Ако професията ви изисква да говорите или пеете много, естествено е гласовата ви честота да е много по -висока от тази на хората около вас. В резултат на това гласът ви често изтича и ще се чувствате изтощени дори само да поздравите други хора. Не се безпокой; Правейки правилното загряване, със сигурност подобряването на способността да се говори или пее вече не е само мечта. Опитайте се да дишате дълбоко, да движите езика си в устата си и да се преструвате, че дъвчете, за да отпуснете мускулите си. Вибрирайте и устните си и практикувайте своите говорни умения, като произнасяте трудни думи бързо и прецизно. Искате ли да знаете по -подробна информация? Прочетете за тази статия!
Стъпка
Метод 1 от 3: Загряване на мускулите
Стъпка 1. Поемете дълбоко въздух
Застанете изправени и отпуснете раменете. Поставете ръцете си върху корема, след което вдишайте през носа. Докато вдишвате, разширете стомаха и белите дробове/ребрата. Задръжте дъха си за броене до десет, след това издишайте бавно; докато издишвате, натискайте корема си, сякаш изтласквате въздуха навън.
- Когато правите дихателни упражнения, внимавайте раменете ви да не се движат нагоре и надолу.
- Повторете този процес два или три пъти.
Стъпка 2. Завъртете езика си
Отворете леко устата си, след това завъртете езика си и го движете напред -назад за пет до осем секунди. Повторете този процес два или три пъти.
Това упражнение е ефективно за отпускане на мускулите в задната част на езика
Стъпка 3. Масажирайте челюстта и скулите
Поставете дланите си върху бузите. Бавно, с кръгови движения масажирайте челюстта и скулите. Докато масажирате, също движете челюстта си нагоре и надолу, за да отпуснете мускулите.
Направете този процес за 20-30 секунди и повторете три до пет пъти
Стъпка 4. Преструвайте се на дъвчене
Представете си, че имате дъвка или друга храна в устата си. Използвайки мускулите на горната и долната челюст, се преструвайте, че дъвчете за пет до осем секунди. Повторете процеса два до три пъти.
Това упражнение е ефективно за отпускане на челюстните мускули
Стъпка 5. Изпълнете кръгови движения в областта на шията и раменете
Без да движите раменете, бавно завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка, след което повторете същия процес в обратна посока за 10 пъти. След това, без да мърдате врата, завъртете раменете си назад и напред 10 пъти.
Когато се комбинират, двете горни упражнения са ефективни за отпускане на мускулите в областта на шията и гърлото
Метод 2 от 3: Усилвайте речта си
Стъпка 1. Звук „Mm-mmm
Правете този процес, докато областта на лицето ви почувства бръмчене или вибриране. Въпреки че може да се почувства малко гъделичкащ, вибрациите, които произвежда, показват, че сте го направили правилно.
Повторете този процес пет пъти
Стъпка 2. Редувайте звук „Mm-mm“и „Mm-hmm“
Направете и двете последователно и повторете поредицата от процеси пет пъти. След това ги редувайте последователно, като започнете от нисък тон към висок, след това отново обратно към нисък тон (регулирайте според вашия тонален диапазон). Повторете този процес 10 пъти.
Това упражнение е ефективно за оформяне на резонанса на гласа ви
Стъпка 3. Озвучете „Ney ney ney“многократно, като започнете от нисък тон на речта до висок тон, след което отново се върнете към нисък тон (регулирайте според диапазона на височината)
Вдигайте силен шум, но не крещете.
Повторете този процес 10 пъти
Стъпка 4. Практикувайте гласа си, като използвате техниката за завъртане на езика (произнасяте трудни думи бързо и точно)
Повторете изреченията по -долу възможно най -бързо и ясно. Започнете с бавно темпо и увеличете темпото, докато устата ви свикне да го произнася. Това упражнение е ефективно за укрепване на мускулите на гърлото и изясняване на артикулацията. Няколко изречения, които си струва да опитате:
- "Настърган кокос, надраскана глава."
- - Седни, сложи тапата на стената, Гной!
- "Жълтата ми котка се изпика по ключовете ми."
- "Ноктите на братята ми са като ноктите на баба и дядо."
- - Пак си майстор на ролките на флейта.
Стъпка 5. Правете тези упражнения редовно, поне три до пет пъти седмично
Освен това направете упражнението 30 минути преди да говорите публично.
Метод 3 от 3: Усилване на пеещ глас
Стъпка 1. Вибрирайте устните си
Затворете и отпуснете устните си, след това издишайте през устните си, докато почувствате, че горната и долната устна вибрират. Повторете този процес два до три пъти.
За да увеличите нивото на трудност, звучете „ъ -ъ“с определена нотация, докато тракате с устни. Направете процеса за пет секунди. Добавянето на нотация към процеса създава замаяно, вибриращо усещане в носа, устата, бузите и челото ви
Стъпка 2. Пейте Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Този процес е известен като solfegio. Изпейте „Do Re Mi Fa Sol La Si Do“по скалата C, след това повдигнете и намалете терена, както желаете (настройте го според терена). Докато правите това, не забравяйте да слушате всяка нота, която излиза от устата ви.
Повторете този процес 10 пъти
Стъпка 3. Имитирайте звука на сирената
Със сигурност разпознавате звука на пожарна машина, нали? Започвайки от много ниска височина (според вашия диапазон на височина), опитайте да звучите „Ooooo“и „Eeeeeee“за пет до осем секунди. Повторете този процес два до три пъти; уверете се, че винаги започвате с по -висока нота от предишното упражнение.
Ако не можете да достигнете върховете и спадовете, това означава, че гласът ви е уморен. Спрете процеса на упражнения и оставете гласа си да почине за пет минути
Стъпка 4. Звук „Mah-May-Me-Moe-Moo
”Започвайки с ниска нота, пейте думите с монотонен глас. Повторете процеса пет пъти; уверете се, че винаги започвате с по -висока нота от предишното упражнение.
- За да увеличите нивото на трудност, опитайте да я изпеете на един дъх.
- Не насилвайте гласа си; уверете се, че гласът ви е винаги спокоен, докато тренирате.
Стъпка 5. Звукът „Ng
Когато направите това, ще почувствате, че гърбът на езика ви и покривът на устата ви се слепват. Задръжте звука за десет секунди.
Повторете този процес два до три пъти
Стъпка 6. Изпейте песен
Изберете любима песен или проста песен като „Little Star“. Промърморете песента два до три пъти или я настройте според дължината на песента.
Това упражнение е ефективно за отпускане на мускулите на гласните ви струни
Стъпка 7. Изпълнявайте упражненията в тази статия ежедневно или поне пет пъти седмично
Също така се уверете, че правите тези упражнения 30-45 минути преди да говорите или пеете на публични места.
