Правилното регулиране на височината на седлото на велосипеда е от съществено значение за комфортно каране, ефективно педалиране и избягване на наранявания. За щастие регулирането на височината на седлото е много лесно, просто се нуждаете от проста настройка, за да го направите.
Стъпка
Метод 1 от 2: Регулиране на височината на седлото
Стъпка 1. Знайте, че правилната височина на седлото може да ви позволи да въртите педалите удобно и балансирано
Ако седлото ви е с правилната височина, бедрата ви ще бъдат стабилни на мотора и няма да се люлеят, докато въртите педалите. Когато кракът ви е в най -ниското си положение, докато въртите педалите, кракът ви ще се огъне леко, а не напълно прав или извит.
- Коленете ви трябва да бъдат огънати на около 25 градуса, точно както когато се изправите изправени по време на тренировка, само с лек завой.
- Ако нямате измервателна лента, използвайте следното като ръководство за регулиране на височината на седлото: леко огънати колене, подравняване на бедрата при каране на мотора и удобно педалиране.
Стъпка 2. Измерете вашия вътрешен шев
Вътрешният шев е разстоянието от слабините до пода, измерено от вътрешната страна на крака. За точно измерване на вътрешния шев:
- Стиснете книга под чатала си, сякаш седите на седло.
- Разтворете краката си с ширина 15 см.
- Измерете разстоянието на вътрешния шев от гръбначния стълб до пода.
- Умножете разстоянието между шевовете с 1.09. Полученото число ще бъде коригираното разстояние между горната част на седалката на велосипеда и оста на вашите педали. Пример: разстоянието на вътрешния шев от 73,7 см, умножено по 1,09 е равно на 80,3 см. Така че, регулирайте разстоянието между горната част на седлото и оста на вашия педал на 80,3 см.
Стъпка 3. Научете как да коригирате седловината си
Столчето за седалка може да се разхлаби и регулира на кръстовището между седлото и рамката на велосипеда. Можете да отворите лоста за бързо освобождаване в долната част на стойката на седалката и да го регулирате ръчно. Ако има малка скоба с болтове в нея, тогава стойката на седалката ви е закрепена с болтове. Използвайте гаечен ключ или гаечен ключ, за да разхлабите болтовете, така че стойката на седалката да може да се премести.
Стъпка 4. Регулирайте височината на седлото според вашите измервания
Повдигнете или спуснете бавно седалката, докато достигне подходящата височина. Маркирайте измерванията си върху седловината, ако седлото се подхлъзне или приятелят ви вземе назаем колело, лесно можете да го пренаредите.
Стъпка 5. Затегнете седлото
Натиснете лоста за бързо освобождаване в заключено положение или затегнете отново болта с гаечен ключ или гаечен ключ, докато стойката на седалката не може да се премести. Не е задължително да е прекалено стегнат или по -късно няма да можете да го отворите отново.
Стъпка 6. Проверете настройките си, като се опитате да карате колело
Опитайте да карате бавно с мотора си. Уверете се, че можете да стигнете до педалите и лесно да се качите на мотора и коленете ви да не са заключени. Опитайте се да се изправите, докато въртите педалите, за да видите дали можете лесно да излезете от седлото. Уверете се, че позицията на седлото е насочена напред или няма да ви е удобно да шофирате.
- Поставете стъпалата на краката си върху педалите, докато шофирате. Коленете ви ще се огънат леко (около 25 градуса), когато педалът е в най -ниското си положение. Това е вашата оптимална височина на седлото.
- Ако имате педал от тип скоба, уверете се, че го използвате, когато се опитвате да карате колело, тъй като това ще се отрази на вашето пътуване.
- Всеки има различна форма на тялото, използвайте размера на вътрешния шев като отправна точка, след което настройте мотора си за удобно каране.
Стъпка 7. Разрешете проблема, като леко повдигнете или намалите височината на седлото
Ако коляното ви боли, най -вероятно проблемът е с височината на седлото. Възможно е да има и други причини в зависимост от вида на болката. Ако болката в коляното не изчезне чрез регулиране на височината на седлото, трябва да посетите лекар.
-
Ако гърба на коляното ви боли, това означава седлото ви твърде високо.
- Ако предната част на коляното ви боли, това означава седлото ви твърде ниска.
- Бедрата ви трябва да са здрави и да не се клатят, докато въртите педалите. Ако бедрата ви се движат, докато въртите педалите, седлото ви е твърде високо.
Метод 2 от 2: Регулиране на позицията на седлото
Стъпка 1. Знайте, че ъгълът и позицията на седлото ще повлияят на комфорта при пътуване
Височината на седалката не е единственият фактор, определящ комфорта. Седлото се плъзга напред -назад и се накланя нагоре или надолу за повишен комфорт при каране. Направете следното, за да намерите удобна позиция на седлото:
- Когато карате велосипед, спрете педалите в хоризонтално положение (напълно напред / краката ви трябва да са плоски).
- Представете си права линия от предната част на коленете до земята.
- Тази линия трябва да се пресича с центъра на вашия педал. С други думи, коляното ви трябва да е точно над педала в хоризонтално положение.
Стъпка 2. Разхлабете болтовете под седлото, за да плъзнете седлото напред/назад
Зад седлото има малък болт, обърнат под задното колело, който регулира положението на седалката. Болтът е свързан към скоба, която затяга малка метална пръчка, така че седлото да не се движи. Разхлабете този болт, като го завъртите обратно на часовниковата стрелка, за да намалите натиска върху скобите, закрепващи седлото.
Стъпка 3. Уверете се, че седлото напред е достатъчно удобно
Трябва да можете да достигнете удобно кормилото и коленете ви да са директно над педалите в хоризонтално положение. Експериментирайте със стоене по време на колоездене. Ако седлото ви е в правилната позиция, можете лесно да се изправите, без да дърпате или натискате кормилото. Разхлабете болта на седлото и го плъзнете напред или назад, ако срещнете някой от следните проблеми:
- Ако имате проблеми със стоенето, посягането към кормилото и пръстите ви са изтръпнали, седлото може да е твърде отдалечено.
- Ако се чувствате неудобно при спускане или болка в рамото, седлото може да е твърде близо.
Стъпка 4. Уверете се, че наклонът на седлото ви е успореден на пода
Използвайте нивелир, за да се уверите, че седлото ви е плоско, което от своя страна ще разпредели теглото ви за по -удобно каране. Ако почувствате дискомфорт в слабините си, можете да регулирате наклона на седлото до максимум 3 градуса нагоре или надолу.
- Обикновено жените трябва да наклонят седлото леко надолу, за да стане по -удобно.
- Що се отнася до мъжете, обикновено трябва да наклонят седлото леко нагоре.
Стъпка 5. Разхлабете болтовете отстрани на седлото, за да промените наклона
Този болт (обикновено се намира вдясно от седлото) служи за задържане на наклона на седлото. Разхлабете този болт, за да промените наклона. Някои по -стари видове седла имат два малки болта под седлото, един отпред и един отзад, които работят за промяна на наклона на седлото. Трябва да затегнете болта от едната страна, за да го повдигнете и да разхлабите другия болт.
Не накланяйте седлото си твърде далеч. Първо проверете височината на седалката и позицията й и регулирайте наклона на седлото, ако е необходимо
Съвети
- Препоръчваме ви да регулирате височината на седлото, когато използвате обувките, които обикновено използвате за каране на велосипед.
- Ако седлото е твърде ниско, лесно ще се уморите по време на шофиране. Въпреки това, ако седлото е твърде високо, краката ви ще бъдат прекалено изпънати и бедрата ви ще се люлеят и рискувате да се нараните.
- Има много магазини за велосипеди, които могат да ви помогнат да изберете правилния размер на велосипеда или да ви помогнат да оразмерите мотора си.
- След като приключите с регулирането на позицията на седлото, уверете се, че седлото е право напред. Можете да го видите лесно, когато седлото е изправено.
- Има много размери и видове велосипедни рамки, които могат да повлияят на вашата позиция и комфорт по време на колоездене. Магазините за велосипеди могат да ви помогнат да изберете кой мотор е подходящ за вас.
Внимание
- Винаги проверявайте мотора си, преди да го карате
- Карането на велосипед, който не е подходящ, може да доведе до нараняване от многократен стрес.
- Не повдигайте седлото извън предупредителната линия на стойката на седалката.
