Натискът да изглежда привлекателен по конвенционалните стандарти е толкова голям, че дори малките деца го усещат. Може би понякога се чувствате непривлекателни и може би това чувство винаги е налице. Ясното е, че чувството за непривлекателност не е причина да се отрича щастието. Опитайте се да приемете този недостатък в самочувствието си, да развиете привлекателност и да се обичате.
Стъпка
Част 1 от 3: Гледайки себе си
Стъпка 1. Опитайте да се противопоставите на стандартите за красота
Начинът, по който виждате себе си, се формира от фактори, които всъщност не отразяват реалността. Стандартите за красота са противоречиви и постоянно се променят. Тези стандарти трябва да отразяват дисбалансите във властта - расизъм, дискриминация въз основа на възрастта и сексизъм. Когато имате негативни мисли за външния си вид, се запитайте: какво ме кара да се чувствам по този начин? Определям ли се върху разрушителните стандарти?
- Гледането на телевизия твърде често кара повечето хора да искат да имат различен външен вид.
- Разберете, че някои аспекти на рекламата нямат нищо общо с това, което прави човек привлекателен в реалния живот.
- Хората на снимките са манипулирани, за да изглеждат привлекателни и годни. Човек ще изглежда страшно, ако в реалния живот няма бръчки, мазнини или асиметрия в тялото си.
- Разберете, че различните красавици се харесват по някаква причина. Например, модел на модно ревю има тънко тяло, за да не отвлича вниманието от дрехите, които носи.
Стъпка 2. Намерете модел за подражание
Никой не е уникален. Търсете интересни хора, които приличат на вас. Трудно е да се види кой си всъщност, когато си заобиколен от хора, които не приличат на теб. Спомнете си историята за грозното патенце: той не стана привлекателен, докато растеше, но беше погрешно преценен като дете.
- Събирайте снимки на хора, които ви се струват интересни, които имат общи неща с вас. Потърсете снимки и картини на хора с коса, тип тяло и кожа, подобни на вашите и подобни очи, носове и уста.
- Можете да ги намерите в списания, музейни каталози и в интернет.
- Потърсете снимки на хора откъдето сте.
- Потърсете снимки на интересни хора от различни епохи. Ще забележите, че стандартите за красота непрекъснато се променят и никога не остават същите, дори в рамките на една държава в течение на една година.
- Публикувайте тези снимки в стаята си.
- Опитайте се да се облечете като любимата си икона за красота на костюмирано парти.
Стъпка 3. Приемете комплименти
Когато някой каже, че изглеждате привлекателни, вярвайте, че това има предвид искрено. Не е нужно да мислите, че изглеждате привлекателни, за да повярвате на това, което хората казват, че изглеждате привлекателно. Кажете „благодаря“и върнете комплимента.
- Когато някой се интересува от вас, вярвайте му.
- Хората с ниско самочувствие отказват среща, защото трудно приемат тези оферти. Ако някой ви покани на среща, кажете „да“!
- Попитайте човека, който ви пита какво харесва у вас. Ще се изненадате да чуете нещата, които ги карат да ви привличат.
- Не забравяйте да им кажете какво харесвате в тях! Искрените комплименти също правят човека привлекателен.
Част 2 от 3: Освобождаване от негативизъм
Стъпка 1. Изправете се пред чувствата си
Когато възникнат неприятни мисли и чувства, се справете с тях. Когато се чувствате неспокойни, си задайте въпроса „Защо изведнъж се чувствам зле?“След това потърсете тригери, например обръщате твърде много внимание на рекламите, игнорирате се от приятели или се чувствате гладни или уморени. След това проверете чувствата си. Разберете дали се чувствате "грозен съм!" или „Трябва да отслабна“или „Само привлекателните хора могат да бъдат щастливи“.
- Не е нужно да се борите с тези чувства. Просто трябва да се справите с това и след това да го пуснете.
- Ако тези чувства продължават, кажете му да си тръгне. "Отърви се от чувството, което ме кара да мисля, че само красивите хора могат да бъдат щастливи. Уморен съм и винаги се появяваш, когато съм уморен. Сега искам да си почина и имам нужда от теб да спреш да ме притесняваш с глупостите си."
- Обичайте се, преди да се опитате да промените нещо. Приемете как изглеждате и как се чувствате. Ако се опитате да се промените или "подобрите", без първо да мислите за вашите човешки ценности, няма да имате напредък.
- Запитайте се "Имам ли право да бъда щастлив? Важен ли съм, кой съм?"
- Ако можете да кажете „да“на този въпрос, вие сте на прав път.
Стъпка 2. Игнорирайте хейтърите
Когато хората ви обиждат или се опитват да ви поправят, накарайте ги да замълчат или да го игнорират. Когато някой ви обиди, това означава, че нещо се случва с него. Щастливите, здрави и уверени хора не се притесняват да обиждат други хора. Вместо да връщате обидата или да се дразните, спрете за кратко взаимодействието. Кажете нещо като „опитайте се да пораснете“или „гледайте си бизнеса“.
- Не го обиждайте, като приемате тази обида присърце, но си позволете да се дразните, както желаете. Опитайте се да си напомните, че сте разстроени, че някой е недоброжелателен и се опитва да подхрани недоверието ви. Прегледайте чувствата си.
- Отървете се от „приятели“, които се опитват да ви накарат да се чувствате зле за себе си. Направете приятелство с хора, които ви подкрепят и любезни.
- Опитайте се да не се чувствате обидени, ако някой ви предложи съвети за красота. Вместо това, може би можете да се сприятелите с някой, който изглежда знае как да прави коса, грим и други теми за красота. Възможно е да се насладите на изучаването на тези неща и може да станете по -уверени, когато научите повече за красотата.
Стъпка 3. Използвайте любовния език, за да опишете себе си
Когато откриете, че започвате да се потискате, спрете. Отнасяйте се така, както бихте се държали с добър приятел. Бихте ли нарекли приятеля си „грозен“или бихте го критикували? Мислите ли постоянно за външния й вид?
- Напишете писмо до себе си, описвайки се през очите на добър приятел. Спрете, когато се окажете, че пишете нещо, което се чувства неискрено или принудено. Опитайте се да напишете точно как ще бъдете възприети от някой, който ви обича.
- Имайте предвид, че думата „грозен“се използва рядко, освен от нещастни тийнейджъри и неискрени възрастни. Ако мислите за себе си като за грозен, може да изненадате и натъжите околните.
- Запитайте се, имам ли сърце да мисля, че приятелят ми е грозен?
- Вероятно не мислите, че другите хора са лоши, освен ако не се чувствате зле за себе си.
Стъпка 4. Потърсете помощ от другите
Ако наистина сте разочаровани от себе си, не можете да се справите с тези чувства, потърсете професионална помощ. Посетете лекар или специалист по психично здраве, ако имате мисли за самонараняване. Ако сте депресирани, ако избягвате дейности, които обичате, ако сте твърде неспокойни, за да общувате или да работите, потърсете помощ.
Посетете лекар, ако формата на тялото ви не съответства на това, което другите хора ви казват, или ако умът ви е зает с мисли за това как изглеждате
Част 3 от 3: Чувствай се най -добре
Стъпка 1. Разберете своята страст
Може би се чувствате по -добре за живота си и за себе си, ако правите нещо, което наистина ви харесва. Отделете малко време, за да помислите какво ви вълнува най -много. Запишете мислите си, за да можете да ги прочетете отново и да ги използвате, за да ви помогне да развиете таланта си. Някои писателски дейности, които да ви помогнат да откриете страстта си, са:
- Помислете какво сте искали да правите като дете. "Какво обичаше да правиш като дете? Харесваше ли ти да играеш футбол? Танцуваш? Рисуваш? Или нещо друго? Опитай да запишеш това, което си обичал да правиш като дете.
- Направете списък на хората, на които се възхищавате. "Опитайте се да направите списък на всички хора, на които се възхищавате най -много. Напишете на какво се възхищавате за тях и как това е свързано с вашата страст.
- Представете си какво бихте направили, ако знаете, че ще успеете. "Отделете малко време, за да си представите, че сте гарантирани успех във всичко, което изберете. Какво бихте направили, ако не успеете? Запишете отговорите си.
Стъпка 2. Развивайте талант
Когато знаете какво ви прави щастливи, намерете начини да го правите по -често. Можете да превърнете тази страст в хоби или да направите нещо по -приключенско като смяна на кариерата.
- Ако вашата страст е свят, в който е трудно да се проникне, например актьорството, опитайте да посетите театрален курс, за да насочите тази страст.
- Обърнете внимание на това как се чувствате, когато използвате таланта си. Трябва да видите, че се чувствате леки и щастливи. Това може да ви помогне да потвърдите, че страстта ви към тази дейност е дълбока. Ако имате тежко, неприятно чувство, може да искате да преоцените.
Стъпка 3. Приемете силата на вашето привличане
Красотата и привлекателността не са едно и също нещо. Привличането е силата, която привлича други хора към вас. Красивото според стандартите на повечето хора може да бъде нещо, което прави някого привлекателен. Има обаче много неща, които правят човека привлекателен.
- Интелигентността, добротата, самочувствието, здравето и чувството за хумор са това, което прави човека привлекателен.
- Хората, които имат реалистична представа за себе си, са емоционално стабилни и се грижат добре за себе си, се разглеждат като привлекателни.
Стъпка 4. Възползвайте се от силата на външното привличане
В допълнение към личните ви силни страни, на ваше разположение е и силата на привличане. Начинът, по който ходите, носите себе си, усмихвате се и се смеете, може да привлече вниманието към вас. Опитайте се да ходите грациозно и да почивате в спокойно положение. Изправете максимално тялото.
- Усмивката е едно от най -интересните неща, които можете да направите. Когато влезете в стаята, усмихнете се на всички в нея. Установете зрителен контакт, когато се усмихвате.
- Носенето на червено е привлекателно. По някаква причина носенето на нещо червено може да привлече положително внимание. Дори носенето на червена чанта или носенето на червени обувки може да има значение.
- Не носете прекалено много грим. Носенето на малко грим може да ви накара да изглеждате по -красиви, но носенето на твърде много от него може да ви направи по -малко привлекателни. Хората реагират на естествения ви вид, затова носете грим, за да подчертаете красотата си, а не да се криете.
Стъпка 5. Уверете се, че изглеждате най -добре
Ще бъдете много щастливи, когато се уверите, че изглеждате най -добре. Често се къпете и носете дрехи, които да пасват на тялото ви. Опитайте да се консултирате с продавача и го помолете да измери тялото ви, за да се увери, че дрехите, които избирате, не са прекалено тесни или прекалено големи. Носете чисти дрехи в цветове, които ви подхождат. Облечете се в собствен стил: например, ако харесвате един вид музика, обличайте се според този стил музика.
- Дори и да се събудите с чувство на безпокойство, опитайте се да се облечете добре. Това може да помогне за облекчаване на усещането.
- Не е нужно да харчите много пари за дрехи.
- Носете дрехи, които подчертават частите от вас, които смятате за привлекателни, но не се опитвайте да скриете нито една част от тялото си. Приемете тялото си такова, каквото е.
- Намерете рутина за грижа за косата, грижа за кожата и стил на обличане, който ви харесва. Подготовката преди началото на деня ви трябва да е забавна, а не скучна работа.
Стъпка 6. Обърнете внимание на здравето
Спи, яжте и спортувайте нормално. Възрастните се нуждаят от 7-8 часа сън всяка вечер, докато тийнейджърите се нуждаят от 9-11 часа. Чувството на умора може да ви накара да наддадете на тегло и да предизвикате здравословни проблеми.
- Яжте редовно и се уверете, че храната ви е разнообразна. Приемането на разнообразни храни кара тялото да получава необходимите хранителни вещества. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден, както и нискомаслени протеини, като яйца, пиле без кожа и ядки. Не забравяйте сложните въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
- Упражнявай се редовно. Възрастните трябва да правят 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути аеробна активност с висока интензивност седмично.
Стъпка 7. Внимавайте с хранителните разстройства
Хранителните разстройства са много опасни медицински състояния. Ако видите някакви признаци на това хранително разстройство, незабавно потърсете лекарска помощ.
- Анорексията е често срещано хранително разстройство. Някои от признаците ограничават това, което ядете, постоянно мислите за храната, която ядете, чувствате се виновни, когато ядете, или се чувствате дебели, когато наистина не сте. Прекомерните упражнения са друг симптом.
- Булимията е хранително разстройство, при което хората ядат твърде много и след това повръщат, упражняват се или използват слабителни, за да намалят броя на приеманите калории. Ако сте обсебени от теглото си, чувствате вина за храненето, чувствате, че не можете да контролирате това, което ядете, или ядете големи количества храна, направете тест, за да видите дали имате булимия.
- Преяждането или преяждането е хранително разстройство. Ако преяждате, но не правите нищо по отношение на това поглъщане, опитайте се да се консултирате с лекар.
