Родителите трябва да обичат, ръководят и защитават децата си. Те трябва да помагат на децата да растат и да се развиват като независими хора. За съжаление, има някои родители, които не обръщат внимание, злоупотребяват, пренебрегват или изоставят децата си. Чувството, че родителите ви не са обичани, може да бъде болезнено емоционално, а понякога и физически. Най -добрият начин да се справите с това е да приемете, че не можете да промените другите хора и да се съсредоточите върху себе си.
Стъпка
Метод 1 от 3: Разработване на механизъм за решаване на проблеми
Стъпка 1. Говорете с доверен приятел или член на семейството
Понякога разговорът с някой за проблем може да ви накара да се почувствате по -добре. Опитайте да говорите за случилото се у дома с доверен приятел или член на семейството.
- Например, можете да опитате да говорите с близък приятел и да споделите какво мислите за отношението на родителите си. Изберете хора, с които ви е удобно да говорите и които няма да ви предадат и докладвайте историята си на родителите си.
- Опитайте се да не разчитате прекалено много на този човек за задоволяване на емоционалните ви нужди. Говорете само когато трябва да бъдете чути. Ако му се обаждате няколко пъти на ден, за да го успокоите, значи започвате да зависите от него. Говорете с съветник или терапевт, ако смятате, че ставате все по -зависими от другите за успокоение и оправдание.
Стъпка 2. Намерете наставник
Менторите могат да ви насочат към важни житейски решения и да ви научат на това, което родителите ви няма или не могат да ви научат. Можете да намерите ментор, който да научи нови умения за справяне с трудни ситуации, успех в училище или развитие на професионална кариера. Опитайте се да попитате доверен и отговорен възрастен, когото познавате, за ваш наставник, като треньор, учител или шеф.
- Ако треньор или шеф предложи да бъде ментор, не забравяйте да го приемете. Можете обаче да помолите хората да ви наставляват, казвайки: „Възхищавам се на вашия успех в живота и се надявам да постигна същото в бъдеще. Аз не знам как. Ще бъдеш ли мой ментор?"
- Опитайте се да не разчитате прекалено много на наставник. Не забравяйте, че менторът не може да замени родител, така че не трябва да гледате на ментора като на баща или майка. Наставникът е някой, който може да ви помогне да постигнете целите си в училище, на работа или в други специфични области от живота си.
Стъпка 3. Потърсете помощ от терапевт или училищен съветник
За никого не е лесно да приеме отношението на родителите, които са различни от другите родители. Така че може би трябва да потърсите помощ от терапевт или училищен съветник. Те могат да ви помогнат да разработите механизми за справяне с тази реалност и да ви накарат да се почувствате по -добре.
- Ако вашето училище има съветник, опитайте да си уговорите среща за разговор. Ако не се чувствате комфортно да правите това или не сте сигурни откъде да започнете, говорете с учител, на когото имате доверие.
- Опитайте да попитате родителите си дали можете да видите терапевт, като кажете: „Имам проблем с някои неща и искам да го обсъдя с терапевта. Можете ли да ме намерите?
- Не забравяйте, че ако родителите ви физически малтретират, вашият терапевт или училищен съветник трябва да подадат сигнал за това.
Стъпка 4. Устойте на желанието да сравните начина, по който родителите ви са се отнасяли към вас и вашия брат или сестра
Ако изглежда, че родителите ви харесват вашия брат или сестра повече от вас, това не означава, че го обичат повече. Възможно е да има ситуационни причини, които ги карат да обръщат повече внимание или да мислят за вашия брат или сестра. Понякога това също е неволно и родителите не осъзнават, че се отнасят по различен начин към вас и вашия брат.
- Повечето родители умишлено не ви карат да се чувствате необичани, но не осъзнават как действията им ви влияят психически и емоционално.
- Опитайте се да не се фокусирате върху това как родителите ви се отнасят към вашия брат или сестра. Вместо това се съсредоточете върху отношенията си с тях.
Стъпка 5. Опитайте се да не приемате всичко това присърце
Не може да се отрече, че е трудно да се пренебрегнат критиките и обидните думи от хора, които трябва да те обичат, въпреки че знаеш, че това, което казват, не е вярно. Не забравяйте, че нагласите и думите на вашите родители ги отразяват, а не вие.
Следващия път, когато родителите ви кажат нещо злобно или направят нещо, което ви наранява, опитайте се да си кажете: „Аз съм добър и достоен човек. Родителите ми просто имат някои лични проблеми и затова казаха/направиха това."
Стъпка 6. Отнасяйте се добре
Някои деца, за които родителите не се грижат добре, също не се грижат за себе си, като например да се наранят, да използват алкохол или наркотици или умишлено да мързелуват в училище. Нищо от това няма да ви накара да се почувствате по -добре в дългосрочен план. Вместо да правите негативни неща, уверете се, че се грижите за себе си, като например:
- Приемете балансирана диета.
- Упражнявайте се умерено няколко пъти седмично.
- Започнете да правите медитация всеки ден.
- Не пушете и не употребявайте алкохол или наркотици.
Стъпка 7. Заменете негативния саморазговор с любов към себе си
Хората, израснали в домове, в които липсва любов, са по-склонни да говорят негативно със себе си и това може да навреди на самочувствието. За да обучите мозъка си да мисли положително, заменете негативните мисли с положителни.
Например, ако често повтаряте казаното от родителите си, като „Ти си идиот, ако не можеш да решиш проблеми с разделянето“, можеш да го замениш с „Дългото разделяне е предизвикателство, но мога да го направя, ако се опитам."
Стъпка 8. Напишете положителна бележка
Можете да разгледате негативните мисли, които пречат на способността ви да обичате себе си и да запишете негативни мисли, за да ги замените. За начало създайте таблица с четири колони.
- В първата колона избройте негативните си убеждения. Например „Не мога да взема добри решения“или „Не съм много умен“.
- Във втората колона обяснете защо вярвате. Вашите родители ли са го казали или са направили нещо, което ви е накарало да се чувствате така?
- В третата колона помислете как това убеждение влияе върху емоционалното ви състояние и личния ви живот. Депресирани ли сте, оттеглени, страхувате се да опитате нови неща и да се провалите, страхувате се да се доверите на другите или да се отворите и т.н.? Направете кратък, конкретен списък на това, което пропускате в живота, защото вярвате в негативна представа за себе си.
- След това, за последната колона, пренапишете мисълта за положителна. Например, можете да промените мнението си за интелигентността с: „Аз съм умен и способен човек и мога да постигна много с мозъка си“.
Стъпка 9. Излизайте често навън
Създаването на щастлив и пълноценен живот извън дома ще ви помогне да се чувствате по -щастливи, дори ако домашният ви живот не е щастлив. Намирайки начини да допринесете за света, докато сте активна част от обществото, можете да възстановите самочувствието и самочувствието, защото се фокусирате върху здравето и щастието.
Опитайте да се включите доброволно в организация с нестопанска цел, да намерите работа, която ви харесва, или да се присъедините към младежка организация или спортен екип
Метод 2 от 3: Осигуряване на здраве и безопасност
Стъпка 1. Подайте сигнал за физическо или сексуално насилие
Ако сте малтретирани, потърсете незабавна помощ. Говорете с учител, лекар, съветник или се обадете за помощ на полицията или комисията за закрила на детето. Ефектите от хроничното насилие са все по -трудни за обръщане, ако не се контролират твърде дълго. Не позволявайте на обидни хора, дори вашето семейство, да ви нанасят трайни физически или емоционални щети. Махнете се от тях възможно най -скоро.
- Свържете се с най -близкото звено за обслужване на жени и деца на Polres и обсъдете вашата ситуация и възможности.
- Не се колебайте да се обадите на 112, ако вие или друг член на семейството сте в опасност. Няма да имате проблеми, ако докладвате хора, които нарушават закона.
Стъпка 2. Прекъснете връзката, ако е възможно
Ако можете да прекъснете връзките с родители насилници, направете го. Трудно е да оставиш хората, които те интересуват, особено семейството, но в момента основната ти отговорност си ти самият. Не се чувствайте виновни, че прекъсвате контакта с родителите си, ако смятате, че това е най -доброто.
Ако не сте сигурни, че прекъсването на контакта е необходимо, сравнете болката, която сте получили от тях, и вашето щастие. Дисфункционалните родители понякога могат да проявяват любов, обикновено когато това е в тяхна полза, но малко любов от време на време не е достатъчна, за да оправдае причина да се придържаме
Стъпка 3. Устойте на желанието да се оттеглите от приятели и други възрастни
Може да мислите, че избягването на взаимоотношения с всеки ще ви предпази от болка от други хора, но хората се нуждаят от взаимоотношения, за да процъфтяват. Децата, които растат без родителска любов или сурогатни фигури, обикновено са по -малко успешни, по -малко щастливи и по -вероятно да се разболеят като възрастни. Продължавайте да говорите с други приятели и членове на семейството, наслаждавайте се на времето с тях, когато е възможно, и се отворете за срещи с нови приятели и възрастни, на които можете да се доверите.
- Не всички възрастни или близки ще се отнасят с вас като родител. Не се страхувайте да дадете шанс на други хора да ви обичат.
- Дългосрочната самота има сериозни последици за здравето, влошава се или евентуално води до заболявания като диабет, сърдечни заболявания и неврологични разстройства. В допълнение, самотата също може да накара рака да се разпространи по -бързо.
Стъпка 4. Научете се да бъдете независими
Ако вашите дисфункционални родители не са ви научили как да живеете независимо след гимназията, помолете друг възрастен, на когото имате доверие, да ви научи как да се подготвите за „реалния свят“.
- Научете как да бюджетирате, как да перете пране или как да включите бойлера в новия си дом.
- Оценете разходите за самостоятелен живот и какво ви е необходимо, за да започнете. Намерете работа и спестете пари, за да платите наем за къща или пансион и да си купите мебели.
- Поддържайте добри оценки въпреки проблемите у дома, така че да имате възможност да отидете в колеж. Помолете училищния съветник да ви помогне да получите стипендия.
Метод 3 от 3: Признаване на токсични родители
Стъпка 1. Помислете как родителите ви са реагирали на вашите постижения
Един признак на токсична връзка между родител и дете е, когато родителят не признава постиженията на детето по подходящ начин. Например, родителите не искат да признаят, когато постигате нещо, или го игнорират. Има и родители, които може да се подиграват на постижението.
Например, ако получите добър резултат от тест, родителите ви трябва да ви поздравят. Ако родителите ви са токсични, те могат да игнорират това, което казвате, да променят темата, да се подиграват с вас като глупак или да кажат: „И какво от това? Това е просто повторение."
Стъпка 2. Помислете за контролиране на поведението, което родителите използват
Естествено е родителите да искат да ви напътстват, но родителите, които искат да контролират поведението ви, всъщност могат да бъдат токсични. Примерите варират от малки решения, като например какво да облечете, до по -големи решения, като например къде да отидете в колеж или в коя специалност да завършите специалност. Ако смятате, че родителите ви имат твърде голям контрол върху вашите решения, те може да са токсични родители.
Например родител, който ви насърчава да вземате собствени решения, може да попита къде искате да отидете в колеж и защо. Въпреки това, родителите, които контролират твърде много вашите решения, може да ви кажат да отидете в определен университет
Стъпка 3. Забележете липсата на емоционална връзка
Родителите, които имат здрави отношения с децата си, демонстрират емоционална връзка, като осъществяват контакт с очите, усмихват се и проявяват привързаност под формата на прегръдки. Ако родителите ви имат токсично поведение, вероятно не го правят.
Например, родител, който показва емоционална връзка с дете, ще утеши плачещо дете. Родителите, които нямат емоционална връзка, обаче ще игнорират детето си или ще му крещят да спре да плаче
Стъпка 4. Помислете за границите между вас и вашите родители
Здравите граници са важни в отношенията родител-дете. Ако имате добри граници с родителите си, тогава можете да почувствате, че вашият и техният живот не са едно и също.
Например, родител, който има здравословна връзка с детето си, може да попита как са приятелите на детето му, но няма да настоява да излиза с детето и приятелите си
Стъпка 5. Помислете за вербалното насилие, което сте претърпели
Вербалната злоупотреба е друга форма на токсично родителство. Ако майка ви или татко ви използват груби обаждания, омаловажават ви или казват неща, които нараняват чувствата ви, това е словесна злоупотреба.
- Например, родителите ви трябва да казват неща, които могат да ви изграждат и да ви карат да се чувствате добре за себе си. Ще бъдете обаче тъжни, ако родителите ви кажат: „Ти си безполезен!“или „Не мога да понасям да съм до теб!“
- Някои родители са симпатични и успокояващи един ден, а след това зли и критични на следващия. Не забравяйте обаче, че това все още е словесно насилие, дори ако те не винаги казват нещо злобно.
Стъпка 6. Разпознайте нарцистичното поведение
Родителите, които са толкова фокусирани върху себе си, че не обръщат внимание на децата си или не се отнасят лошо към децата си, също са токсични. Ако родителите ви игнорират напълно или ви признават само когато правите нещо, с което могат да се похвалят пред приятелите си, това е пример за нарцистичен и токсичен родител.
- Например, родителите ви трябва да ви насърчават да проявявате интерес. Нарцистичен родител обаче ще забележи само ако вашият интерес ви дава нещо, с което да се похвалите, като например да кажете на приятелите си, че сте спечелили стипендия, въпреки че той никога не е питал за вашето обучение или ви е насърчавал.
- Някои нарцистични родители може да имат разстройство на личността. Хората, които имат личностни разстройства, показват егоизъм, не поемат лична отговорност, винаги се оправдават, чувстват се право на всичко и имат плитки емоции. Те могат да разглеждат детето като тежест или бариера за постигане на лични цели. Обикновено разчитат на емоционална манипулация, за да контролират детето. Хората с личностни разстройства също са много критични към децата и понякога физически увреждат децата или са склонни да застрашават безопасността на детето.
Стъпка 7. Помислете за някои от родителските роли, които играете
Някои родители са много незрели или имат проблеми (като пристрастяване), които ги затрудняват да бъдат ефективни родители. Така че детето е това, което в крайна сметка изпълнява някои от родителските задължения. Помислете дали някога сте играли родителска роля, защото родителите ви не са били в състояние или не са желали да се грижат за вас и/или за вашите братя и сестри. Примери за родителски задачи, които детето може да изпълнява, са готвене, почистване и грижи за други деца (сестри).
Понякога родителите възлагат на децата да готвят и почистват къщата, за да научат на отговорност, но токсичните родители могат да поставят голяма отговорност върху едно дете, за да избегнат необходимостта да го правят сами. Например, токсичен родител, който отказва да готви или почиства къщата, може да избяга от тази отговорност и да принуди едно от децата да готви и почиства
Стъпка 8. Сравнете техните нагласи и думи
Някои деца се чувстват нелюбени, въпреки че родителите им често казват, че ги обичат, но не виждат тази любов отразена в отношението, което получават. Уверете се, че не предполагате, че познавате чувствата на родителите си към вас без уважителна причина.
Например родителите, които често казват „обичам те“, но често ги игнорират, всъщност не действат от любов. По същия начин родителите, които казват, че искат децата им да бъдат независими, но никога не позволяват на децата си да вземат самостоятелни решения, също не показват това, което казват, че искат
Внимание
- Не поемайте разочарованието и страданието си върху другите, включително и върху вас. Да бъдеш малтретиран също не е причина да се отнасяш лошо към другите.
- Не имитирайте негативното поведение на родителите си. Много деца на токсични родители имитират поведението на родителите си и в крайна сметка се отнасят с другите по същия начин, докато пораснат. След като разпознаете модела, опитайте се периодично да оценявате отношенията си с родителите си, за да сте сигурни, че несъзнателно не повтаряте модела.
