Лимфната система е дренажна система на тялото, която филтрира и отстранява различни отпадъчни вещества от тялото. Ако лимфната система не работи правилно, сърдечно -съдовата и имунната система също ще бъдат компрометирани. Ако далакът е дебел и съдържа твърде много токсини, мускулната тъкан ще бъде лишена от кръв, органите ще се чувстват болезнени и напрегнати, а вие ще почувствате липса на енергия. Според практикуващите естествено здраве, почистването на лимфната система е много важно. Всяка част от тялото ще изпитва болка, ако лимфната система е блокирана, тъй като всяка клетка на тялото разчита на лимфната система, за да остане здрава. Блокираната лимфна система причинява различни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, лимфедем и рак на лимфата.
Стъпка
Метод 1 от 3: С промени в начина на живот и диетата
Стъпка 1. Не яжте преработени храни
Въпреки че не е научно доказано, че консумирането на сладки храни причинява натрупване на токсини, намалявайки консумацията на преработени храни, особено тези, съдържащи захар, понижава нивата на токсини в организма. Доколкото е възможно, намалете консумацията на преработени храни, които са направени от прости въглехидрати и захари или съдържат изкуствени овкусители. Колкото по -малко нива на отпадъчни вещества трябва да се филтрират, толкова по -лесно е лимфната система да се отърве от тези вещества и да пречисти организма.
Стъпка 2. Не яжте червено месо, миди и хидрогенирани мазнини
Според практикуващите естествено здраве червеното месо и мидите са трудно смилаеми и могат да причинят блокиране на лимфната система. Ако трябва да ядете протеини от животински произход, яжте органично месо. Хидрогенираните мазнини се окисляват много лесно и причиняват запушване на лимфната система и артериите.
Стъпка 3. Намалете приема на млечни продукти, както и пшенично брашно
Въпреки че не е научно доказано, че млечните продукти и пшеничното брашно причиняват нарушения на лимфната система, и двете храни предизвикват образуването на слуз в тялото, което може да доведе до блокиране на лимфната система. Ограничете приема на млечни продукти, като вместо обикновеното мляко консумирате бадемово или оризово мляко. Намалете консумацията на пшенично брашно, като използвате пълнозърнесто брашно или продукти без глутен. Пълнозърнестото брашно е по -добър избор, защото е по -питателно и съдържа по -големи количества витамини.
Стъпка 4. Яжте органични плодове и зеленчуци
Ако пазарувате в удобен магазин, купувайте плодове и зеленчуци, върху които има етикети за органични продукти. Като алтернатива можете също да попитате продавача на пазара на фермера за биологични храни. Органичните храни намаляват нивата на токсини, които трябва да бъдат филтрирани и отстранени от лимфната система. Биологичните храни също съдържат силни киселини и ензими, които могат да помогнат за прочистването на лимфната система.
- Етикетите на биологични зеленчуци и плодове, продавани в магазините за удобство, показват „9“пред кода на PLU (баркодът, който идентифицира продукта).
- В Съединените щати терминът „органични“храни се отнася до храни и селскостопански продукти, сурови или преработени, които се отглеждат биологично. С други думи, органичните хранителни съставки не са генетично модифицирани или им се дават изкуствени торове, изкуствени пестициди, торове от утайки от отпадъчни води, хормони на растежа, антибиотици, изкуствени добавки или други изкуствени съставки.
Стъпка 5. Яжте пълнозърнести храни, ядки, семена, ядки и бобови растения
Пълнозърнестите храни, като кафяв ориз, както и плодовете и семената, като орехи, бадеми и семена от чиа, съдържат разнообразие от витамини и минерали, които са важни за поддържане на здраво тяло, включително лимфната система.
- Витамин А трябва да се консумира до 0,7-1 mg на ден. Този витамин действа в червата, предотвратявайки навлизането на микроби и вируси в тялото.
- Витамин С трябва да се консумира до 75-90 mg на ден. Според хипотезата, направена от Линус Полинг, витамин С може да засили имунната система и да предотврати вирусни инфекции.
- Витамин Е трябва да се консумира до 15 mg на ден. Витамин Е е антиоксидант, който е ефективен за предотвратяване на редокс реакции, които могат да увредят артериите и лимфната система.
- Различни видове витамини от група В функционират за повишаване на имунната система и енергия.
- Цинкът е минерал, който подсилва имунната система чрез образуването на протеини.
Стъпка 6. Пийте поне 2 литра вода на ден
Тялото се нуждае от вода, за да остане хидратирана. В допълнение, пиенето на достатъчно количество вода също помага на лимфната система да се отцеди и да изхвърли токсините. Всеки ден пийте филтрирана или бистра вода до 1,5-2 литра. Не консумирайте безалкохолни, спортни напитки и плодови сокове с високо съдържание на захар.
Стъпка 7. Тествайте се за алергии или хранителни разстройства
Ако досега не сте били тествани, говорете с Вашия лекар за тест за алергия или чувствителност към храни, за да определите дали някои храни причиняват проблеми с храносмилателната система. Детоксикационната способност на организма започва от храносмилателната система. Храни, които причиняват смущения в храносмилателната система, също могат да причинят блокиране на лимфната система. Като установите възможността от алергии към определени храни, като млечни продукти или глутен, можете да премахнете тези храни от диетата си, така че лимфната система да не се блокира.
Стъпка 8. Ако използвате дезодорант, изберете продукт, направен от естествени съставки
Дезодорантите, които съдържат алуминий, причиняват запушване на потните жлези и повишават нивата на токсини в организма. Практикуващите естествено здраве вярват, че тези химикали също могат да причинят запушване на лимфната система. Съмнява се, че натрупването на алуминий причинява болестта на Алцхаймер.
- Козметичните продукти, които съдържат много химикали, също не трябва да се използват. Повечето лосиони, пасти за зъби, кремове и слънцезащитни продукти, продавани в магазините за удобство, съдържат много химикали, които могат да причинят запушване на лимфната система.
- Изберете козметични продукти, които са органични и естествени и изобщо не съдържат химикали (или съдържат малки количества химикали). Като алтернатива, продукти за красота без химикали могат да се правят и у дома.
Метод 2 от 3: С упражнения и физическа терапия
Стъпка 1. Упражнявайте се редовно
Правенето на активни спортове, като скачане или бягане, редовно подобрява лимфния поток. При движение мускулите задействат лимфната система, така че да улеснят потока на лимфата.
Правенето на активни спортове, като ходене, бягане или занимания с определени спортове, е най -добрият избор за подобряване на лимфния поток. Стремете се към 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица, разделени на периоди от 30-60 минути на ден
Стъпка 2. Направете сесия за ръчен лимфодренажен (MLD) масаж от сертифициран по Vodder MLD терапевт
MLD сертификатът на Vodder може да бъде получен само от лекари, медицински сестри, лични треньори, OCT, масажисти и асистенти терапевт чрез продължаващо обучение. Лимфните съдове са под кожата и играят роля в подпомагането на кръвообращението. Ако лимфният поток е нарушен, кожата може да изглежда тъпа или леко жълтеникава или, още по -лошо, да развие симптоми на автоимунно заболяване. MLD масажът е масажна техника, която се извършва леко и ритмично, за да се улесни притока на лимфа в цялото тяло.
- Използвайте метода за измиване на суха кожа след накисване в топла вода или докато вземате топъл душ. Ако този метод се използва при топъл душ, възползвайте се от студена/топла преходна хидротерапия. Направете този метод с груба, естествена четка за тяло с дълга дръжка. Не четкайте прекалено силно. Вместо това, четкайте с леки, дълги движения, за да стимулирате кожата и да премахнете мъртвите кожни клетки.
- Изчеткайте цялото тяло в същата посока като MLD масаж, извършен от сертифициран MLD терапевт.
- Поръсете малко морска сол и няколко капки масло за ароматерапия върху четката за тяло преди употреба, за да стимулирате кожата и да извлечете токсините от кожата.
Стъпка 3. Правете йога
Практикуващите йога вярват, че позите за йога "Twisted Chair" и "Seated Twist" могат да помогнат на тялото да се отърве от токсините.
- За да направите стойката „Усукващ се стол“или „Уткатасана“, застанете на килим за йога с краката си на ширината на бедрата.
- Поставете двете си ръце в молитвено положение в центъра на гърдите. Вдишайте, издишайте, след това поставете левия си лакът от външната страна на дясното бедро, точно над коляното. Тялото трябва да се обърне надясно с двете ръце (все още в молитвено положение) с лице към дясната страна на стаята.
- Уверете се, че коленете ви са успоредни, а бедрата са перпендикулярни на предната част на стаята. Натиснете левия си лакът от външната страна на дясното бедро и завъртете тялото по -надясно, докато вдишвате и издишвате.
- Задръжте позицията за 5-6 вдишвания и издишвания, след което върнете двете ръце (все още в положение за молитва) в центъра на гърдите. Повторете същата поза за лявата страна, като десният лакът е разположен от външната страна на лявото бедро.
- За да изпълните „Seated Twist“или „Marichyasana 3“, седнете на килим за йога с крака, изпънати право пред вас и пръстите ви сочат към вас.
- Свийте дясното коляно и поставете подметката на крака си от вътрешната страна (или отвън, ако искате повече усукване) на лявото бедро. Можете също така да изправите левия си крак или да огънете лявото коляно и да поставите левия крак от външната страна на десния таз.
- Прегърнете дясното коляно към гърдите с лявата си ръка. Повдигнете дясната си ръка, след това завъртете тялото си наляво. Поставете дясната си ръка върху килима за йога, на няколко сантиметра зад вас.
- Продължавайте да прегръщате дясното коляно, докато обръщате тялото си наляво. Ако искате да завъртите тялото си повече, натиснете левия си лакът от външната страна на дясното бедро. Вдишайте, за да удължите гръбначния стълб и издишайте, докато обръщате тялото си наляво, доколкото е възможно.
- Задръжте позицията за 5-6 вдишвания и издишвания, след което повторете същата поза за другата страна на тялото.
Стъпка 4. Направете метода на дълбоко дишане
Въпреки че не е научно доказано, че методът на дълбоко дишане стимулира лимфната система, той може да помогне за подобряване на здравето на всички части на тялото, включително на лимфната система. Когато вдишвате, налягането в гърдите намалява и налягането в корема се увеличава, така че лимфата от краката се изпомпва нагоре и лимфата от ръцете и главата се изтегля в дренажната зона зад ключицата. Дренажната зона в ключицата е еднопосочна клапа, така че токсините не могат да се връщат обратно в системата на тялото (действително се отстраняват от тялото). Правете дълбоки дихателни упражнения:
- Легнете на равна повърхност, например килим за йога, поставен на пода или легло. Вдишайте дълбоко през носа. Докато издишате, леко наведете главата си назад и насочете пръстите на краката си от главата си. Задръжте дъха си за броене до пет, за да вкарате възможно най -много въздух в тялото си.
- Издишайте бавно през носа, докато насочвате пръстите на краката към главата си. Спуснете леко главата си, така че брадичката да е близо до гърдите ви.
- Повторете за 8-10 вдишвания и издишвания. Не забравяйте, че дишайте само през носа. Ако главата ви е лека, не се притеснявайте, това е естествена реакция на дълбоко дишане.
- Правете дълбоки дихателни упражнения поне веднъж на ден, като правите 8-10 вдишвания и издишвания.
Стъпка 5. Вземете сауна или парна баня
Приемането на сауна или парна баня веднъж седмично позволява на тялото да отделя токсини чрез пот. Практикуващите естествено здраве вярват, че сауната или парната баня могат да помогнат за почистването на лимфната система.
След дълга сауна или парна баня, пийте много вода, за да помогнете на лимфната система да изхвърли токсините от тялото
Стъпка 6. Следвайте акупунктурен метод на лимфната система, извършен от лицензиран акупунктурист
Акупунктурата е метод за лечение, произхождащ от Китай. Основната теория на акупунктурата се основава на модела на потока на енергия (Qi) в тялото, който е важен за здравето. Смята се, че нарушаването на енергийния поток е причина за болестта.
- Един от основните фокуси на акупунктурата е подобряването на лимфната система. Преди да се подложите на акупунктура на лимфната система, уверете се, че избраният от вас акупунктур е обучен, сертифициран и лицензиран.
- Страничните ефекти на акупунктурата включват инфекция, причинена от използването на нестерилизирани игли, и частичен колапс на белите дробове, дължащ се на случайно залепване на белия дроб с игла. Ако иглотерапевтът е обучен и отговаря на хигиенните стандарти, рискът от странични ефекти обикновено е много малък.
Метод 3 от 3: С добавки и детоксикация
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за ензимни добавки
Преди да започнете да приемате някакви ензимни добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар. Според практикуващите естествено здраве ензимните добавки помагат на лимфната система да разгражда сложните протеини и мазнини и подобрява работата на храносмилателната система.
- Храносмилателните ензими се приемат най -добре по време на хранене, докато системните протеолитични ензими се приемат най -добре между храненията.
- Протеолитичните ензими са основните средства, използвани от организма за смилане на органични отпадъци в лимфната и кръвоносната система. Приемането на протеолитични ензимни добавки помага на процеса.
- Протеолитичните ензими функционират и за премахване на CIC (циркулиращ имунен комплекс) от тялото. Ако се натрупва в организма, CIC може да предизвика и изостри алергичните реакции. Приемането на протеолитични ензимни добавки помага на тялото да се отърве от CIC, което позволява на имунната система да изпълнява нормалната си функция за предотвратяване на заболявания.
Стъпка 2. Почистете лимфната система с тридневния почистващ метод
Въпреки че не е научно доказано, че почистването на лимфната система подобрява цялостното здраве на тялото, някои практикуващи естествено здраве смятат, че почистването на лимфната система стимулира функционирането на системата и премахва различни токсини от тялото. Опитайте тридневния метод за почистване, ако никога не сте почиствали лимфната система и искате да го направите. За да бъде лимфната система напълно чиста, три дни е минималното необходимо време. Седмица преди да започнете да почиствате лимфната система, не яжте месо, пшенично брашно и захар. Яжте само сурови плодове, клубни плодове, пълнозърнести храни, кълнове и зеленчуци за ден или два, преди да започнете да почиствате лимфната система.
- Изберете един вид плодов сок, който можете да пиете цели три дни: ябълков, гроздов или морков. Единственият друг сок, който ще пиете през този тридневен период, е сокът от сини сливи.
- На сутринта изпийте 240 мл вода, след това сок от сини сливи, смесен с вода от лимон (от един лимон), до 240-300 мл, за да улесните изхождането. Бавно отпийте и дъвчете плодовия сок, така че да се смеси напълно със слюнката.
- Пийте филтрирана вода и плодов сок по ваш избор последователно през целия ден, докато всеки консумира около 4 литра. Смесете лимоновия сок с водата или сока по ваш избор, ако предпочитате.
- Смесете 1 супена лъжица пълнозърнести ядки, ленено семе или Borago officinalis, 1 супена лъжица ябълков оцет, 1 супена лъжица Palmaria palmata или прах от водорасли и чаена лъжичка червен чили. Пийте този разтвор 1-3 пъти на ден.
- Трябва да пиете около 8 литра течност всеки ден. Ако искате, консумирайте и антимикробни билки, като чесън и ехинацея. Дефекацията трябва да се извършва всеки ден. Ако изпитвате затруднения, изпийте 240 мл сок от сини сливи, смесени с вода с лимон, преди да си легнете.
- В продължение на три дни е добра идея да стимулирате лимфната система чрез упражнения за 30-60 минути. Ако обаче се чувствате уморени, не се натискайте прекалено силно. Тъй като тялото се освобождава от токсините, могат да възникнат физически странични ефекти, като гадене, главоболие, болки в гърба или замаяност. Тези странични ефекти, които обикновено отшумяват след първия ден, са знак, че токсините в тялото се елиминират.
Стъпка 3. Алтернативно, почистването на лимфната система може да се извърши и с билки за 7-10 дни
Практикуващите естествено здраве вярват, че няколко вида билки, като ехинацея, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana и сладник, могат да стимулират лимфната система, както и да почистят примесите, които се натрупват в системата. Билкови продукти за почистване на лимфната система могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни. Този билков продукт не трябва да се използва повече от 7-10 дни.
- Според теорията, ехинацеята също може да засили имунната система.
- Ако приемате други лекарства, консултирайте се с Вашия лекар или билкар, преди да започнете да използвате билки за почистване на лимфната система. Бременни или кърмещи майки не трябва да почистват лимфната система с чайове или други билкови продукти.
