Гризането на ноктите е лош навик, който не само кара ръцете ви да изглеждат грозно, но ако навикът е тежък, той може трайно да увреди ноктите, зъбите и дори венците. Ако сте уморени от изрязването на ноктите и кървящите нокти, опитайте тази проста терапия за насърчаване на нормалния и красив растеж на ноктите.
Стъпка
Стъпка 1. Изправете се пред проблема си
Време е да разберете, че навикът ви да гризете нокти излиза извън контрол и чувствате, че не можете да го спрете. Преди да се опитате да спрете да гризете ноктите си, трябва да сте наясно, че сте упражнявали този навик в час, на работа или на други обществени места. Този обичай е неприемлив в обществото. Кажете си, че искате да имате здрави и красиви нокти и искате да спрете завинаги този вреден навик.
- Направете снимка на ноктите си и разгледайте. Тези нокти ли са това, което искате завинаги?
- Кажете си, че когато имате дълги, красиви нокти, тогава можете да ги боядисате в красив цвят, който харесвате за определени поводи. Това ще ви мотивира: „Не мога да си боядисвам ноктите, докато не спра да ги гриза.“
- Обърнете внимание на ненавитите нокти на други хора за допълнителна мотивация.
- Имайте предвид, че тежкото ухапване на ноктите може да причини и здравословни проблеми. Когато гризете ноктите си, непрекъснато прехвърляте бактерии от ръцете си към устата.
- Разкажете на приятелите си за този проблем. Не е нужно да се сблъсквате сами с този проблем.
Стъпка 2. Представете си, че имате здрави, здрави нокти
Намерете снимки на здрави нокти и ги закачете на стената или ги вземете със себе си, където и да отидете.
- Всяка вечер преди лягане си представяйте, че имате здрави нокти.
- Представете си, че имате здрави нокти всеки път, когато се изкушите да хапете.
Стъпка 3. Направете план
Планирайте време от деня, когато възнамерявате да спрете да гризете ноктите си. Това не означава, че трябва да спрете напълно да гризете ноктите си този ден, но трябва да се ангажирате да започнете процеса на отказ от този навик този ден.
- Отбележете деня в календара.
- Ако сте наистина съсредоточени, запишете идеалната дата, за да спрете да гризете ноктите си.
Стъпка 4. Знайте кога имате нужда от помощ
Ако гризането на ноктите е вид проблем, който причинява кървене или падане на кожичките ви, може да не успеете да прекъснете този навик сам. Ако случаят е такъв, незабавно говорете с Вашия лекар, за да видите дали проблемът Ви е симптом на по -голям проблем като обсесивно -компулсивно разстройство (ОКР) или прекомерно тревожно разстройство.
Ако сте опитвали различни начини да спрете да гризете ноктите си и нищо не работи, може би е време да посетите лекар
Метод 1 от 6: Покриване на ноктите с гипс
Стъпка 1. Нанесете лентата върху нокътя
Покрийте ноктите с гипс.
Стъпка 2. Нанасяйте мазилка върху ноктите си всеки ден
Можете да използвате свежа мазилка след душ или на всеки няколко дни.
- Можете да свалите лентата за специален повод или да я задържите, за да изглеждате глупаво по време на събитието, което ще ви мотивира да спрете да гризете ноктите си.
- Ако този процес започне да наранява ноктите ви, можете да премахнете лентата през нощта.
Стъпка 3. След една седмица махнете мазилката
Стъпка 4. Обърнете внимание на състоянието на ноктите, които сега са по -добри
Ако отново започнете да гризете ноктите си, поставете лентата обратно върху нокътя.
Метод 2 от 6: Определете един пирон за определено време
Стъпка 1. Изберете поне един пирон, който да „защитите“за определен период от време
Стъпка 2. Отделете няколко дни, без да хапете нокътя
Стъпка 3. Обърнете внимание на външния вид на нокътя, който изглежда по -добре от другите нокти
След няколко дни ноктите, които не са подрязани, ще растат добре и ще ви задоволят.
Не гризайте ноктите. Ако смятате, че трябва да го гризете, отрежете един от незащитените нокти. Понякога е полезно да знаете, че имате други нокти, които можете да гризете, дори ако всъщност не гризете нокти, които не са защитени
Стъпка 4. Изберете друг нокът, за да спрете гризенето
Когато недовършеният нокът е пораснал, започнете да защитавате другия нокът и т.н.
Стъпка 5. Продължете този процес, докато не успеете да спрете да гризете всичките си нокти
Ако наистина искате да си гризете ноктите, просто се съсредоточете върху един нокът, за да го гризете.
Метод 3 от 6: Натоварени ръце и уста
Стъпка 1. Намерете друг навик, който да замени навика да гризете ноктите си
Всеки път, когато искате да си гризете ноктите, направете нещо друго. Има хора, които обичат да потупват пръстите си, да въртят палци, да стискат ръцете си, да слагат ръце в джобовете си или просто да гледат ръцете си. Уверете се, че навикът за подмяна не е лош навик. Изберете навик или нещо, което може да ви помогне.
- Носете ластици, монети или други предмети, които да държите. Играйте с тях като заместител на гризането на ноктите.
- Сменяйте ръцете си от време на време, когато гризете ноктите си, например когато сте в колата или когато седите в час. Намерете нови начини да замените навиците, които зависят от това къде се намирате. Ако сте в клас, съсредоточете се върху усърдното писане в тетрадка. Ако сте на пътническата седалка в колата, играйте с ключовете.
- Носете играчка, която може да държи ръцете ви заети. Изберете забавни играчки и дръжте ръката си в онези уязвими моменти, когато ви се иска да си гризете ноктите.
- Опитайте се да държите монети в джоба си и да играете, когато ви се прииска да си гризете ноктите.
- Дейността по ядене или дъвчене на нещо не е включена по тези начини, така че да може да помогне за премахване на този навик, свързан с устата.
Стъпка 2. Вземете си хоби
Ново хоби не само ще ви попречи да гризете ноктите си, но в същото време можете да намерите и нови интереси.
- Хобита за отклоняване на ръцете могат да бъдат чрез моделиране на предмети или грижи за къщата, плетене, бягане, извършване на различни дейности на открито или разкрасяване и грижа за ноктите.
- Ако сте артистичен човек, опитайте да направите неща от глина или гипсово тесто. Глината и гипсът ще покрият ръцете ви и ароматът ще се придържа към ноктите ви, след като измиете ръцете си от останалата мръсотия. Той също няма добър вкус. Глината има солен вкус и оставя текстура, подобна на кал, докато гипсът има креда. Изработването на тези неща също ще държи ръцете ви заети.
Стъпка 3. Дръжте устата си заета
Въпреки че трябва да избягвате развитието на тази сериозна зависимост, свързана с устата, няколко малки трика могат да задържат устата ви и да намалят времето, което прекарвате в гризане на ноктите си. Ето някои неща, които можете да направите:
- Дъвчете дъвка или смучете мента през целия ден. Ще ви е трудно да гризете ноктите си, ако сте заети с дъвки или дегустирате смучени бонбони. Усещането за кръстосване на ноктите ви, смесено с вкуса на ментова дъвка или бонбони с вкус на портокал, определено не е добро.
- Яжте малки закуски през целия ден. Въпреки че трябва да избягвате много закуски, за да запазите теглото си, трябва да носите със себе си здравословни закуски като парчета моркови, за да можете да ги ядете през целия ден.
- Донесете бутилка питейна вода. Носете питейна вода със себе си, където и да отидете, за да можете винаги да я пиете, когато имате време, когато сте склонни да гризете ноктите си.
Метод 4 от 6: Използвайте разтвор за инхибитор на захапване
Стъпка 1. Нанесете върху ноктите си инхибитор за гризане (разтвор, който предотвратява гризането на ноктите), за да предотвратите желанието ви да надраскате ноктите си
Bitrex е химикал, съдържащ се в този продукт, който създава лош вкус на инхибиторите на хапане. Bitrex може да бъде закупен в най -близката аптека.
Стъпка 2. Нанасяйте разтвора върху ноктите си на всеки няколко дни
Стъпка 3. Винаги носете разтвора със себе си
Стъпка 4. Ако сте запознати с вкуса на разтвора, опитайте да използвате различен разтвор
Стъпка 5. Продължете да прилагате разтвора, когато спрете да гризете ноктите си
Ако сте спрели да гризете ноктите си, можете да запазите разтвора за спомен.
Ако се изкушите да гризете ноктите си отново, можете да помиришете разтвора, за да ви напомни колко лош е вкусът му
Метод 5 от 6: Защитете ноктите си
Стъпка 1. Покрийте ноктите си с лак
Опитайте да използвате смел цвят като червен или черен, който ще изглежда нелепо, ако се отлепи, защото сте ухапали ноктите си. Ако не харесвате цвета на лака, покрийте ноктите си с полиращ разтвор и нанесете разтвор за растеж на ноктите или вазелин. Ще ви бъде по -трудно да гризете нокти, които вече са красиви на външен вид.
Стъпка 2. Използвайте изкуствени нокти
Това е още един начин да запазите ноктите си защитени. Направете си маникюр в салона. Тук на ноктите се дава и акрилно лепило. Така ноктите ще издържат по -дълго, а когато фалшивите нокти бъдат премахнати, ще имате естествени, естествени нокти.
Ако наистина сте в настроение, можете да направите скъп маникюр с фалшиви нокти. Този метод ще ви накара да се почувствате още по -неудобно при гризане на ноктите и ще развали външния вид на тези скъпи нокти
Стъпка 3. Защитете ноктите с ръкавици
Дръжте ръкавиците в задния си джоб и ги носете, когато искате да изстържете ноктите си. Този метод ще ви мотивира, дори ако трябва да го носите, когато времето е горещо и изглежда глупаво.
Ако пишете или правите нещо, което е трудно да направите с ръкавици, ще бъдете по -мотивирани да спрете да гризете ноктите си. Припомнете си, ако нямате проблем с гризането на ноктите, не е нужно да носите ръкавици
Метод 6 от 6: Поддържане на здрави нокти
Стъпка 1. Правете маникюр възможно най -често
Направили сте маникюр, за да постигнете целта си да спрете да гризете ноктите си. След като ноктите ви са в добра форма, трябва да се съсредоточите върху поддържането им в добра форма и най -добрият начин да покажете новите си лъскави нокти е с маникюр.
Разговаряйте с терапевт по маникюр за това как се чувствате с красивите нокти. Можеш наистина да се похвалиш
Стъпка 2. Дръжте ноктите си къси
Един прост маникюр може да помогне за поддържане на здрави нокти, да ги поддържа къси и да ви попречи да ги гризете отново.
Ако ноктите растат твърде дълго, отрежете ги. Винаги носете ножица за нокти със себе си. Не можете да гризете ноктите си, ако са къси
Стъпка 3. От време на време натискайте кожичките към задната част на нокътя
Много ножици за подстригване нямат зона под формата на "полумесец" под нокътя, тъй като кутикулата не се изтласква назад. За да направите това, леко натиснете кожичките към пръстите си, за да направите ноктите по -видими. Това е по -лесно да се направи след душ, когато ръцете и ноктите ви все още са мокри.
Така ноктите ви ще изглеждат по -дълги и ще им придадат по -привлекателна форма, като по този начин ще ви мотивират да спрете да гризете ноктите си
Стъпка 4. Приемете здравословна диета
Здравословното хранене ще ви помогне да се почувствате по -здрави като цяло и ще помогне на ноктите ви да се лекуват и да растат правилно. Яжте храни, богати на калций и магнезий, така че ноктите ви да се възстановят и да растат правилно. Не само това, повечето от причините, поради които хората искат да си гризат ноктите, се дължат на липсата на калций и магнезий в организма. Тялото се нуждае от тези вещества обратно.
- Яйцата, соята, пълнозърнестите храни и черният дроб могат да помогнат за растежа на ноктите. Серните минерали, открити в ябълки, краставици, грозде, чесън, аспержи и лук, също помагат за постоянен растеж на ноктите.
- Незаменимите мастни киселини се намират в риба тон, сьомга, миди, листни зеленчуци, ядки и семена. Тези храни са необходими за човешките метаболитни процеси и помагат за поддържане на ноктите блестящи и меки.
Стъпка 5. Празнувайте новите нокти
Не се страхувайте да покажете новите си нокти на приятели или хора, с които не сте много запознати. Покажете им ръката си и кажете: „Вярвате или не, имал съм навика да си гриза ноктите?“
Направете снимка на ръцете си и се насладете на новата визия на ноктите. Може също да бъде окачен на стената или до „предишна“снимка на вашия беден нокът, за да покаже, че сте способни да направите големи промени в живота си
Стъпка 6. Поддържайте ноктите си здрави
Измивайте редовно ръцете си, използвайте масло за кожички и разтвори за растеж на ноктите.
Съвети
- Погледнете ноктите на други хора и си помислете: "Защо моите не са такива?" Опитайте се да се чувствате виновни.
- Носете ластици на китките. Всеки път, когато забележите, че сте си гризали ноктите, дръпнете гумата и я освободете. Болката, която изпитвате поради удара на гумата, ще формира силен спомен, за да спре да гризе ноктите ви.
- Ако имате специално събитие като парти, опитайте се да зададете това като мотивация, която да ви помогне да спрете да гризете ноктите си.
- Помислете как изглеждате, когато други хора ви видят. Хората са склонни да гледат на къси, грозни или кървави нокти като изключително отвратителни. Това често се разглежда като знак, че човекът не поддържа чистота.
- Почистете ноктите си. Част от причината да гризете ноктите си е, че те са мръсни. Изтъркайте ноктите си, за да ги направите блестящи, след това почистете. Това ще ви накара да цените ноктите си повече.
- Вижте дали можете да забележите как или кога решавате да спрете да гризете ноктите си. Може да има основни причини като стрес, напрежение или скука. Решаването на истински, основен проблем може да прекъсне навика да гризете ноктите си.
- Не мислете, че има краткосрочно решение. За да спрете да си гризете ноктите, човек се нуждае от търпение и внимание.
- За да останете мотивирани или да ви напомня колко зле изглеждат ноктите ви, можете да запишете напредъка си в бележник или фотоалбум. Направете снимки на ноктите „преди и след“и ги запазете в книга, за да сте мотивирани. Знаейки, че отнема три седмици, докато ноктите ви пораснат до половин инч дълги, запишете в тетрадка колко дълго искате ноктите ви да са до определена дата.
- Забравете ноктите си. Представете си, че отивате в салона с дълги, красиви нокти за боядисване.
Внимание
- Не бъдете глупави и заменете навика си с гризане на нокти с по-лош. Докато късите, дебели пръсти са нездравословни и болезнени, има и други навици, които могат да бъдат още по -лоши.
- Гризането на ноктите може да доведе до инфекция.
- Чупливите нокти могат да бъдат причинени от груби почистващи препарати и химикали, излагане на слънце, нездравословна диета или продължителна употреба на продукти за укрепване на ноктите. Избягвайте да използвате лакове за нокти, които съдържат формалдехид, който може да изсуши ноктите ви.
- Не пазете ноктите си покрити. Ноктите също се нуждаят от излагане на слънце.
