Карате е древно бойно изкуство, развито от японски и китайски бойни изкуства. Карате е много популярно по целия свят и има много вариации. Разбирането на основната практика на карате може да стане чрез изучаване на термините и техниките на това бойно изкуство.
Стъпка
Част 1 от 3: Разбиране на различните видове стил карате
Стъпка 1. Познайте различните стилове на карате
Това бойно изкуство има своите корени в Китай, но се развива бързо в Окинава, Япония през 1600-те години като метод за самозащита поради забраната за използване на оръжия. Карате означава „празни ръце“. Има много видове карате, вариращи от традиционни до модерни западни стилове, обикновено наричани американско карате на фрийстайл (американско карате на свободен стил) и карате с пълен контакт (спорт карате), но много от основните техники са сходни. Някои от популярните стилове на карате включват:
- "Шотокан" се счита за първата техника в съвременното карате и е един от най -използваните стилове днес. Този стил използва силни, твърди движения и се фокусира върху дълбока стойка.
- "Goju-Ryu" е стил, който съчетава китайската техника Kempo под формата на комбинация от прави и меки твърди движения, които са кръгови като ин и ян. Движението на този стил обикновено е по -бавно и се фокусира върху дишането.
Стъпка 2. Разберете елементите на карате
Практикуването на карате обикновено включва 4 аспекта или основи. Тези основи са различните движения, които съставляват комбинациите и техниките, практикувани в карате.
- Кихон (Основна техника)
- Думи (нагласи или модели)
- Бункай (Изучаване на техника в ката или "прилагане на думи")
- Кумите (мачова практика).
Стъпка 3. Разберете разликата между карате и други бойни изкуства
Хората често се затрудняват да правят разлика между различните видове бойни изкуства, а имената често се бъркат. Карате често се бърка с други бойни изкуства, защото има много подобни техники.
- Карате се фокусира върху атакуващите движения с акцент върху техниките с отворени ръце. Докато карате също има ритници, повечето комбинации от карате включват удари, удари на коляното и лакти.
- Други бойни изкуства включват различни бойни техники и използване на оръжия. Айкидо и джудо са две бойни изкуства, които се фокусират върху побеждаването на противника, като го удрят на земята. Кунг -фу е китайско бойно изкуство, което има различни стилове, които черпят вдъхновение от движенията на животни или китайската философия и се практикуват за подобряване на мускулната и сърдечната годност.
- Докато някои бойни изкуства използват система за класиране, маркирана с колани, карате има специална система от цветни колани. Бялото означава начинаещ, а черното означава майстор.
Част 2 от 3: Изучаване на основите на карате
Стъпка 1. Разберете кихон
Кихон означава "основна техника" и е основата на карате. Чрез „kihon“се научавате да удряте, блокирате, ритате и се движите в карате.
- Често ще пробивате според указанията на Сенсей, което изглежда скучно. Въпреки това, всички блокове, удари и ритници, които правите, са важни, за да можете да правите умело карате.
- Основните движения на карате включват блокове, удари, ритници и различни стойки. Учениците по карате ще изпълняват тази основна техника отново и отново, докато тя не бъде вградена в тялото и ума им.
Стъпка 2. Развийте думата
Думата означава „отношение” и се основава на основните техники, които са научени. В ката се научавате да комбинирате основни техники в плавни, плавни движения.
- Всяка дума е изградена около определена стратегия за борба, така че можете да разберете и да практикувате справяне с въображаеми противници.
- Ката е начинът на вашия учител да преподава изкуството да се биете с карате. Като ученик ще се научите да правите различни набори от блокове, удари, удари, движения и ритници заедно с думата.
Стъпка 3. Обучете бункай
Bunkai означава "анализ" или "декодиране" и е взаимно сътрудничество, за да се разбере употребата на думата в реални битки.
- В бункай анализирате всяко движение в ката и развивате приложението му в реални битки. Бункай е преходна стъпка към кумите.
- Концепцията за бункай ще бъде трудна за разбиране, защото включва използването на думите за „атака“и „защита“срещу нереален противник. Мислете за бункери като балетни стъпки, комбинирани в една хореография, която разказва история.
Стъпка 4. Научете кумите
Кумите означава спаринг и обучение на учениците да практикуват научените техники един срещу друг и често под формата на турнири.
- В кумите научавате как да прилагате кихон и бункай в контролирана среда. Кумите е близо до истинска битка, тъй като двама ученици ще се опитат да приложат научените техники един срещу друг.
- Kumite понякога се провежда на завои или в Du Kumite, свободна битка, която използва точкова система за определени атаки.
Част 3 от 3: Разбиране на основните движения
Стъпка 1. Знайте как да правите основни удари
Карате е техника с прав удар с усукване на китката близо до точката на удара.
- Винаги удряйте с първите два кокалчета и се уверете, че лактите ви не са заключени, за да не издържат твърде дълго и да ви наранят.
- Издърпайте неудрящия юмрук в таза, когато удряте. Този ход се нарича Hikite и ако времето ви е подходящо, ударите ви ще бъдат по -силни и по -остри.
- Включете kiai. Kiai се разделя на Ki, което означава енергия, и Ai, което означава присъединяване. Kiai е звукът, който често чувате, когато някой прави движение, като например удар. Целта на kiai е да освободи съхранената енергия, така че въздействието ви да стане по -силно.
Стъпка 2. Разберете основните блокове
Тъй като карате обикновено се използва като инструмент за самозащита, а не за атака, има някои основни техники за блокиране, за да се научите да се защитавате във всички ситуации.
- Горен блок (Age Uke)
- Среден блок (Yoko Uke за атаки отвътре навън и Yoko Uchi за атаки отвън)
- Долен блок (Gedan Barai)
Стъпка 3. Изпълнете основни удари
Докато карате означава „отворени ръце“и се използва предимно за самозащита, техниките за ритане се използват и по различни причини, като например да държите дистанцията си от противника си, или като алтернативен вариант, когато горната част на тялото ви не може да атакува, защото имате за блокиране или париране на атака.
- Преден удар (Mae Geri), удар с основата на пръстите на краката.
- Страничен удар (Йоко Гери), удря се с подметката на крака, пръстите са насочени надолу.
- Кръгъл удар (Mawashi Geri), ударете с основата на пръстите на краката, огънете пръстите нагоре и се опитайте да завъртите крака си настрани.
- Удар с кука (Ура Маваши Гери), обратен удар от кръгла къща.
- Заден удар (Уширо Гери) рита противника зад вас. Уверете се, че виждате целта на удара и удряте с петата на крака.
Съвети
- Не забравяйте: тайната за овладяване на усъвършенствани техники е първо основата и овладяването на силна основна техника.
- Винаги се разтягайте преди тренировка.
- Има два вида удари: напред и назад. Ударът напред се удря със същата страна като предния крак (водеща страна). обратният ход е удар със страна, противоположна на предния крак (задната страна).
- Винаги следете отношението си. Ниската и ниската позиция е най -добрата.
- Издишайте, докато удряте или блокирате. Издишването ще увеличи силата на вашето движение.
- Използвайте повече удари, отколкото ритници. Душата на карате се крие в ударите, а не в ритниците.
- Никога не удряйте противника си с всички сили, докато практикувате карате. Не трябва да наранявате практикуващия си партньор.
- Съсредоточете се върху вашите действия, а не върху другите. Ако някой друг направи нещо нередно, не го поправяйте. Може би и вие правите същото. Нека Sensei (учител) или Senpai (старши) да обучават учениците.
- Не забравяйте да направите kiai (вик). Писъкът трябва да е силен и мощен и да идва от хара, точно под пъпа.
Внимание
- Не удряйте други хора без разрешение. Това е не само неучтиво, но и опасно, защото неподготвен човек може да бъде ранен при нападение.
- Ако имате някакви физически усложнения, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете курс по карате
- Не си играйте. Просто губите времето си и това на другите и рискувате да нараните себе си и другите. Техниките на бойните изкуства са предназначени да нараняват другите и не трябва да се приемат леко.
