Преминаването през процеса на разбиране кой сте всъщност може да бъде поразително, но ако сте готови да отделите време и да положите усилия да го направите, разбирането за това кой сте всъщност може да бъде безценно преживяване. Ако можете да разберете себе си обективно и честно, можете да се научите да приемате себе си и да разбирате начини да се подобрявате ден след ден.
Стъпка
Метод 1 от 3: Признаване на вашето виждане в настоящето
Стъпка 1. Запишете възприятията си
Пригответе химикалка и хартия и напишете описание, описващо себе си. Направете това описание възможно най -подробно, разкривайки всичко за себе си като цялостен човек: физически, психически, емоционално и духовно.
- Започнете с изявления от рода на: „Аз съм …“или „Това, с което наистина се гордея, че съм кой съм …“
- Попълнете всяко от тези твърдения, като дадете поне 8 до 12 отговора.
- Напишете и какви са вашите силни и слаби страни. Като цяло хората могат да идентифицират поне една сила и една слабост в себе си и това не трябва да прави човек по -арогантен или по -нисък. Запишете нещата, които могат да бъдат източник на вашата сила и провал, според вашите убеждения.
Стъпка 2. Припомнете си важни моменти от живота си
Помислете за историите от миналото, които често разказвате. Запитайте се какво казва тази история за вас и защо се чувствате трогнати, за да я разкажете на хората, които срещате.
Обърнете внимание на това, което тази история има да каже, особено за себе си по отношение на личността. Тази история разкрива ли вашата честност или смелост? Наистина ли искате да разкажете историята си на други хора, защото има черти, които имате, които могат да дадат пример за ежедневното ви поведение, или разказвате тази история, защото има други черти, които искате да развиете?
Стъпка 3. Преосмислете детството си
Като цяло хората изразяват своите желания и личности честно, когато са деца. Помислете отново какво ви направи щастливи като дете и какво ви накара да се почувствате разочаровани. Опитайте се да определите на какви вярвания вярвате от детството си. Ако има вярвания, които са се променили, запишете ги, отбележете също какво причинява тази промяна според вас.
- Например, когато бяхте дете, вие бяхте дете, което можеше свободно да извършва дейности независимо, както желаете. Ако все още цените поверителността си, тогава свободата, която сте вградили във вас, е важен аспект от това кои сте всъщност.
- Ако в момента сте скован от поредица от задължения, запитайте се защо нещата са такива, каквито са. Може би сте научили нов начин да уважавате семейството и приятелите си и желанието ви да изпълнявате тези задължения е част от това кой сте всъщност. От друга страна, може да бъдете обременени от изискванията да отговаряте на очакванията на другите и в това състояние все още сте толкова независими, каквито сте били, когато сте били дете.
Метод 2 от 3: Оттегляне
Стъпка 1. Махнете се от огледалото за известно време
Стойте далеч от огледалото и не се гледайте в огледалото една седмица. Този метод ще спре грешните ви възгледи за физическото ви състояние, които постоянно поддържате, когато обръщате внимание на външния си вид.
След като приключите с дните, без да се гледате в огледалото, вероятно ще осъзнаете, че единственият човек, на когото наистина му пука и постоянно критикува външния ви вид, сте вие самите. Когато можете да се принудите да спрете да се спирате на това, което възприемате като физически недостатъци, ще видите, че никой друг не заема мястото ви, за да забележи вашите недостатъци. В крайна сметка ще разберете, че негативните вярвания, които сте държали за външния си вид през цялото време, са напълно неверни
Стъпка 2. Кажете на шума в главата си да се успокои
Животът може да се чувства толкова взискателен и вашите собствени мисли могат да ви отвлекат в стотици различни посоки едновременно. Планирайте дейностите си за няколко седмици, така че да облекчите тревожните си мисли и да задушите негативните разговори за себе си, които обикновено само правят графика ви по -натоварен.
Ако ви е трудно да успокоите шума в главата си веднага, планирайте ваканция, за да можете временно да се освободите от самоунищожаващите си навици. Изчистете максимално задачите си, за да нямате какво друго да правите през седмицата или по време на „ваканцията“, ако има такива. Задайте график за изпълнение на задълженията си, така че да няма повече неща, които да ви притесняват и смущават ума ви по време на ваканцията
Стъпка 3. Помолете другите хора да бъдат честни с вас
Трябва да погледнете на себе си от нова гледна точка, която е добра за вас. Някой, който ви познава добре, обикновено може да ви разбере много добре кой сте всъщност, но за съжаление има и близки до вас хора, които предпочитат да кажат истината за вашите неуспехи. Трябва да намерите приятели, които ще бъдат честни с вас и да ги помолите да кажат истината, без да се страхуват от реакция.
- Можете да накарате хората да се чувстват комфортно да приемат вашите идеи, за да ви критикуват, като критикувате себе си. Ако можете да проявите конструктивна критика, хората около вас ще се чувстват по -удобно да ви кажат истината според това, което виждат.
- Има хора, които естествено са по -удобни да бъдат честни. Други хора ще се опитат да бъдат честни, когато се чувстват комфортно с някого. Трябва да намерите такъв приятел в живота си.
- Ако някой ви отправя конструктивна критика, слушайте внимателно и приемете това, което имате да кажете. Не отговаряйте с гняв и не принуждавайте другия приятел да застане на ваша страна или да отхвърли това, което имат да кажат.
Стъпка 4. Уважавайте другите
Всяко човешко същество не харесва отношението към другите, което го кара да се чувства маловажно, и обикновено хората, които се чувстват неудобно със себе си, ще се опитат да намерят други хора, на които да гледат отвисоко. Този вид лечение може да попречи на вашето възприятие за себе си. Правете всичко възможно, за да намерите хора, които заслужават вашето уважение.
Уважаването на другите също ви дава цел, към която да се стремите. Никой не е перфектен, но през повечето време сте склонни да уважавате хора, които имат положителни качества, които вие нямате. Уважаването на хора като този може да ви направи по -наясно с качествата, които нямате, и след като го направите, можете да приложите същите тези качества в живота си
Метод 3 от 3: Разбиране на себе си с нов поглед
Стъпка 1. Анализирайте всяко възприятие, в което някога сте вярвали
След като си дадете време да се освободите от старите възприятия, върнете списъка, който сте направили, и прегледайте всяко изявление, което сте написали едно по едно. Задайте си въпроси дали всяко от тези твърдения е вярно и след това го обсъдете сериозно.
-
За всяко възприятие или твърдение, което правите, се запитайте:
- - Вярна ли е тази моя гледна точка?
- "Мога ли да докажа, че тази гледна точка е напълно правилна? Мога ли да докажа, че тази гледна точка е погрешна?"
- „Как да реагирам, физически и емоционално, на тази мисъл или идея?“
- „Има ли някакви положителни качества, свързани с този негативен възглед?“/ "Има ли някакви отрицателни качества, свързани с тази положителна перспектива?"
Стъпка 2. Напуснете зоната си на комфорт
Изпробвайте всяко от новите си възприятия, като се принудите да бъдете отново начинаещ в нова дейност. При несигурни обстоятелства силните и слабите страни обикновено се проявяват. Обърнете специално внимание на това как реагирате по време на тази ситуация, за да разберете по -добре какви са истинските ви положителни и отрицателни качества.
- Съвет, който можете да използвате, е да се опитате да разберете какво не разбирате и след това да се принудите да научите за това. Например, ако изобщо не разбирате от готвене, научете се да готвите.
- Наистина трябва да обърнете внимание на вашите отговори и реакции, докато правите това начинание. Вие също трябва да преминете през този процес сами. Не разчитайте на други хора да го направят.
Стъпка 3. Приемете провалите си
Хората не искат да правят грешки, но никой не е съвършен. Вместо да отричате неуспехите и грешките си, спрете да се оправдавате и признайте грешките си честно. Същото важи и за нещата, които разпознавате като грешки, и всички неща, които някога сте отричали.
- Знайте, че способността да приемете провала е важна част от разбирането кои сте всъщност. Освен това можете да се подобрите само ако сте готови да признаете и приемете своите неуспехи.
- Също така трябва да прекратите навика да се оправдавате. Например, ако имате навика да отлагате, не се оправдавайте с това, че е важно, че сте си свършили домашното, така че е добре да отлагате. По -добре си признайте, че сте отлагали.
Стъпка 4. Погледнете в себе си
Когато се сблъскате с проблем, първо открийте причината от себе си. Лесно е да обвинявате някой друг, но за да избегнете неестествено егоизъм, трябва да се запитате дали и вие сте виновни в тази ситуация.
По същия начин трябва да видите какво не е наред със себе си, когато се чувствате изкушени да се оплачете от други хора. Ако това се случи, не позволявайте това да се случи и се запитайте дали някой друг може да има същата жалба за вас
Стъпка 5. Погледнете вътре в себе си отвън
Помислете за вашите цели, идеи и желания. Може да мислите за начини да се оправдаете и да намерите оправдания, но се запитайте какво бихте помислили, ако го прецените от чужда гледна точка. Ако се появят различни отговори, разберете какво ги е причинило.
Например, ако искате да имате връзка с някого и да чувствате, че вашите желания са добри, помислете какво мислят другите хора, които не участват в тази връзка. Ако някой обективно ви дава мнението, че сте наивни и безразсъдни, трябва да се опитате да приемете тези качества такива, каквито са
Стъпка 6. Създайте отчет
Запишете всички нови преживявания и съмнения, които имате по време на процеса на обновяване на себе си. Можете да напишете какво чувствате, разочарование или каквото и да е свързано с това. Важното е да пишете последователно и честно.
- Всеки път, когато седнете да напишете доклад, трябва да продължите да пишете, докато не разберете или почувствате по -висока емоция.
- Не забравяйте да отделите време, за да напишете отчет в момент, в който можете да се съсредоточите върху дейността без разсейване.
Стъпка 7. Помислете за себе си по правилния начин
Макар че трябва да сте честни относно неуспехите си, трябва също така да приемете себе си такива, каквито сте, и да бъдете честни относно своите добродетели. Наличието на твърде ниска представа за себе си може да бъде много пагубно, както и последиците от твърде висока представа за себе си.
- Трябва да подчертаете за себе си, че сте достойни, дори ако сте направили грешки и сте се провалили.
- Ако забележите, че имате възприятия, които неоснователно ви водят в негативна посока, оспорете тази неоправдана вина. Ако нещо не е наред и си казвате: „Не мога да направя нищо правилно“, незабавно коригирайте мирогледа си, като се опитате да намерите някои от нещата, които сте направили правилно.
Стъпка 8. Задайте си въпроса какъв човек искате да бъдете
Помислете за това, когото някога сте смятали за достоен да бъдете пример за подражание, за да се харесате. Може би този човек се оказва същият като вас. Опитайте се да намерите какво трябва да направите, за да промените себе си и след това да сбъднете това желание.
