Ох ох. Когато се събудите сутрин, се чувствате зле. Осъзнавате, че сте говорили твърде много, когато вече не можете да издадете звук. За да върнете гласа си и способността си да бъдете себе си, прочетете това ръководство!
Стъпка
Метод 1 от 3: Успокоява гърлото ви
Стъпка 1. Пийте много вода
Изглежда е трябвало да очаквате гласът ви да бъде загубен предварително. Най -добрият начин да утешите гласните си струни е да пиете вода. В момента няма нищо по -добро за вас от чиста вода. Пийте вода със стайна температура, за да предотвратите шок на гърлото си от твърде студена или прекалено гореща питейна вода.
Трябва да пиете много вода. Той не само възстановява гласа ви, но е и чудесен за тялото, храносмилателния тракт, кожата, теглото, енергийните нива и почти всичко между тях
Стъпка 2. Гаргара със солена вода
Четири пъти на ден затоплете водата в микровълновата (докато не е достатъчно топла, но не гореща) и разтворете супена лъжица сол в нея. Използвайте този разтвор на солена вода за гаргара. Този метод е полезен за справяне със слуз в гърлото.
- Игнорирайте вкуса - защото не е нужно да го поглъщате. Всъщност, ако гърлото ви е леко възпалено, може да се почувствате по -комфортно след гаргара.
- Друг вариант е да правите гаргара с ябълков оцет, въпреки че вкусът му е много по -малко приятен от солената вода.
Стъпка 3. Помислете за пиене на чай с мед и лимон
Има две причини за това: Някои хора вярват, че чаят (особено чай от лайка с мед и лимон) е добра таблетка за гърло. Този метод се използва от години. Имайте предвид обаче, че докато киселинните разтвори не са полезни за вашата епителна тъкан (тъканта, която изгражда гласните ви струни), чаят и лимонът са кисели. И така, какво мислите?
Няма нищо лошо в меда. Друг вариант (макар и рядко използван) е да пиете супена лъжица мед направо
Стъпка 4. Поставете главата си на пара за пет минути два пъти на ден
Водната пара може да увеличи влажността в гърлото ви. Това е и причината обикновено да виждате известни певци да носят шалове около врата си, когато са болни - защото топлите условия са добри за гърлото.
Врялата вода е лесен начин за създаване на пара, поставете кърпа над главата си и вдишайте парата от купата, опитайте да добавите етерични масла, ако предпочитате. Можете също да лежите близо до овлажнителя. Или отворете крана за гореща вода, затворете канализацията и вдишайте парата. (Внимавайте за консумацията на вода, особено през сухия сезон)
Стъпка 5. Използвайте дъвка
Много певци използват „хлъзгавия бряст“(името може да звучи малко странно), ползите от който не са научно доказани. Много хора усещат ползите от тази таблетка за смучене, въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на това. Може би ефектът от този бонбон е само плацебо.
Дори и да няма научни доказателства, които да го подкрепят, поне тези таблетки за смучене са безвредни. Дъвката като цяло ще помогне за облекчаване на болката в гърлото
Метод 2 от 3: Запълване на гърлото
Стъпка 1. Дайте на гласа си време за почивка
Най -добре е да спрете да говорите за няколко дни. Спирането на говоренето е необходимо, за да се възстанови вашата епителна тъкан. Освен това тишината е златна.
- Ако трябва да общувате с някого, използвайте бележки и не шепнете. Шепотът може да накара гласните ви струни да работят по начина, по който крещите. Използването на бележки също може да бъде забавно, ако рисувате нещо или създавате парола, която вашият бележник трябва да пробие.
- Ако работата ви изисква да говорите силно, използвайте инструмент, за да усилите гласа си.
- Дъвчете дъвка или смучете бонбони, за да нямате друг избор, освен да си покриете устата. Този метод също ще увеличи производството на слюнка.
Стъпка 2. Вдишайте през носа
За щастие можете да направите това автоматично, когато не говорите и да държите устата си затворена. Как бихте дишали, ако не го направите? Дишането през устата ще изсуши гърлото ви, така че се надявам да нямате запушен нос, докато гласът ви не се върне.
Стъпка 3. Не приемайте аспирин при никакви обстоятелства
Ако една от причините да загубите гласа си е, че сте крещяли твърде силно, значи може да сте повредили капилярите. Аспиринът може да намали съсирването на кръвта и да причини кървене, което възпрепятства възстановяването ви.
Има и други начини, по които можете да успокоите гърлото си, ако ви боли. Това ще бъде обсъдено в следващия раздел
Стъпка 4. Не пушете
Очевидно е, нали? Ако не знаете, пушенето е причина за сухота в гърлото, както и различни други негативни неща за вашето здраве.
Пушенето може да е причината гласът ви да се промени. Тъй като белите дробове използват дим, за да произвеждат звук. Спрете да пушите и за нула време ще се почувствате по -добре
Стъпка 5. Избягвайте кисели храни
Храни като домати, шоколад и цитрусови плодове са силно кисели, тези киселини могат да увредят тъканта на гласните ви струни. За да се чувствате по -комфортно с болката в гърлото, най -добре е да избягвате тези храни колкото е възможно повече.
Пикантната храна също не е полезна за гласа ви. Всичко, което предизвиква определена реакция, трябва да се избягва. (Ето защо обикновената вода е толкова добра за гърлото ви - това е много естествено.)
Метод 3 от 3: Да знаете кога да посетите лекар
Стъпка 1. Ако гласът ви не се върне в рамките на 2 или 3 дни, посетете лекар
Ако сте пели цяла нощ, нормално е да загубите гласа си на следващия ден. Но ако загубите гласа си без видима причина, или нямате други симптоми, това може да е знак за по -голям проблем. Консултирайте се с Вашия лекар за допълнителни стъпки за възстановяване.
Стъпка 2. Отстранете други проблеми
Ако загубите гласа си, докато се възстановявате от треска, тогава е по -добре първо да се заемете с основния проблем и има вероятност гласът ви също да се върне.
Стъпка 3. Направете го бавно
Дори ако гласът ви се подобри, продължете да приемате здравословни навици, за да поддържате гласа си. Мислете за това като за завършване на доза антибиотици, където ако се почувствате по -добре след няколко дни, все още трябва да приключите. Продължаването на този навик ще гарантира 100% възстановяване на гласа ви и ще го поддържа така.
Стойте далеч от млечни продукти (различни от кисели храни), ако ще се опитвате да пеете през това време. Обличането на гърлото няма да помогне, въпреки че дотогава ще се почувствате по -добре. Трябва да се отървете от натрупването на слуз в гърлото, а не да го добавяте
Внимание
Бъдете внимателни, когато използвате гореща вода, за да не докосне кожата ви.
