За много хора общуването е забавно занимание за запълване на свободното време. От друга страна, самият брой ангажименти, които трябва да изпълните, отнема удоволствието от общуването и притесненията затрудняват взаимодействието ви с други хора. По -вероятно е обаче да се социализирате, ако успеете да преодолеете чувството за малоценност, отхвърляне и други неща, които ви задържат. Освен това подобряването на вашите комуникационни умения с другите и използването на социалните мрежи с общи приятели или общности въз основа на общи интереси ви прави по -готови да общувате.
Стъпка
Част 1 от 3: Преодолейте нещата, които ви нараняват
Стъпка 1. Бъдете наясно с евентуално ниско самочувствие
Почти всеки се чувства смутен или несигурен в даден момент, но ако това ви възпира, възможно е да се чувствате малоценни, защото сте свикнали да водите негативен психически диалог. Тези чувства се натрупват ежедневно поради негативните неща, които непрекъснато си казвате. Опитайте се да обърнете внимание на появата на негативни мисли и да се научите да правите разлика между рационални мисли и ирационални мисли.
- Смятате ли се за непривлекателни? Казвате си, че сте скучни? Странно? Не носи отговорност? Отрицателните мисли като тази ви правят по -малко уверени в социализирането. Нещо повече, това състояние ви кара да не се чувствате щастливи.
- Не сте готови да общувате, ако не сте преодолели чувството за малоценност, за да можете да си кажете, че заслужавате уважение.
- Понякога сме толкова свикнали с тези негативни мисли, че дори не ги забелязваме. Затова започнете да наблюдавате какви мисли мислите.
Стъпка 2. Научете се да контролирате негативните мисли
След като научите как да наблюдавате възникването на негативни мисли, научете се да ги елиминирате, за да не ви пречат повече в живота. Когато забележите, че мислите негативни мисли, направете едно от следните упражнения.
- Първо, признайте, че мислите негативно. След това затворете очи, докато си представяте мисълта с окото на ума си и я обозначете като „негативни мисли“. След това оставете негативните мисли да избледняват бавно, докато изобщо не се виждат.
- Заменете негативните мисли с полезни мисли. Например, имате наднормено тегло. Вместо да си казвате „дебел съм“, направете умствена решимост „ще отслабна и ще остана здрав, за да бъда по -енергичен и по -привлекателен“. По този начин ще можете да превърнете негативните мисли в полезни положителни.
- Мислете 3 положителни неща вместо 1 негативна мисъл.
- Като позитивен човек, общуването и създаването на нови приятели ще бъде много по -лесно, защото никой не иска да бъде приятел с негативни хора.
Стъпка 3. Запишете всички положителни аспекти, които имате
Много хора са толкова фокусирани върху развитието си, че нямат време да оценят техния успех, таланти и силни страни. Помолете добър приятел или близък човек да изрази мнението си за положителните аспекти, които са вашите силни страни. След това направете списък, като си зададете следните въпроси:
- С какво се гордеехте миналата година?
- Кой е най -гордият успех, който някога сте имали?
- Какви уникални таланти притежавате?
- Какви комплименти често ти правят други хора?
- Какво положително въздействие сте оказали върху живота на другите?
Стъпка 4. Не се сравнявайте с другите
Една от причините за чувството за малоценност е навикът да се сравняват собствените недостатъци със силните на другите. С други думи, те сравняват лошата страна на живота си с добрата страна на живота на други хора.
- Не забравяйте, че в личния живот всеки понякога изпитва проблеми и страдания. Ако се чудите защо другите хора изглеждат по -щастливи от вас, не забравяйте, че щастието на човек се определя от неговото отношение, а не от външни аспекти.
- Не влизайте в социалните мрежи за известно време. Понякога социалните медии ви карат да не желаете да напускате къщата, за да взаимодействате директно с други хора. Освен това можете да изпитате депресия, защото сравнявате ежедневието си с луксозния живот на други хора чрез избрани снимки, които са редактирани.
Стъпка 5. Не забравяйте, че не сте центърът на Вселената
По ирония на съдбата хората, които се чувстват пренебрегнати и непълноценни, са склонни да мислят, че винаги се наблюдават, критикуват и омаловажават. Не можете да се занимавате с ежедневието си, без да бъдете видени, но е неразумно да мислите, че други хора винаги наблюдават и чакат да направите нещо нередно. Те са толкова заети да се грижат за себе си, че нямат време да забележат грешните ви действия или думи. Ако някой разбере, може би след 1-2 часа ще е забравил, докато вие продължавате да го помните с години.
- Общуването е по -забавно, ако можете да се почувствате комфортно и спокойно, когато общувате с другите, като премахнете предположението, че винаги сте забелязвани и оценявани.
- Освободете се от предположението, че други хора винаги ви гледат или ви съдят. Точно като вас, те се грижат повече за себе си, вместо да се грижат за другите.
Стъпка 6. Преодолейте страха от отхвърляне
Представете си най -лошото нещо, което може да се случи, ако срещнете някого, но той не иска да общува с вас. Преживяването може да е неприятно, но ще се оправиш. Всъщност това е много рядко. Ако не искате да общувате от страх от отхвърляне, пропускате възможността да се срещнете с мили хора.
- Вместо да очаквате всички да бъдат най -добри приятели, представете си какви отношения биха могли да съществуват, ако сте склонни да общувате.
- Научете се да казвате: „Какво ще се случи?“когато се чувствате уплашени. Тогава си представете какво би могло да се случи, ако страховете ви бяха оправдани. Тази стъпка ви помага да поставите под въпрос мислите, които ви контролират.
Част 2 от 3: Взаимодействие с другите
Стъпка 1. Бъдете усмихнат човек
Почти всеки обича да общува с човек, който винаги е щастлив и енергичен. Дори и да сте разстроени, опитайте се да се усмихнете, когато общувате с някого. Освен че създава усещане за комфорт, този навик кара другите хора да искат да общуват, да разговарят и да се сприятеляват с вас.
- Усмивката е много полезна, ако искате да привлечете нечие внимание, защото показва, че сте позитивен човек, който заслужава да бъдете приятели.
- Когато се усмихвате, тялото ви произвежда допамин, ендорфини и серотонин, които ви карат да се чувствате по -комфортно и да улеснявате взаимодействието с други хора.
Стъпка 2. Покажете желание да се сприятелите чрез езика на тялото
Когато сте на партита или събития в общността, използвайте езика на тялото, който изразява откритост, за да можете да взаимодействате с другите. Когато срещнете някого, установете зрителен контакт, махайте с ръка, кимайте с глава и гледайте напред, вместо да гледате надолу. Покажете приятелско отношение и желание да общувате с други хора, така че те искат да бъдат приятели с вас.
- Не сядайте безучастно, мръщете се или стойте в ъгъла на стаята. Този жест ви кара да се чувствате сякаш искате да останете сами, така че другият човек напълно ви игнорира.
- Пазете телефона си. Хората не искат да прекъсват, ако изглеждате заети. Затова покажете езика на тялото, който предава съобщението, че сте готови да се смесите.
Стъпка 3. Бъдете искрени с другите
Когато разговаряте със стари приятели или хора, които току -що срещнахте, покажете, че наистина искате да разговаряте. Освен че изразява доброта, пълното участие в разговор прави взаимодействието с други хора още по -вълнуващо и приятно.
- Не казвайте нещо, само за да угодите на други хора или да направите себе си по -симпатичен. Бъди себе си.
- Не бъдете твърде заети с писането на съобщения или по телефона, докато разговаряте с някого, особено ако темата е много важна.
- Водете балансиран разговор. Не продължавайте да говорите за себе си, защото това поведение ви кара да изглеждате нарцистични. Ако обаче по -мълчите, ще изглеждате по -малко заинтересовани от разговора.
Стъпка 4. Задавайте въпроси за ежедневието на събеседника
Много хора обичат да говорят за себе си. Ако искате да общувате и да общувате с повече хора, проявете искрена загриженост, като задавате въпроси за ежедневието им, като хобита или хобита. Не разследвайте и не се опитвайте да разберете плановете им и задавайте много лични въпроси. Покажете искрена загриженост, като задавате въпроси, за да го накарате да говори за себе си. Изчакайте вашия ред, докато той приключи да говори.
Слушайте активно, когато събеседникът реагира. Слушайте какво има да ви каже с цялото си сърце и повторете важните неща, които е казал. Да покажете, че обръщате внимание, когато другият говори, е също толкова важно, колкото и задаването на въпроси
Стъпка 5. Бъдете отворен човек
Ако приемем, че вие и човекът, с когото ще се срещнете, не се разбирате, това може да ви затрудни общуването. Може да си мислите, че той е наистина глупав, безразсъден или твърде срамежлив, за да бъдете приятели, но ако сте отворени и му позволите да се представи, може да откриете, че двамата имате много повече общи неща, отколкото си мислите.
Не решавайте веднага, че някой може да бъде добър приятел само защото има забавен чат с тях. Поканете го да разговаря няколко пъти, за да опознае личността му
Част 3 от 3: Разширяване на социалните мрежи
Стъпка 1. Изпратете поканата
Не сте социално готови, ако винаги чакате приятели да се обадят, но никога не им се обаждате. Имайте предвид, че те не знаят, че искате да ви наричат и че вашата срамежливост ви кара да се чувствате сякаш не обичате да общувате. Ако искате да се срещнете с приятел, опитайте се да се свържете с него.
- Обадете се на стар приятел, който не се е виждал от десетина години, за да си уговорите среща за кафе.
- Поканете приятел на колежа, колега или познат на вечеря и чат у дома.
- Заведете приятел на филм, играйте игра, посетете концерт или правете други дейности заедно.
Стъпка 2. Опитайте се да се съобразявате с поканите на други хора
Ако някой ви помоли да се срещнете или да ги придружите на кафе, приемете поканата сериозно. Не я отхвърляйте, защото сте срамежливи или предполагайте, че не се разбирате с нея. Вместо това си представете, че бихте могли да срещнете някои забавни нови приятели, като се възползвате от тази възможност, като например покана за парти, отсядате в къщата на приятел или посещавате рецензия на книга.
Вземете навика да одобрявате 3 пъти всеки път, когато откажете покана. Вместо да се съгласявате с нещо, което очевидно е пагубно, по -често приемането на покани за излизане с приятели показва, че наистина цените приятелството им. Плюс това, това ще ви накара да изглеждате по -дружелюбни и общителни. Ако винаги отказвате, човекът, който кани, ще се почувства отхвърлен и няма да изглеждате склонни да отделяте време с него
Стъпка 3. Присъединете се към общност или група от съмишленици
Ако искате да създадете нови приятели, отделете време за срещи с хора, различни от колеги или съученици. Ако имате конкретно хоби или интерес, присъединете се към общност или група, която се фокусира върху тази дейност.
- Присъединете се към спортен клуб, книжен клуб, пешеходна група или екип от колоездачи.
- Ако нямате хоби, изберете едно, но изберете хоби, което можете да правите с група хора. Научете как да взаимодействате с хора със сходни интереси чрез уебсайтове, като Meetup.com.
Стъпка 4. Запознайте се с общи приятели
Най -лесният начин да създадете нови приятели е да се срещнете с приятели на хора, които познавате. Възползвайте се от взаимодействието с всички като „портал“или „портал“към нова социална мрежа.
- Проведете среща и помолете приятели да поканят други хора. Тази стъпка отваря възможности за среща с нови приятели със същите интереси чрез общи приятели.
- Ако приятел ви покани на парти или среща, приемете поканата, дори ако никой от познатите ви не присъства на събитието. Макар и доста предизвикателно, това е добра възможност за създаване на нови приятели.
Стъпка 5. Не отделяйте различните аспекти на ежедневието
Не забравяйте, че различни аспекти на живота, като „професионален живот“, „социален живот“и „семеен живот“са неразделни. Въпреки че всеки аспект трябва да се живее с различно поведение и правила, животът като социално същество ви позволява да можете да се социализирате сами, независимо къде се намирате. С други думи, не отделяйте време за общуване само като купонясвате всеки уикенд.
- Потърсете уникални възможности за общуване, например като попитате как банковият касиер е на ваше разположение, вместо да се взирате в телефона си и да седите неподвижно. Не забравяйте, че общителността е умение и всяка възможност може да се използва за практикуването му.
- Ако все още не познавате колега или съсед, отделете време да ги опознаете по -добре.
- Поканете членове на семейството да общуват заедно. Този съвет може да не изглежда привлекателен, но докато се държите добре, шансът да срещнете нови приятели, където и да сте, може да бъде приятна изненада.
Стъпка 6. Дайте приоритет на социалния живот
В края на краищата трябва да излизате с приятели няколко пъти седмично, ако искате да подобрите социалните си умения. Много хора предпочитат да бъдат сами, когато се занимават със стресираща работа или крайни срокове, но не се затваряйте, за да не общувате до 2 седмици, освен при много екстремни обстоятелства.
