Пристрастяването към YouTube може да бъде сериозно. Отначало може да посетите YouTube, за да гледате забавни видеоклипове след работа, но след това да се почувствате зависими и никога да не пропускате да прекарвате часове в гледане на интересни видеоклипове там. Прекомерното използване на YouTube може да доведе до пристрастяване и да повлияе негативно на живота ви.
Стъпка
Метод 1 от 3: Режисиране на себе си
Стъпка 1. Насочете желанието си да се забавлявате
Ще се почувствате зависими, когато имате нужда от определен стимулант, за да се чувствате щастливи или доволни. Затова намерете други дейности, които са по -позитивни и здравословни, за да се забавлявате.
Стъпка 2. Намерете друго хоби, което може да ви отклони от YouTube
Тази стъпка е най -идеалната стъпка.
- Опитайте да направите изкуство или занаяти. Освен че не отвличате вниманието си от YouTube, може да се почувствате по -удовлетворени, след като сте направили занаят, дори ако просто правите прости занаяти като оригами или сгъване на хартия.
- Опитайте да рисувате или рисувате. Създаването на изкуство е положителна дейност, вместо да гледате видеоклипове. С изкуството можете да се почувствате по -удовлетворени. В допълнение, тези положителни дейности също ще ви помогнат да преодолеете причините да станете зависим от YouTube (като липса на други дейности или дори емоционална болка).
Стъпка 3. Упражнение
Физическата активност извън дома е алтернативна дейност, която можете да правите, за да избегнете нездравословни дейности или дейности, които предизвикват пристрастяване. Упражненията ще подобрят вашето физическо, социално, психическо и емоционално здраве.
- Ако приятелите ви не обичат спорта, можете сами да посетите парка и да играете баскетбол.
- Следете любимите си спортни събития на ниво RT (или RW).
- Ако не се занимавате много с физическа активност, намерете център за шах, настолни игри или дори дупка.
Стъпка 4. Пуснете музика
Музиката е алтернативна дейност, която има много други предимства, освен помощ при пристрастяване.
- Поканете приятелите си да правят музика. Като поканите приятели, вашите социални умения ще се подобрят, а зависимостта ви ще бъде под контрол. Пускането на музика ще ви помогне да преодолеете зависимостта си, както и да подобрите уменията си за управление на времето и организацията. Тези способности могат да ви помогнат да се организирате, така че да не се пристрастявате към гледането на видеоклипове в YouTube.
- Ако преди сте свирили на определен инструмент, започнете да тренирате отново.
- Вземете музикален час. Ако искате да можете да пеете, вземете курсове по пеене, които сега са широко достъпни.
- Вместо да гледате YouTube, опитайте да се запишете, пускайки музика, след което качете видеоклип на вашето творчество.
Стъпка 5. Създайте безплатна интернет зона
Когато сте пристрастени към използването на интернет, например за достъп до YouTube, трябва да направите стая, която не се докосва от интернет. Още по -добре, извадете технологията от стаята.
- Оставете телефона или таблета си, когато излизате да се насладите на природата. Дори и да сте на открито или в движение, дори докато сте на къмпинг, обикновено все още можете да намерите възможности да сърфирате в интернет и да гледате видеоклипове.
- Когато обядвате на работа, вземете книга или списание, вместо таблет, в кафенето или кафенето. Дори ако съхранявате цифрови книги на таблета си, след като държите таблета си, все още можете да разглеждате видеоклипове.
Стъпка 6. Временно се дистанцирайте от технологиите
Има няколко лагера, предназначени да се освободят от интернет и социалните мрежи.
- Постенето в интернет за няколко дни може да ви помогне да преодолеете зависимостта си.
- Стоенето далеч от източника на вашата зависимост може да ви помогне да контролирате използването на интернет, вместо да избягвате напълно интернет.
Метод 2 от 3: Прекъсване на достъпа
Стъпка 1. Ако наистина искате да преодолеете зависимостта си, блокирайте YouTube от компютъра си, като помолите родителите или приятелите си да създадат парола, така че да нямате достъп до сайта
Стъпка 2. Строго ограничете времето за използване на компютъра
Като цяло прекарването на повече от четири часа на ден пред екран е нездравословно. Прекомерната употреба на компютър може да причини различни здравословни проблеми, като например:
- Костни и мускулни проблеми.
- Главоболие.
- Хронично заболяване, причинено от стрес.
- Проблеми със зрението.
Стъпка 3. Задайте времето за използване на компютъра
Ако наскоро сте пристрастени към YouTube, можете постепенно да се отървете от тази зависимост, като определите времето на използване на компютъра си.
Стъпка 4. Преди да влезете в YouTube, завършете работата първо за времето, което сте задали
Едно от предимствата на преодоляването на зависимост е, че можете да управлявате времето си, вместо да бъдете контролирани от зависимостта.
- Изтеглете софтуера за таймер. В интернет има много приложения за проследяване на времето, което прекарвате в определено приложение, така че да знаете какво правите (и нямате време да правите) пред екрана си.
- Използвайте услуга "интернет патрул", като Net Nanny или K9 Web Protection. Програми, които могат да блокират или ограничат времето ви за достъп до определени сайтове, също са достъпни в интернет.
- Използвайте интернет като средство за самоусъвършенстване, а не за забавление. Можете да получите най -новата информация, история и наука, които искате. Затова използвайте интернет за учене.
Метод 3 от 3: Разбиране на проблема
Стъпка 1. Приемете факта, че имате зависимост
Първата стъпка към преодоляване на проблема със зависимостта е да приемете факта, че го имате. YouTube привлича милиони зрители и може да прекарате твърде много време в гледане на интересни видеоклипове. Разпознаването на ранните симптоми на пристрастяване у вас е важна стъпка за преодоляване на този проблем.
Стъпка 2. Разпознайте характеристиките на "изолация"
Пренебрегвате ли приятели и семейство, които се грижат за вас? Когато човек изпитва зависимост, било то алкохол, игри, наркотици или дори YouTube, едно от поведенията, което се появява, е, че той иска само да бъде с хора, които приемат неговата зависимост.
Стъпка 3. Проверете здравето си
Пристрастяването, дори към нещо нереално, понякога може да повлияе на здравето на човек.
- Започва ли да намалява вашата хигиена на тялото? Започвате ли да пренебрегвате косата, ноктите и зъбите си?
- Проверете диетата си. Пристрастяването може да ви накара да пренебрегнете приема на храна.
- Изпитвате ли бързи промени в настроението? Депресия, раздразнителност (особено ако не можете да се наситите на това, от което сте пристрастени) и чувство на яд са признаци, че започвате да се пристрастявате.
Стъпка 4. Обърнете внимание на причините, които посочвате
Един от признаците на зависимост е склонността ви да се оправдавате или да обосновате защо поведението ви е приемливо.
- Хората без проблеми със зависимостта ще видят това като проблем и искат да го спрат,
- Ако имате зависимост, може да започнете да търсите причини защо това, което правите, не е проблем, което обикновено е знак, че започвате да имате проблем.
Стъпка 5. Разберете, че зависимостта ще донесе проблеми в живота ви
Ако започнете да се пристрастявате към YouTube, може да започнете да изпитвате негативни ефекти в други (преди това положителни) аспекти от живота си.
- Вашата производителност намалява ли? Гледали ли сте някога видеоклип толкова дълго, че работата ви е пренебрегвана?
- Започнахте ли да намалявате физическата активност? Често зависимостта ще ви накара да намалите до крайност упражненията, пътуванията и социалните/физическите дейности.
Съвети
- Нека приятелите ви да помогнат. Не се страхувайте да споделите вашите проблеми със зависимостта с приятелите си. Ако вашите приятели са истински приятели, те няма да ви съдят и определено ще искат да помогнат.
- Не бъдете твърде строги към себе си. В днешния свят е много лесно да се пристрастите към технологиите.
- Справете се с пристрастяването към YouTube като истинска зависимост. Пристрастяването може да има сериозни ефекти, а пристрастяването към YouTube може да има същите странични ефекти като пристрастяването към наркотици.
