Адреналинът, медицински наричан епинефрин, е хормон, отделен в отговор на стресови ситуации. Адреналиновите скокове включват повишена сърдечна честота, учестено дишане и повишена сила и енергия. Скоростите на адреналина обикновено се появяват в стресови ситуации, но има начини да ги задействат. Здравословно е да се изтласквате от зоната си на комфорт от време на време, а също така добавя допълнителен заряд, който ще бъде полезен през целия ден. Можете да предизвикате прилив на адреналин, като се изложите на плашещи стимули или се заемете с определени физически дейности. Внимавайте обаче. Не бива да правите нищо физически вредно, само за да получите прилив на адреналин.
Стъпка
Метод 1 от 3: Изплашете себе си
Стъпка 1. Гледайте страшен филм или телевизионно предаване
Страшните филми са предназначени да плашат публиката. Ако сте разсеяни от страшен стимул във филм на ужасите, той предизвиква напрегната реакция „борба или бягство“. Това ще накара тялото да освободи епинефрин. Ако искате да предизвикате прилив на адреналин, гледайте филм на ужасите онлайн или наемете DVD.
- Изберете тема, която наистина ви плаши. Ако никога не сте се страхували от зомбита, гледането на маратонския сериал „Ходещите мъртви“няма да ви докара адреналин. Ако обаче се страхувате от паранормалното, може да се страхувате да гледате филм като Пръстенът.
- Обърнете внимание на външни мнения. Има някои филми, които обикновено се считат за страшни както от критиците, така и от публиката. Сред някои от най -страшните филми на всички времена са „Психо“, „Нощта на живите мъртви“, „Извънземни“и „Екзорсистът“. Междувременно в Индонезия има филми като Керамат, Слуга на Сатана, Кунтиланак, Данур и Бангсал 13.
- Ако искате прилив на адреналин, филм с много напрежение и шокиращи моменти е по -добър от психологически филм на ужасите. Не забравяйте, че трябва да създадете отговор „бий се или бягай“, така че екшън филмът на ужасите ще бъде по -напрегнат. Изберете филм на ужасите, който съдържа много екшън. Например франчайзът Jelangkung е по -добър избор от Fear.
Стъпка 2. Опитайте стресираща компютърна игра
Ако харесвате компютърни или видео игри, можете също така да си изпомпвате адреналина от там. Насилствените игри са склонни да отделят адреналин. Помислете за наемане или закупуване на екшън игра с кръвопролития и насилие. Военните игри и стрелците от първо лице обикновено насърчават отделянето на адреналин в тялото.
Стъпка 3. Поемете рискове
От време на време поемането на рискове ще може да освободи адреналина в организма. Освен че предизвиква прилив на адреналин, периодичното поемане на риск също е полезно за здравето и ви насърчава да излезете от зоната си на комфорт.
- Важното е да не правите нищо потенциално опасно. Затварянето на очите по време на шофиране ще ви донесе прилив на адреналин, но не си струва да рискувате. Вместо това изберете действие, което обикновено ви кара да се чувствате неудобно.
- Всичко, което се чувства рисковано, може да предизвика прилив на адреналин. Например, да поканите някой на среща, да пеете на барна сцена, да танцувате с непознат, да си купите билет за лотария или да се явите на прослушване за пиеса.
- Ако се интересувате от повишаване на адреналина, има няколко действия, които също осигуряват контролиран риск. Например скоковете с бънджи и гмуркането в небе се чувстват рисковано, защото скачате от височина. Въпреки това, стига да се обедините с опитни ентусиасти по бънджи и гмуркане, ще бъдете в безопасност. Ако изберете тази дейност, направете я с обучен професионалист и следвайте всички инструкции за безопасност, без да пропускате нито един миг.
Стъпка 4. Направете нещо, което ви плаши
Страхът също може да бъде стимулиран за освобождаване на адреналин. Периодичното изправяне пред страха, в безопасна и контролирана ситуация, може да осигури приятен прилив на адреналин.
Помислете за нещо страшно. Например, ако се страхувате от височини, направете планове да отидете с приятели на бар на покрива. Ако отдавна се страхувате от кучета, отидете в парк, пълен с кучета. Излагайте се на малките неща, от които се страхувате. Това ще предизвика реакция „борба или бягство“, която може да предизвика прилив на адреналин
Стъпка 5. Отидете в къщата с духове
Къщата с духове обикновено може да предизвика прилив на адреналин у тези, които влизат в нея. Този страх предизвиква отговор „борба или бягство“, който освобождава адреналин. Предимството на къщата с духове е, че тя е контролирано място. Така че можете да се изложите на страшни стимуланти, но знайте, че сте логически в безопасност, за да можете да изпитате скока на адреналина без никакво истинско безпокойство или страх.
- Къщи с духове обикновено могат да бъдат намерени на определени тържества на нощния пазар. Дръжте очите си отворени целогодишно. Има няколко организации, които предоставят къщи с обитатели като част от набиране на средства извън всяко тържество.
- Ако живеете близо до детска площадка, обикновено има целогодишно отворена къща с духове.
Метод 2 от 3: Физически стимулиращ адреналин
Стъпка 1. Поемете кратки вдишвания
Физически, късите, бързи вдишвания могат да предизвикат прилив на адреналин. Това може да се дължи на това, че обикновено дишаме по -бързо в отговор на опасност. Ако искате прилив на адреналин, опитайте да поемете кратки, бързи вдишвания и след това почувствайте увеличаване на сърдечната честота и общата енергия.
Внимателен. Ако почувствате, че губите контрол върху дишането си, спрете. Не позволявайте хипервентилация
Стъпка 2. Правете екшън спорт
Екшън спортовете са забавен начин да получите своя адреналин. Редовната физическа активност също е полезна за цялостното ви здраве. Ако търсите прилив на адреналин, опитайте спортове като планинско колоездене, кънки или сърф.
- За допълнителен ефект изберете леко страшна дейност. Страшните дейности могат да повишат адреналина ви. Ако малко се страхувате от откритата вода, опитайте да сърфирате.
- Можете също да опитате екипни екшън спортове, като например присъединяване към хокейна лига или регионален футбол. Спортуването, което изисква физическо натоварване и контакт с други играчи, може да освободи адреналина.
Стъпка 3. Опитайте интервално обучение
Интервалното обучение е форма на упражнение, което се редува между равномерно, умерено темпо и изчерпващо колкото е възможно повече енергия. Например, можете да карате спокойно с велосипед в продължение на 4 минути и да прекарате следващите 2 минути в колоездене, сякаш сте преследвани от диво животно. Това не само предизвиква прилив на адреналин, но и изгаря повече калории и изгражда сила.
Ако сте нов в интервалните тренировки, правете го бавно. Произведеният адреналин обикновено ще ви накара да се почувствате по -силни. Трябва обаче да се придържате към интервали от 1 до 2 минути интензивни тренировки, за да не прекалявате
Стъпка 4. Направете нова физическа активност
Разнообразието понякога може да помогне за освобождаването на адреналина. Нашият мозък е естествено обусловен да се страхува от неизвестното. Опитът на нещо ново може да предизвика внезапен прилив на адреналин. Опитайте нов спорт или физическа активност вместо обичайната си тренировка. Почувствайте дали има повишаване на адреналина във вас.
Стъпка 5. Пийте кафе
Кафето стимулира надбъбречните жлези в бъбреците, освобождавайки адреналин и предизвиквайки реакция "борба или бягство" в организма. Това може да предизвика прилив на адреналин. Използвайте този метод обаче с повишено внимание. Прекомерният кофеин с твърде висока честота може да причини умора, така че ще бъдете по -уморени, отколкото преди да пиете кафе. Ако пиете кафе, не превишавайте чаша или две наведнъж.
Метод 3 от 3: Предприемане на предпазливи стъпки
Стъпка 1. Запишете физическите си симптоми
Когато изпитвате прилив на адреналин, обърнете внимание на физическите симптоми, които проявявате. Обикновено приливът на адреналин ще приключи сам. Бъдете наясно със симптомите си и вземете предпазни мерки, ако е необходимо.
- Може да почувствате увеличаване на силата. Например, ако работите във фитнес залата, може изведнъж да успеете да вдигнете по -големи тежести. Чувствате и по -малко болка, защото адреналинът предпазва тялото от болка. Бъдете внимателни, когато усетите тези симптоми. Не забравяйте, че това е прилив на адреналин и не бива да прекалявате. Ще почувствате болката след падането на адреналина.
- Може да почувствате внезапно увеличаване на енергията и по -бързо дишане. Ако тези симптоми се чувстват екстремни, опитайте се да се успокоите. Поемете дълбок, дълбок дъх. Седнете някъде. Проникнете в обкръжението си. Това ще помогне на мозъка да стои далеч от всичко, което предизвиква адреналина.
Стъпка 2. Не предизвиквайте адреналиновите пристъпи твърде често
Излагането на високи нива на стрес за дълъг период от време не е здравословно. Дори краткотрайният стрес може да причини физически симптоми като стомашни спазми, сърцебиене и повишено кръвно налягане. Затова не се опитвайте да предизвиквате скокове на адреналин няколко пъти на ден всеки ден. Изтласкването от зоната на комфорт от време на време е забавно и здравословно, но след това отделете време да се отпуснете. Например, можете да гледате смешна карикатура, след като сте гледали филм на ужасите.
Стъпка 3. Избягвайте потенциално опасни дейности
Малките рискове и страхове са чудесни за предизвикване на прилив на адреналин. Не бива обаче да правите нищо опасно за себе си или за другите, само защото искате да си вдигнете адреналина. Изберете безопасна и контролирана ситуация.
