Преживели ли сте провал в една връзка? Или ви е трудно да намерите подходящия човек, с когото да започнете дългосрочна връзка? Ако отговорът ви и на двата въпроса е „да“, естествено е да намерите дълга и щастлива връзка, която е много трудно постижима. За щастие, има няколко метода, които можете да опитате да подобрите качеството и продължителността на връзката си по -късно в живота.
Стъпка
Метод 1 от 3: Започнете връзката си правилно
Стъпка 1. Разберете вашите нужди и желания
Разбирането на вашите физически и емоционални нужди преди да влезете във връзка е много важно, особено защото по -късно ще трябва да съобщите тези нужди и желания на партньора си, за да направите връзката успешна. Ако все още не го знаете, опитайте да помислите за следното:
- Помислете за миналите си отношения, за да разберете защо вашите са работили или не са работили. Опитайте се да анализирате вашите нужди въз основа на този опит.
- Наблюдавайте как реагирате на хората или ситуациите около вас. Например, склонни ли сте да реагирате емоционално, имате ли проблеми да се доверите на някого или имате проблеми с изразяването на чувствата си? Разбирането на вашите личностни черти, преди да започнете връзка, наистина може да ви помогне, преди да влезете в сериозна връзка с някой друг.
Стъпка 2. Уверете се, че имате здрава и силна причина да имате връзка
Опитайте се да имате предвид някои от тези насоки:
- Някои примери за здравословни причини да имате връзка: желанието да споделяте любов, интимност и приятелство с партньора си; желание за растеж; желанието да се осигури емоционална и физическа подкрепа на партньор; и желанието за създаване на семейство. За вас е много важно да разберете, че горните причини се фокусират не само върху желанието да получавате, но и върху даването.
- Някои примери за нездравословни причини да имате връзка: страх да живеете сами, нежелание да скъсате с партньора си и нежелание да прекъснете връзките с приятелите или роднините на партньора си. Използването на партньора ви за лична безопасност, секс, пари или за отмъщение на бившия ви партньор също е много нездравословно извинение. Ако сте във връзка по някоя от тези причини, е вероятно едната или и двете страни да бъдат наранени, което ще направи трайната и щастлива връзка още по -трудна.
Стъпка 3. Изберете партньора си разумно
Ако искате да създадете щастлива и трайна връзка, бъдете внимателни при избора на партньор. Общоприетото схващане е, че различни личности ще се привличат един друг като магнити. Но изследователите установяват, че хората със същите цели, интереси и надежди всъщност са успели да изградят по -удобни и щастливи отношения.
- Дори ако личността на вас и на партньора ви не е точно същата, поне вие и вашият партньор трябва да имате една и съща визия за връзката.
- Помислете дали различията между вас и партньора ви могат да се допълват или не. Например, някой, който е импулсивен, може да успее да се справи с някой, чийто живот е много подреден.
Стъпка 4. Мислете по -реалистично
Да очакваш връзка, която винаги е щастлива и не се сблъсква с проблеми, е нереалистично мислене. С течение на времето страстната страст към партньора ви със сигурност ще намалее. Не се притеснявайте, придружен с максимална искреност и усилия, тази страстна страст всъщност ще се трансформира в по -дълбока и смислена връзка.
Стъпка 5. Никога не се опитвайте да смените партньорите
Може би можете да помолите партньора си да вземе мръсното пране или да разхожда кучето (което е почти невъзможно да направи, ако не поиска); но принуждаването му да промени своята личност, възгледите за живота и поведението всъщност ще има отрицателно въздействие върху устойчивостта на връзката ви. Специално експертите казват, че никога не можете да промените личността, характера или мирогледа по -долу:
- Религиозните възгледи на двойката.
- Мненията на двойките за желанието да имат деца.
- Темпераментът на партньора и неговите навици, когато е ядосан.
- Характерът на партньора ви, независимо дали е интроверт или екстроверт.
- Хобита, любими занимания и интереси на вашия партньор
- Връзката на двойката със семейството им.
Стъпка 6. Бъдете приятелски настроени с партньора си
Ако очаквате дълга и щастлива връзка, съсредоточете се върху изграждането на приятелства с партньора си. Експертите са установили, че хората, които са приятели с партньорите си, имат склонност да имат по -щастливи и дълготрайни връзки.
- Ако не искате да прекарвате време с партньора си, не очаквайте връзката ви да бъде успешна.
- Отделете време, за да опознаете хобитата и интересите си. За някои това е огромна жертва, особено след като изглежда са принудени да правят нещо, което не им харесва. Но повярвайте ми, никоя жертва не е напразна. Вашите усилия определено ще бъдат оценени от вашия партньор и шансовете са, че той няма да се поколебае да направи същото в бъдеще. Освен това ще бъдете и по -близо до партньора си, както и ще разберете по -добре неговата личност, желания и нужди.
- Отделете време за занимания, които и на двамата ви харесват. Например, ако и вие, и вашият партньор обичате открито, опитайте заедно да ходите на туризъм или къмпинг.
Стъпка 7. Не чувствайте, че трябва да правите всичко заедно
Понякога титулярният партньор ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да направите всичко с партньора си. Но вместо да заздравят връзката, тези действия всъщност ще скочат вас и партньора ви. Не забравяйте, че поддържането на здравословно разстояние в една връзка също е важно.
- Не спирайте да прекарвате време с приятели или роднини.
- Придържайте се към хобитата, с които сте се занимавали преди да се свържете с него.
Стъпка 8. Бъдете добри един към друг
Обикновено щедрите хора са готови да поставят мислите, чувствата и интересите на другите над своите. Изследователите са установили, че отношенията, изградени от тези хора, продължават по -дълго.
- Сподели го. Да дадете част от това, което имате на партньора си, е прост акт с огромно въздействие. Например, когато ядете чийзкейк, дайте половината от тортата си на партньора си. Можете също така да раздавате по -значими неща, като доходите и свободното си време.
- Не бъдете щедри, защото очаквате нещо в замяна. Ако наистина сте искрени към партньора си, ще сте готови да го направите безкористно. Например, не давайте подарък за рожден ден, защото очаквате да бъдете възнаградени в замяна.
Стъпка 9. Няма нужда да се чувствате прибързани
В ранните етапи на връзката повечето хора са склонни да изкачват стълбата на връзката си по различни начини; едно от тях е да решат да се оженят незабавно, независимо от възрастта на новата връзка, стига царевица. Мисленето за щастлив край и развалянето на въображението ви е забавно. Но ако връзката ви не е продължила прекалено дълго, уверете се, че вие и вашият партньор сте готови да отделите време за първо изравняване на възгледи, възприятия, както и визия и мисия във връзката.
- Повярвайте ми, вие и вашият партньор ще се почувствате много по -щастливи и по -уверени, ако можете да живеете връзка, без да бъдете преследвани от натиск от която и да е страна (включително един от друг).
- Колкото повече опознавате партньора си (и обратно) и колкото повече сте готови да положите усилия да изградите положителна връзка, толкова по -голям ще бъде процентът на успех за вас и партньора ви.
Метод 2 от 3: Поддържане на отношенията трайни и щастливи
Стъпка 1. Очаквайте отношенията ви да се променят
Точно както вие и вашият партньор продължавате да се променяте от време на време, връзката ви ще продължи да се развива. Вместо да поддържате връзката на едно и също място, опитайте се да прегърнете и оцените всички настъпили промени; изградете по -установени и стабилни отношения с партньора си.
- Често ли се тревожите за чувства и страсти, които са избледнели? Не се притеснявайте, страстта отшумява е нормално (особено за тези от вас, които са във връзка твърде дълго). Когато връзката узрее, вие и вашият партньор може да се насочите към неща, които се считат за по -важни, като работа, семейство и различни други отговорности. Изследванията обаче показват, че двойките, които са във връзка от дълго време, всъщност се чувстват по -добре физически и емоционално от тези, които тепърва навлизат в ранните етапи на връзката.
- Вместо да се притеснявате за отрицателното въздействие на установената връзка, помислете за положителните развития, които са направили връзката ви. Например, чувствате ли се сега, че сте изградили по -дълбока връзка с партньора си? Чувствате ли се много по -уверени сега, дори повече доверие към партньора си, отколкото в началото на връзката? През какви преживявания и предизвикателства сте преминали заедно?
Стъпка 2. Бъдете готови да инвестирате време, усилия и усилия във връзката си
За да се изгради трайна и щастлива връзка, са необходими двама души, които са готови да вложат цялото си време, енергия и усилия във връзката.
- Променете мисленето си. Поддържането на трайна връзка не е трудна работа, която отнема цялото ви време и енергия. Вместо да мислите по този начин, да речем, че се опитвате да съберете честотата си заедно с партньора си. Разбира се, от време на време трябва да сте готови да се сблъскате с различни предизвикателства и пречки, които ви изпречат. Но никога не забравяйте щастливите дни, специални събития и вълнуващи възможности, които чакат пред очите ви.
- Дори ако връзката ви понякога е трудна, съсредоточете се върху възвръщаемостта на инвестицията си. Вие сте вложили цялото си време, енергия и усилия в поддържането на щастлива връзка. Разбира се, не се губят усилия, нали?
Стъпка 3. Отнасяйте се един с друг с уважение
Оценяването един на друг може да помогне на вас и партньора ви да поддържате трайна и щастлива връзка. Ето някои ефективни начини да покажете на партньора си своята признателност:
- Отнасяйте се към партньора си така, както искате да бъдете третирани.
- Уважавайте се един друг, като поискате мнения или насоки по важни въпроси, като родителство, или по -малко важни неща, като днешното ви меню за вечеря.
- Преди да правите планове, първо се консултирайте с партньора си.
- Задавайте въпроси, свързани с работата и партньорските дейности през целия ден; Попитайте също има ли нещо, което привлече вниманието му? Как се чувстваше този ден?
- Избягвайте груби думи и поведение, които могат да унижат партньора ви. Може би за вас мрънкането, придирчивостта или хвърлянето на думи на сарказъм към партньора ви няма да има трайно отрицателно въздействие. Но независимо дали го осъзнавате или не, вашите думи и поведение могат да навредят на партньора ви и дори да го насърчат да стане отбранителен и недружелюбен в бъдеще.
Стъпка 4. Покажете колко много означава вашият партньор за вас
Празнуването на рождения ден на партньора или годишнината от връзката е важно. Но би било хубаво, ако покажете и признателност за простите неща, които вашият партньор прави всеки ден.
- Показването на грижи не трябва да е с пари.
- Помогнете си, преди да бъдете помолени. Няма нужда да усложнявате нещата; Да помогнете на партньора си да изнесе боклука или дори да сготви проста вечеря със сигурност ще го направи щастлив.
- Кажете на партньора си защо той означава толкова много за вас.
- Когато вашият партньор направи нещо за вас, признайте поведението му и изразете своята благодарност.
- Ако искате вашият партньор да бъде по -чувствителен и оценяващ, направете същото с него или нея. Давайте реални примери, не само чрез думи.
Стъпка 5. Общувайте с партньора си
Лошата комуникация може да попречи на вас и партньора ви да изградите дълга и щастлива връзка. От друга страна, ефективната комуникация ще ви помогне да поставите вас и партньора ви на една и съща честота, като същевременно ще покаже доколко вие и вашият партньор се доверявате един на друг.
- Редовно питайте за партньора си. Освен това всеки ден отделяйте време да говорите за неща, които са по -лични, а не само за работа, родителство или домакинство.
- Комуникацията е двустранен процес. Не само ви се дава възможност да говорите, но и се изисква да слушате. Не прекъсвайте партньора си или продължавайте да коментирате, когато партньорът ви не е приключил да говори.
- Когато вашият партньор споделя чувствата си, обобщете думите му, за да покажете, че слушате. Можете да кажете: „Значи това, което чувам и разбирам е …“. Дори и да не сте съгласни с всичко, което той казва, трябва да използвате тази стратегия, за да покажете, че обръщате внимание на всичко, което той има да каже. Плюс това, това ще ви помогне да съчувствате повече на партньора си и ще попречи на някоя от страните да почувства нужда да се защити.
- Комуникацията лице в лице, особено в романтичните отношения, работи много по-ефективно от телефона, текстовото съобщение или имейл. Гледането на партньора ви в очите, наблюдението на езика на тялото им и виждането на реакциите им от първа ръка може да ви помогне да разберете по -добре притесненията им, да помислите за най -подходящия отговор и да управлявате проблема по -ефективно.
Стъпка 6. Бъдете честни един с друг
Връзките, които се основават на честността, са склонни да продължат по -дълго и са изпълнени с щастие. Внимавайте, недоверието, вкоренено в нечестността, наистина може да навреди на връзката ви.
- Вместо да рискувате да загубите доверието на партньора си, дръзнете да говорите винаги истината; уведомете партньора си за всяко ваше оплакване и чувство. Дори и да се чувствате неудобно или имате проблеми да го съобщите на партньора си, повярвайте ми, това е много по -добре от това да го лъжете и да се опитвате усилено да възстановите доверието му в бъдеще.
- Въпреки че честността е важен момент в успешната връзка, честността, която се предава твърде ясно, понякога също може да нарани сърцето на партньора. Усъвършенствайте чувствителността си; изричайте добре думите си, когато трябва да подадете жалба или да съобщите лоши новини. Ако бъде доставено грубо, има опасения, че вашето съобщение няма да бъде предадено правилно. В резултат комуникацията ще бъде по -трудна за осъществяване.
Стъпка 7. Осъзнайте, че вие и вашият партньор може да изразявате любовта си по различни начини
Със сигурност знаете, че всеки има свой собствен начин да показва привързаност към другите. Осъзнаването на това може да ви помогне да създадете по -здрави и щастливи отношения с партньора си.
Бъдете по -чувствителни към нуждите един на друг; попитайте какво можете да направите, за да покажете своята подкрепа и привързаност, и насърчете партньора си да направи същото. След като разберете нуждите на партньора си, опитайте се да изразите привързаността си по начина, по който партньорът ви иска
Стъпка 8. Празнувайте различията
Вместо да се фокусирате върху това как вашият партньор се отнася с вас или чието мислене често е различно от вашето, опитайте се да приемете тези различия като богатството, характеризиращо връзката ви.
- Помислете как тези различия могат да допълнят вас и партньора ви и да допринесат положително за вашите отношения. За разлика от партньора си, който е много отпуснат и обича да се шегува, може да сте сериозен и по -сдържан човек. Вместо да проклинате различията, опитайте се да помислите как да се компенсирате един друг. Например вашият партньор може да ви помоли да се отпуснете, докато вие можете да му помогнете да се съсредоточи повече върху важните неща.
- Понякога характер, който е досаден и се чувства досаден, всъщност е уникалността, която ви кара да изглеждате привлекателни в очите на партньора си (и обратно).
Стъпка 9. Прекарайте качествено време с партньора си
На по -сериозно ниво на отношения (като например брак), често романтиката на връзката вече не е приоритет и се заменя от съответния натоварен живот. За да поддържате страстна връзка, прекарвайте редовно време с партньора си, без да се страхувате, че ще бъдете обезпокоени от вашите домашни любимци, родители, тъст, офис или деца. Повярвайте ми, това ще ви помогне да сближите вас и партньора ви.
- Вместо просто да гледате телевизия или филм в киното, изберете дейности, които насърчават вас и партньора ви да си взаимодействате, като например бягство през уикенда заедно, посещение на кулинарен клас, следобедна разходка в парка или просто разходка вечеря заедно.
- Много двойки намират за полезно да уредят „нощта за срещи“. Правете планове заедно или поканете партньор да сподели задачи; например кажете, че сте готови да планирате концепция за среща за тази седмица и помолете партньора си да го направи следващата седмица. Уверете се, че избирате различна дейност всяка седмица, така че нощта ви за срещи да не се превърне в скучна рутина.
Стъпка 10. Отделете време за себе си
Въпреки че прекарването на време с партньора ви е важно да се направи, се оказва, че отделянето на време за лични удоволствия също може да помогне за продължаване на връзката ви с партньора ви. Почивката от партньора ви позволява на двете страни да правят нещата, които обичат отделно. Понякога поддържането на кратко разстояние от партньора ви е необходимо, за да поддържате здравия си разум, дори страстта на връзката. Смята се, че прекарването на време заедно с партньора ви ще ви помогне да цените партньора си повече в бъдеще.
Правете всяко хоби поотделно. Ще се почувствате много по -независими, както и по -щастливи и освежени, когато най -накрая "се върнете" с партньора си
Стъпка 11. Смейте се с партньора си
Проблемите и предизвикателствата във взаимоотношенията са неизбежни пречки. Но се смята, че способността на двете страни да внасят шеги и смях във връзката може да помогне за преодоляване на трудни моменти в отношенията.
- Опитайте се да си спомните глупавите преживявания, които вие и вашият партньор сте имали в миналото, или отидете на забавни места като увеселителни паркове или кина.
- Съсредоточете се върху смях с партньора си, а не да се смеете един на друг. Понякога критикуването един на друг наистина може да сближи вас и партньора ви (особено за тези от вас, които смятат партньора си за приятел). Но в определени ситуации шега, която е твърде късно, всъщност ще предизвика негативна ситуация и ще влоши отношенията между вас и партньора ви.
Стъпка 12. Не позволявайте на други хора да се намесват във връзката ви
Нещастни роднини, родители, които имат право да контролират връзката ви, и приятели, които обичат да управляват, са много склонни да потопят кораба на връзката ви с партньора ви. Работете с партньора си, за да сведете до минимум негативните смущения.
- Няма нужда да прекъсвате напълно връзките с тези хора. Но най -малкото, не бива да търпите някой да отказва да ви подкрепя или да внася отрицателно влияние във връзката ви.
- Ако вие или вашият партньор имате оплаквания от хора, които се опитват да се намесят във връзката ви, бъдете честни и открити за това. Работете заедно, за да споделите перспективи и да намерите най -подходящото решение. Например, ако вашите свекъри настояват да идват у дома всяка Коледа, опитайте се да планирате почивка заедно с партньора си от време на време. Поне сте зачеркнали един натиск, който идва от семейството.
- Можете да слушате и да отговаряте на оплакванията на други хора относно връзката ви, но със сигурност имате право да обясните спокойно и учтиво, че тяхното участие е нарушило границите, които вие и вашият партньор сте определили, и се е отразило негативно на връзката ви.
- Едно изключение е, когато връзката ви се окаже насилствена от партньора ви. Ако това се случи, никога не се изолирайте от хората, които са готови да ви помогнат и подкрепят.
Метод 3 от 3: Отстраняване на неизправности
Стъпка 1. Не се опитвайте да спечелите спора
Често пъти хората започват спор с мисленето, че трябва да „спечелят“и трябва да могат да докажат, че са „прави“. Този вид нагласа може сериозно да ограничи способността ви да управлявате проблемите, когато те възникнат.
- Принуждаването на аргументи за „победа“всъщност ще ви накара да изглеждате така, сякаш не ви е грижа за мненията и чувствата на партньора ви. Този вид поведение всъщност може да затвори комуникационните линии и да влоши отношенията между вас и партньора ви.
- Този вид нагласа също показва, че във вашите очи аргументацията е проява на господство и самооправдание, а не опит за решаване на проблеми.
- Опитът да победите партньора си няма да ви помогне да изградите дълга и щастлива връзка. Страната, която губи аргумента, обикновено ще почувства нужда да отвърне, като представи друг аргумент. Най -вероятно това няма да доведе вас и партньора ви до щастлив край.
Стъпка 2. Спорете справедливо
Въвеждането на спор с мислене и отношение, което изглежда сякаш със сигурност ще спечелите, няма да реши нищо. Същото важи и ако използвате лоши аргументирани тактики, като например да крещите, да мълчите, постоянно да обвинявате партньора си и умишлено да правите коментари, които могат да навредят на партньора ви.
- Дори и без да използвате някоя от горните тактики, все пак можете да покажете, че се чувствате ядосани или разочаровани. Например, вместо да обвинявате или обвинявате партньора си, опитайте се да се съсредоточите върху това да предадете чувствата си възможно най -конкретно.
- Вместо да подчертавате: „Направи ми това“, опитайте се да обясните какво ви кара да се чувствате ядосани или наранени. Обвиненията всъщност ще накарат партньора ви да се защити и да откаже да изслуша оплакванията ви.
- Не използвайте думи като „никога“и „винаги“. И двата израза обикновено са неточни и склонни към напрежение.
- Ако се появят горните негативни поведения, незабавно спрете процеса на дискусия; Връщайте се към дискусията винаги, когато вие и вашият партньор се чувствате по -спокойни и способни да мислите ясно. За да се успокоите, опитайте да се разходите навън, да поемете дълбоко въздух, да напишете дневник или да играете с децата си. Повярвайте ми, след това ще се почувствате много по -добре (и разбира се много по -готов да се върнете към обсъждането на това с партньора си).
Стъпка 3. Съсредоточете се върху един проблем и се опитайте да бъдете по -конкретни
Когато спорят, хората понякога се изкушават да обсъждат други въпроси, които (наистина) не са свързани с обсъждания въпрос. Този вид навик само ще изостри проблема и ще ви затрудни да го преодолеете.
Концентрирайте се върху темата, така че проблемът да не се разпространи навсякъде. Предотвратете това, преди ситуацията да се влоши и да се справите по -трудно
Стъпка 4. Признайте грешките си
Нормално е да правите грешки в отношенията; но отказът да признаете, че няма да ви помогне да изградите дълга и щастлива връзка. Допускането на грешки трябва да се направи, за да се укрепи стената на доверие помежду си и да се улесни и двете страни да разрешат възникналите проблеми.
- Ако вашият партньор има оплакване, изслушайте го внимателно. Един от хората на този свят, който ви познава много добре, е вашият партньор, така че има вероятност оплакванията да не са пресилени.
- Помолете партньора си за конкретни предложения, за да предотвратите повторение на подобни грешки.
- Ако сте готови да признаете грешките си, вашият партньор със сигурност ще бъде по -лесно да направи същото в бъдеще.
Стъпка 5. Научете се да прощавате
Недоволството и отказът да забравите миналото може да подкопае щастието на връзката ви с партньора ви. Прошката не е лесен въпрос; но повярвайте ми, това може да ви помогне да продължите връзката си.
- Опитайте се да преразгледате защо се чувствате наранени. Запитайте се дали наистина възникващите проблеми трябва да бъдат оплакани до такава степен? Не забравяйте също да признаете дали вашите действия или думи също са допринесли за задействане на проблема.
- Запитайте се, все още ли не прощавате нещо, което се е случило в миналото?
- Помислете за ползите от прощаването на другите за себе си. Задържането на негативни чувства ще ви накара да се чувствате ядосани, тревожни и стресирани за дълго време. Прощаването на някого определено може да ви накара да се почувствате по -добре.
- Навикът да повдигате проблеми в миналото може да отнеме надеждите и убежденията на вашите партньори за бъдещето на връзката ви.
Стъпка 6. Приемете факта, че няма да можете да разрешите всички проблеми в една връзка
Въпреки че вие и вашият партньор чувствате необходимостта да разрешите всички възникнали проблеми, това желание всъщност е по -малко реалистично. В края на краищата все още има много двойки, които често спорят, но все пак живеят щастливо и остаряват заедно.
- Понякога хората са склонни да се фокусират повече върху проблем, който не е предмет на проблема. Изградете своята перспектива и се запитайте, наистина ли проблемът застрашава връзката ви и трябва да бъде разрешен възможно най -скоро?
- Зад успешната връзка трябва да има партньор, който е готов да прави компромиси, да се адаптира и да е съгласен да „игнорира“проблеми, които не си струва да се вземат на сериозно.
Стъпка 7. Знайте кога да помолите за помощ
Ако имате проблеми с общуването или справянето с проблеми с партньора си, не се колебайте да потърсите помощ от съветник по двойки, психолог или специалист по психично здраве.
- Изчакването, докато проблемът е наистина сериозен и застрашава вашата безопасност, е неподходящо. Завършете го, докато все още не се влошава.
- Да помолите някой, който е обективен и опитен в своята област, да помогне за улесняване на процеса на посредничество за вас и вашия партньор, може да бъде много полезно.
Съвети
- За да създадете трайна и щастлива връзка, трябва да можете да се сприятелите с партньора си. Отделете време да правите различни дейности, които и двамата ви харесват, но не изключвайте разбирането и изследването на хобитата на партньора ви, които не харесвате или не харесвате.
- Покажете, че се грижите за партньора си, като направите нещо искрено и смислено, без да бъдете помолени.
- Преодолявайте различията чрез компромис. Нежеланието за компромиси (в смисъл, че винаги ще има губещ) ще провали плановете ви за дълга и щастлива връзка.
