Да бъдеш гол често се разглежда като неудобно или неудобно поради стигмата, която обгражда нудистите и културните влияния върху възприемането на нудизма. Много хора обаче се чувстват свободни да бъдат голи. Доказателството, че в някои страни има нудистки колонии и нудистки плажове. Преди да се забавлявате, докато сте голи, разбира се, първо трябва да се чувствате комфортно със собствената си кожа.
Стъпка
Метод 1 от 4: Уважавайте себе си
Стъпка 1. Създайте рутина за любов към себе си
Създайте рутина, която ви помага да се чувствате добре с тялото си. Тази рутина може да бъде всичко - от подстригване на косата, грижа за ноктите или носене на нещо красиво.
- Тези дейности не трябва да са свързани с тялото. Просто правете дейности, които ви карат да се чувствате по -добре за себе си. Още по -добре, ако правите дейности, които ви карат да оценявате себе си. Грижата за себе си ще бъде много полезна.
- Носенето на дрехи, които ви карат да се чувствате добре, може да повиши самочувствието ви. Ако не се чувствате добре да се облечете, ще бъде още по -трудно да го свалите.
- Правете тази рутина възможно най -често. За да изградите увереност, повтаряйте рутината поне веднъж седмично, за да определите най -доброто време или ден, за да се поглезите.
- Ако рутината, която искате да изберете, е разходка в парка или плуване, продължете. Отидете там, където се чувствате уверени и/или удобно.
Стъпка 2. Яжте здравословна храна
Яденето на здравословни храни е много мощно, за да ви накара да оцените и да се поглезите. Здравословната диета ще ви напомни, че тялото ви трябва да бъде снабдено с „добро гориво“, за да функционира правилно и да изглежда добре.
- Трудно е да оцените тялото, ако мислите за поничките, които сте яли, или ако преброите всички излишни калории, които сте консумирали. Това ще ви накара да се чувствате неудобно или виновно, което ще намали увереността, необходима, за да бъдете удобно голи.
- Не се чувствайте виновни за храната, която ядете. Ако искате да ядете, не бройте калориите и мислете за това отново и отново. Вашето доверие може да бъде сериозно повредено от това.
- Яжте здравословна храна като напомняне, за да оцените кожата, която имате. Самата храна е напомняне, че тялото трябва да се храни правилно и да се грижи за него.
- Ако вече сте на здравословна диета или диетична програма, не прекалявайте. Хапвайте от време на време лека закуска, ако се чувствате стресирани от преяждане. Въпреки че искате да сте здрави, има и нещо, наречено „да сте твърде здрави“.
Стъпка 3. Хвалете себе си
Вместо постоянно да се чувствате малоценни, хвалете себе си. Увереността да се забавлявате голо идва с това, че не осъждате и се самоунижавате.
- В процеса на уважение към себе си идва отговорността да не правите неща като да критикувате себе си. Не заставайте пред огледалото и не търсете неща, които не ви харесват.
- Решете няколко неща за себе си, които харесвате. Запишете, ако е необходимо. Възползвайте се от това качество, за да се преборите с негативните мисли, които могат да възникнат относно вас и вашето тяло. Например, ако мислите негативно за себе си, противопоставете го с един положителен коментар, който вече знаете. Затова отблъснете коментара „Не харесвам ръцете си“с „И двата ми крака изглеждат добре“.
Метод 2 от 4: Чувствайте се добре в собственото си тяло
Стъпка 1. Преместете тялото си
Всеки вид физически упражнения като бягане, танци или йога ще спомогнат за изграждането на увереност.
- Изберете дейност, която ви харесва. Футболът, ходенето, каратето, плуването и танците могат да ви помогнат да се забавлявате, като движите тялото си.
- Физическата активност оформя и укрепва тялото. Каквато и физическа активност да изберете, ще изпълнява двойно задължение за забавление и оформяне на тялото.
- Упражненията или физическата активност бавно ви помагат да се чувствате по -уверени в собственото си тяло. Това ще ви помогне, когато сте гол. Основната цел не е да отслабнете, а да спечелите увереност чрез движение на тялото.
- Останете хидратирани, ако искате да правите редовни или екстремни упражнения. Ако не сте хидратирани, ще бъдете уморени през целия ден, а също и без дъх за хора с астма.
Стъпка 2. Поглезете тялото си
Направете масаж или лице. Като поглезите тялото си, това означава, че цените и обичате тялото си, което ще улесни включването на някои от предишните стъпки като преместване на тялото и ядене на здравословни храни.
- Поглезете тялото може да направите, като просто накиснете за дълго време, вместо да се къпете редовно. Добавете малко морска сол или венчелистчета от цветя към водата.
- Обличането на дейности като бръснене, разресване на косата и нанасяне на лосион върху тялото са също дейности на глезене и уважение към собственото тяло. Тези дейности изграждат чувство на благодарност към тялото, което е свободно от задръжките на тъкани като дрехи, обувки и бижута.
Стъпка 3. Оголете се у дома
Ако се чувствате комфортно да сте голи у дома, ще бъде по -лесно да се разголите и да се забавлявате пред други хора. За да се чувствате комфортно голи пред света, първо трябва да се чувствате комфортно голи у дома.
- Застанете пред огледалото гол, за да оцените тялото, а не да го критикувате. Този метод също ви кара да свикнете да се виждате голи. Ако не се чувствате комфортно да виждате собственото си голо тяло, вие също ще се чувствате неудобно, когато други хора ви видят голи.
- Правете дейности у дома, докато сте голи. Танцувайте, четете книга, правете си коса, можете да правите всичко, стига да е удобно да правите, когато сте гол.
- Ако все още не се чувствате напълно голи, облечете бельо и бавно свикнете. Има много видове бельо, от които да избирате, така че намерете този, който ви кара да се чувствате най -удобно и секси.
- Започнете да включвате нудизма в ежедневните си дейности, дори когато сте навън. Например, опитайте се да не носите бельо или сутиени.
Стъпка 4. Започнете да правите дейности, които обикновено се извършват голи
Ежедневните дейности, като например обаждането на други хора, няма да се почувстват странни след няколко пъти. Нещо повече, можете да се насладите на вашето малко тайно забавление.
Стъпка 5. Направете сандвича, докато сте голи
Храната и голите обикновено не вървят добре заедно, но сега можете да комбинирате двете. Внимавайте обаче, когато готвите голи. Носете престилка, за да се предпазите.
Стъпка 6. Гледайте телевизия гол
Изберете любимия си стол или любимото си място на дивана. Съблечи си дрехите. Включете телевизора и седнете голи.
Стъпка 7. Разходете се гол в къщата
Затворете завесите или завесите, за да сте сигурни, че не се виждате отвън. Индонезия има закони относно излагането на части от човешкото тяло.
Стъпка 8. Спете голи
Ако обикновено спите с дрехи, опитайте нещо ново. Свалете всичките си дрехи. В началото ще се почувствате странно, но се придържайте към него. С течение на времето може да ви хареса докосването на чаршафите към кожата ви.
Метод 3 от 4: Свикване с голотата
След като се чувствате добре с голотата си, можете да започнете да свиквате с нея в обществени ситуации.
Стъпка 1. Посетете фински, турски или корейски спа център
Повечето корейски спа центрове имат специфична за пола гола зона, което означава, че можете да се разголите, без да сте ограничени до определена зона. Така че в областта на мъжете мъжете са свободни да бъдат голи, а жените също. Просто се уверете, че въпросният спа център има тази зона.
- Вътре в тази зона има сауна, зона за къпане и съблекалня. Така бавно можете да свикнете да бъдете голи пред други хора.
- Ако все още не сте напълно удобни, използвайте малка кърпа, за да покриете част от тялото си. Обикновено спа центровете осигуряват униформи за носене.
- Елате с приятели, за да имате с кого да разговаряте. По този начин може да се почувствате по -комфортно. Някои хора предпочитат да започнат само с непознати.
- Намерете дейности. Изкъпете се или се облечете в спа центъра и не се фокусирайте твърде много върху голотата.
- Докато сте там, опитайте да си направите масаж. Това ще ви помогне да облекчите голотата и гърба си.
Стъпка 2. Разкрийте се пред хората, които ви подкрепят
Ако имате съпруг или приятел или член на семейството, който ви подкрепя, бъдете голи в тяхно присъствие, но само ако се чувстват комфортно да ви видят голи.
- Ако се чувствате комфортно около партньора си в живота, разбира се, ще ви бъде по -удобно по време на секс или други сексуални дейности.
- Да бъдеш гол пред хора, които те подкрепят, също ти помага да изградиш увереност и да оставиш настрана всички страхове. Никой няма да ви шокира, смути или ще ви се смее, което е най -големият страх на някои хора.
- Голият масаж например е един от начините да се аклиматизирате да бъдете гол пред други хора. Обикновено зоната, която не се масажира, е покрита с кърпа, така че все още да се чувствате покрити.
Метод 4 от 4: Запознаване с обществената голота
Стъпка 1. Отидете на открито плуване с подкрепящ приятел или партньор
Водата ще блокира частично изгледа на вашето голо тяло, така че да можете да свикнете да бъдете гол и да се забавлявате, докато го правите.
За да ви е по -удобно, ако все още се колебаете да покажете кожата, носете много малък бикини и цвят на кожата или прозрачен
Стъпка 2. Отидете на нудистки плаж
Тъй като всички ще бъдат голи, може да се почувствате по -комфортно без дрехи. Нудистките плажове предоставят възможности да се разхождате гол пред непознати, да плувате гол и да играете волейбол или фризби без дрехи.
Стъпка 3. Правете гола йога
Обикновено тези класове по йога са разделени по пол и са предназначени да помогнат на всеки да се чувства комфортно в гола форма, независимо от техния размер и форма.
Стъпка 4. Бягайте голи
Това не може да се приложи в Индонезия, но в Дания има събитие, наречено Roskilde Festival, където около 30 бегачи тичат голи около фестивалната зона.
Стъпка 5. Присъединете се към нудистка група или колония
Ако наистина обичате да сте голи, може да искате да го правите по -често. Тази група трябва да съдържа хора, които също харесват голотата и се забавляват като голи.
