Издърпването на масло е традиционно индийско лекарство, което се използва от векове за поддържане на здравето. По принцип издърпването на масло е метод на лечение чрез гаргара с масло. Смята се, че този метод премахва токсините в тялото, като ви прави по -здрави и свежи. Всичко, от което се нуждаете, е бутилка масло и около 10-15 минути. Вижте стъпка номер 1 за допълнителни инструкции.
Стъпка
Част 1 от 3: Правене на теглене на масло
Стъпка 1. Купете различни студено пресовани органични масла
Някои хора, които често правят Oil Pulling, смятат, че сусамовото масло е едно от най -ефективните масла, но други предпочитат кокосовото масло заради неговата текстура и вкус. Опитайте се да използвате няколко варианта на масло на всеки няколко дни, за да получите пълните предимства на всеки вид масло и да намерите кое масло ви подхожда най -добре.
Зехтинът и слънчогледовото масло се използват най -често за издърпване на масло. Избягвайте рапично масло или всякакъв вид масло, което съдържа добавки
Стъпка 2. Първото нещо, което трябва да направите сутрин, е да приготвите супена лъжица масло
Имайте предвид, че е важно да правите издърпване на масло, преди да си измиете зъбите или да консумирате храна или напитки. Можете да почистите устата си, след като процесът на изтегляне на маслото приключи. Самият процес на изтегляне на масло не изисква дълго време.
Стъпка 3. Правете гаргара с избраното от вас масло за 10-15 минути
Маслото в устата ви се смесва със слюнката ви, след това абсорбира и „привлича“токсините в устата ви. Когато оставите маслото около устата, зъбите, венците и езика си, маслото ще продължи да абсорбира токсините и обикновено ще стане плътно и млечно бяло.
Стъпка 4. След като сте готови, отстранете маслото и почистете добре устата си с топла вода
Много е важно да се отървете от маслото, което е в устата, когато маслото започне да става гъсто. Обикновено са необходими около 10-15, но не повече от 20 минути, за да стане маслото гъсто.
Не изплаквайте устата си твърде дълго, докато токсините, които са били абсорбирани от маслото, се абсорбират обратно в устата ви. Изхвърлете маслото в кошчето и почистете добре устата си с топла вода. Топлата вода работи по -добре при отстраняване на излишното масло от устата, отколкото студената вода
Част 2 от 3: Разработване на рутина
Стъпка 1. Сменяйте варианта на маслото на всеки няколко дни
Ако искате да опитате различни видове масло, за да видите кое от тях работи най -добре за вас и кое има най -добри резултати, опитайте колкото се може повече видове масло. Опитайте различно масло всяка сутрин. Напълнете кухнята си с разнообразие от органични масла и експериментирайте със свойствата и употребата на всяко от тях.
Био девственото масло като кокосовото масло не е евтино, но този вид масло е много гъвкаво. Можете да използвате кокосово масло за направата на паста за зъби и масажно масло. Можете също така да използвате маслото в косата и в тигана си
Стъпка 2. Пригответе маслото, което искате да използвате предната вечер
Някои хора не обичат да усещат маслото в устата си сутрин. Важно е обаче да направите този процес, преди да почистите устата си или да консумирате нещо друго. Така че, улеснете процеса за себе си. Опитайте да приготвите маслото, което ще използвате, преди да си легнете, и да го поставите до леглото си. Или поставете маслото, което ще използвате, върху плота за баня, за да не се налага да мислите за това. Поставете го в устата си и започнете да правите гаргара.
Ако обикновено поставяте четката за зъби на плота в банята, опитайте да поставите четката си за зъби някъде другаде и вместо това да сложите маслото, което използвате, за да изплакнете устата си. Това бързо ще формира навика ви
Стъпка 3. Направете този процес част от вашата лека тренировка
Ако обикновено правите калистенично или леко разтягане сутрин преди закуска, тогава направете издърпването на масло част от навика. Събудете тялото си и започнете деня си добре. Колкото по -често включвате тази дейност в рутината си, толкова по -лесно ще бъде да превърнете дърпането на масло в навик в живота си.
Каквото и да правите сутрин, направете дърпането на маслото част от вашата рутина. Правете гаргара, докато четете вестника или четете любимия си блог
Част 3 от 3: Разбиране на ползите от изтеглянето на масло
Стъпка 1. Поддържайте зъбите си чисти с Oil Pulling
Няколко проучвания показват, че редовното издърпване на масло може да намали броя на s. Mutans, бактерия, която често причинява различни заболявания на устната кухина и е основна причина за кариес, зъбна плака, гингивит и кухини. Липидите, съдържащи се в маслото, абсорбират бактериите и предотвратяват залепването на бактериите по стените на устата.
Емулгаторът и растителното масло подобряват процеса на осапуняване (образуване на сапун), така че ще ви се прииска да почистите устата си със сапун, когато правите издърпване на масло
Стъпка 2. Опитайте се да издърпате маслото, за да се отървете от лошия дъх
Халитозата се причинява от бактерии и гъбички в устата и езика. Правенето на редовно извличане на масло с девствено масло ще намали бактериите и гъбичките, ще предотврати лошия дъх и ще произведе чиста и здрава уста. Ако имате проблеми с лошия дъх, направете Oil Pulling част от вашата рутина.
Стъпка 3. Използвайте Oil Pulling, за да поддържате холистичен, холистичен начин на живот
Някои хора виждат ползите от Oil Pulling като детоксикация на тялото и различни положителни ефекти, включително намаляване на махмурлука, болка, облекчаване на главоболие, безсъние и т.н.
Няколко проучвания показват, че девственото масло, особено сусамовото масло, има високи нива на антиоксиданти, сезамол, сезамин, сезамолин и витамин Е. Тези вещества могат да инхибират усвояването на лошия холестерол в черния дроб. Антибактериалът в девственото масло поддържа използването на Oil Pulling за поддържане на здравето на устната кухина
Съвети
- За по -добри резултати, уверете се, че маслото, което използвате, е с добро качество/или органично.
- Когато извадите масло от устата си, то ще изглежда като мляко и това е нормално!
- Не изхвърляйте маслото в мивката, тъй като може да запуши канализацията, особено ако използвате кокосово масло, защото кокосовото масло се втвърдява лесно при стайна температура.
