Самоконтролът и способността да се разбираш са важни аспекти, за да живееш живот според стоическата философия или да станеш човек на доверие според превода на стоическата дума в речника. Въпреки че можете да контролирате мислите и действията си, много неща са неконтролируеми и не трябва да предизвикват стрес. Прилагането на стоическата философия не означава да бъдеш безразличен и избягващ. Вместо да мълчите, придобийте навика да мислите, преди да говорите. В допълнение към това да ви помогне да бъдете смирени в ежедневието си, можете да задълбочите стоическата си философия, като правите ежедневна медитация и медитирате върху философски послания.
Стъпка
Метод 1 от 3: Установяване на стоическо мислене
Стъпка 1. Приемете това, което не може да се промени
В ежедневието има неща, които не могат да бъдат контролирани, като например времето и природните бедствия. Не се бийте за нещо, което не можете да промените. Вместо това се съсредоточете върху това, което може да се промени, като вашите решения и мисли.
Използвайте тенис мач за пример. Не можете да контролирате способностите на противника си по време на мач, решенията на съдията или въздействието на силата на вятъра върху движението на топката. Можете обаче да решите колко добре се подготвяте, като тренирате интензивно, като се грижите за здравето си и не спите до вечерта преди мач
Стъпка 2. Вземете навика да мислите, преди да говорите или да реагирате емоционално
Научете се да се контролирате и да се разбирате. Да живееш според философията на стоиците или да бъдеш смирен не означава да не говориш изобщо, защото това, което е много по -важно, е да свикнеш да мислиш, преди да говориш.
- Например, ако някой ви гледа отвисоко, не отмъщавайте гневно, което води до голяма битка. Вместо това помислете дали това, което казва, казва истината и след това помислете как да се подобрите.
- Ако се чувствате раздразнени и не можете да мислите обективно, представете си щастлива атмосфера, изпейте си любимата песен или кажете успокояваща мантра, например: „Винаги съм спокоен и щастлив“.
Стъпка 3. Не се притеснявайте за реакциите на другите хора
Вместо да не искате да говорите с други хора, уверете се, че не казвате нищо безсмислено и действайте непринудено, когато общувате. Безполезно е да се притеснявате, защото не можете да контролирате други хора. Не следвайте обаче стандартите на други хора, особено ако пренебрегвате добродетелите, в които вярвате.
Стъпка 4. Бъдете скромни и готови да научите нови знания
Използвайте всяка възможност да се научите, но не бъдете всезнаещ човек. Възможностите за обучение ще бъдат затворени, ако смятате, че вече знаете всичко. Мъдростта е централна стоическа добродетел и един от начините за развитие на мъдростта е да признаете, че все още имате много да научите.
- Възползвайте се максимално от учебното си време, като четете книги, слушате записани материали от семинара, гледате документални филми и (разбира се!) Четете статии, които обясняват как да правите нещата.
- Слушайте записани семинарни материали чрез TEDTalks, RadioLab и StarTalk Radio. Потърсете документални филми за природата, технологиите или изкуството чрез Netflix и други уебсайтове.
- Ако искате да разберете по -добре стоическата философия, днешният философ Уилям Б. Ървайн е експерт в тази област. Писането му е лесно за разбиране и не използва много философски жаргон, който е труден за разбиране.
Стъпка 5. Дайте приоритет на справедливостта, а не на насилието
Хората, които практикуват стоическа философия, не искат да се забъркват в емоционален конфликт, да придобият личен интерес, да търсят отмъщение или да таят омраза. Въпреки това, не бъдете студени, пазете дистанция и мрънкайте тайно. Ако някой ви е обидил, не влизайте в емоционален конфликт, защото можете да му простите.
- Например, ако някой, до когото държите, ви е ядосан, не го мразете. Кажете му: "По -добре е да не се обиждаме. Точно сега трябва да се успокоим, за да можем да намерим разумно решение."
- Принципът „Не се сърди, просто бъди справедлив“противоречи на философията на стоиците. Така че, никога не отмъщавайте. Например, като мениджър, отговарящ за порицанието на служителите, е по -добре да помислите за сигурен начин да го накарате да върши отговорно работата си, вместо незабавно да налага строги санкции.
Метод 2 от 3: Прилагане на стоически принципи към ежедневието
Стъпка 1. Не губете време за безполезни неща
Не позволявайте да се губи ценно време за нещо напразно. Когато живеете много натоварено ежедневие с натрупани дейности, концентрацията не е лесна. Съсредоточете се обаче върху завършване на задача или предприемане на действие. Дори ако просто седите сами или разговаряте с приятел, фокусирайте се върху това, което правите, вместо да проверявате телефона си, което може да ви разсейва.
Също така, не позволявайте на разсейването да привлече вниманието ви, като новини за знаменитости, клюки и престъпления. Глобалните събития са доста важни, но не се стресирайте и не се паникьосвайте от неща, които не можете да контролирате
Стъпка 2. Насладете се на момента
Не живейте живота си като каменния сърцат Скрудж, защото искате да покажете, че сте в състояние да се контролирате и да се съсредоточите върху настоящето. Отделете време за забавление, докато се наслаждавате на забавленията и красотата на природата.
Например, когато се наслаждавате на горещо кафе сутрин, човек, който прилага стоическата философия, ще го отпие, докато се замисли: „Ами ако това беше последното горещо кафе, на което мога да се насладя?“Въпросът изразява признателност за всеки момент, за който си заслужава да бъдеш благодарен, а не за мисли за смъртта
Стъпка 3. Не се спирайте на дреболии
Възползвайте се от трудните предизвикателства на живота като възможност да се превърнете в труден човек, който става все по -мъдър. Когато преживеете тривиално събитие, което ви разстройва, като например разливане на мляко или загуба на 50 000 IDR, изправете се към това спокойно и продължете с ежедневието си по график.
Спокойствието е много по -ценно от това да се чувстваш депресиран от нещо тривиално. Както казва Епиктет, един от философите -стоици: „Когато се разлее капка масло, се открадне чаша вино, напомнете си:„ Колко евтино си купих спокойствие “
Стъпка 4. Уверете се, че общувате с хора, които заслужават уважение
Да живееш според стоическата философия не означава да се затваряш. Вместо това отделете време да общувате с хора, които искат да бъдат по -мъдри, да вземат добри решения и да ви направят по -добър човек.
Помислете какви хора са вашите приятели и познати, вместо да искате да бъдете снобски човек на уважение. Могат ли да ви подкрепят да бъдете отговорен човек, искате да продължите да се учите и мотивирани да подобрите уменията си? Дали някой от тях е дребен, осъждащ, опортюнистичен или зъл?
Стъпка 5. Поставете моралните принципи пред материалната печалба и похвала
Силата на характера е много по -важна от материалните притежания, награди или признание. Затова вземайте решения въз основа на морални принципи, вместо да искате да увеличавате статуса си, като правите неетични неща.
- Например, не помагайте на другите, за да бъдете оценени или похвалени. Помогнете, защото искате да правите добро, а не да се хвалите или да търсите внимание.
- Не гонете промоции, като събаряте колегите си. Надеждните хора няма да нарушават етиката само за да бъдат повишени.
Метод 3 от 3: Правене на стоическа медитация
Стъпка 1. Визуализирайте съществуването си във Вселената
В стоическата философия „кръгът на Йерокъл“е инструмент за практикуване на визуализация, за да отразява съществуването ви като част от вселената. Започнете, като си представите себе си и след това визуализирайте членовете на семейството и приятелите си около вас. Тогава си представете познатите, съседите и колегите от втория кръг. След това си представете жителите на вашия град в третия кръг, следван от всички хора, всички живи същества и всичко във Вселената.
- Практикувайте редовно около 10 минути. За да улесните концентрацията, намерете тихо място за упражнения, седнете със затворени очи и дишайте дълбоко и спокойно.
- Това упражнение ви помага да осъзнаете и оцените, че всичко във Вселената е взаимосвързано. Вие сте част от човешка общност, свързана с Вселената.
Стъпка 2. Практикувайте да си представяте, че пропускате нещо много важно
„Premeditatio Malorum“е стоическа медитация, в която си представяте, че сте загубили нещо много важно, например работа или любим човек. Помислете за най-лошия сценарий за няколко секунди. Въпреки че може да се чувства неудобно, това упражнение ви помага да приемате временни неща, да предвиждате пречки, да разсъждавате върху доброто в ежедневието и да преодолявате страховете.
Представянето на неприятни неща е полезно за увеличаване на умствената сила при справяне със ситуации, които не можете да контролирате. Когато се случи нещо лошо, за вас е по -лесно да се справите, защото вече сте си го представяли
Стъпка 3. Прочетете цитата от мъдрото послание и помислете за значението му
Всеки ден отделяйте време за четене на мъдри послания от философите -стоици. Казвайте го отново и отново в сърцето си, докато обмисляте посланието, което искате да предадете. Въпреки че е написана преди повече от 20 века, опитайте се да я приложите в ежедневието си.
- Потърсете мъдри послания на уебсайтове, съдържащи писанията на стоически философи, като Епиктет, Сенека и Марк Аврелий. Прочетете статии за стоицизма в Интернет енциклопедията по философия и https://www.iep.utm.edu/stoicism/ като полезни ресурси, за да научите повече за философите и мъдрите послания, които те предадоха.
- Освен това можете да потърсите съвети, разсъждения и друга информация, като получите достъп до блогове с ресурси за знания, като „Стоицизъм днес“:
Стъпка 4. Напишете дневник за размисли всяка вечер
Преди да си легнете вечер, запишете предизвикателствата, пред които сте изправени, и решенията, които сте взели по време на ежедневните си дейности. Обърнете внимание и на всяко коригирано негативно поведение. Помислете за решения или начини за решаване на проблеми, които все още трябва да бъдат отстранени.
