Инжекциите могат да бъдат много болезнени, но за съжаление не можем да ги избегнем. Всеки в даден момент от живота си трябва да получи инжекция. Мисълта за игли и кръв може да накара някои хора да почувстват гадене, така че получаването на инжекция може да ги изплаши. Освен това ще трябва да се справите и с болката на мястото на инжектиране. Въпреки това, като отклоните вниманието и запазите спокойствие по време на процеса на инжектиране и след това облекчите болката на мястото на инжектиране след това, можете да се справите с всички болезнени инжекции.
Стъпка
Част 1 от 2: Разсейване и успокояване на себе си
Стъпка 1. Обърнете внимание, че размерът на иглата в момента е по -малък
Повечето хора са получавали инжекции като деца и може да са имали лоши преживявания, свързани с тях. Въпреки това, уверявайки се, че размерът на иглата сега е много по -тънък и по -малко болезнен, може да ви успокои преди процеса на инжектиране.
- Попитайте лекаря или инжектора за размера на иглата, ако е необходимо, или каква болка ще почувствате. В някои случаи може да няма нищо против да посочат колко малка е иглата.
- Знайте, че не сте единственият човек, който се страхува от игли или инжекции.
Стъпка 2. Разговаряйте с лекаря
Ако сте уплашени, опитайте се да говорите с Вашия лекар или медицинска сестра преди и по време на инжектирането. Тази стъпка може да помогне за успокоение и разсейване.
- Говорете с Вашия лекар за вашите страхове или притеснения преди инжектирането. Помолете го да обясни как ще приложи инжекцията преди началото на процеса.
- Помолете Вашия лекар да говори с Вас, докато Ви инжектира, за да се разсеете. Поддържайте разговора лек и не е свързан с вашето здравословно състояние. Например, можете да му кажете за предстояща ваканция и да попитате дали има предложения за това.
Стъпка 3. Обърнете лицето си от инжектираната част на тялото
Последните изследвания показват, че гледането встрани от инжектираната част от тялото може да бъде най -добрият начин за разсейване. Фокусирайте се върху обекта, който е срещу инжектираната част от тялото.
- Погледнете снимки или други предмети в стаята.
- Внимавайте за краката си. Това може да ви помогне да отделите фокуса си от частта от тялото, която е била инжектирана.
- Затварянето на очите също може да ви успокои и да ви попречи да мислите за процеса на инжектиране.
Стъпка 4. Отклонете ума си, като използвате джаджи
Забравянето на всичко за инжектирането може да ви помогне да се отпуснете и да се разсеете. Опитайте различни медии като музика или таблети.
- Кажете на лекаря, че искате да се разсеете от инжектирането с притурката, която носите.
- Слушайте успокояваща, бавна музика.
- Гледайте шоу или филм, които ви харесват.
- Гледайте забавни видеоклипове преди и по време на процеса на инжектиране, за да се успокоите. Тази стъпка може да ви помогне да свържете инжекцията с хумор вместо с болка.
Стъпка 5. Използвайте техники за релаксация
Отпускането на цялото ви тяло може да ви помогне да преминете през процеса на инжектиране. Можете да опитате дихателни упражнения за медитация или да опитате различни техники за релаксация преди и по време на инжектирането.
- Стиснете стресова топка или друг вид сензорни предмети с ръката срещу ръката, която ще получи инжекцията.
- Поемете дълбоко въздух бавно. Вдишайте дълбоко в белите дробове за четири секунди и след това издишайте за същото време. Този тип ритмично дишане, или понякога наричан пранаяма, може да ви отпусне, както и да ви разсее.
- Удвоете техниката си на релаксация, ако е необходимо.
- Свийте и отпуснете мускулните групи от пръстите на краката до челото. Свийте тези мускулни групи за около 10 секунди и след това се отпуснете за около 10 секунди. Поемете дълбоко въздух, преди да преминете към следващата мускулна група, за да се отпуснете.
- Вземете лекарства против тревожност, за да ви отпуснете. Процесът на инжектиране е много бърз и шансовете за медикаменти против тревожност ще надвишават безпокойството, което изпитвате. Така че, приемайте това лекарство само ако вашият страх или нервност са крайни. Уверете се, че сте информирали Вашия лекар за всички лекарства, които приемате, за да предвидите каквито и да е противопоказания за инжектирането и помолете някой да ви откара до вкъщи, след като инжекцията приключи.
Стъпка 6. Напишете сценария на инжектиране
Сблъскването с игла може да ви натовари. Използвайте поведенчески тактики, като създавате сценарии, използвайки изображения, които да ви помогнат в процеса на инжектиране.
- Запишете „сценария“за инжектирането. Например, напишете какво бихте искали да кажете на лекаря и какъв разговор бихте искали. „Здравейте, д -р Мунир, радвам се да се запознаем днес. Дойдох днес, за да направя снимка, но честно казано ме е малко страх. Затова бих искал да говоря за почивката си в Маланг следващия месец, когато ми инжектирате.
- Доколкото е възможно се придържайте към сценариите, които създавате по време на процеса на инжектиране. Можете да си водите бележки, ако е необходимо.
Стъпка 7. Представете си инжекцията в просто описание
Въображаването и насочването на изображения са поведенчески техники, които могат да оформят начина, по който мислите и реагирате на определени ситуации, като ги третирате като обикновени и скучни. От вас зависи коя техника ще изберете, за да се справите с процеса на инжектиране, с който ще се сблъскате.
- Преосмислете процеса на инжектиране като „светкавичен процес, който има вкус точно като ужилване на бебе пчела“.
- Насочете се с различни изображения по време на процеса на инжектиране. Например, представете си, че сте на върха на планина или лежите на топъл плаж.
- Разбийте процеса на инжектиране на управляеми части. Например, разделете процеса на поздравяване на лекаря, задаване на въпроси, разсейване, докато лекарят прилага инжекцията, и след това се прибирайте щастливи вкъщи.
Стъпка 8. Поканете някой за поддръжка
Помолете приятел или член на семейството да ви придружи до лекаря за инжектирането. Той може да ви каже нещо, което да ви успокои и разсее.
- Попитайте Вашия лекар дали лицето, което ще доведете, е допуснато до стаята за преглед, където се извършва процедурата.
- Седнете пред човека, който ви придружава. Дръжте я за ръка, ако това ви помага да се успокоите.
- Поканете човека, с когото сте, да говори за нещо съвсем различно като вечеря или филм, който искате да гледате.
Част 2 от 2: Облекчете болката на мястото на инжектиране
Стъпка 1. Обърнете внимание на мястото на инжектиране, за да видите настъпилата реакция
Не се изненадвайте, ако има болка или дискомфорт на мястото на инжектиране в продължение на няколко часа или дни. Това е нормално нещо. Наблюдението за признаци на възпалителна реакция след инжектиране може да ви помогне да разберете най-добрия начин за облекчаване на болката или да решите дали да посетите лекар. Тези общи симптоми включват:
- Сърбеж
- Зачервяване на мястото на инжектиране
- Топло усещане
- Подуване
- Ужилвания
- Болка
Стъпка 2. Направете ледотерапия
Нанесете лед или пакет с лед върху мястото на инжектиране. Това може да облекчи сърбежа, подуването и болката чрез ограничаване на притока на кръв и охлаждане на кожата.
- Оставете леда на мястото на инжектиране за 15-20 минути. Правете тази терапия три до четири пъти на ден, докато болката отшуми.
- Използвайте замразена зеленчукова торба, ако нямате пакет с лед.
- Защитете кожата с кърпа, преди да приложите лед или пакет с лед, за да сведете до минимум риска от развитие на измръзване.
- Използвайте чиста, хладна и мокра кърпа върху мястото на инжектиране, ако не искате да използвате лед.
- Не прилагайте нищо горещо на мястото на инжектиране. Топлината може да увеличи отока, защото води до притока на повече кръв към проблемната зона.
Стъпка 3. Вземете болкоуспокояващи
Обезболяващи без рецепта могат да облекчат болката и подуването. Помислете за приемането на това лекарство без рецепта, ако болката или подуването на мястото на инжектиране са тежки.
- Вземете обезболяващи като ибупрофен (Advil, Motrin IB), напроксен натрий (Aleve) или ацетаминофен (Tylenol).
- Не давайте аспирин на дете или тийнейджър под 18 години, защото това може да увеличи риска от синдром на Reye, състояние, което може да бъде фатално.
- Намалете подуването с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и напроксен натрий.
Стъпка 4. Дайте почивка на мястото на инжектиране
Избягвайте да местите част от тялото, където се намира инжекцията, особено ако наскоро сте имали инжекция с кортизон. Това ще даде възможност на мястото на инжектиране да се възстанови и може да избегне по -нататъшна болка или комфорт.
- Добра идея е да сведете до минимум повдигането на тежести, ако наскоро сте имали инжекция в ръката си.
- Опитайте краката си, ако получите инжекция за крака.
- Ако наскоро сте имали инжекция със стероиди, избягвайте топлината за 24 часа, за да сте сигурни, че инжекцията осигурява максимален отговор.
Стъпка 5. Потърсете незабавна медицинска помощ в случай на алергична реакция или инфекция
В някои случаи инжектирането може да причини алергична реакция или продължителна болка. Потърсете медицинска помощ възможно най -скоро, ако почувствате някой от следните симптоми или не сте сигурни кое лекарство да вземете:
- Болката, зачервяването, топлината, подуването или сърбежът се влошават
- Треска
- Треперене
- Мускулни болки
- Затруднено дишане
- Силен или неконтролируем плач при деца
