Пазачът на пищяла (предпазител на пищяла) е вид защитно оборудване, използвано за предотвратяване на нараняване на подбедрицата при спортни състезания. Някои спортове, като футбол, изискват от всички състезатели да носят предпазители за пищяла. Но както при другите видове предпазни средства, предпазителите за пищяла са ефективни само ако се носят правилно. Удължете спортната си кариера, като разберете как да изберете правилния щит за пищяла и как да го носите правилно за максимална защита.
Стъпка
Част 1 от 3: Купуване на десния щит
Стъпка 1. Измерете краката си
Пазачите на пищяла, които не пасват, могат да попречат на външния ви вид в спорта. Дори може да бъде опасно. Твърде малките предпазители на пищяла не могат да покрият напълно краката и рискуват физически удар. Прекалено големият щит за пищяла може да ви спъне и да доведе до нараняване. Затова изборът на правилния размер е важен за безопасността и добрия външен вид.
Измерете от 5 см под коляното до изкривяването на глезена. Тази област трябва да бъде покрита от предпазителя за пищяла. Дължината на това измерване определя идеалния размер на предпазителя на пищяла
Стъпка 2. Изберете правилния тип
Има два основни типа предпазители за пищяла. Всеки от тях има свое ниво на защита и гъвкавост.
- Плъзгачи на Shin Guard. Този тип е под формата на компресирана ръкавица с предпазна плоча вътре. Носени над пищялите като големи чорапи. Този тип ви позволява да се движите по -свободно, но няма защита. Обикновено се препоръчва за по -опитни играчи.
- Пазачи на глезена. Този тип е под формата на защитна плоча, която е вързана около пищяла и е свързана с подложка, която се увива около глезена. Този тип обикновено се препоръчва за по -млади или по -малко опитни играчи, тъй като осигурява по -голяма защита.
Стъпка 3. Посетете магазин за спортни стоки и намерете желания размер и тип
Магазини като Planet Sports, Athlete Foot и Sports Station са магазини за обща спортна екипировка, които предоставят оборудване за голямо разнообразие от спортове. Ако сте опитен футболист и търсите много специфичен тип предпазител на пищяла, опитайте да посетите специализиран магазин за футбол. Въз основа на измерения размер на стъпалото, намерете правилния размер и вида на предпазителя за пищяла.
Цените на щитовете за пищяла варират. Общото правило е, че по -скъпият щит за пищяла ще осигури по -добра защита, но това не винаги е вярно. Начинаещите играчи не се нуждаят от най -скъпото оборудване, а от подходящи предпазни средства. Персоналът на магазина може да ви помогне да изберете и намерите най -добрия щит за пищяла на подходящата цена
Стъпка 4. Опитайте да носите предпазител за пищяла
Уверете се, че предпазителите на пищяла прилягат, когато се носят. Не забравяйте, че предпазителят на пищяла с правилния размер трябва да покрива от кривата на глезена до 5 см под коляното. Ако предварително измереното ви стъпало е твърде голямо или малко, намерете друг предпазител за пищяла, който ви пасва. Опитайте се да ходите, докато носите предпазител за пищяла. Уверете се, че е удобно и не пречи на движението. Добрата защита все още ви позволява да играете ефективно.
- Опитайте се да ходите и да бягате, докато носите предпазител за пищяла. Пазачите на пищяла не трябва да ви пречат или да ви забавят.
- Изпълнявайте движения, които обикновено се правят, когато спортувате. Например, ако играете футбол, опитайте да ритате топката. Пазачът на пищяла изобщо не трябва да пречи на удара.
Стъпка 5. Помолете служителя на магазина за помощ, ако имате проблеми
Те могат да предоставят съвети и съвети за получаване на най -добрия щит за пищяла.
Част 2 от 3: Правилно носене на щитове за пищяла
Стъпка 1. Плъзнете предпазителя на пищяла над глезена и нагоре към пищяла
Това е първият път, когато е носен. Пазачките за пищяла се носят под чорапи, така че все още не слагайте чорапи.
Стъпка 2. Поставете правилно предпазителя на пищяла
Уверете се, че предпазителят на пищяла е в средата на пищяла, а не отстрани. Пазачите на пищяла трябва да покриват от глезените до под коленете. Ако предпазителят на пищяла има подложки за глезена, той трябва да покрива и двете кости на глезена. Уверете се, че предпазителите на пищяла са в правилната позиция, преди да продължите, в противен случай рискувате сериозно нараняване.
Стъпка 3. Затегнете и заключете правилно всички закрепващи колани
Повечето предпазители на пищяла имат колан в горната част, за да прикрепят предпазителя на пищяла към стъпалото. Уверете се, че коланът е завързан достатъчно здраво, така че предпазителят на пищяла да не се движи, но и да не пречи на кръвообращението, тъй като връзките са твърде стегнати.
Ако краката ви започнат да сърбят, подуват, изтръпват или променят цвета си, предпазителите на пищяла може да са твърде стегнати. Извадете незабавно, за да избегнете нараняване на стъпалото
Стъпка 4. Завържете предпазителя на пищяла със специална лента, ако е необходимо
Плъзгащите се предпазители за пищяла или пищяли без подложки за глезените обикновено изискват допълнителна сигурност, за да не се движат. Пазители на пищяла с добри колани могат да бъдат освободени в средата на интензивен мач.
- Плъзгащите се предпазители на пищяла нямат катарама за колан и обикновено се закопчават с лента от всеки край. Увийте специфична за спорт лента отгоре и отдолу на предпазителя за пищяла. Опитайте тест и се уверете, че предпазителят на пищяла не се изкачва или спуска лесно.
- Ако предпазителят на пищяла има катарама за колан, все пак ще трябва да направите тест. Изпробвайте го, като правите движенията и се уверете, че предпазителят на пищяла остава на място. Ако предпазителят на пищяла се движи, залепете лентата, както бихте поставили плъзгащия се предпазител на пищяла.
- Носете допълнителна тиксо по време на играта. Може да се наложи да смените лентата по време на почивките и на непълно работно време.
Стъпка 5. Носете чорапи върху предпазителя на пищяла
Чорапите не само покриват предпазителя на пищяла, но и помагат да не се движи. Чорапите трябва да се увиват плътно около краката, но не до степен да пречат на кръвообращението, защото са твърде стегнати.
Носете чорапи докрай, за да сте сигурни, че краката са добре увити. Ако останалият чорап мине покрай коляното, навийте го, за да завържете допълнително предпазителя на пищяла
Стъпка 6. Обуйте спортни обувки
Размерът на обувката, който пасва на крака, няма да попречи на предпазителя на пищяла.
Част 3 от 3: Грижа за охраната на пищяла
Стъпка 1. Прочетете инструкциите за почистване, които се доставят с предпазителя за пищяла
Някои видове предпазители за пищяла имат специфичен метод на измиване и могат да бъдат повредени, ако не следвате инструкциите. Ако няма ограничения или ограничения, следвайте тези стъпки, за да поддържате предпазителя на пищяла чист и без инфекция.
Колко често да миете предпазителя на пищяла зависи от това колко често го носите. Ако се използва редовно, почиствайте го поне веднъж месечно, за да премахнете миризмите и да предотвратите натрупването на бактерии
Стъпка 2. Изсушете предпазителя за пищяла след употреба
Потта, която се натрупва върху предпазителя на пищяла, е не само нездравословна, но и може да я повреди с течение на времето. Вместо да ги оставяте в чанта за фитнес след игра или тренировка, по -добре ги закачете навън.
Стъпка 3. Разтрийте предпазителя на пищяла със сапун и топла вода
Оборудването за упражнения е място за размножаване на бактерии и може да се превърне в сериозна инфекция, ако се нараните. Сапунът и водата ще помогнат за убиването на бактериите и ще предпазят от инфекция.
Стъпка 4. Уверете се, че предпазителят на пищяла е напълно сух, преди да го използвате отново
Сушенето на слънце ще го изсуши бързо.
Стъпка 5. Поръсете сода за хляб върху предпазителя за пищяла, за да премахнете миризмата
След няколко употреби определено ще забележите, че предпазителите на пищяла започват да миришат на пот. След като предпазителят на пищяла изсъхне, добавете малко сода за хляб, за да се отървете от лошата миризма.
Стъпка 6. Проверявайте редовно предпазителите за пукнатини или други повреди
Счупеният предпазител на пищяла може не само да ви предпази добре, но и да ви нарани. Ако някоя част се счупи по време на употреба, пластмасата може да създаде опасен разрез. Ако откриете пукнатина, време е да смените предпазителя на пищяла.
