Чувствате ли се заобиколени от много проблеми и ставате герой с ролята на лош герой? Може би имате само един голям проблем, но не знаете как да го разрешите. Независимо дали се биете с любим човек или се чувствате застрашени от загуба на работа, има стъпки, които можете да предприемете, за да овладеете проблемите си.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с лични конфликти
Стъпка 1. Избягвайте поведение, което може да влоши проблема
Ако имате проблем с някого, може би с любим човек или случаен приятел, понякога е лесно да се случи нещо, което влошава нещата, преди да имате възможност да поправите нещата.
- Например, ако се карате с приятеля си, защото той мисли, че го лъжете (но не сте), не влошавайте нещата, като прекарвате време с други момичета. Това само ще ви накара да изглеждате по -зле и ще бъде трудно да спорите с приятеля си от морална гледна точка. Най -добре е да не излизате с хора, докато не решите това с приятеля си.
- Друг пример за проблем с приятел би бил, ако най -добрият ви приятел ви е ядосан, защото не сте дошли на нейното парти с намерението да се срещнете с някой друг. В тази ситуация трябва да се опитате да не сте срамежливи или безразлични към чувствата им. Трябва да се опитате да направите нещо хубаво за тях.
Стъпка 2. Бъдете наясно какъв е проблемът
Преди да започнете да спорите с някого и да намерите решение на проблем, с който и двамата се сблъсквате, уверете се, че разбирате какво наистина ги притеснява. Понякога хората изглеждат ядосани за едно, но всъщност са ядосани за нещо друго. Ако наистина искате да разрешите проблем, първо трябва да се уверите, че решавате истинския проблем.
Например приятелят ви може да каже, че е ядосан, че сте решили да се преместите в по -голям кампус в друг град и не искате да продължите в местния колеж с него. Разбира се, че двамата все още можете да се виждате през цялото време и среща без сериозни проблеми: това, за което приятелят ви наистина се притеснява, е, че ако имате малко свободно време, когато сте сами, има голям шанс да срещнете някой
Стъпка 3. Опитайте се да го видите от гледната точка на другия човек
Когато се карате с някого, обикновено имате чувството, че сте в правото или начинът ви на правене на нещата е най -добрият. В крайна сметка просто държите на собствените си мисли. Въпреки това хората обикновено спорят с вас не само защото искат да бъдат против. Те ще направят всичко възможно с това, което знаят и ситуацията ще изглежда много различна от тяхната гледна точка. Опитайте се да видите от тяхна страна, за да намерите общ език в средата.
Понякога, ако ви е трудно да разберете тяхната гледна точка, е полезно да ги попитате. Помолете ги да обяснят подробно защо смятат, че е по -добре да изберат друг маршрут. Можете да кажете: „Бихте ли ми обяснили какво мислите? Наистина искам да знам по -добре. " Познавайки техните чувства и мисловни процеси, често можете да придобиете по -добро разбиране на проблема и как да го решите
Стъпка 4. Уверете се, че се чувстват ценени и контролират
Когато хората се чувстват неоценени и притиснати в ъгъла, е по -вероятно да спорят и да атакуват, дори ако обикновено биха се съгласили с вас. Ако видите, че ситуацията се подобрява, опитайте се да предприемете стъпки, за да ги накарате да почувстват, че те са по -контролирани и ценени. Ще забележите, че изведнъж искат да говорят.
- Например, трябва да пренаредите изреченията си. Не ги омаловажавайте и не използвайте обвинителни изречения като „трябва да имаш _“.
- Накарайте ги да се чувстват контролирани, като им дадете избор или свобода и това ще ги накара да се почувстват сякаш имат справедливо решение на проблема.
Стъпка 5. Говорете
След като сте направили тези първоначални стъпки като основа за решаване на проблема, трябва да започнете да обсъждате решението. Ключът е да общувате, а комуникацията е нещо повече от това просто да им кажете какво мислите. Трябва да помислите, преди да говорите, като внимателно обмислите какво искате да кажете по -нататък. Трябва също така да бъдете добър слушател, да обръщате голямо внимание на това, което имат да кажат и да се опитате да ги разберете.
- При сериозни разговори, свързани с решаването на тези проблеми, обикновено трябва да отделите доста време и да поискате да се срещнете на тихо място, където можете да проведете личен разговор.
- Разговаряйки с тях, вие показвате, че поставяте намерението си да подобрите ситуацията като приоритет, което може да ви помогне и да ги накара да намерят решение.
Стъпка 6. Намерете среда
Решенията на конфликти, които са по -свързани с междуличностните отношения, обикновено могат да бъдат намерени, като се намери средата. Това означава, че вече не можете да виждате нещата като правилни или грешни. Не използвайте термините „по моя начин“и „по твоя начин“. И двамата сте страхотни хора и имате толкова много да си предложите, така че говорете за това и използвайте термина „по нашия начин“.
- Например, ако гаджето ви е разочаровано, че не сте съгласни с чието семейство излизате по Коледа, можете да предложите трети вариант: една седмица преди Коледа вие двамата се събирате със семейството на гаджето си, една седмица след това че и двамата се събирате със семейството си, а на Коледа двамата прекарвате време сами.
- Като друг пример, ако вашият приятел е разочарован, че иска да вземе същия клас като вас, но вие изберете друг клас, можете да предложите двамата да продължите да посещавате различни класове, но да уредите часовете на обучение, така че да можете да учите заедно в библиотеката.
Метод 2 от 3: Справяне с проблеми, които не са свързани с хората
Стъпка 1. Запазете спокойствие
За да се справите със сложни и стресови ситуации, като уволнение, загуба на апартамента или повреда на автомобила, най -добре е да започнете, като се опитате да останете спокойни. Не се паникьосвайте и не си позволявайте да се чувствате така, сякаш светът идва към своя край. Досега сте преодолявали всеки проблем в живота си и слънцето все още изгрява; ние сме 100% сигурни, че ще успеете да разрешите и този проблем.
Ако ви е трудно да се успокоите, добре е да се съсредоточите върху дъха си. Вдишайте и издишайте бавно, докато не се почувствате по -спокойни и готови да направите това, което трябва да направите
Стъпка 2. Получете възможно най -много информация
Колкото повече знаете за ситуацията, в която се намирате, и възможностите, с които разполагате, толкова по -добре ще се справите с всеки проблем. Можете да потърсите в гугъл тази информация, да говорите с хора, които са се сблъскали със същия проблем, и да помислите внимателно за план В и да не се забивате в планове А и Б.
Например, да предположим, че току -що сте загубили работата си. Вместо трескаво да мислите какво да правите в момента, отидете в местния офис за наемане на работа. Можете да намерите съветници, които ще ви помогнат да подготвите вашите файлове и да потърсите възможности, за да можете да получите работа отново възможно най -скоро (като например съставяне на биография)
Стъпка 3. Оценете какви ресурси имате
Всеки има налични ресурси по време на криза. Понякога тези ресурси са под формата на пари или време. Понякога този източник идва под формата на приятели или семейство, които наистина разбират за какво говорят. Но понякога тези налични източници ви е трудно да намерите. Дори вашите лични способности (като интелигентност и решителност) могат да ви бъдат огромна подкрепа при решаването на този проблем.
Например, ако знаете, че имате добри междуличностни умения, тогава можете да използвате това умение, за да разрешите проблема си. Само защото няма ясен метод, който да използвате в момента, това не означава, че възможността няма да дойде
Стъпка 4. Направете карта на това, което ще се случи
След като получите възможно най -много информация и знаете какви ресурси са ви на разположение, за да я осъществите, създайте работен план. Има причина, поради която войниците обикновено разработват стратегия на войната: съставянето на план, дори и да е най -простият план, все пак е по -добре от споровете и надеждите за най -доброто. Направете списък на нещата, които ще се случат и кога. Веднага ще видите, че този метод е много по -лесен за изпълнение, отколкото си мислите.
- Разделете решението на поредица от цели, след което отново ги разделете на поредица от дейности. Решете кога искате да извършвате всяка дейност и при какви условия можете да получите достатъчно помощ и преди да разберете, ще имате страхотен план.
- Дори ако просто имате план и работите за постигане на целите си, този метод често улеснява нещата, защото ще направи вашите „вратари“по -склонни да ви дадат лекота и време за решаване на проблемите ви. Тези хора, като учители, шефове и кредитори, по -лесно ще простят, ако имате план, който доказва, че го имате предвид.
Стъпка 5. Готов за действие
Сега, когато знаете какво трябва да направите, направете го! Нямаше такова време, казаха те. Колкото по -рано започнете да отстранявате проблема, толкова по -лесно ще бъде да го отстраните. Отстраняването на проблеми е достатъчно страшно, защото е трудно да се знае какво ще се случи, но трябва да се чувствате уверени, че в крайна сметка всичко ще се получи.
Представете си живота си като кино. Шоуто няма да спре само защото лошият човек започва да създава проблеми. Историята няма да върви по начина, по който искате, но в крайна сметка ще има решение. И животът ви изобщо не е историята в „След утрешния ден“, така че ще се оправите
Стъпка 6. Общувайте с хората
Последен съвет, има някои проблеми, които не могат да бъдат решени, но поне може да се помогне с повече комуникация. Хората са създадени, за да си помагат един на друг и в момента, в който говорите за проблема си, изведнъж осъзнавате, че проблемът може да бъде по -лесно решен. Кажете на хората, които разбират проблема, с който се сблъсквате. Кажете на тези, които имат опит в решаването на проблема ви. Кажете на приятелите и семейството си. Помолете за тяхната помощ. Дори само да кажеш, че си в беда, може да накараш някой да стигне до точката, която да ти посочи правилното решение.
- Лошата комуникация също може да бъде източник на вашия проблем и това може да означава, че повече говорене е това, което е необходимо, за да разрешите проблема си.
- Ако няма друг начин, предайте желание за търпение. Кажете на хората, че се опитвате да разрешите проблем, но че имате план и искате да вложите цялата си енергия, за да оправите нещата.
Метод 3 от 3: Балансиране на множество проблеми
Стъпка 1. Забравете за това, което не можете да промените
Ако сте изправени пред толкова много проблеми, които трябва да бъдат решени извън човешките възможности, най -добре е просто да забравите за нещата, които не можете да промените. Често се оказваме в подобни ситуации и след това се опитваме да намерим начини да върнем нещата в предишното си състояние. Това ще източи енергия от проблеми, които всъщност бихме могли да разрешим. Съсредоточете се върху напредването, не говорете повече за миналото.
- Просто забравете миналото си. Забравете всичките си грешки. Забравете за приятели, които не искат да ви простят за грешките, които сте направили. Съсредоточете вниманието си върху решаването на другите си проблеми и се опитайте да живеете през целия си живот и да правите всичко, което правите, доколкото е възможно.
- Проблемите от миналото ви често идват с по -добри решения, ако работите за по -добро бъдеще … дори ако това означава, че започвате да осъзнавате, че тези грешки не определят кой сте.
Стъпка 2. Бъдете готови да правите жертви
Когато сте изправени пред много проблеми, това винаги ще означава, че има с какво да се жертва. Обикновено не можете да намерите решение, което да работи 100% във ваша полза. Това важи дори ако имате само един проблем. Животът е труден и трябва да определите приоритетите.
- Намерете най -важното за вас и се съсредоточете върху това да се случи. Оставете нещата да вървят с най -малко съпротивление, за да не ви отнемат цялото време и енергия … дори това да означава, че ще завърши зле за вас.
- Например, ако имате проблеми със семейството си, проблеми в училище и проблеми на работното място, трябва да изберете кои са най -важните. Обикновено семейството ви винаги ще ви оказва подкрепа и можете да получите друга работа. Но ако проблемът е в училище, този вид подкрепа е рядкост.
Стъпка 3. Спрете да отлагате
Когато имаме куп проблеми, с които да се справим, забавянето на решаването на проблеми не е необичайно. Съзнателно или несъзнателно може да сте безпомощни от страха. Какво ще се случи, ако направите грешен избор? Колкото по -скоро вземете решение, това означава, че последиците ще започнат да се случват, нали? Отлагането на избора обаче всъщност (само по себе си) вече прави избор. Често този избор ще влоши нещата. Не позволявайте на неприятности. Започнете да работите по него възможно най -скоро.
Да мислиш за това е като да имаш гигантска купчина домашни задачи. Можете да го направите веднага, за да не бъдете претоварени или да се страхувате от провал и да го оставите да се натрупа. Ще бъдете оценени като провал, ако не го поправите. Този стек няма да изчезне, ако продължите да го игнорирате
Стъпка 4. Изпълнете едно по едно
Когато започнете да изчиствате огромната си купчина проблеми, най -добрият начин е да ги решавате един по един. Определете първата стъпка и я направете. Не се притеснявайте, че редът трябва да бъде перфектен; по -късно ще намерите по -добър начин и рядко правим всичко перфектно в този живот.
Изготвянето на диаграма на стъпките, които трябва да предприемете при решаването на всеки проблем, често може да бъде много полезно. Този винаги видим инструмент може да бъде по-добър начин да разберете как нещата се подкрепят взаимно
Стъпка 5. Получете помощ
Опитайте се да останете тактични и да решавате проблемите по възможно най -добрия начин. Никога не чувствайте, че сте сами в справянето с проблемите. Винаги сте заобиколени от хора, които ви обичат и са готови да ви помогнат. Дори хора, които изобщо не познавате, често са готови да ви помогнат, ако намерите подходящия човек. Търсенето на помощ не ви прави виновни, слаби или недостойни. Хората са социални създания и ние сме създадени чрез еволюционен процес, за да си помагаме.
Например, да речем, че се опитвате да разберете как да напишете преглед на работата. Опитайте да направите онлайн търсене и ще намерите много хора, които вършат тази работа през цялото време. Публикувайте публикациите си във форуми и ще видите много хора, казващи неща от рода на: „Никой никога не ме е учил как да правя това и наистина се надявам някой да може да помогне. Не би трябвало да е толкова трудно.“
Стъпка 6. Опитайте се да погледнете от светлата страна
Изправянето пред толкова много проблеми едновременно може да ви остави безпомощни. Естествено е да се чувствате безнадеждни в подобна ситуация. Усещането е, че нищо няма да се промени и това ще бъде вашият живот завинаги. Но ако поддържате положително и винаги позитивно отношение, ще видите всичките си проблеми да изчезнат, преди да сте наясно.
Добре е, ако можете да се научите да оценявате наличието на проблеми в живота си. Ако нямате проблеми в живота си, не можете да знаете как да оцените добрите неща, които вече имате. Това е особено вярно, ако има проблеми, свързани с нашите близки. Често забравяме колко много ги обичаме, докато не се случи нещо, което показва колко е трудно да понесеш загуба
Съвети
- Внимавай. Най -важният човек в трудна ситуация сте вие.
- Осъзнайте, че има много хора с много по -сериозни проблеми в живота. Опознайте истинския си проблем, за да преодолеете препятствията и да осъзнаете колко сте късметлии.
- Направете списък за нещата, които трябва да промените. Не можете да премахнете всички проблеми, но можете да се поучите от тези проблеми, за да не се повтори същият проблем.
