Умението да се избягват ударите идва от практиката, а не от саморефлексията. Четенето на тази статия само веднъж няма да ви направи експертен боец, но ще ви научи на правилната стойка, която да използвате при тренировки. Опитайте се да превърнете тези движения в навик и имайте предвид тези важни съвети, за да сведете до минимум нараняванията.
Стъпка
Част 1 от 4: Пригответе се за избягване
Стъпка 1. Стиснете юмрук
Вдигнете юмруци пред лицето си, за да ги предпазите. Дръжте юмруците си на нивото на бузите, за да защитите възможно най -много лицето си.
Стиснете юмруци с палци отвън, а не отвътре
Стъпка 2. Подредете така, че лактите ви да са отстрани
Ръцете и раменете ви трябва да бъдат отпуснати за лесно движение, а лактите да пазят тялото ви.
Стъпка 3. Вмъкнете брадичката си
Прибирането на брадичката прави лицето ви по -малка цел и предпазва врата ви. Не навлизайте толкова дълбоко, че ви е трудно да видите опонента си.
Стъпка 4. Направете отбранителна позиция
Лицето е леко отстрани, като поставите единия крак (обикновено десния крак за десничарите) назад, така че тялото ви да не е обърнато директно към опонента ви.
- Краката ви трябва да са широки или малко по -широки от раменете ви.
- Свийте коленете си, за да можете да останете балансирани и да се движите.
- Не гледайте твърде отстрани; ако застанете под прав ъгъл спрямо опонента си, можете да бъдете избутани настрани.
Стъпка 5. Бъдете нащрек, но не гледайте само на едно място
Очите ви улавят движение по -бързо от страничното зрение, отколкото отпред, така че око, което гледа във всички посоки, е по -добро, отколкото да гледате само в ръката на противника.
- Бъдете наясно с движението на раменете, очите и краката на противника, както и на ръцете му. Ако вашият опонент винаги стъпва преди да удари, можете да използвате тази информация, за да реагирате по -бързо.
- Колкото повече тренирате, толкова по -бързи са вашите движения.
Част 2 от 4: Избягване на попадения чрез връщане назад
Стъпка 1. Комбинирайте следните стъпки с един замах
Ако избягате успешно с този метод, ще бъдете извън обсега на противника, бъдете готови да се измъкнете от него или да си хвърлите собствени удари.
Не забравяйте да вдигнете юмруци, когато избягвате, за да поддържате предпазливостта си
Стъпка 2. Завъртете към задния крак
Завъртете бедрата и торса по посока на часовниковата стрелка (ако левият ви крак е отпред) и леко преместете тежестта си върху задния крак.
Освен това можете да отстъпите с гръб за крак като част от това движение
Стъпка 3. Завъртете краката си със завъртане в същата посока
Свийте коленете си и огънете тялото си за максимален баланс.
Стъпка 4. Използвайте движението на коленете и бедрата, за да издърпате главата си
Можете да използвате врата си, за да издърпате главата си нагоре, но основното движение е въртенето на краката и тялото.
Не позволявайте на кръста да се огъва, това може да доведе до загуба на равновесие
Стъпка 5. Преместете колкото е необходимо
Трябва само да се движите малко, за да избегнете удар. По-малкото ходове ще ви поддържат по-балансирани и ще ви дадат повече време за следващия ход (било то контраудар или събаряне на опонента, а след това бягане).
Стъпка 6. Ако не можете да избегнете удар с лице, задръжте го с чело
Поставете брадичката си още повече, така че ударът да се стовари върху най -твърдата част на главата ви, а не върху челюстта или носа ви.
В същото време издърпайте главата си назад или завъртете главата си по посока на удара, за да сведете до минимум въздействието на удара
Част 3 от 4: Избягване на удар в лицето чрез придвижване напред
Стъпка 1. Избягвайте ударите в главата само по този начин
Целта на това избягване е да се доближите до противника си (да се справите с тялото му), след което да се подготвите за мощен контра удар. Ако опонентът ви се стреми към тялото, вашето лице може да поеме удара.
- Този метод е ефективен срещу прави и силни удари с дясна ръка.
- Колкото по -силен е противникът, толкова по -добре ще избягате, защото врагът ще загуби равновесие и се нуждае от повече време за възстановяване на баланса. Ако се борите с кратък удар, по -добре е да го задържите или да се отдалечите, отколкото да се приближите.
Стъпка 2. Завъртете към предния си крак
Завъртете бедрата и торса обратно на часовниковата стрелка (ако левият ви крак е отпред) и леко преместете тежестта си върху предния крак.
Основното движение трябва да идва от бедрата, а не от кръста
Стъпка 3. Завъртете задния си крак със завъртане в същата посока като предния
Подравнете тялото си с бедрата, за да поддържате равновесие и движение.
Стъпка 4. Наведете се с коленете и раменете
Преместете раменете си надолу и напред под ъгъл 45º от гърдите си, за да избегнете удари в главата си. Сгънете леко коленете си.
- Не прекалявайте с този ход. Трябва само да преместите главата си на около 15 см, за да избегнете прав удар.
- Не гледайте твърде напред, тъй като това ще ви затрудни балансирането и следене на противника. Използвайте коленете и раменете си повече от гърба си.
- Ако сте със същата височина или по -висока от опонента си, можете да избегнете удара, като повдигнете главата си, така че ударът ще пропусне брадичката ви, докато избягвате настрани.
Стъпка 5. Вдигнете гърба си по -високо
Бъдете готови да го използвате, за да блокирате или отклоните последващия удар от другата ръка на противника.
Стъпка 6. Стъпка по -близо (по избор)
Ако е необходимо, използвайте предния си крак, за да направите крачка напред към опонента си. Това е полезно за ограничаване на движението му при следващи удари, но основната цел е да се подготвите за контра удар.
Стъпка 7. Люфт (по избор)
След като избягвате ударите му, можете да използвате близката си позиция спрямо опонента си, за да им противодействате с ударите си.
Стъпка 8. Вдигнете се с U движение
Когато се върнете в изходна позиция, преминете във форма „U“. Ако просто се върнете направо назад, можете да получите още един удар.
Част 4 от 4: Получаване на удар в тялото
Стъпка 1. Стегнете коремните мускули
Той предпазва вътрешните ви органи от нараняване.
Стъпка 2. Издишайте през носа непосредствено преди удара
Кратките издишвания на въздух ще накарат коремните ви мускули да се огънат и да се предпазят по -добре.
Стъпка 3. Задръжте удара с ръка
Опитайте да натиснете ръката на противника си, за да отклоните удара, или поне задръжте удара с юмрук, вместо да го удряте директно в тялото си.
Стъпка 4. Движете се с перфоратора
Отдръпнете се или завъртете тялото си по посока на удара. Ако точката на удара се движи по посока на удара, ударът ще бъде значително намален.
Съвети
- Остани във форма. Упражнявайте се редовно, за да сте винаги балансирани.
- Естествено, ще реагирате на удар с лице със затворени очи. Опитайте се да държите очите си отворени възможно най -широко, за да видите откъде идва ударът.
- Бъдете внимателни, ако избягвате същия път отново и отново. Умен боец ще се преструва, че ще удари, след което ще ви нанесе истински удар в лицето.
- Ако можете, ударете врата на противника си право в ябълката на Адам и основният приоритет на противника е да държите ръката си далеч от врата му, тъй като това много боли, оставяйки го в отворена позиция за атака.
Внимание
- Винаги дръжте устата си затворена и езика зад вас, за да сведете до минимум нараняванията от удари в челюстта.
- Не забравяйте, че единствената битка, която можете да спечелите, е като не се биете.
