Смехът е полезен физически, емоционално или социално. Редовният смях може да помогне за подобряване на настроението, справяне със стреса, подобряване на сърдечно -съдовото здраве, намаляване на болката и укрепване на отношенията и връзките. Хората, които реагират на трудностите с хумор, са склонни да бъдат по -устойчиви и по -вероятно да се справят успешно със стресорите по -късно в живота. Можете да изберете да видите хумористичната страна на сложните ситуации и нещастия. Опитайте различни стратегии, за да се разсмеете, за да намерите стратегия, която да работи за вас.
Стъпка
Метод 1 от 3: Накарайте другите да се смеят
Стъпка 1. Използвайте чужд смях, за да предизвикате своя собствен
Смехът е заразен поради имитация (огледално). Когато виждате и слушате смях на други хора, вашите неврони за копиране започват да работят по определени начини, които ви помагат да разберете емоциите, които изпитва смеещият се. Това ви кара да започнете да се смеете. Ще ви бъде по -лесно да се смеете, когато се включат други хора и шегите стават все по -забавни.
Имитацията дори може да бъде толкова мощна, че няма нужда от шега, която да стимулира мозъка ви. Можете да опитате да гледате видеоклипове или да слушате записи на бебета, които се смеят без видима причина. Сигурно сте забелязали, че сте започнали да се усмихвате на себе си
Стъпка 2. Споделете забавни видеоклипове
Гледането на забавно шоу, филм или клип е чудесен начин да предизвикате смях, но ефективността му намалява, колкото повече го гледате. След като сте го гледали няколко пъти, може да забележите, че въпреки че все още признавате хумора във видеото, вече не се смеете. Можете да опресните видеоклипа отново, като го покажете на други. Очакването ви за смях на други хора ще ви накара да се смеете.
- Ще забележите, че вместо да гледате видеоклип, всъщност може да гледате човека, на когото показвате видеоклипа. Реакцията на публиката, която сте очаквали, вместо самия видеоклип, сега е източникът на вашия смях.
- Безплатните сайтове за споделяне на видео като YouTube са лесно достъпен източник на забавни видеоклипове.
Стъпка 3. Разказвайте вицове, за да разсмеете другите хора
Запомнете няколко шеги, така че да сте готови да се справите с шегата по всяко време. Различните видове хумор ще привлекат различни хора. Затова запомнете различни видове шеги, за да сте сигурни, че сте готови да разсмеете другите хора, независимо от ситуацията.
Комиксите и книгите с шеги са чудесни източници за намиране на голямо разнообразие от шеги. Можете също да търсите много шеги онлайн
Стъпка 4. Направете смешно лице или снимка на действие на вас и вашите приятели
Помислете да носите костюм или да направите нещо наистина странно, докато се снимате. Със сигурност ще забележите, че позирането за снимка е също толкова смешно, колкото и самата снимка.
Ако не сте в настроение за снимка, използвайте приложение или софтуер за редактиране на снимки, за да превърнете стара снимка в смешна
Стъпка 5. Напишете и пейте пародии на популярни песни
Хората са склонни да смятат неочакваното за смешно. Можете да се възползвате от това, като промените нещо, с което много хора вече са запознати, като популярна песен, за да направите изненада. Търсете текстове на песни и заменете някои ключови думи в текста. Следващият път, когато чуете песента с приятели, можете да пеете заедно със собствената си версия на текста.
Можете да намерите пародии на музикални видеоклипове в YouTube и други безплатни сайтове за споделяне на видео
Метод 2 от 3: Да се смеете на себе си
Стъпка 1. Разкажете неудобна история
Срамният хумор успокоява другите и ви помага да се чувствате по-комфортно. Той е особено полезен при стресови ситуации. В допълнение към подобряващия настроението ефект, който има смехът, вие позволявате на другите да ви съчувстват, защото срамежливостта е нещо, което всеки може да разбере.
Спомнете си, когато сте паднали или сте казали нещо нередно. Такива нещастия бяха достатъчно често срещани, че всеки можеше да ги разбере
Стъпка 2. Преживейте неудобния инцидент с хората, които бяха там по това време
Припомнянето на забавните моменти, които сте имали заедно, показва, че не сте твърде сериозни и отворени за други смешни интерпретации. Това ще намали напрежението и ще отвори перспективите за другите.
Когато избирате забавни моменти, които да запомните, помислете за събития с неочакван край. Разминаването между очакванията и реалността обикновено се счита за смешно
Стъпка 3. Проучете живота си
Гледната точка е ключът към смях на себе си. Осъзнайте, че сте глупави като всеки друг. Вие също имате ирационални вярвания и пристрастия и странни навици и традиции.
Ако имате проблеми с идентифицирането на забавни неща, в които вярвате, опитайте да направите списък на страховете си, дори и най -малките неща. Най -вероятно ще срещнете някои неоснователни страхове. Страхувате ли се да отидете сами на тавана? Чувствали ли сте се много нащрек, след като сте гледали страшен филм от страх от опасността, която ви очаква?
Метод 3 от 3: Смейте се на ситуацията
Стъпка 1. Забавлявайте се с абсурда
Признайте абсурда на живота. Това са събития, които по същество са безсмислени, но често са свързани с емоционална енергия. Помислете за момент, в който сте спорили за нещо, което всъщност няма смисъл, може би за това какво да ядете за вечеря или кой е най -добрият супергерой на всички времена.
- „Приключенията на Алиса в страната на чудесата“е чудесен пример за абсурд. Ако не обичате да четете, можете да гледате филма на Дисни „Алиса в страната на чудесата“.
- Ако ви е трудно да намерите абсурда в живота си, опитайте се да го направите. Можете да поканите приятели да обсъждат абсурдно за всичко.
Стъпка 2. Намерете смешни хора, които имат същото чувство за хумор като вас
Заобиколете се със смешни хора, които ще добавят чувство за хумор към ежедневието ви. Хората със същото чувство за хумор са склонни да задоволяват взаимно чувството си за хумор и да повишават нивото на хумор в живота.
Ако случайно чувството ви за хумор се различава от чувството за хумор на хората, които срещате често, намерете комик, който ви се струва смешен. Можете да гледате видеоклиповете онлайн или в комедийни предавания. Той също така ще ви предостави забавен материал, който да споделите с други хора в живота си, които също може да го сметнат
Стъпка 3. Променете мисленето си, когато се сблъскате с лоша ситуация
Напрегната ситуация може да бъде разредена чрез промяна на гледната точка. За да направите това, опитайте се да излезете от ситуацията. Преструвайте се, че играете ролята на външен човек, който наблюдава случващото се. Трагичните обстоятелства могат да изглеждат забавни, когато се премахне възприятието за реална опасност. Като вземете предвид възприятията на външни лица, ще накарате опасността да изглежда добре.
Ако имате проблеми с излизането от ситуацията, опитайте се да помислите какво може да бъде по -лошо. След това се опитайте да мислите за различни абсурдни възможности, които биха могли да влошат ситуацията. Това ще ви даде нова перспектива и ще повдигне настроението ви
Стъпка 4. Изправете се срещу напрежението и дискомфорта
Може просто да искате бързо да преминете през неудобна ситуация, но отделянето на момент да признаете неудобната социална ситуация е доста голям шанс за хумор. Правенето на прост коментар от типа „Това е неудобно“ще намали напрежението и ще създаде неочаквано весела атмосфера.
Добра идея е да се позовете на собствения си дискомфорт, освен ако не сте запознати доста с хората около вас. Хората, които имат социална тревожност, няма да оценят усилията ви да привлечете вниманието на хората към техния дискомфорт
Съвети
- Ако не можете да намерите нищо смешно в живота си, гледайте смешни видеоклипове в YouTube.
- Винаги носете книга с шеги.
- Запазете забавни видеоклипове в списъка с любими, за да имате достъп до тях лесно в бъдеще.
Внимание
- Опитите ви да разсмеете други хора не винаги са успешни. Не позволявайте на сърцето ви да боли.
- Някои шеги може да са неуместни в определени ситуации. Така че трябва да бъдете мъдри.
