Овулацията е част от женския репродуктивен цикъл. Овулацията е процесът, който възниква, когато яйчникът освобождава яйцеклетка, която след това навлиза във фалопиевата тръба (тръбата, която свързва яйчника с матката). След това това яйце е готово за оплождане за следващите 12-24 часа. Ако настъпи оплождане, яйцеклетката ще се имплантира в матката и ще отдели хормони, които ще попречат на менструацията. Ако оплождането не настъпи в рамките на 12-24 часа, яйцеклетката не може да бъде оплодена отново и ще се отдели заедно с лигавицата на матката по време на менструация. Знанието кога овулирате може да ви помогне да планирате или предотвратите бременност.
Стъпка
Метод 1 от 5: Мониторинг на базалната телесна температура
Стъпка 1. Купете термометър за базална телесна температура
Базалната телесна температура е най-ниската телесна температура за 24-часов период. За редовно измерване и наблюдение на базалната ви телесна температура (BBM) ще ви е необходим термометър, който измерва базалната ви телесна температура.
Можете да си купите термометър за базално тяло в повечето аптеки и в опаковката има диаграма, която се използва за подпомагане на мониторинга на вашия SBT в продължение на няколко месеца
Стъпка 2. Измервайте и записвайте базалната си телесна температура всеки ден в продължение на няколко месеца
За да бъде мониторингът на SBT точен, трябва да измервате температурата си по едно и също време всеки ден: веднага щом се събудите, преди дори да станете от леглото.
- Поставете термометъра SBT до леглото. Опитайте се да ставате и да измервате температурата си приблизително по едно и също време всяка сутрин.
- Базалната телесна температура може да се измерва през устата, ректално (анус) или вагинално. Независимо от начина, по който решите да измерите температурата си, продължете да я измервате с този метод, за да осигурите последователни записи всеки ден. Ректалните и вагиналните измервания обикновено дават по -точни резултати.
- Записвайте температурата си всяка сутрин на лист хартия или SBT диаграма, която е скица, за да следите телесната си температура.
- Ще трябва да наблюдавате вашия SBT всеки ден в продължение на няколко месеца, за да видите модела.
Стъпка 3. Потърсете продължително повишаване на телесната температура
При повечето жени SBT се увеличава с около половин градус за поне 3 дни по време на овулацията. По този начин наблюдението на вашия SBT се извършва, за да се установи кога се случва това повишаване на температурата всеки месец, тъй като това ще ви позволи да предвидите кога ще овулирате.
Стъпка 4. Опитайте се да предвидите овулацията
След няколко месеца наблюдение на SBT всяка сутрин, погледнете диаграмата, за да се опитате да определите кога овулирате. След като можете да идентифицирате модел на увеличаване на SBT всеки месец, ще можете да предвидите кога ще овулирате, като направите следното:
- Потърсете, когато се наблюдава редовно повишаване на температурата всеки месец.
- Отбележете два до три дни преди това покачване на телесната температура, което най -вероятно ще бъдат дните, в които овулирате.
- Тези бележки също ще бъдат много полезни, за да покажете на Вашия лекар, ако смятате, че може да има проблеми с безплодието.
Стъпка 5. Разберете ограниченията на този метод
Въпреки че вашият SBT може да бъде полезен инструмент, той също има ограничения, които трябва да знаете.
- Шансовете са, че не можете да идентифицирате модела. Ако не можете да идентифицирате модела след няколко месеца, може да се наложи да използвате друг метод заедно с SBT мониторинга. Помислете дали да не добавите към рутината си един от другите методи, обсъдени в тази статия.
- Вашата базална телесна температура може да бъде нарушена от промени в циркадния ви ритъм (24-часовия цикъл на физиологичните процеси на живите същества), които могат да бъдат причинени от работа през нощта, дълъг или твърде дълъг сън, пътуване или пиене на алкохол.
- Базалната телесна температура също може да бъде нарушена поради времена на повишен стрес, като празници или времена, когато страдате от заболяване, както и някои лекарства и гинекологични състояния.
Метод 2 от 5: Проверка на цервикалната слуз
Стъпка 1. Започнете да изследвате и тествате цервикалната си слуз
Започвайки веднага след края на менструацията, първото нещо, което трябва да направите сутрин, е да проверите за цервикална слуз.
- Избършете слузта с чисто парче тоалетна хартия и проверете за наличие на слуз, като я вземете с малко количество с пръст.
- Обърнете внимание на вида и консистенцията на слузта или отбележете липсата на слуз.
Стъпка 2. Разграничете различните видове цервикална слуз
Тялото на жената произвежда различни видове цервикална слуз всеки месец поради променящите се нива на хормоните, а някои видове слуз са по -благоприятни за бременността. Промените във вагиналния секрет през месеца са:
- По време на менструацията тялото ще освободи менструална кръв, която се състои от пролетата лигавица на матката и неоплодените яйцеклетки.
- В продължение на 3-5 дни след менструацията повечето жени няма да получат отделяне от вагината. Макар че това не е невъзможно, е много малко вероятно една жена да забременее по време на този етап.
- След този сух период ще започнете да виждате мътна цервикална слуз. Този вид цервикална слуз ще образува бариера в цервикалния канал, която ще попречи на бактериите да влязат в матката, а също така ще затрудни проникването на сперматозоиди в матката. Една жена е малко вероятно да забременее през това време.
- След този период на лепкаво отделяне на слуз, ще започнете да забелязвате бяло, кремаво или жълто отделяне на слуз, което е подобно по консистенция на крем или лосион. През този етап жената е по -плодородна, макар и не на върха на плодовитостта.
- След това ще започнете да виждате течаща, подобна на вода, разтеглива слуз, която прилича на белтъци. Слузта ще бъде достатъчно тънка, за да се простира на няколко сантиметра между пръстите ви. На или след последния ден от този етап от „яйчен белтък“на цервикална слуз, вие ще започнете да овулирате. Тази цервикална слуз, подобна на „яйчен белтък“, е силно плодородна и осигурява хранителни вещества за сперматозоидите, което я прави най-плодородния етап, който жената преживява.
- След този етап и овулация, отделянето на слуз ще се върне към първоначалната си мътна, лепкава консистенция.
Стъпка 3. Направете диаграма и запишете изхвърлянето на цервикална слуз за няколко месеца
Това наблюдение ще отнеме няколко месеца, преди да можете да различите обикновен модел.
- Продължавайте да си водите бележки няколко месеца. Разгледайте диаграмата си и се опитайте да различите модела. Точно преди края на етапа на "яйчен белтък" цервикалната слуз е когато овулирате.
- Мониторингът на цервикалната слуз, както и базалната телесна температура (BBM) може да ви помогне да определите по -точно времето на овулация, като комбинирате двата записа.
Метод 3 от 5: Използване на инструмент за предсказване на овулацията
Стъпка 1. Купете комплект за предсказване на овулацията (OPK)
Можете да получите OPK в повечето аптеки и този инструмент използва тест за урина за измерване на нивата на LH (лутеинизиращ хормон). Нивото на LH в урината обикновено е ниско, но ще се повиши рязко през 24-48 часа преди овулацията.
OPK могат да ви помогнат да определите по -точно овулацията, отколкото да следите базалната телесна температура или цервикалната слуз, особено ако имате нередовен менструален цикъл
Стъпка 2. Гледайте менструалния си цикъл
Обикновено овулацията настъпва по средата между нормалния менструален цикъл (около 12-14 дни преди средния период). Ще откриете, че са само няколко дни преди овулацията, когато започнете да виждате течащо отделяне, наподобяващо яйчен белтък.
Когато започнете да виждате тази слуз, започнете да използвате OPK. Този инструмент съдържа само ограничен брой тест ленти, така че е важно да изчакате до този момент, преди да започнете. Ако не го направите, може да използвате всички ленти, преди действително да овулирате
Стъпка 3. Започнете да тествате урината си всеки ден
Следвайте инструкциите на инструмента. Винаги не забравяйте да тествате урината си по едно и също време всеки ден.
Избягвайте да бъдете хидратирани или хидратирани, тъй като те могат да увеличат или намалят нивата на LH неестествено
Стъпка 4. Знайте значението на резултатите от теста
OPK обикновено използва пръчка или лента за урина за измерване на нивата на LH и ще показва резултатите от измерването с помощта на цветни линии.
- Линия, близка до цвета на контролната линия, обикновено показва високи нива на LH, което означава, че най -вероятно имате овулация.
- Линия, която е по -светла на цвят от контролната линия, обикновено означава, че не сте овулирали.
- Ако сте използвали OPK няколко пъти, но не сте имали положителен резултат, помислете за консултация със специалист по безплодие, за да установите дали има някаква възможност за проблеми, свързани с безплодието.
Стъпка 5. Знайте ограниченията при използване на OPK
Въпреки че тези тестови комплекти обикновено са точни, може да сте пропуснали периода на овулация, ако не изберете правилното време за изпитване.
Поради тази причина OPK е най -добре да се използва заедно с други методи за наблюдение на овулацията, като наблюдение на базалната ви телесна температура или цервикална слуз, така че можете да бъдете по -уверени в избора кога да започнете тест за урина
Метод 4 от 5: Използване на симптомотермичен метод
Стъпка 1. Следете базалната си телесна температура (SBT)
Симптомотермичният метод комбинира мониторинг на физическите промени и SBT, за да определи кога сте овулирали. Мониторингът на SBT е „термичната“част от симптомотермичния метод и изисква ежедневно да следите базалната си температура.
- Тъй като SBT ще се повишава стабилно в продължение на два до три дни след овулацията, мониторирането на SBT може да ви помогне да предскажете кога ще настъпи овулация във вашия цикъл. (Вижте Използването на метода на базалната телесна температура за по -подробни инструкции.)
- Това ежедневно наблюдение ще отнеме няколко месеца, за да се установи модел на овулация.
Стъпка 2. Следете физическите си симптоми
Това е "sympto" частта от симптомотермичния метод и изисква да следите отблизо физическите си симптоми, за да определите кога да овулирате.
- Всеки ден внимателно наблюдавайте и записвайте цервикалната си слуз (вижте метода за проверка на цервикалната слуз за по -подробни инструкции) и всички менструални симптоми, които изпитвате, като чувствителност на гърдите, спазми, промени в настроението и т.н.
- Работни листове за проследяване на симптомите ви могат да бъдат получени онлайн за печат или можете да направите свои собствени.
- Това ежедневно наблюдение ще отнеме няколко месеца, за да се види моделът.
Стъпка 3. Комбинирайте данните, за да определите времето на овулация
Използвайте информация от мониторинга на SBT и от мониторинга на симптомите, за да проверите кога сте в овулация.
- В идеалния случай данните ще покажат същите резултати, така че можете да определите кога настъпва овулацията.
- Ако двете данни противоречат, продължете да правите ежедневно наблюдение на всяка информация, докато се появи подобен модел.
Стъпка 4. Знайте ограниченията на този метод
Този метод се използва много добре за осигуряване на плодовитостта и няма определени ограничения.
- Някои двойки използват този метод като естествен контрацептив, като избягват секс по време на фертилния период на жената (преди и по време на овулацията). Използването на този метод като контрацептив обаче обикновено не се препоръчва, тъй като изисква много внимателен, задълбочен и последователен запис.
- Хората, които използват този метод като метод за контрацепция, все още имат около 10% шанс за непланирана бременност.
- Този метод също може да бъде съмнителен, ако изпитвате периоди на силен стрес, пътувания, болести или нарушения на съня, които ще променят базалната ви телесна температура, както се случва, когато работите през нощта или пиете алкохол.
Метод 5 от 5: Използване на метода на календара (или ритъма)
Стъпка 1. Проучете менструалния си цикъл
Този метод използва календар, за да брои дните между менструалните цикли и да предвиди кога ще бъдете най -плодородни.
- Повечето жени с редовни менструации имат цикли от 26-32 дни, въпреки че менструалният цикъл може да бъде кратък до 23 дни или до 35 дни. Различните възможности за продължителността на менструалния цикъл все още са нормално състояние. Първият ден е началото на менструация; Последният ден е началото на следващата менструация.
- Имайте предвид обаче, че периодът ви може да варира леко всеки месец. Може да сте на 28-дневен цикъл за месец или два и след това леко да се промените през следващия месец. Това също е нормално състояние.
Стъпка 2. Начертайте менструалния си цикъл за поне 8 цикъла
Използвайки обикновен календар, закръглете първия ден от всеки цикъл (първия ден от менструацията).
- Пребройте броя дни между всеки цикъл (включително първия ден от менструацията).
- Продължавайте да броите дните във всеки цикъл. Ако установите, че всички цикли са по -кратки от 27 дни, не използвайте този метод, тъй като той ще даде неточни резултати.
Стъпка 3. Оценете първия си плодороден ден
Намерете най -краткия цикъл от всички цикли, които сте наблюдавали, и извадете броя на дните с 18.
- Запишете резултатите от изчисленията.
- След това отбележете в календара първия ден от текущия си менструален цикъл.
- Започвайки от първия ден от текущия си менструален цикъл, използвайте резултатите от това изчисление, за да добавите дни след първия ден от вашия цикъл. Отбележете деня на вашето изчисление с буквата X.
- Денят, който сте отбелязали с буквата Х, е първият ден, в който сте били плодовити (не денят, в който сте овулирали).
Стъпка 4. Оценете последния ден от вашия плодороден прозорец
Намерете най -дългия цикъл от всички менструални цикли, които сте наблюдавали, и извадете броя на дните с 11.
- Запишете резултатите от изчисленията.
- Отбележете в календара първия ден от текущия си менструален цикъл.
- Започвайки от първия ден на текущия си менструален цикъл, използвайте резултата от изчислението, за да добавите дните след първия ден от вашия цикъл. Отбележете деня на вашето изчисление с буквата X.
- Денят, отбелязан с буквата X, е последният ден от вашия фертилен период и е периодът на овулация.
Стъпка 5. Бъдете наясно с ограниченията на този метод
Този метод изисква внимателно и последователно водене на записи, поради което е склонен към човешка грешка.
- Тъй като вашият менструален цикъл може да се промени, ще ви бъде трудно да определите времето на овулация, като използвате този метод.
- Този метод работи чудесно заедно с други методи за наблюдение на овулацията за по -точни резултати.
- Този метод ще бъде доста трудно да се използва точно, ако вашият менструален цикъл е нередовен.
- Този метод също може да бъде съмнителен, ако изпитвате периоди на силен стрес, пътувания, болести или нарушения на съня, които ще променят базалната ви телесна температура, както се случва, когато работите през нощта или пиете алкохол.
- Използването на този метод като метод за контрацепция изисква много внимателен, задълбочен и последователен запис, за да се постигнат резултати. Въпреки това, хората, които използват този метод като метод за контрацепция, все още имат 18% или повече шанс да имат непланирана бременност. Като такъв, този метод обикновено не се препоръчва като форма на контрол на раждаемостта.
Съвети
- Ако смятате, че сте имали полов акт по време на овулацията поне 6 месеца, но все още не сте бременна, трябва да посетите акушер -гинеколог или репродуктивен ендокринолог за по -нататъшна оценка (особено ако сте на възраст над 35 години). Съществуват редица причини, които могат да предотвратят настъпването на бременност, включително проблеми с фертилитета, като например проблеми с фалопиевите тръби, сперматозоидите, матката или качеството на яйцеклетката, като всички те трябва да бъдат лекувани от лекар.
- Наблюдавайте всяка болка или дискомфорт, които изпитвате около 5 до 7 дни след последния ден от менструацията. Често жените изпитват болка от едната страна на корема по време на овулацията, така че тази болка може да бъде знак, че овулацията е започнала.
- Ако имате обилно кървене между менструациите, трябва да посетите акушер и гинеколог.
- Много жени ще бъдат ановулаторни -без овулация -няколко пъти в репродуктивния си жизнен цикъл, но хроничната ановулация може да бъде признак на синдром на поликистозните яйчници, анорексия, ановулация след противозачатъчни хапчета, проблеми с хипофизата, ниско кръвообращение, висок стрес, бъбречно, чернодробно заболяване (лост) и други здравословни проблеми. Ако се притеснявате от възможността за ановулация, посетете акушер и гинеколог или репродуктивен ендокринолог.
Внимание
- Тези методи се препоръчват за осигуряване на плодовитостта, а не като методи за контрацепция. Използването на тези методи като метод на контрацепция може да доведе до непланирана бременност.
- Тези методи няма да ви предпазят от болести или инфекции, предавани по полов път.
