Богат на антиоксиданти, протеини и минерали, прахът от листа Moringa прави чудесна билкова добавка. Много хора използват прах от листа Moringa като хранителна добавка и вярват, че Moringa има различни ползи за здравето, от намаляване на симптомите на астма до увеличаване на производството на кърма. За да извлечете максимума от прах от листа Moringa, консумирайте го директно или го смесете с любимата си храна или напитка. Не гответе прах Моринга, тъй като топлината може да намали много от хранителните вещества, които съдържа.
Стъпка
Метод 1 от 3: Консумиране на сушен прах от листа от моринга
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да консумирате прах от листа Moringa
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нови билкови добавки. Не е известно дали прахът Moringa може да реагира отрицателно с лекарства. Вашият лекар може да определи дали прахът от моринга е безопасен за Вас.
- Страничните ефекти на прах Моринга включват стомашна болка или диария.
- Бременните жени не се препоръчват да консумират прах Моринга, тъй като това може да увеличи риска от спонтанен аборт.
- Никога не консумирайте прахове, които съдържат части от корените на дървото моринга. Докато прахообразните листа и семената на Moringa са безопасни за консумация, корените всъщност са много токсични.
Стъпка 2. Измерете 1 чаена лъжичка (6 g) от прах от листа Moringa
Дозите, които са твърде много, могат да причинят слабително действие (слабително). За да избегнете това, консумирайте прах Моринга само в малки дози. Една чаена лъжичка е достатъчна, за да получите ползите.
Докато някои хора могат да приемат до 1 супена лъжица (18 g) на прах лист Moringa на ден, обикновено се препоръчва да започнете с доза не повече от 1-2 чаени лъжички на ден (6-12 g)
Стъпка 3. Поставете праха Moringa под езика
Това ще помогне на тялото да абсорбира по -бързо моринга. Не засмуквайте праха от моринга, когато го ядете. Пригответе се да почувствате остро или пикантно усещане като хрян.
Стъпка 4. Изплакнете устата с вода
Вземете глътка и поглъщайте прах Моринга заедно с вода. Пийте още веднъж, за да почистите остатъците от устата.
Метод 2 от 3: Приемане на прах от листа на Moringa с храна и напитки
Стъпка 1. Смесете 1 ч.ч
(6 g) Моринга на прах във вода за приготвяне на чай от Моринга. Пригответе чаша (235 ml) студена или хладка вода. Добавете и разбъркайте праха от листата на моринга в чашата, докато по -голямата част от нея се разтвори. Поставете фино сито върху нова чаша. Изсипете чая от моринга върху цедка, за да отделите водата. Изхвърлете останалия прах в ситото.
- Ако не харесвате вкуса, добавете мед и лимон към чая си Moringa.
- Можете да направите чай Моринга с гореща вода, но топлината ще унищожи антиоксидантите в него.
Стъпка 2. Смесете 1 ч.ч
(6 g) Прах от листа Moringa в любимото ви смути. Смутитата могат да смекчат острия вкус на Моринга като хрян. Добавете прах от листа моринга към всяко смути. Шейк от зелено зеле или спанак е най -добрият избор със земен вкус на моринга.
Поръсете Моринга на прах върху съставките, които искате да изцедите, след което смесете всичко. Можете също така да го включите във вече приготвени смутита
Стъпка 3. Поръсете прах от листа на Moringa върху салати и други сурови храни
Можете да добавите моринга на прах към храната, но не го гответе. Топлината може да унищожи важните хранителни вещества, съдържащи се в нея. Просто го добавете към сурови ястия като салати, хумус, фъстъчено масло и кисело мляко.
Можете също така да го смесите в готвени и охладени храни, като овесени ядки
Стъпка 4. Пийте Моринга на прах под формата на капсули
По -практичен вариант за приемане на прах от моринга е под формата на капсули или хапчета. Купете го в магазин за здравословни храни или добавки. Вземете капсулите според инструкциите на опаковката на бутилката.
Метод 3 от 3: Познаване на ползите от прах от листа Moringa
Стъпка 1. Яжте Moringa на прах, за да получите пълен прием на протеини във вегетарианска диета
Моринга на прах е пълноценен протеин, което означава, че съдържа всичките девет незаменими аминокиселини. Тези съставки правят моринга на прах отличен избор за вегетарианци, които може да се нуждаят от допълнителни източници на протеин от неживотински съставки.
Стъпка 2. Използвайте Moringa листа на прах, за да управлявате симптомите на диабет
Тези ползи все още се проучват, но прахът от моринга може да помогне за поддържане на здравословни нива на кръвната захар в организма. Консумирането на прах Moringa всеки ден също може да намали риска от странични ефекти като сърдечни заболявания.
Стъпка 3. Консумирайте прах от листа Moringa за намаляване на възпалението при астма и артрит (подагра)
Смята се, че прахът Моринга съдържа противовъзпалителни вещества. Това вещество вероятно ще облекчи леко състояния като астма и артрит. Комбинирайте прах от моринга с други обичайни лекарства за максимална полза.
Не забравяйте, че ползите от прах от листа Moringa за възпаление са все още в етап на изследване. Не е известно колко ефективен е прахът Moringa, когато се използва като алтернативно лекарство
Стъпка 4. Консултирайте се с лекар, преди да консумирате прах от листа Moringa, за да увеличите обема на кърмата
Моринга на прах често се използва за увеличаване на кърмата по време на кърмене. Преди да го направите, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че прахът от моринга е безопасен за Вас и Вашето бебе.
- Вашият лекар вероятно ще предложи да изчакате 1-2 седмици след раждането, преди да приемете прах от моринга.
- Все още не е ясно дали прахът от моринга може да увеличи лактацията или не.
Стъпка 5. Спрете да консумирате Моринга на прах, ако имате лошо храносмилане
Болка в стомаха, диария или други стомашни проблеми са чести странични ефекти от консумацията на прах от моринга. Преустановете употребата за няколко дни, докато симптомите изчезнат. Ако решите да го приемете отново, вземете половината от предишната доза. Спрете да приемате Моринга на прах напълно, ако симптомите се появят отново.
