Получаването на инжекции-наричани още инжекции-е неизбежна част от здравословния начин на живот. Много лекарства, вземане на кръв и ваксини изискват инжекции. Страхът от игли и болката, която причиняват, са източник на безпокойство за много неща. Предприемането на определени стъпки може да намали болката по време на инжектирането.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка за инжектирането
Стъпка 1. Разберете частта за инжектиране
Подготовката за инжекции зависи от частта от тялото, която ще се инжектира. Много обичайни инжекции, като повечето ваксинации, се поставят в ръката, докато някои антибиотици могат да се поставят в гърба или в седалището. Попитайте предварително Вашия лекар или медицинска сестра за зоната на тялото, която ще се инжектира, и обработете зоната според нуждите.
Стъпка 2. Избършете кожата и натиснете зоната около мястото на инжектиране
След като знаете къде да инжектирате, разтрийте кожата и натиснете около мястото, където ще влезе иглата. Това ще подготви тялото ви за натиск от иглата в тази област и шокът от пункцията няма да бъде толкова голям в лекарския кабинет. Направете това за кратко, преди да тръгнете да посетите Вашия лекар, в колата или докато сте в автобуса.
Стъпка 3. Започнете подготовката в чакалнята
Докато сте в чакалнята, някои дейности могат да ви помогнат да се подготвите за инжекцията си и да разсеете вниманието от всяка възможна болка.
- Стиснете „топката за стрес“. Това ще отпусне мускулите и ще ги подготви за инжектирането.
- Слушайте музика, подкасти или книги на касета. Въпреки че Вашият лекар може да не Ви позволи да си сложите слушалки, докато сте в стаята, слушането на музика предварително може да Ви разсее, така че не е нужно да се притеснявате прекалено много за влизане в стаята.
- Четете списания или книги. Ако ви е по -лесно да се отпуснете като четете, отколкото слушате, добра история или статия, която може да разсее вниманието ви, също може да ви помогне, докато чакате лекаря си.
Част 2 от 3: Получаване на инжекции
Стъпка 1. Фокусирайте вниманието си другаде
Понякога очакването и осъзнаването могат да влошат болката. съсредоточете вниманието си другаде, докато се инжектира инжекцията, за да намалите болката.
- Преструвайте се, че сте някъде другаде. Представете си, че сте на почивка, греете се на слънце или купувате чаша кафе с приятелите си. Имайте предвид забавни сценарии, преди да влезете в стаята, и оставете въображението си да се развихри.
- Съсредоточете се върху останалата част от тялото. Представете си, че инжекцията ще бъде поставена в друга част на тялото. По този начин ще очаквате болка на друго място и ще ви отклони от действителната инжекция.
- Четете стихове или текстове на песни. Ако нещо се е забило в ума ви, сега е подходящият момент да го кажете. Вашата енергия и фокус ще бъдат насочени към запомнянето на определени стихове и думи, а не върху настоящето.
- Ако вашият лекар или медицинска сестра обичат да разговарят, разговорът с тях преди или по време на инжекция може да осигури необходимото отклонение. Темата на разговора не е важна; само да го слушате как говори, може да ви разсее.
Стъпка 2. Не гледайте иглата
Очакванията ни за болка могат да засилят това чувство. Последните научни изследвания показват емпирични доказателства, че ако не гледате иглата по време на инжекция, ще я направите по -малко болезнена. Не гледайте иглата, докато получавате инжекцията. Затворете очи или погледнете в другата посока.
Стъпка 3. Задръжте дъха си
Задръжте дъха си за няколко секунди преди инжектирането и докато Ви бъде поставена инжекцията. Това ще повиши кръвното налягане, което ще намали чувствителността на нервната система. Въпреки че облекчаването на болката е минимално, когато е придружено от други техники, задържането на дъха може да помогне за намаляване на болката.
Стъпка 4. Нормализирайте страха
Стигмата и безпокойството от страх от игли, инжекции и болка могат да ви накарат да поставите небалансиран фокус върху инжекциите. Всъщност страхът от игли е много нормален. Знаейки, че не сте сами и че страхът е нормален, може да ви помогне да се почувствате спокойни по време на процеса на инжектиране.
Стъпка 5. Не стягайте мускулите
Стягането на мускулите може да причини повече болка, особено при интрамускулни инжекции, така че не забравяйте да отпуснете мускулите. Нормално е да се чувствате напрегнати, когато се страхувате, така че някои техники могат да ви помогнат.
- Дихателните упражнения, като например да поемете дълбоко въздух, да го задържите за 10 секунди, след това да издишате, ще ви помогнат, ако го направите точно преди инжектирането.
- Помислете за фразата „Ще си направя инжекция“, вместо „Няма да боли“, първата ще ви помогне да приемете неизбежното, което ще поддържа тялото ви спокойно и по -малко напрегнато пред лицето на страха.
Стъпка 6. Говорете с медицинската сестра за страховете си
Обсъдете всички страхове, които имате относно инжекциите, с медицинската сестра, преди да ги вземете. Медицинските специалисти с удоволствие ще помогнат на пациенти в нужда.
- Сестрата може да ви даде крем за локална анестезия, който ще бъде поставен на ръката ви, за да го обездвижи и да направи инжектирането по -малко болезнено. Попитайте преди планираната инжекция, тъй като кремът може да отнеме до един час, за да подейства.
- Медицинските сестри също са добри в разсейването на пациентите и им помагат да се чувстват спокойни. Ако сте споменали предишния си страх, той или тя може да ви помогне да се успокоите с техники за релаксация.
Част 3 от 3: Грижа за частта след инжектиране
Стъпка 1. Поставете топла кърпа върху мястото на инжектиране
Мястото на инжектиране понякога притеснява пациента на следващия ден или дори часове след това. Ако това се случи с вас, пуснете топла вода върху кърпа и я поставете на мястото на инжектиране. Това ще облекчи болката и ще осигури временно облекчение.
Стъпка 2. Масажирайте или разтрийте зоната
Това ще помогне за разпространението на лекарството и ще отпусне мускулите.
Има две изключения от това правило. След това инжекциите с хепарин и Lovenox не трябва да се масажират, тъй като това може да причини постоянна болка и синини
Стъпка 3. Вземете ибупрофен или ацетаминофен
Много болка след инжектирането се дължи на възпаление. Противовъзпалителните лекарства без рецепта могат да облекчат болката, подуването и други дискомфорти.
Стъпка 4. Преместете частта от тялото, която е получила инжекцията
Дори и да ви се прииска да вземете нещата бавно и да си починете, това понякога може да бъде контрапродуктивно за облекчаване на болката. Оставането в движение, особено ако инжекцията е в ръката ви, може да подобри кръвообращението и да ви помогне да се върнете към нормалното си състояние бързо.
Съвети
- Не мислете много за инжекцията предварително. В дните, предхождащи планираната инжекция, опитайте се да се заемете, за да се разсейвате от притесненията. Ако влезете в стаята със страх от инжекция, е по -вероятно да стегнете мускулите си и да причините неконтролируема болка.
- Опитайте се да се почувствате спокойни преди инжектирането. Поемете дълбоко въздух в чакалнята, слушайте музика или стиснете топка за стрес.
- Ако получавате инжекция в ръката, опитайте да разклатите или преместите ръката си преди инжектирането, за да отпуснете мускулите.
- Задръжте дъха си и помолете лекаря/медицинската сестра да отброи и след това издишайте, когато приключите.
- Дръжте нечия ръка, ако дойдете с някого.
- Говорете с някой (може би с майка си или баща си) за инжекции. Сега вероятно си мислите: „Как би могло да помогне това“, но ако го направите, ще бъдете много по -малко склонни да изпадате в паника, докато вървите, а вашите родители и приятели са идеалните хора, които да ви успокоят.
- Опитайте се да не мислите твърде много за това; разсейвайте се и/или погледнете в друга посока, докато получавате инжекцията.
Внимание
- Не говорете за инжекции, които сте имали преди. Това може да ви накара да се почувствате толкова напрегнати, че да изпаднете в паника. На някои хора обаче може да им е по -лесно да мислят предварително за инжекцията и да забравят за нея след ден или дори час, в зависимост от човека, а това се оказва нищо страшно!
- Ако болката на мястото на инжектиране продължи след повече от 24 часа или ако развиете треска, втрисане или замаяност, обадете се на Вашия лекар, тъй като може да получите реакция, която изисква медицинска помощ.
