В брачния живот понякога се нуждаем от почивка психически. Бракът може да бъде стресиращ за нас и понякога лошите навици и настроения трябва да бъдат игнорирани. Има много тактики, които можете да използвате, за да игнорирате съпруга си, ако е необходимо. Не забравяйте обаче, че мълчанието на съпруга ви за дълго време може да навреди на връзката. Ако има основен проблем, който ви притеснява, предприемете стъпки за решаването му, а не просто го игнорирайте.
Стъпка
Част 1 от 3: Игнориране на съпрузите по здравословен начин
Стъпка 1. Игнорирайте лошото настроение на съпруга си
Ако съпругът ви е ядосан или в лошо настроение, понякога трябва да стоите настрана. С ядосаните хора обикновено е невъзможно да се говори. В тази ситуация е по -добре и също така по -здравословно просто да го игнорирате, докато той се успокои.
- Обикновено лошото настроение кара хората да търсят битки. Ако съпругът ви има лош ден на работа, той може да реагира прекалено на вашите малки грешки. Ако знаете, че съпругът ви е в лошо настроение, не се обиждайте, ако вика.
- Ако съпругът ви е ядосан и се опитва да започне спор, най -добрият отговор е да запазите тишина. Пренебрегването на провокацията може да се почувства като поражение. Всъщност обаче е по -продуктивен. Ядосаният човек няма да се вслушва в логиката или разума и няма да смекчи дори ако се извините или защитите. Ако съпругът ви се опитва да ви накара да спорите, просто го дръжте кратко, като „Да“или „Добре“, докато не се предаде и не ви остави на мира.
- Това не е дългосрочно решение. В този момент игнорирането на гнева на съпруга ви е правилното решение, но не трябва да се прави през цялото време. От време на време всеки ще загуби контрол и ще се ядоса на партньора си за лош ден или настроение. Това обаче би било сериозен проблем, ако се случваше често. Ако съпругът ви е темпераментен, трябва да поговорите с него за това поведение.
Стъпка 2. Приспивайте гнева си
Ако вие и съпругът ви се карате цяла нощ, понякога е най -добре просто да спите. Опитайте се да игнорирате всички лоши чувства и да заспите. Ако все още сте ядосани сутрин, говорете за това, когато и двамата сте спокойни.
- Ако е късно през нощта и съпругът ви все още иска да спори, кажете, че искате да спите. Опитайте се да игнорирате всичко, което той казва, в опит да ви ядоса или разочарова. Можете да опитате техники за релаксация, като огъване на пръстите на краката, дълбоко дишане или броене. Тази техника ще ви помогне да игнорирате ситуацията и да заспите по -бързо.
- В спор, който продължава до късно през нощта, двамата вероятно ще кажете нещо, което не сте имали предвид. Мозъкът ви започва да отслабва, когато сте уморени, така че разочарованието ви ще бъде по -трудно да се обясни на партньора ви. Ще бъдете по -раздразнителни късно през нощта. На сутринта ще имате по -положителна перспектива и ще бъдете по -добре подготвени да решавате проблеми и да се поправяте.
Стъпка 3. Научете се да приемате някои лоши навици
Всеки има лоши навици. Често дори не осъзнаваме, че някои от поведението ни дразнят другите. Ако съпругът ви има навик или склонност, които ви дразнят, най -добре е да го игнорирате, вместо да се опитвате да го промените.
- За съжаление има лоши навици, които не могат да бъдат променени. Съпругът ви може винаги да забрави да изхвърли празната кутия от портокалов сок, въпреки че сте му напомняли десетки пъти. В този случай може да е по -добре да го направите сами. Ако приемете лошите навици на съпруга си, ще ви бъде по -лесно да ги игнорирате.
- Можете също да опитате да се задоволите с половин печалба в някои ситуации. Например, съпругът ви може никога да не си спомни да изсуши кърпите след всеки душ, но може просто да спре да ги поставя на пода в спалнята.
- Не се разсейвайте от досадно лошо поведение. Не е нужно да се обиждате. Лошите навици, като оставянето на светлина в празна стая, са просто лоши навици. Това няма нищо общо с неговата признателност или уважение към вас.
Стъпка 4. Отклонете вниманието
Ако ви е трудно да игнорирате съпруга си, дръжте се заети. Понякога най -добрият начин да се справите с досадата е да се разсейвате. Можете да прочетете книга, да карате колело, да опитате ново хоби или да почистите къщата. Има много неща, които можете да направите, за да отвлечете вниманието си от съпруга си за няколко часа. Това може да ви помогне да го игнорирате и когато сте готови, говорете за проблема или ситуацията.
Стъпка 5. Опитайте се да бъдете учтиви, но официални
Ако чувствате нужда да игнорирате съпруга си за известно време, няма нужда да бъдете враждебни. Има начини учтиво да игнорирате някого. Това е по -зрял начин за справяне с напрежението в брака.
- Ако съпругът ви е в стаята, признайте присъствието му по официален начин. Обикновено може да сте спокойни у дома, но когато игнорирате съпруга си, опитайте се да бъдете толкова учтиви, колкото хората, които срещате на партита. Поклатете глава, когато той говори, усмихнете се, ако това е правилната реакция, но не се забърквайте в малки разговори или други приказки.
- Можете също да опитате да избягвате същата стая. Например, ако се преместите в спалнята, ако е в хола, можете също да го оставите с кратко и официално сбогом. Например, кажете: „Ако нямате нищо против, бих искал да се кача“.
Стъпка 6. Използвайте непряка комуникация
Ако не искате да говорите, опитайте непряка комуникация. Мълчанието обаче е жесток вариант и като цяло не е ефективно при разрешаване на спорове. Ако сте раздразнени от съпруга си и чувствате нужда да го игнорирате, намерете друг начин за общуване, за да не се обърка. Можете да пишете или да оставяте бележки, без да говорите.
Уведомете ги предварително, че сте раздразнени от нещо и имате нужда от малко място за себе си за няколко дни. Ако сте твърде ядосани, за да говорите, обяснете го с писмо или имейл. Не го игнорирайте без предупреждение
Стъпка 7. Дайте кратък отговор
Това е друг начин да игнорирате някого, без да се налага да го заглушавате напълно. Можете да игнорирате съпруга си, като дадете кратък отговор. Например, отговорете му с "Мммммм" и "Добре". Такава кратка комуникация остави малко възможности за разговор. Това може да покаже, че изобщо не искате контакт.
Част 2 от 3: Решаване на по -дълбоки проблеми
Стъпка 1. Съсредоточете се върху себе си
Ако чувствате нужда да игнорирате съпруга си, проучете тези желания. В отношенията вината за причиняване на негативни ситуации обикновено не се носи само от един човек. Възможно е също така случайно да изхвърлите разочарованието или лошото си настроение на съпруга си. Така че, помислете какво наистина ви притеснява.
- Има ли начин да промените брака си? Различаваш ли се от това, което беше? Играете ли понякога ролята на съпруга си? Има ли начин да се реагира по -непринудено на досадно поведение?
- Има ли по -дълбок проблем, който всъщност ви притеснява? Ако сте стресирани или недоволни от нещо, дори и да не е свързано с брака ви, това ще се покаже. Например, ако сте нещастни по време на работа, може лесно да се ядосвате. В резултат на това може да не сте склонни да слушате анекдотите на съпруга си за пътуванията му до фитнеса. Ако не сте доволни от нещо в живота, говорете със съпруга си. След това се опитайте да промените нещата, за да бъдете по -щастливи.
Стъпка 2. Помислете дали има проблеми в брака
Може би обаче не сте единственият, който го чувства. Ако постоянно изпитвате желание да игнорирате съпруга си, бракът ви може да бъде в опасност. Може би съпругът ви говори по начин, който не ви харесва. Може би имате чувството, че вече нямате време за двама ви. Може би не сте удовлетворени сексуално. Ако установите, че има проблем, по който и двамата трябва да работите, той трябва да бъде разрешен. Пренебрегването на съпруга ви не е надеждно решение в дългосрочен план.
Стъпка 3. Отделете време за обсъждане на проблема
Говоренето за големи проблеми в брака може да бъде стресиращо за всеки. Можете да опитате да облекчите стреса, като планирате кога и къде ще се проведе разговорът.
- Изберете място, свободно от разсейване. Например, не говорете за семейни проблеми в претъпкан ресторант. Вместо това седнете в хола с изключен телевизор.
- Избягвайте външни ограничения. Например, ако имате родителска среща с учител в 7 ч., Не планирайте да говорите за брак в 6 ч. Изберете делничните или уикендните вечери, които са свободни от външни планове или ангажименти.
Стъпка 4. Използвайте изявления „I“, ако нещо ви притеснява
Важно е да използвате изявленията „I“, когато обсъждате тревожни въпроси. Това изявление е структурирано по такъв начин, че да подчертава чувствата и в същото време да сведе до минимум обективната преценка или обвинението към другата страна.
- Основният акцент в изявленията „аз“е върху това как се чувствате към дадена ситуация. Трябва да поемете отговорност за тези чувства. Това ще намали преценката към съпруга. Няма да посочвате обективни факти за брака. Ще изразите чувствата си само в определени ситуации.
- Изразът "I" има 3 части. Започвате с „чувствам“, след това заявявайте емоцията, която изпитвате, след което обяснявате защо се чувствате така.
- Когато обсъждате брака, не казвайте: „Не бива да ми се сърдиш след лош работен ден“. Вместо това структурирайте изреченията си с изявления „аз“. Кажете: „Боли ме, когато ми извадиш лош ден на работа, защото не искам връзка, която да търпи крещящ партньор“.
Стъпка 5. Използвайте невербални успокояващи методи
Понякога може да ви отнеме няколко дни, за да се възстановите след спор. Може би сте устни игнорирали съпруга си за няколко дни минимален разговор. Трябва обаче да компенсирате липсата на комуникация, като използвате невербална увереност. Покажете любовта си физически. Прегръдки и целувки, когато е на път да си тръгне. Дръжте я за ръка или поставете ръката си на коляното й, когато седите заедно. Опитайте се да го накарате да чувства, че връзката не се разпада, дори ако и двамата сте разочаровани един от друг.
Част 3 от 3: Избягване на неуспех във връзката
Стъпка 1. Разберете към какво поведение да се обърнете
Ако чувствате нужда да игнорирате съпруга си, значи има проблем във връзката. Докато игнорирането или игнорирането на някои недостатъци понякога е здравословно, има някои негативни аспекти на връзката, които трябва да бъдат разработени.
- Ако съпругът има проблеми с гнева, това трябва да се обсъди. Както бе посочено по -горе, временно пренебрегване на гнева е здравословно. Ако обаче съпругът ви е свикнал да излива гнева си върху вас, трябва да поговорите с него.
- Пристрастяването е отрова за отношенията. Ако съпругът ви има проблем с наркотици или алкохол, трябва да обсъдите лечението с него. Не просто пренебрегвайте проблема.
- Изневярата не трябва да се пренебрегва, освен в откритите съвременни брачни отношения. Ако подозирате, че съпругът ви е неверен, говорете с него.
Стъпка 2. Не пренебрегвайте добрите аспекти
Намаляването на ролята на съпруга ви може да навреди сериозно на една връзка. Дори и да сте разочаровани от него, опитайте се да оцените добрите неща, които прави.
- Дори малките работни места, като пазаруването на хранителни стоки или изнасянето на боклука, заслужават „благодаря“и целувка. Повечето хора ще почувстват искрица щастие, когато получат израз на благодарност или любов.
- Понякога забравяме да оценим партньора си, ако сме живели с него дълго време. Опитайте се да си спомняте често как бихте реагирали, ако съпругът ви е непознат. Не се колебайте да кажете „благодаря“, ако непознат ви отвори вратата или ви предложи място в автобуса. Не забравяйте да благодарите на съпруга си.
Стъпка 3. Не използвайте безшумна стратегия
Стратегията за мълчание включва игнориране на човека, който ви дразни като форма на наказание. Този метод може да отрови връзката. Заглушаването на съпруга ви е пасивно-агресивен начин за решаване на проблеми, които само ще доведат до неразбиране и объркване. Не трябва да мълчите съпруга си като форма на манипулация. Ако имате нужда от няколко дни насаме, кажете им, че сте ядосани и защо не говорите толкова, колкото обикновено.
Стъпка 4. Не пренебрегвайте съпруга си повече от няколко дни
Не забравяйте, че изоставянето наистина боли. Повечето хора смятат, че да бъдеш пренебрегнат е по -лошо от това да ти се крещи или да се изправяш срещу него. Ако имате нужда от малко време сам, това е добре. Можете също така да игнорирате определени поведения или навици. Игнорирането на съпруга ви напълно ще го нарани и обърка. Не спирайте да общувате със съпруга си за повече от няколко дни. Също така, кажете предварително, че имате нужда от малко време или пространство сами. Изненадата не би била толкова голяма.
Стъпка 5. Потърсете консултация, ако е необходимо
Пренебрегването на съпруга показва, че има проблеми в брака. Ако желанието да игнорирате съпруга си е често, говорете с него за консултиране с квалифициран брачен съветник. Добрият съветник може да даде съвети и трикове, за да върнете брака си в нормално състояние. Можете да видите брачен съветник от списъка на терапевтите, които осигуряването осигурява. Можете също да поискате направление от лекар или терапевт.
