Независимо дали сте притиснати в леглото или къмпингувате след дълъг ден на туризъм, студените крака могат да бъдат наистина досадни. За щастие, има лесни начини да затоплите и затоплите краката си. Носете няколко слоя дебели чорапи и други предмети, затоплете се, като се движите, или променете средата около вас. Скоро краката ви отново ще се затоплят!
Стъпка
Метод 1 от 4: Носене на топли дрехи и аксесоари
Стъпка 1. Изберете топли, дебели вълнени чорапи
Носете чорапи, които са поне 70% вълна. Това е най -добрият материал за поддържане на краката топли. Разтрийте краката си заедно, след като облечете ризата, за да ги затоплите.
Можете също така да закупите термо чорапи с покритие от алпака и чорапи от овча кожа (овча кожа или срез) за по-добро задържане на топлината
Стъпка 2. Носете затворени сандали
Обуването на сандали след обуване на чорапи ще ви помогне да поддържате краката си топли. Купете вълнени или сандали с подплата от кожа. Сандали като този могат да стоплят и да направят краката ви удобни.
Стъпка 3. Дръжте обувките на закрито
Освен ако в дома ви няма правило да не носите обувки, да носите обувки и чорапи, докато не си легнете. Носете чисти ботуши на закрито, ако ги имате. Този тип обувки ще покрият стъпалото и глезена и ще помогнат за поддържане на топлина.
Можете също така да носите топли покрити ботуши, докато спите в палатка
Стъпка 4. Сменете чорапите, ако се намокрят
Ако сте носили тези чорапи по цял ден и краката ви са изпотени, потта върху чорапите може да хидратира краката ви и да ги охлади. Носете топли, сухи чорапи и краката ви веднага ще ви затоплят.
Това е важно, независимо дали сте у дома или се разхождате сред природата. Носете резервен чифт чорапи със себе си, когато пътувате или излизате на разходка, така че да имате сух чифт чорапи, които да смените
Стъпка 5. Загрейте
Затоплянето на краката ще бъде трудно, ако цялото тяло е студено. Увийте се в одеяло, облечете допълнителен пуловер или накиснете в гореща вода. След като тялото ви се затопли, краката ви също могат да бъдат топли.
Стъпка 6. Сложете шапка
Може да звучи смешно, защото се препоръчва да носите шапка, за да стоплите краката си. Този метод обаче може да помогне! Губите много телесна топлина от главата си и колкото по -ниска е телесната ви температура, толкова по -студени ще бъдат краката ви. Носете удобна шапка, за да запазите телесната топлина и да поддържате краката си топли.
Метод 2 от 4: Използване на нагревател
Стъпка 1. Затоплете чорапите в сушилнята
Сложете чорапите в сушилнята за около 10 минути, преди да ги обуете. Чорапите ще се затоплят, след като бъдат свалени.
Не поставяйте чорапи в микровълнова печка или фурна, тъй като това може да предизвика пожар. Ако нямате сушилня, изгладете чорапите си, за да ги затоплите
Стъпка 2. Потопете краката си в топла вода
Ако е възможно, вземете горещ душ или вана. Това ще затопли цялото тяло, включително краката. Ако не можете, накиснете краката си в леген с гореща вода или във вана за крака. Накисвайте толкова дълго, колкото искате, и продължете да добавяте гореща вода, така че водата да не се охлади.
Стъпка 3. Купете електрическо одеяло за леглото
Можете да закупите електрически одеяла в магазини или онлайн. Купете такъв, който да използвате на легло или диван, след това покрийте краката си. Не забравяйте да го изключите, когато не се използва.
Стъпка 4. Загрейте оризовия плик и го увийте около краката
Купете оризови торбички, които могат да се нагряват, или направете сами. Когато ви е студено, поставете оризовия плик в микровълновата за 1½ - 2½ минути. Поставете го на крака.
Продължителността на нагряване на оризовия плик зависи от типа микровълнова печка, която използвате. Така че, проверете внимателно температурата на оризовия плик
Стъпка 5. Използвайте бутилка с гореща вода
Поставете бутилка с гореща вода под или над краката си, за да ги затоплите бързо. Оставете бутилката настрана след известно време, когато водата вътре е започнала да се охлажда. Уверете се, че бутилката е с капак и водата не е твърде гореща. Ако се чувствате неудобно, поставете бутилката в хладилник за няколко минути и я използвайте отново.
Обуйте чорапи. Не позволявайте бутилката с топла вода да влиза в пряк контакт с кожата
Стъпка 6. Поставете термичната стелка вътре в обувката
Купете термични стелки или нагревателни торбички (затоплящи ръце) от магазин за хардуер или онлайн. Прочетете внимателно инструкциите, за да знаете как да ги използвате. Когато краката ви изстинат, включете ги и ги пъхнете в чорапите.
Ако инструкциите казват, че няма директен контакт с кожата, обуйте чорапи, преди да обуете обувки с термо подметки. Или сложете чорапи, след това термостелки и още един слой чорапи, ако не искате да носите обувки
Стъпка 7. Направете по -топъл крак
Сгънете калъфката за възглавници наполовина и я закрепете на всеки ъгъл, за да оформите джоб. Влезте в източника на топлина, като напълните няколко кг дебели пластмасови бутилки с гореща вода. Проверете на ръка, за да се уверите, че не е прекалено горещо, след това поставете бутилката с вода в джоба на калъфката за възглавници. Поставете краката си и се насладете на топлината.
Завъртете здраво капачката на бутилката, за да предотвратите изтичането на водата
Метод 3 от 4: Промяна на обкръжението
Стъпка 1. Увийте краката си като пашкул, докато спите
Когато сте в леглото, увийте краката си плътно и пъхнете одеяло върху краката си, за да ги затоплите. Това ще задържи топлината по -добре, отколкото просто да облечете одеяло върху краката си.
Издърпайте ципа на спалния чувал докрай нагоре, така че краката ви да са здраво увити в долната част на спалния чувал
Стъпка 2. Не спускайте краката си на пода
Ще загубите много топлина чрез стъпалата на краката си на студен под. Ако е възможно, дръжте краката си на дивана или табуретката.
Стъпка 3. Винаги носете допълнителни обувки
Дори ако е сухо и топло у дома и на работа, краката все още могат да изстинат и да се намокрят по пътя между двете места. Дръжте резервен чифт чорапи и обувки на работа за промяна, само в случай, че краката ви се намокрят в движение.
Помислете да носите професионални обувки в офиса и да носите топлоустойчиви ботуши, когато пътувате и пътувате между дома и работата
Стъпка 4. Затоплете стаята, в която се намирате
Ако тялото е било увито в одеяло, но все още е студено, може би защото в стаята е твърде студено. Уверете се, че всички прозорци са затворени, включете отоплението или камините, или закупете изпускател на течения/течения, ако през пролуките под вратата навлиза студен въздух.
Метод 4 от 4: Активно движение
Стъпка 1. Движете се и упражнявайте с крака
Ако сте седели дълго време, се движете или упражнявайте с крака, за да ги затоплите. Застанете на пръсти, след това застанете както обикновено, или разтворете краката си и повдигнете пръстите на краката, след това съберете краката си заедно и огънете пръстите на краката. Повторете тези стъпки, докато краката ви изтръпнат и затоплят.
Станете и се разходете. Това движение ще накара кръвта да циркулира и ще затопли тялото. Можете дори да правите скачащи крикове или да бягате на място, за да накарате кръвта да изпомпва наистина
Стъпка 2. Завъртете краката си 30-50 пъти
Седнете на стол или в края на леглото с висящи крака. Завъртете краката си напред-назад поне 30-50 пъти. Това движение ще доведе до по -голям приток на кръв към краката. Направете това с целия крак, включително бедрото.
Направете този ход с всички сили! Завъртете краката си възможно най -широко
Стъпка 3. Масаж на краката
Нанесете върху кожата крем или лосион и масажирайте. Масажирайте пръстите, петите и ходилата на краката си. Този масаж ще подпомогне кръвообращението и ще затопли краката. След това обуйте чифт дебели чорапи, обувки или сандали, за да поддържате краката си топли.
Използвайте затоплящ крем като балсам или евкалиптово масло за допълнителна топлина
Внимание
- Ако имате диабет, Недей Потопете краката си в топла вода, използвайте бутилка с топла вода или торба с ориз, за да затоплите краката си. Просто обуйте дебели памучни чорапи и разтрийте краката си с ръце.
- Не забравяйте да изключите електрическото одеяло, когато не се използва.
