуждаят от известно време, за да се чувстват комфортно с помощта на тампони.
Стъпка 2. Измийте добре ръцете си
Също така не забравяйте да го изсушите.
Стъпка 3. Извадете опаковката на тампона
След като извадите тампона от опаковката, проверете два пъти, за да се уверите, че е в правилната позиция. Внимателно издърпайте въжето, за да се уверите, че е в сигурно положение. Ако използвате тампон с апликатор, уверете се, че връвта виси извън ръкава.
Ако трябва да поставите тампон, преди да го използвате, уверете се, че повърхността, върху която е поставен, е чиста
Стъпка 4. Подгответе вагиналната област и удобното си положение на тялото
Коя позиция е предпочитана, зависи от анатомията на тялото и уникалните лични предпочитания на всеки човек. Много жени седят на тоалетната с изпънати крака, докато вкарват тампон. Ако не се чувствате удобно в това положение, опитайте да се изправите и да поставите единия крак на стол или тоалетна седалка/капак. Друг вариант е да клякате.
Седенето на тоалетната с изпънати крака, докато поставяте тампон, може да бъде предпочитаната от вас позиция, ако сте на обществено място. Ще трябва да свалите панталоните си напълно, за да поставите единия крак върху тоалетната, а другия върху друга малка постелка/стойка (ако подът е мръсен)
Стъпка 5. Разстелете срамните си устни с помощта на недоминиращата си ръка
Вашите срамни устни са гънки, които се намират около отвора на вагиналния ви канал. Внимателно го отворете с недоминиращата си ръка и задръжте тази позиция, докато поставяте тампона над вагиналния отвор.
Стъпка 6. Използвайте апликатора правилно
Дръжте апликатора с палец и среден пръст (малката или твърда част е обърната към центъра). Поставете показалеца си върху върха на апликатора - това е малка тръбичка с изпъкнал край на тампона.
Ако използвате тампон без апликатор, процесът на поставяне е почти същият, с изключение на това, че пръстът е апликатор. Задръжте тампона на място с палец и среден пръст отдолу (отстрани на каишката). Може да е по-полезно да нанесете малко количество лубрикант на водна основа към върха на тампона, за да помогнете на тампона да влезе по-лесно във вагината
Стъпка 7. Поставете апликатора за тампони във вагината си към опашната кост
Трябва да го държите успоредно на вагиналния отвор; не го натискайте нагоре. Спрете, ако пръстът ви - който все още трябва да държи апликатора в центъра или в частта за „захващане на пръста“- докосне вагиналните устни.
- Ако ви е трудно да поставите апликатора във вагината си, опитайте да го завъртите бавно, докато го натискате нагоре във вагиналния отвор.
- Ако използвате тампон без апликатор, поставете върха на тампона до отвора на вагината си, докато държите долната част на тампона с палеца и средния пръст.
Стъпка 8. Използвайте показалеца си, за да натиснете по -малката апликаторна тръба в по -голямата
Това ще освободи тампона във влагалището ви. По това време ще почувствате ниско налягане в долната част на корема/тазовата стена, което показва, че тампонът е в правилното си положение. След като почувствате, че тампонът не може да продължи, не го насилвайте повече.
В тампон без апликатор ще използвате показалеца си, за да избутате дъното на тампона и да го поставите през вагиналния отвор. Пръстът ви ще следва тампона през вагиналния канал, докато тампонът не може да бъде избутан повече. Когато тампонът се вкарва през вагиналния отвор, можете също да подпомогнете движението с помощта на средния си пръст, защото средният ви пръст е по -дълъг и има по -благоприятен ъгъл към ръката ви
Стъпка 9. Проверете два пъти, за да се уверите, че тампонът е на мястото си
Когато поставяте тампон, изправете се, за да се уверите, че тампонът е на място. Не трябва да усещате присъствието на тампона след отстраняване на апликатора. Ако можете да го почувствате, може да се наложи да седнете и да го избутате с пръсти още малко нагоре.
Стъпка 10. Извадете апликатора
Уверете се, че тампонът е напълно отстранен от апликатора, преди да издърпате апликатора от вагината си. Трябва да почувствате, че тампонът излиза от апликатора, но ако не го направи, друг знак е, че не можете да натискате по -малката апликаторна тръба по -навътре в по -голямата площ.
Ако усетите, че апликаторът все още държи тампона, внимателно го разклатете, докато го изваждате от вагината си. Това би трябвало да ви помогне да извадите тампона от апликатора
Стъпка 11. Измийте ръцете си и почистете всичко
Метод 3 от 3: Премахване на тампони
Стъпка 1. Определете кога е време да смените или премахнете тампона
Трябва да сменяте тампона си поне на всеки осем часа. В зависимост от притока на кръв, може да се наложи да сменяте тампона си по-често-например на всеки 3-5 часа, когато потокът е тежък. Ето как да разберете кога трябва да смените тампона:
- Ако усетите, че бельото ви е мокро, тампонът ви може да изтече. За да предотвратите изтичане на петна върху дрехите ви, е добре да използвате чорапогащници в комбинация с тампона.
- Когато седите на тоалетната, завържете малко връвката. Ако тампонът се премести или започне да се изплъзва, това е знак, че трябва да го смените. Може да откриете, че вашият тампон излиза сам; и това също е знак за замяната му.
- Ако има кръв по тампона, това е знак, че тампонът е пълен и трябва да се смени.
Стъпка 2. Успокой се
Ако сте стресирани, вероятно ще натоварите вагиналните си мускули, което ще затрудни отстраняването на тампона.
Стъпка 3. Заемете правилната позиция
Седнете на тоалетната седалка или застанете с един крак върху тоалетната седалка. Ако е възможно, заемете същото положение като преди, когато сте поставили тампона.
Седенето на тоалетната, докато дърпате тампона, ще гарантира, че всяка кръв, която излиза, се улавя в отвора на тоалетната, а не върху дрехите или на пода
Стъпка 4. Протегнете ръцете си между протегнатите крака и дръпнете връвката на тампона
Уверете се, че сте извадили тампона под същия ъгъл, както сте го поставили.
Стъпка 5. Не дърпайте прибързано
Ако ви е трудно да извадите тампона, не го дръпнете със сила. Това ще скъса връвта от тампона. Можете също да пострадате, ако тампонът заседне и изсъхне.
Стъпка 6. Не изпадайте в паника, ако тампонът не излезе лесно
Ако имате проблеми с премахването на тампона, не се паникьосвайте. Тампонът няма да се загуби в долната част на коремната кухина! Ако не можете да го извадите, но все още виждате каишката, можете да направите няколко неща:
- Внимателно дръпнете въжето, докато се напрягате, сякаш ще имате движение на червата. Размърдайте каишката, докато дърпате надолу, за да помогнете на тампона да се изнесе поне малко от вагиналния канал. Когато тампонът е близо до вагиналния отвор и можете да го достигнете с пръсти, внимателно и бавно размахвайте тампона наляво и надясно с пръсти, докато го дърпате надолу.
- Ако наистина имате проблеми с изваждането на тампона, може да помислите да използвате вагинален спрей (наричан още вагинален спрей). Вагиналният спрей ще изпръска течност във вагината ви, овлажнява и омекотява тампона и улеснява изваждането му. Ако изберете този метод, не забравяйте да следвате указанията на опаковката (ако това е спрей за аптека). Ако използвате друга пръскачка, която имате у дома, уверете се, че използвате стерилна вода.
- Ако не можете да намерите позицията на тампона, поставете пръста си във вагината си и го преместете около стената на вагиналния канал с кръгови движения. Ако успеете да стигнете до кабела за тампон, поставете още един пръст, за да издърпате връвта, така че тампонът да може да бъде изваден.
- Не се притеснявайте да посетите лекар, ако не можете да намерите тампон и/или не можете да го извадите.
Стъпка 7. Изхвърлете правилно използваните тампони
След като извадите използвания тампон, увийте тампона в тоалетна хартия и го изхвърлете в кошчето. Не го хвърляйте в дупката на тоалетната. Някои видове апликатори могат да се изхвърлят в тоалетната чиния (ще бъде написано върху опаковката), но тампоните не могат да се изхвърлят и да се отмият в отвора на тоалетната. Тампон в тоалетната чиния може да причини запушен тоалетен канал, така че е важно да го изхвърлите в кофата за боклук.
Ако сте в обществена тоалетна, обикновено има специална кофа за боклук за тампони и дамски превръзки. Изхвърлянето на използвани тампони и дамски превръзки на това специално място е най -безопасният метод за изхвърляне
Стъпка 8. Измийте ръцете си след това
Съвети
- Редовните тампони няма да ви навредят, когато ги поставяте, но ако се притеснявате за ширината и искате по -малък размер от стандартния, някои марки предлагат по -малки размери. Тези тампони с малък размер често са етикетирани като „ултра тънък“, „за тийнейджъри“, „елегантен“или „тънък“. Тази информация трябва да бъде ясно посочена върху опаковката.
- За лесно поставяне нанесете капка лубрикант на водна основа към върха на тампона, преди да го поставите във вагината си.
Внимание
- Ако имате грипоподобни симптоми, включително треска, припадък, болки, повръщане или диария, докато използвате тампон, това може да са признаци, че имате TSS. Ако получите някой от тези симптоми (дори и само един от тях), отстранете тампона и незабавно посетете лекар.
- Не забравяйте да измиете ръцете си преди и след използване на тампон или по време на тренировка, защото докосвате вагината си. Немиенето на ръцете ще навреди на вашето здраве и здравето на другите.
- Винаги се уверете, че абсорбцията на тампона съответства на менструалния ви кръвен поток - ниска абсорбция за нисък кръвен поток (в началото и края на менструацията) и нормална до супер абсорбция за тежък кръвен поток в определени дни. Използването на тампон с по -висока абсорбция от необходимото може да доведе до TSS.
- Ако опаковката на тампона е повредена, не я използвайте.
- Не оставяйте тампон в тялото си за повече от осем часа. Оставянето на тампон в тялото ви по -дълго, отколкото трябва да бъде, ще ви изложи на риск от TSS.
- Винаги поставяйте тампон бавно и внимателно и никога не го насилвайте във вагината си.
- Ако спите с включен тампон, не забравяйте да настроите алармата да звучи след осем часа или според максималната продължителност на употреба, посочена на опаковката на тампона.
- Токсините от бактерии, включително тези, които могат да причинят TSS, могат да проникнат в кръвта чрез микроскопични проходи в стените на вагиналния канал. Ето защо е много важно да поставите тампона внимателно.
- Ако сте сексуално активни, не правете секс, докато използвате тампон, тъй като това ще доведе до изтласкване на тампона във влагалището, което ще затрудни след това отстраняването му.
