Норовирусът е група вируси, които причиняват стомашен грип, известен също като гастроентерит. Това заболяване обикновено се характеризира с гадене, повръщане, коремна болка и диария. Този основен симптом може да бъде придружен и от допълнителни симптоми като треска, главоболие, мускулни болки и умора. Внезапните първоначални симптоми могат да се усетят 24-48 часа след заразяването с вируса. Хората, които са били изложени на вируса на стомашния грип, трябва да вземат специални предпазни мерки, за да предотвратят заболяването, но няма универсален начин за предотвратяване на инфекция.
Стъпка
Част 1 от 4: Укрепване на имунната система
Стъпка 1. Увеличете приема на витамин С
Вирусите обикновено влизат в тялото, когато имунната система е слаба, така че трябва да предприемете стъпки за укрепване на имунната система, така че тялото да не стане уязвимо. Един лесен начин да направите това е да увеличите приема на витамин С.
- Витамин С се предлага под формата на таблетки, капсули, ефервесцентни (пенливи при разтваряне във вода) и сироп. Трябва да приемате 500 mg витамин С дневно, за да засилите имунната система и да предпазите организма от упадъка на имунната система.
- Витамин С може да се получи и от храни и напитки като портокалов пъпеш, портокалов сок, броколи, червено зеле, зелени чушки, червени чушки, киви и доматен сок.
Стъпка 2. Яжте пробиотично кисело мляко
Изследванията показват, че консумацията на пробиотично кисело мляко може да помогне за предотвратяване на връщането на стомашния грип. Консумирането на чаша кисело мляко на ден може да поддържа стомаха ви здрав.
- Киселото мляко съдържа добри бактерии, известни като пробиотици. Тези добри бактерии се борят с лошите бактерии в стомаха. Киселото мляко също помага за удвояване на популацията на добри бактерии в стомаха.
- Киселото мляко се произвежда чрез добавяне на бактериални култури в млякото. Когато този процес се извършва, бактериите превръщат захарта в млякото в млечна киселина.
Стъпка 3. Пийте много вода
Друг начин за укрепване на имунната система е да се пие достатъчно вода.
- Съгласно препоръката, човек трябва да пие минимум осем чаши вода всеки ден, тъй като водата помага за прочистване и хидратация на тялото, което ще бъде добро за имунната система.
- Тези осем чаши вода не включват други течности като кафе, сода, алкохол или чай.
Стъпка 4. Яжте повече гъби
Известно е също, че гъбите укрепват имунната система, тъй като гъбите увеличават броя на белите кръвни клетки в тялото. Тези бели кръвни клетки ще се борят с микробите, които причиняват инфекция.
- Могат да се използват много видове гъби. Шитаке, майтаке и рейши са сред най -популярните видове гъби, които имат положително въздействие върху имунната система.
- Консумирането на най -малко 7 грама до 28 грама гъби на ден може да укрепи имунната система. Можете да обработвате гъби, като ги добавите към соса за паста или ги задушите в олио.
Стъпка 5. Яжте храни, богати на каротеноиди
Каротеноидите (които са производни на витамин А) повишават активността на клетките на имунната система и подобряват комуникацията между клетките, което улеснява идентифицирането на чужди образувания. Каротеноидите също предизвикват апоптоза (или клетъчно самоубийство) в тези чужди образувания.
- Храните, богати на каротеноиди, включват моркови, сладки картофи, домати, тиква мачете, портокалов пъпеш, кайсии, спанак и броколи.
- Препоръчителният дневен прием на витамин А е: 0,9 mg на ден за мъже и 0,7 mg на ден за жени.
Стъпка 6. Консумирайте повече чесън
Чесънът има способността да стимулира имунната система, като стимулира активността на белите кръвни клетки, наречени макрофаги. Макрофагите работят чрез поглъщане на чужди образувания, като вирусни клетки, които могат да причинят този стомашен грип. За стимулиращ имунитет ефект яжте скилидка чесън на всеки 4 часа.
Стъпка 7. Пийте сок от алое вера
Алое вера съдържа определени химикали, които могат да подобрят функцията на имунната система.
- Съдържанието на лектин в алое вера стимулира производството на макрофаги - клетки, които са отговорни за борбата с чужди образувания чрез поглъщането им. По този начин може да помогне за изкореняване на стомашния вирус в организма.
- Алое вера се предлага под формата на сок, който може да се пие директно. Препоръчителното количество сок от алое вера на ден е 50 мл.
Стъпка 8. Пийте черен чай
Проучванията показват също, че пиенето на 3 до 5 чаши черен чай на ден за период от две седмици може да помогне на организма да се бори с всички вируси в кръвта.
- L-теанинът е компонент в зелен и черен чай, за който е известно, че засилва имунната система.
- За да направите чайната вода по -ефективна, издърпайте чантата нагоре и надолу, докато я варите.
Стъпка 9. Пийте ябълков оцет
Ябълковият оцет действа чрез промяна на рН в чревния тракт на алкално. Този метод е ефективен, тъй като вирусът в червата няма да оцелее в алкална среда, вирусът предпочита киселинни условия.
Смесете две чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода и го пийте всеки ден
Част 2 от 4: Свикнете да поддържате чистота
Стъпка 1. Разберете значението на добрата хигиена за предотвратяване на инфекция
Чистотата е най -важният фактор за поддържане на здравето. Това се отнася не само за стомашния грип, но и за други заболявания. Чистотата е най -добрата защита на организма срещу болести.
Най -важната превантивна стъпка, която можете да предприемете за борба с болестите и замърсяването, е да измиете ръцете си, тъй като ръцете ви са най -вероятната част от тялото ви да влезе в контакт с повърхности, заразени с норовирус
Стъпка 2. Научете правилните техники за миене на ръце
Измиването на ръцете с правилната техника е от съществено значение за унищожаването на всички микроби, които могат да бъдат върху ръцете ви. За да измиете ръцете си ефективно, трябва да приложите следните техники:
- Първо намокрете ръцете си и нанесете антимикробния сапун. Разтрийте дланите си заедно. Продължете да търкате дланите си заедно, след това разтривайте гърбовете на всяка ръка. След това разтривайте между пръстите на всяка ръка и самия пръст. Накрая измийте китките си.
- Измийте ръцете си поне 20 секунди. Ако не можете да разберете колко дълго търкате ръце, пейте два пъти Честит рожден ден. След това изплакнете ръцете си от върховете на пръстите до китките. Изсушете ръцете си с чиста кърпа.
Стъпка 3. Знайте кога да измиете ръцете си
Трябва да миете ръцете си в следните ситуации:
- Преди и след боравене с храна, преди хранене, преди и след грижи за болни хора, преди и след докосване на всякакъв вид рана, след докосване на мръсни повърхности или предмети, след кихане, кашляне или издухване на носа и след докосване на домашни любимци.
- Ако измиването на ръцете не е възможно, използването на дезинфектант за ръце може да бъде следващият най -добър вариант. Изсипете достатъчно количество дезинфектант в дланите си и разтрийте ръцете си заедно, за да разнесете гела по цялата повърхност на ръцете си.
Стъпка 4. Почистете старателно къщата
Различни части от къщата, заедно с почистващото оборудване, което използвате в ежедневието си, често съдържат невидими микроорганизми, които в крайна сметка могат да причинят стомашни вируси. За да почистите къщата, ето какво трябва да направите:
- Платове и гъби: Когато е възможно, използвайте кърпи за еднократна употреба или хартиени кърпи. Тъканите и гъбите за многократна употреба трябва да се стерилизират в разтвор за избелване след употреба. Накиснете кърпата и гъбата в кофа с белина за поне 15 минути, след което изплакнете обилно.
- Мопове и кофи: Тези два предмета се считат за най -мръсните прибори, използвани в дома, защото винаги са в контакт с пода. Използвайте две кофи при почистване. Един за почистващ препарат и един за изплакване. Как да стерилизирате мопа: отстранете главата на мопа, ако може да бъде премахната. Добавете чаша антимикробен разтвор към кофа с вода и разбъркайте добре. Накиснете главата на мопа за поне 5 минути. Изплакнете обилно, след което оставете да изсъхне.
- Етаж: Подът е най -мръсната част от къщата, тъй като се потъпква всеки ден. Използвайте моп, напоен с антимикробен разтвор (¼ чаша антимикробен разтвор, смесен в кофа с вода), за да почистите пода. Уверете се, че подът винаги е сух, защото микроорганизмите процъфтяват при влажни условия.
- Мивки и тоалетни: Не забравяйте да измивате тоалетната след всяка употреба и да използвате антибактериален или антимикробен дезинфектант (¼ чаша антимикробен разтвор, смесен в кофа с вода), за да почиствате мивката и тоалетната поне през ден.
Част 3 от 4: Предотвратяване на стомашен грип
Стъпка 1. Избягвайте да пиете замърсена вода
Много е важно да проверите дали източникът на вода е чист и не е замърсен с вредни микроорганизми. Замърсената вода е един от начините за предаване на стомашни вируси.
- Има няколко начина да се отървете от микробите във вода, най -лесният е да го сварите. Водата трябва да се нагрее до точка на кипене поне 15 минути, преди да я свалите от котлона. Това гарантира, че микроорганизмите във водата ще умрат.
- Или ако се намирате на място, където не може да се гарантира безопасността на водата, винаги пийте бутилирана вода. Уплътненията на всяка бутилка обаче трябва да бъдат проверени, за да се гарантира, че няма признаци на подправяне, за да се гарантира безопасността на водата.
Стъпка 2. Използвайте химически дезинфектант
Химикали като хлор и йод се разтварят във вода, за да убият микроорганизмите. Тези химически дезинфектанти действат, като разрушават химическите връзки в молекулите на бактерии и вируси.
- Това кара всички молекули да се разпръснат или да променят формата си, което от своя страна води до смъртта на микроорганизмите. За да стерилизирате вода с помощта на химикали, направете следното:
- Добавете 2 капки хлор в 1 литър вода. Разбъркайте добре поне 2 минути. Изчакайте 30 минути, преди да използвате водата.
- Този метод обаче не гарантира 100% ефективност, затова трябва да се направи филтриране или кипене на водата.
Стъпка 3. Стерилизирайте водата с помощта на преносим воден филтър
Такова устройство има размер на порите под 0,5 микрона за филтриране на вируси и бактерии. Този инструмент работи чрез улавяне на микроорганизми във филтъра, така че водата, която преминава през филтъра, е безопасна за пиене.
- Преносимите филтри за вода трябва да се използват заедно с вряща вода или с добавяне на химически дезинфектант. За да използвате преносимия филтър, трябва да направите следното:
- Прикрепете водния филтър към отвора на крана. Повечето водни филтри са вградени в универсални размери, така че прилепват плътно към почти всеки кран. Натиснете здраво, за да се уверите, че филтърът е здраво закрепен. Отворете крана и оставете водата да тече поне 5 минути, за да отстраните въглеродния прах.
- Преносимите филтри за вода трябва да се сменят месечно, за да се гарантира, че водата е правилно филтрирана. Микроорганизмите могат да се натрупват във филтъра с течение на времето, така че подмяната трябва да се извършва всеки месец.
Стъпка 4. Избягвайте да ядете улична храна
Никога не знаете как се обработват тези храни и дали са достатъчно безопасни за ядене. Храната може да съдържа вредни микроорганизми като тези, които могат да причинят стомашни вируси, особено ако храната се обработва с мръсни ръце и замърсени съставки.
Стъпка 5. Осигурете правилно управление на отпадъците
Развалената храна трябва да се изхвърля по подходящ начин, а кофите за боклук да се затварят плътно през цялото време, за да не се привличат вредители като плъхове и хлебарки. Отпадъците също могат да бъдат място за размножаване на микроорганизми.
Стъпка 6. Увеличете самосъзнанието си
Винаги следете последните новини. Доброто разбиране на текущите събития може да ви помогне да вземете мъдри решения относно планирането на пътуване или извършване на развлекателни дейности на друго място или държава.
Например, ако има огнище на стомашен вирус или гастроентерит в определена област и планирате да отидете там, най -добре е да отмените плановете си за ваша собствена безопасност
Част 4 от 4: Разбиране на стомашния грип
Стъпка 1. Разберете какво причинява стомашен грип
Повечето случаи на гастроентерит са свързани с инфекциозни агенти като бактерии или вируси. Бактериалните или вирусни инфекции причиняват диария и други симптоми, като предизвикват възпаление на стомашно -чревните тъкани.
- Такива инфекциозни агенти са склонни да увеличават количеството течност в червата и дебелото черво, като променят нормалната функция на храносмилателния тракт да абсорбира вода и чрез ускоряване на подвижността на храносмиланата храна, причинявайки диария.
- Този инфекциозен агент също може да увреди чревни клетки, пряко или косвено чрез отделяните токсини.
Стъпка 2. Знайте какви вируси могат да предизвикат гастроентерит
Много видове вируси могат да предизвикат гастроентерит, но най -често срещаните са следните:
- Норовирус (Norwalk-подобен вирус). Това е най-често срещаният вид вирус, който атакува децата в училищна възраст. Този вирус може да предизвика епидемии в болници и круизни кораби.
- Ротавируси. Това е вирус, който обикновено причинява тежък гастроентерит сред децата, но може да зарази и възрастни, които влизат в контакт с деца, които носят вируса. Този вирус може да зарази и хората, живеещи в старчески домове.
- Астровируси. Този вирус причинява гастроентерит, особено диария при деца под 5 -годишна възраст и се съобщава, че заразява възрастни.
- Чревен аденовирус. Този вирус също причинява гастроентерит, освен че предизвиква респираторни инфекции.
Стъпка 3. Познайте симптомите на стомашния грип
Признаците и симптомите, свързани с гастроентерит, обикновено се проявяват в рамките на 4 до 48 часа след излагане на инфекциозен агент или контакт със заразена храна или вода. Тези симптоми включват:
- Стомашни болки.
- Трепереща, изпотяваща и влажна кожа.
- Диария.
- Треска.
- Скованост в ставите и мускулни болки.
- Гадене и повръщане.
- Ядете малко или губите апетит.
- Отслабване.
Стъпка 4. Разберете рисковите фактори за стомашен грип
Глобалното разпространение на гастроентерит е високо, защото е почти невъзможно да се избегне излагане на някоя от установените причини за заболяването през целия ви живот. Някои хора обаче са по -предразположени към гастроентерит, например:
- Хора с имуносупресия. Тази група включва бебета, деца, възрастни и възрастни хора, тъй като те имат недоразвита или отслабена имунна система, което ги излага на по -висок риск от заразяване с болестта. Те също са по -склонни да се дехидратират, отколкото хората, които имат здрава и силна имунна система.
- Хората, приемащи антибиотици. Това лекарство може да отслаби нормалната функция на храносмилателните микроби, което улеснява някои бактерии и вируси като Clostridium difficile да причинят заболяване.
- Хора, които не поддържат чистота. Поддържането на правилна хигиена на тялото, като подходящи техники за измиване на ръцете, може да помогне за предотвратяване на някои видове заболявания като гастроентерит.
- Хората, които влизат в контакт със заразена храна и напитки. Яденето на недопечена или немита храна или пиене от замърсени водоизточници, като реки или потоци, потенциално може да изложи човек на по -висок риск от развитие на гастроентерит.
Стъпка 5. Знайте как вирусът се предава от един човек на друг
Гастроентеритът може да се предава чрез следните методи:
- Директен контакт. Хората, които докосват замърсени предмети като изпражнения и след това докосват други хора, могат директно да предадат вирусен или бактериален агент, който причинява гастроентерит.
- Непряк контакт. Хората, които носят бактериален или вирусен причинител, докосват определени предмети, а други хора докосват същите предмети, които преди са били държани от носителя на вируса, и след това внезапно поставят замърсените си ръце в устата си, като по този начин индиректно пренасят инфекцията.
- Замърсена храна и напитки. И двете могат потенциално да съдържат причинителя на гастроентерит и при случайно поглъщане могат да причинят огнища на болести.
