Краката трябва да се грижат и поддържат чисти за здравето на тялото. Краката могат да бъдат изложени на много замърсявания всеки ден, така че допълнителното внимание е много важно. Избраните от вас обувки и ритуалите за почистване, които извършвате, могат да ви помогнат да поддържате краката си чисти. Трябва също да предприемете стъпки за предотвратяване на дрожди и други инфекции. С малко време и грижи краката ви винаги ще бъдат чисти.
Стъпка
Метод 1 от 3: Грижа за краката
Стъпка 1. Измивайте краката си всеки ден
Почиствайте краката си ежедневно със сапун и вода. Само поливането не е достатъчно. Сапун до пяна и разтрийте с кърпа. Уверете се, че цялото стъпало е чисто, а не само пръстите на краката.
Избягвайте да накисвате краката си, тъй като това може да премахне краката ви от естествените масла, от които се нуждаят, за да останат хидратирани и здрави
Стъпка 2. Изсушете напълно
Уверете се, че краката ви са напълно сухи след къпане. Не пренебрегвайте области, които обикновено са забравени, например между пръстите ви. Не обувайте веднага обувки или чорапи, ако краката ви не са напълно сухи. Останалата влага е плодородна почва за бактерии, които могат да причинят миризми и потенциално да образуват мухъл.
Стъпка 3. Нанесете овлажнител
Процесът на овлажняване може да възстанови здравословните масла на краката. Купете крем за крака, който е широко достъпен както в супермаркетите, така и онлайн. Нанесете крема върху краката си, включително между пръстите на краката.
Стъпка 4. Отстранете грубите повърхности и остатъците
Ако забележите груба или раздразнена кожа, която не се подобрява след овлажняване, използвайте пемза, за да я изтъркате. Разтрийте грубата зона, за да премахнете мъртвата кожа. Можете да си купите пемза в удобен магазин или онлайн.
Стъпка 5. Избягвайте да ходите боси
Не ходете боси, освен ако не сте на закрито. Ходенето босо в непознати места, особено на открито, може да изложи краката ви на много бактерии. Носете обувки, когато не сте вкъщи.
Метод 2 от 3: Избягване на мухъл и миризма
Стъпка 1. Сменяйте чорапите всеки ден
Не носете едни и същи чорапи два поредни дни. Чорапите абсорбират много пот и влага и са идеални условия за растежа на бактерии, които размножават гъбички. Влажните чорапи също са склонни да причиняват лоши миризми.
Стъпка 2. Дезинфекцирайте при пране на чорапи
Когато перете чорапи, добавете дезинфектант при изплакване. Можете да си купите дезинфектант в обикновен магазин или от интернет. Инструкциите за употреба обикновено са на опаковката.
За да изперете чорапите, преди да ги поставите в пералнята, ги накиснете в дезинфекционен разтвор
Стъпка 3. Носете чорапи, които абсорбират потта
Колкото по -малко влага в краката, толкова по -добре. Ниската влажност ще намали риска от гъбични инфекции. Когато купувате чорапи, потърсете материали, които абсорбират потта, за да сведете до минимум влагата.
Това е особено важно за чорапите, които се носят по време на тренировка
Стъпка 4. Използвайте противогъбичен спрей или прах
За да убиете бактериите в обувките си, използвайте дезинфекционен спрей или прах. Тези продукти обикновено се прилагат върху краката и вътрешните обувки. Тази стъпка помага за убиване на бактерии и гъбички, като гарантира, че краката ви са чисти и без миризми.
Стъпка 5. Носете джапанки в обществени бани
Ако трябва да използвате обществена баня, например във фитнес залата, не забравяйте да носите джапанки. Това ще предпази краката ви от бактериите, които живеят на пода в банята.
Метод 3 от 3: Развиване на добри навици за обувки
Стъпка 1. Изберете обувки, които повдигат краката ви от земята
Носете доста високи обувки, особено сандали. Обувките, които са малко по -високи от повърхността, могат да предпазят краката ви от мръсотия и микроби по пътя.
Не забравяйте обаче, че неудобните обувки също не са полезни за цялостното здраве на краката. Ако твърде високите токчета ви карат да се чувствате неудобно, изберете други обувки
Стъпка 2. Изберете дишащ материал
Обувките от дишащ материал ще абсорбират потта. Тази опция прави краката ви по -чисти и без мирис. Тъй като влагата може да причини мухъл, този вид материал също може да предотврати гъбични инфекции.
Сред дишащите материали са корк, кожа и каучук
Стъпка 3. Изсушете обувките за една нощ
Обувките стават мокри, когато се носят по цял ден поради излагане на външна влага и пот от краката. През нощта поставяйте обувките си на добре проветриво място, за да изсъхне. Това помага на обувките да бъдат по -чисти и да миришат по -свежо.
Това е особено важно, ако възнамерявате да носите едни и същи обувки два поредни дни
Стъпка 4. Сменяйте редовно обувките
Обувките, които се носят всеки ден, със сигурност ще миришат. Миризмата също кара краката да излъчват неприятна миризма. Оставете обувките да изсъхнат за няколко дни, преди да ги носите отново.
Това е особено важно за обувки, които носите за упражнения, като бягане или тренировка във фитнеса
Стъпка 5. Изхвърлете старите обувки
Обувките не траят вечно и старите обувки, които се съхраняват дълго време, определено не са хигиенични. Обувките могат да размножават бактерии, които причиняват мухъл. Ако обувките ви са стари и повредени, изхвърлете ги. Обувките могат да се перат или напръскват с почистваща течност и противогъбичен спрей, но старите обувки, които са повредени от години, трябва да се изхвърлят.
Това е особено важно, ако някога сте имали инфекция на ноктите. Обувките, които се носят по време на гъбична инфекция, могат да заразят отново краката
Съвети
- Преди да обуете обувките си, поръсете ги с малко сода за хляб. Содата бикарбонат може да абсорбира потта и да намали миризмата.
- Ако всички тези методи не успеят, свържете се с лекар. Миризливите крака може да са причинени от по -сериозен проблем.
