Въпреки че в този момент изглежда, че почти всеки се нуждае от интернет, има ясна разлика между проверката на страниците в социалните медии, ако е необходимо, и тежката пристрастеност към интернет. Ако започнете да губите интерес към други неща, защото предпочитате да сърфирате в интернет, може да сте започнали да се пристрастявате към интернет. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да избегнете прекарването на цялото време пред компютъра.
Стъпка
Част 1 от 2: Ограничаване на компютърното време
Стъпка 1. Признайте, че сте изложени на риск от пристрастяване
Все повече хора по света са пристрастени към интернет. Не само вие го изпитвате и този проблем става все по-често срещан и известен. Не се срамувайте, намерете хора със същия проблем и работете заедно, за да си помагате.
Стъпка 2. Отделете малко време, за да използвате компютъра
Не включвайте компютъра твърде често за една седмица. Ако имате лаптоп, поставете го на лесно запомнящо се място, но не там, където можете да го видите всеки ден. Затворете лаптопа, когато не го използвате. Ако компютърът ви е затворен и няма да се включи, е по -малко вероятно да го използвате. Ако имате настолен компютър, опитайте се да не минавате близо до него или да го покриете с нещо като кърпа.
Стъпка 3. Свържете се с другото лице, като му се обадите, а не чрез незабавни съобщения или текстови съобщения
Обадете се на приятеля си и го помолете да излиза поне 3 часа на ден. Това може да ви отвлече вниманието от компютъра. Ако все още сте на училище, опитайте да направите домашна работа с приятели по телефона или лично.
Стъпка 4. Използвайте будилник или таймер
Задайте срок например 30 минути, преди да използвате компютъра. Настройте часовника или таймера и вземете решение да изключите компютъра, когато изтече времето. Можете също така да създадете пряк път на таймера на работния плот, за да изключите компютъра (направете търсене в Google с ключовата дума „таймер за изключване“за урок). Можете да го програмирате за изключване на компютъра определено време след стартирането му.
Всеки път, когато влизате в различен сайт, задавайте таймер и правите каквото искате в този период от време, след това се опитайте да излезете от сайта, когато изтече времето. Правете това непрекъснато, но се опитайте да намалите времето, което прекарвате на сайта с 5 минути на посещение
Стъпка 5. Направете копия на необходимата ви информация
Ако често посещавате уеб страница за информация, просто копирайте целия текст на страницата и я запишете във файл или можете да я разпечатате. Това може да ви попречи да използвате интернет твърде често и да ви попречи да отваряте други уеб страници.
Стъпка 6. Опитайте да използвате компютъра в библиотеката
С това действие няма да се изкушите да посетите определени сайтове. Библиотеките обикновено имат правила, които ограничават времето за свързване с интернет. Библиотеката също е чудесно място да вземете качествени книги и списания, така че да не се изкушавате да използвате интернет у дома.
Част 2 от 2: Участвайте в алтернативни дейности
Стъпка 1. Преследвайте интерес или хоби, което не включва интернет, видео игри (видео игри), телевизия, компютри, смартфони, мобилни телефони, iPad или преносими медийни плейъри
Присъединете се към клуб, екип, спорт, религиозна дейност, пейте, танцувайте, музика и др. Отидете на джогинг или друго упражнение с приятели. Лягайте си навреме и спите добре през нощта. Включете се в дейности в околната среда, като разговори, концерти, прожекции на филми, спортни дейности в квартала, подписване на книги и т.н. Потърсете дейности, които не изискват интернет и се потопете в тях.
Стъпка 2. Първо изпълнете задълженията си
Ако все още сте на училище, завършете домашните и училищните. Ако вече работите, изпълнете задачите, които първо трябва да бъдат изпълнени, а не отлагайте само за сърфиране в интернет. Направете списък със задачи, които трябва да се изпълняват всеки ден и не се отклонявайте от плановете в списъка. Можете да се забавлявате колкото имате нужда с интернет или нещо друго, след като сте свършили домашното.
Стъпка 3. Помощ с храна
Всичко, което може да ви държи далеч от компютъра за известно време, може да помогне и да повиши увереността ви, така че да можете да стоите далеч от компютъра си за по -дълги периоди от време. Гответе ястия, за да се насладите на цялото семейство.
Не яжте храна пред компютъра! Яжте на друго място, за да не се изкушавате да сърфирате в интернет
Стъпка 4. Правете дейности с приятели
Заведете приятелката си в боулинг, мола или киното или я изведете на следобедна разходка. Избягвайте места, които осигуряват безплатен достъп до интернет, например кафенета.
Стъпка 5. Планирайте семейно събитие вечер
Вместо да гледате телевизия или да правите неща поотделно на вечеря, насладете се на вечеря с цялото семейство на масата за вечеря, след което продължете да играете игри след това.
Съвети
- Регулирайте моделите на сън. Много хора не спят, докато сърфират в интернет и нарушават моделите си на сън. Регулирането на моделите на сън е много полезно, защото може да направи живота ви по -организиран и да станете по -дисциплинирани.
- Ако искате да намерите конкретна информация, направете я възможно най -бързо, но не сядайте. Стойте през цялото време, когато търсите в интернет, и не сядайте.
- Направете списък с причини, поради които бихте били по -щастливи, ако прекарвате по -малко време в интернет.
- Насочете се към плажа или парка и бъдете в едно с природата.
- Не забравяйте, спрете да спите, хапнете, отидете до банята и почистете тялото.
- Опитайте се да избягвате сайтове, които могат да ви направят зависими. Ако имате проблеми с напускането на сайта, помолете някой друг да го блокира с помощта на вградения съветник за съдържание на вашия компютър или използвайте родителски контрол, за да контролирате достъпа до интернет и времето на компютъра.
- Помолете приятели и семейство да ви предупредят, ако прекарвате твърде много време в интернет.
- Изключете известията по имейл, абонаментите или всичко друго, което може да ви заинтересува да използвате интернет.
- Помислете за парите, които можете да спестите, ако не използвате интернет.
- Покрийте устройството си с нещо (например кърпа), ако не го използвате. Това може да ви помогне да забравите за интернет и тези устройства. Той също така може да помогне за предотвратяване на изкушението да използвате интернет.
- Направете дневен списък. Добавете нещо към списъка, което не включва интернет, за да го направите.
- Помислете за времето, което сте загубили в интернет, след това спрете да следвате сайтовете на социалните медии, от които сте пристрастени.
Внимание
- След като използвате компютъра за около 15 минути, станете и се разтегнете, за да предпазите очите и мускулите си от умора. Използването на ръцете ви за продължително управление на клавиатурата и мишката може да ви изложи на риск от синдром на карпалния тунел и други здравословни проблеми.
- Може би все още се нуждаете от компютър, за да изпълнявате задачи от училище, колеж или работа. Това е естествено, но не прекалявайте, когато го използвате.
